FOCO: habilidades essenciais para desbloquear seu potencial

Módulo 1: Desbloqueie seu potencial e aumente o seu FOCO

agenda do

01 Tríade do Sucesso: autogestão,

produtividade e resultados

02 O impacto do propósito no alcance

de resultados consistentes

03 Técnicas para definição clara de objetivos

e prioridades

04 Como criar um Plano Estratégico

Pessoal eficaz

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01
Tríade do Sucesso: autogestão,
produtividade e resultados
 FOCO: habilidades essenciais para desbloquear seu potencial
Módulo 1: Desbloqueie seu potencial e aumente o seu FOCO

70% do nível de engajamento de uma equipe é atribuído

à qualidade do líder, mas no Brasil, 63% das pessoas se
sentem desmotivadas. Sendo uma das grandes causas a
comunicação fraca da liderança.

Fonte: Gallup, 2022.

7 em cada 10
brasileiros sentem, ao final de um dia comum de trabalho,
que não conseguiram cumprir todas as tarefas que haviam
se comprometido a fazer.

Fonte: World Mental Health Day, 2024.

80% das famílias brasileiras estão endividadas e 59%

dos brasileiros não tem ideia de como organizar suas finanças.

Fonte: CNC, 2022.

Todos esses problemas trazidos nos dados citados podem ser

resolvidos com soft skills, as habilidades não técnicas que precisamos
ter para transformar nossa carreira e vida pessoal!

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Módulo 1: Desbloqueie seu potencial e aumente o seu FOCO

4 principais características
das soft skills
1. Alavancadas: funcionam como uma alavanca, pois pouco
esforço pode gerar muito resultado. Por exemplo: aumentar a
produtividade impacta positivamente toda a sua vida.

2. Transferíveis: você pode potencializar todo seu conhecimento

técnico, independentemente da sua área de atuação. Por exemplo:
uma boa comunicação melhora tanto a carreira quanto os
relacionamentos.

3. Perpétuas: competências como comunicação e produtividade

são atemporais, essenciais no passado, presente e futuro,
especialmente em um mundo tecnológico.

4. Imutáveis: A essência de habilidades como comunicação e

influência não muda, mesmo com o surgimento de novas técnicas.

92% dos especialistas em RH consideram as soft skills

tão ou até mais importantes do que as hard skills (o tradicional
conhecimento técnico).

Fonte: Global Talent Trend.

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Efeito Kohler
É um fenômeno psicológico que descreve o quanto o desempenho
individual pode melhorar absurdamente quando uma pessoa
trabalha em grupo!

A B

6
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3 C’s
Comece, Continue e Conclua
Começou um livro, termine ele.
Começou um curso, termine.
Começou um projeto na empresa, termine.

Deixar as tarefas pela metade vira um hábito. Começar e desistir no

caminho, faz teu cérebro se acostumar com isso e vira um vício.

Você acaba normalizando na sua vida que tá tudo bem começar e não
acabar. Enfim, você se autossabota!

Um levantamento descobriu que as pessoas tentam atingir as

resoluções de ano novo por cerca de três meses. Isso mesmo:
por APENAS 3 meses. Depois elas desistem.
Fonte: Forbes Health, 2023.

E se você começou esse curso, continue e conclua!

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02
O impacto do propósito no alcance
de resultados consistentes
 FOCO: habilidades essenciais para desbloquear seu potencial
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Ter um propósito na vida promove comportamentos saudáveis,

como autocuidado e persistência em metas.

Fonte: Associação Americana de Psiquiatria (APA), 2023.

O propósito promove a satisfação e o engajamento em objetivos,

mesmo em momentos desafiadores.

Fonte: John Templeton Foundation.

3 grandes equívocos
do propósito
1. Achar que o propósito deve ser transcendente e inalcançável
Seu propósito não precisa ser algo gigante e, muito menos, distante.

pulo do gato
Experimente construir
pequenos caminhos rumo
ao futuro que você deseja!

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Módulo 1: Desbloqueie seu potencial e aumente o seu FOCO

“Talvez você não tenha encontrado

o seu ‘porquê’ justamente porque
tem feito e experimentado muito
menos do que deveria. À espera
de ‘se encontrar’ para então agir,
quando, na verdade, você deveria
agir para ‘se encontrar’.”
Hendel Favarin

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2. Achar que o propósito é fixo e imutável

O propósito pode mudar ao longo da vida — e tá tudo bem! Você evolui,
as circunstâncias mudam e, com isso, o seu propósito também pode
ganhar novas formas.

3. Propósito não é apenas alegria

As pessoas costumam desejar o pódio e amar as medalhas, mas não
querem passar pelo processo para chegar lá! Por isso, persista — só vive
o propósito quem suporta o processo!

1. 2.
Forças Excelência

Liste suas 5 Liste quais tarefas

melhores qualidades. 4 passos você consegue realizar
com excelência.
para enxergar
o seu propósito
4. com clareza 3.
Reflexões Relações

Junte as respostas e Pergunte às pessoas

reflita alguns minutos 5 características
sobre elas. que elas admiram
em você e por quê.

Retirado do livro Ou vai ou voa,

de Hendel Favarin e Josef Rubin.

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Seja o(a)
estrategista
da própria vida.
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1. Faça os passos 1, 2 e 3 para entender seu propósito com clareza.

Quando tiver as respostas das pessoas, passe para o passo 4.
No final, escreva seu propósito: “Meu propósito é…”

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03
Técnicas para definição clara
de objetivos e prioridades
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Roda da Vida
Criada na década de 1960, pelo americano
Paul J. Meyer, te ajuda a visualizar, de forma
holística, o seu nível e a sua satisfação em
cada área da sua vida.

Cada parte da vida como carreira, saúde,

finanças e família é uma fatia dessa roda.
Esses são os pilares essenciais para você
encontrar bem-estar e equilíbrio pessoal.

Avaliando cada um deles, você consegue ver

claramente quais áreas estão equilibradas e
quais precisam de mais atenção.

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 FOCO: habilidades essenciais para desbloquear seu potencial
Módulo 1: Desbloqueie seu potencial e aumente o seu FOCO

Preencha cada área da Roda da Vida com uma nota

de 1 a 10, avaliando o quão satisfeito(a) você está em
cada aspecto da sua vida hoje. Pense:

O que vai bem e deve continuar?

O que você precisa parar de fazer?

O que você gostaria de começar a fazer de diferente?

Para cada uma das áreas, você vai encontrar perguntas reflexivas
que te ajudarão a fazer sua autoanálise.
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 FOCO: habilidades essenciais para desbloquear seu potencial
Módulo 1: Desbloqueie seu potencial e aumente o seu FOCO

Planejar e detalhar estratégias é mais eficaz do que só listar

objetivos vagos.

Fonte: Contemporary Educational Psychology, 2019.

Técnica WOOP
Desenvolvida pela pesquisadora alemã Gabriele Oettingen, com base
em mais de 20 anos de pesquisa científica na área da motivação. São 4
passos para garantir que seus objetivos sejam claros e te direcionem à
ação para alcançá-los.

W O O P
WISH
DESEJO
Seu objetivo.
O que você está
buscando?

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Módulo 1: Desbloqueie seu potencial e aumente o seu FOCO

Pense no seu objetivo da forma mais detalhada e específica possível.

É importante pensar em objetivos inteligentes, ou SMART, como:

Específicos: com o máximo de detalhes;

Mensuráveis: pense como medir o alcance desses objetivos;

Alcançáveis: afinal, é preciso que os objetivos sejam alcançados;

Relevantes: os objetivos devem ter um impacto na sua vida;

Temporais: eles precisam de um prazo para serem alcançados.

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 FOCO: habilidades essenciais para desbloquear seu potencial
Módulo 1: Desbloqueie seu potencial e aumente o seu FOCO

Defina um objetivo SMART para a área de menor nota da Roda da vida que
você escolheu.

pulo do gato
Mantenha seu
objetivo visível!

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 FOCO: habilidades essenciais para desbloquear seu potencial
Módulo 1: Desbloqueie seu potencial e aumente o seu FOCO

W WISH
O
OUTCOME
O P
DESEJO DESFECHO
Seu objetivo. Resultado esperado.
O que você está Qual seria o melhor
buscando? resultado ou
desfecho se você
alcançasse
o objetivo?

Imagine que tudo deu certo nesse cenário. O que você está fazendo?
Como está se sentindo e vivendo?

W WISH
DESEJO
O
OUTCOME
DESFECHO
O
OBSTACLE
OBSTÁCULO
P
Seu objetivo. Resultado esperado. Principais obstáculos
O que você está Qual seria o melhor no alcance do
buscando? resultado ou objetivo. O que
desfecho se você pode te impedir?
alcançasse
o objetivo?

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Módulo 1: Desbloqueie seu potencial e aumente o seu FOCO

“Os obstáculos que achamos

que nos impedem de realizar
os nossos desejos mais
profundos podem na verdade
levar à sua realização.”
Gabriele Oettingen

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Módulo 1: Desbloqueie seu potencial e aumente o seu FOCO

W WISH
DESEJO
O
OUTCOME
DESFECHO
O
OBSTACLE
OBSTÁCULO
P
PLAN
PLANO
Seu objetivo. Resultado esperado. Principais obstáculos Ação para superar
O que você está Qual seria o melhor no alcance do os obstáculos.
buscando? resultado ou objetivo. O que O que você vai fazer
desfecho se você pode te impedir? se o obstáculo surgir?
alcançasse
o objetivo?

Pense em 3 obstáculos que podem te impedir de alcançar o objetivo que

você definiu. Em seguida, use a fórmula “Se... então” para estabelecer ações
de superação desses obstáculos.

Caso você queira saber mais sobre a técnica WOOP, acesse o site oficial.

22
04
Como criar um Plano
Estratégico Pessoal eficaz
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Quando falamos de planejamento é sobre transformar sonhos em

realidade. Sabe aquele objetivo que parece estar sempre no horizonte?

Pois então, ele só começa a virar realidade quando você desenha um

plano claro.

“Estar preparado é a
metade da vitória.”

Miguel de Cervantes

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Módulo 1: Desbloqueie seu potencial e aumente o seu FOCO

OKR
Essa sigla vem do inglês Objectives and Key Results e significa Objetivos
e Resultados-chave.

Objetivos e Resultados-chave

O KR
KR 1
KR 2
KR 3

o que você como você vai medir

deseja alcançar? o progresso em direção
(objetivo SMART) a esse objetivo?

O objetivo é aquilo que você deseja alcançar.

Os resultados-chave é como você vai saber que está no caminho certo

para alcançar o seu objetivo. Para cada objetivo, o ideal é criar de dois a
três KRs.

Os KRs não são ações em si; são metas intermediárias que mostram se
você está avançando, ou não, no objetivo. E eles devem ser:

Específicos

Quantificáveis

Realistas

Ambiciosos
25
 FOCO: habilidades essenciais para desbloquear seu potencial
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Exemplo:

O
Ler dois livros sobre comunicação interpessoal
até o final do semestre para aprimorar minhas
habilidades de comunicação.

K1 - Completar a leitura do primeiro livro até o

final do mês.

KR
K2 - Resumir e refletir sobre os pontos principais
de cada livro em um diário de aprendizado, ao final
de cada leitura.

K3 - Praticar uma técnica de comunicação

aprendida em cada livro em uma conversa ou
reunião no trabalho, ao longo do semestre.

pulo do gato
Defina ações diárias,
semanais ou mensais para
cada resultado-chave.

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 FOCO: habilidades essenciais para desbloquear seu potencial
Módulo 1: Desbloqueie seu potencial e aumente o seu FOCO

Retome os objetivos SMART que você criou.

Com a ajuda do framework Plano Estratégico Pessoal, crie de 2 a 3
resultados-chave (KRs) para cada objetivo e defina de 1 a 2 ações práticas
diárias ou semanais para alcançar cada KR.

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 FOCO: habilidades essenciais para desbloquear seu potencial
Módulo 1: Desbloqueie seu potencial e aumente o seu FOCO

3 hacks para acelerar seu

progresso e manter o foco
1. Use a técnica do semáforo
O primeiro é usar a técnica do semáforo, ou
simplesmente COMEÇAR, CONTINUAR e
PARAR. A cada semana, quinzena ou mês, avalie
o seu plano estratégico e pense:

a. O que eu preciso COMEÇAR a fazer?

b. O que eu devo PARAR de fazer, porque não

está contribuindo para o meu progresso?

c. O que eu PRECISO CONTINUAR fazendo, pois

está me ajudando a chegar onde quero?
2. Reavalie seus obstáculos e crie planos para superá-los
Lembra da técnica WOOP?

É importante que você revise seus objetivos e avalie os obstáculos

continuamente, traçando planos para superá-los. Pense nos obstáculos
como caminhos para realizar o que você deseja.

3. Use a técnica do 1% diário

O objetivo é focar em um progresso contínuo, mesmo que pequeno. Em
vez de pensar em grandes passos, pergunte-se:

“O que posso fazer hoje para melhorar 1% em relação a ontem?”

Esse 1% pode ser qualquer coisa: ler um parágrafo de um livro, praticar

uma habilidade por alguns minutos ou organizar uma parte da sua rotina.

A ideia é que pequenas melhorias diárias se somam, gerando resultados

incríveis ao longo do tempo. 28
 FOCO: habilidades essenciais para desbloquear seu potencial
Módulo 1: Desbloqueie seu potencial e aumente o seu FOCO

Deixe seu Plano Estratégico Pessoal

sempre à vista e estipule um check
dos seus objetivos e resultados-
chaves que pode ser semanal,
quinzenal, mensal. Não deixe de
verificar como anda o alcance dos
seus objetivos.

Maestria: O caminho TEDx - Como Nós escolhemos nosso

Robert do artista: encontrar o “flow” propósito de vida ou ele
Greene Julia (e perder-se nele): nos escolhe? (Clóvis de
Cameron Diane Allen Barros EXPLICA):
YouTube

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