[Entrando na

Vida
vida ADULta]
adulta]
O QU
E VOC
Ê P R EC I S A S A B E R
 SOBRE ESTE GUIA

Os últimos anos da adolescência e o início da fase adulta podem ser bastante

movimentados, devido a novas oportunidades e experiências. No entanto, esse
período também pode ser desafiador, principalmente se você estiver vivenciando
ou se recuperando de um transtorno alimentar. Muitas pesquisas recentes têm
dado atenção a essa fase da vida, e gostaríamos de compartilhar alguns achados
que podem ser úteis para você.
Este guia busca explicar o que os psicólogos sabem atualmente sobre a entrada
na vida adulta. Ele foi desenvolvido com a parceria de pesquisadores, clínicos e
jovens adultos, que estão vivenciando ou se recuperando de um transtorno
alimentar.
Este guia vai abordar algumas questões comuns, como:
• O que é a entrada na vida adulta?
• O que acontece no cérebro nessa entrada na vida adulta?
• Como os psicólogos compreendem o processo de se tornar um adulto?
• Quais são as dificuldades comuns vividas pelos jovens adultos?
• Como essas dificuldades podem ser superadas?
 Essa época pode indicar um período de maior independência e autonomia
(Ex: iniciar uma faculdade, sair da casa dos pais, trabalhar, etc), e também
novas responsabilidades (Ex: voto obrigatório, dirigir, agendar suas próprias
consultas de saúde, etc).
No entanto, ninguém vira adulto da noite para o dia. Na verdade, tornar-se
adulto é um processo gradual.

Aqui no brasil,
Os psicólogos sugerem que essa fase seja chamada de “entrada na vida
adulta”. Eles definem essa fase como o período do desenvolvimento entre o
término da escola e a vida adulta de fato.
VocêSe torna Ser adulto não é fácil de definir, mas os psicólogos tendem a pensar que a
vida adulta é caracterizada quando alguém assume uma variedade de papéis
adulto legalmente “de adultos”.
Isso pode incluir coisas como possuir um emprego estável ou ser
no seu aniversÁrio financeiramente independente, ter um relacionamento longo e filhos, além
de uma noção clara de quem você é e no que você acredita, incluindo suas
de 18 anos crenças políticas e religiosas.
Os pesquisadores acreditavam No entanto, melhorias nas tecnologias que usamos para estudar o cérebro
revelaram que ele não está totalmente desenvolvido até meados dos 20 anos. A
que o cerÉbro humano formação do cérebro geralmente ocorre na direção “de trás para frente”, assim a
área frontal do cérebro – chamada córtex pré-frontal, é o foco do
desenvolvimento durante o início da fase adulta.

O córtex pré-frontal é a parte do cérebro associada com sua habilidade de

planejamento, tomada de decisões e trabalho em direção aos objetivos, e
observamos que essas habilidades vão se aprimorando durante o início da vida
adulta.

Jovens adultos estão, então, em uma condição única: eles têm maior
independência para tomar decisões, mas sua habilidade para tomada de decisões
ainda não está completamente formada. Isto pode ser considerado um sinal de
risco, pois realmente os jovens adultos tendem a fazer escolhas mais “arriscadas”
quando comparados aos adultos, e até mesmo aos adolescentes. Entretanto, é
provável que precisamos desta coragem e deste desejo de experimentar coisas
novas para avançarmos na direção da vida adulta de fato.

Estava completamente formado

no início da vida
 Não existe uma "forma única" de seguir na vida adulta. Existem várias opções de
carreira, tipos de relacionamentos, valores e sistemas de crenças disponíveis para
todos nós.

Os psicólogos identificam o início da vida adulta como um momento fundamental

de formação da identidade – onde surge uma necessidade de respostas para as
perguntas "quem sou eu?" e “quem eu gostaria de ser?”.

Levei muito tempo para decidir o que queria

fazer profissionalmente. Estudei inglês na
Aprender a ser um universidade e fiz estágios em uma editora e
em marketing. Também pensei em ensinar, e

adulto é um processo
conversei com um amigo da família que é
professor. Eu sempre fui muito artística, e
gostava de dar aulas de pintura nas minhas

de tentativa e erro horas vagas. No final decidi que era esse o

rumo que queria seguir. Fiz um mestrado em
Belas Artes e agora trabalho numa galeria.
Maria, 32 anos
Na adolescência ou na entrada na vida adulta, tendemos a ter identidades e valores Levei um tempo para encontrar meu grupo de
iguais ou semelhantes aos de nossos pais. Algumas pessoas não vão além disso e amigos. Quando comecei a universidade,
permanecem presas com as identidades que seus pais defendem. Embora isso ficava preso às pessoas que conhecia da
possa trazer benefícios a curto prazo, os psicólogos reforçam a importância de escola. Eles gostavam muito de festas e,
passar pelo processo de tentativa e erro, de tentar várias opções e decidir qual se olhando para trás, acho que eu não gostava
adapta melhor a você. muito de tudo aquilo. Acabei ingressando em
alguns grupos diferentes. Eu realmente gostei
Após um período de exploração e experimentação, as pessoas solidificam sua das pessoas que conheci lá. Eu diria que eles
identidade no final da fase adulta. são meus melhores amigos agora, passo a
Começar a vida adulta com uma percepção forte de identidade é importante para maior parte do meu tempo com eles.
nosso senso de bem-estar e saúde mental. Pedro, 25 anos
 Você pode achar que a experiência de tentar coisas novas
e tomar decisões tenha um peso muito grande.
Você também pode descobrir que está frequentemente comparando seu
progresso com o de seus amigos ou que se sente muito sozinho nesse processo.

Para ALGUMAS PESSOAS ENTRAR NA

Isso parece familiar para você?
O que você acha difícil em ser um jovem adulto?
VIDA ADULTA é MUITO EXCITANTE Você pode deixar o seu relato pessoal no site da
ASTRAL ou utilizando este QR code.
EMBORA, POSSA SER ESTReSSANTE E DIFíCIL.
 Eu realmente não tenho certeza de qual
VocÊ pode se sentir curso quero fazer. Estou com medo de
fazer uma escolha errada e ficar presa
Pressionado com a liberdade fazendo isso para sempre.
Carla, 17 anos
para experimentar coisas novas Gostaria de conhecer alguém, mas só de
pensar na ideia de namorar é aterrorizante.
Nunca fiz nada parecido antes.
Roberta, 20 anos
Algumas pessoas quando confrontadas com muitas escolhas podem se sentir
paralisadas e relutantes em tentar coisas novas. Isso pode acontecer por terem
medo de errar, de não acertar na primeira tentativa, ou de achar que ficarão Frequentemente a nossa reação é voltar para o que já conhecemos e nos sentimos
presas para sempre se fizerem uma escolha errada. seguros. Para jovens adultos com transtornos alimentares, isso muitas vezes, pode
significar continuar com seus comportamentos.
Por outro lado, alguns jovens adultos querem aproveitar ao máximo sua liberdade Parece que eu sempre continuo cometendo os
recém-adquirida e vivenciar todas as opções e experiências disponíveis. mesmos erros. Saio à noite, bebo muito,
Isso pode ser muito empolgante e estimulante no começo, no entanto alguns jovens acabo indo para casa com alguém e depois
adultos com esse perfil, às vezes, podem se sentir confusos e exaustos por não fico arrependida e envergonhada por dias e
terem um direcionamento. dias.
Outros jovens adultos descobrem que estão sempre tomando decisões por impulso,
que podem ter consequências negativas (por exemplo, beber muito, ter relação Silvana, 23 anos
sexual sem proteção).

Eu tenho tantos interesses e ideias

sobre o que quero fazer da minha vida.
Existem tantas opções, eu realmente
não quero me comprometer com uma só
no caso de algo melhor surgir.

João, 19 anos
 PODE SER DIFíCIL NÃO SE
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Os jovens adultos com transtornos alimentares em particular podem sentir que não
estão no caminho certo, principalmente se a condição trouxe prejuízos na sua
Muitos jovens adultos comparam seu progresso com o dos amigos e se educação, carreira ou relacionamentos.

pressionam muito para se saírem "bem". Além disso, é comum jovens adultos com transtornos alimentares terem tendências
perfeccionistas, serem focados em fazer as coisas "certas".
 Muitas vezes vocÊ pode
sentir como se tivesse
que fazer tudo sozinho
Jovens adultos sentem que às vezes precisam provar seu valor e que talvez as
pessoas não os levem a sério se não forem capazes de fazer as coisas de forma
independente. Isto é comum nos jovens adultos, que podem ficar constrangidos
ou envergonhados de seu transtorno alimentar ou se culpar por suas dificuldades.

Fiquei um pouco envergonhada e cautelosa

em contar para minha família. Eu tentei
muito lidar com isso sozinha.
Carolina, 21 anos
 Entrar na vida adulta
Vivenciar uma situação nova ou repetir uma que o jovem adulto já viveu e que não
saiu como o planejado, pode deixar ele muito ansioso com a repetição da situação,
especialmente se esta envolve competição, ou avaliação da pessoa. Faça como os
nem sempre será fácil grandes atletas quando se sentem ansiosos antes de um evento importante: “Em
vez de dizer a si mesmo que está super ansioso, diga a si mesmo que está
animado”. Ambos são sentimentos de muita excitação, mas a animação é um
Existem algumas experiÊncias que sentimento positivo.

aprendemos com esses aspectos difíceis

Aprendi a administrar meu dinheiro da maneira
mais difícil. Quando comecei a universidade,
que podem ser úteis para vocÊ. obtive meu financiamento estudantil e foi a
primeira vez que tive que administrar sozinha uma
boa quantia de dinheiro. No primeiro semestre,
gastei tudo no início e tive que me adaptar até o
próximo semestre. Em vez de me culpar, pensei
Concentre-se no que você está aprendendo com suas experiências. sobre como fazer melhor da próxima vez. Eu
adquiri um aplicativo de orçamento no meu
Experimentar coisas novas - e elas não funcionarem - é uma parte telefone que me ajudou a monitorar meus gastos e
essencial da fase adulta. O mais importante é que você reflita e que está sendo muito útil.
aprenda com suas experiências.
Julia, 21 anos
Algumas perguntas úteis para fazer a si mesmo: o que eu quero aprender
com a minha experiência? O que eu faria de diferente na próxima vez?
Incluímos no final deste guia indicação de alguns materiais para ajudar você em
seu processo de amadurecimento.
Lembre-se de que não existe uma maneira “certa” de chegar à fase adulta Frequentemente, as redes sociais desempenham um papel importante,
Embora muitas vezes possa parecer que os outros estão entrando na fase adulta fazendo com que você se compare com os outros e sinta-se mal, por
da maneira “certa”, sabemos que não existe um caminho errado a seguir nesta isso vale a pena refletir sobre o seu engajamento nas redes sociais.
fase da vida. A beleza do início dos primeiros anos da idade adulta é que sempre
é possível recuperar o atraso e voltar aos trilhos. Muitos pacientes que
atendemos, com a ajuda e o suporte adequados, conseguem progredir em direção
a seus objetivos.
Se eu não tivesse feito tratamento, não
estaria onde estou hoje. Eu tenho minha
Meu tratamento me permitiu começar a vida de volta e agora sou capaz de
colocar minha vida nos trilhos. Em minha aproveitá-la e apreciar as coisas mais do
primeira consulta, fui informada que meus que nunca. Viajei e fiz atividades que
planos de seguir uma carreira na música nunca pensei que pudesse realizar.
seriam interrompidos caso não tratasse a
anorexia. Eu quase abandonei a universidade Vitoria, 25 anos
no ano passado, quando minha anorexia
estava mais grave. O tratamento evitou que
isso acontecesse. Consegui terminar a
universidade, e já penso em seguir na carreira
acadêmica, e fazer um mestrado.

Laura, 25 anos
IDENTIFIQUE UM ADULTO COM
QUEM VOCÊ POSSA CONTAR
Embora possa parecer que você deva seguir seu próprio caminho na vida,
sabemos que ter adultos ao seu redor que te apoiem é muito importante para a
saúde mental. Você consegue identificar um adulto a quem possa recorrer quando
precisar de ajuda? É importante ter em mente que não precisa ser sua mãe ou
seu pai; pode ser um irmão mais velho ou outro membro da família. O
importante é ser alguém com quem você possa falar abertamente e que estará lá
quando você precisar dele.
Sabemos que pode ser difícil pedir apoio para o seu transtorno alimentar. A boa
notícia é que existem materiais disponíveis para te ajudar a conversar com amigos
e familiares incluídos no final deste guia.
 Seguindo em frente
Esperamos que você tenha achado este guia um ponto de partida útil
para pensar sobre a entrada na vida adulta. Abaixo, incluímos algumas
referências que podem te auxiliar.

Há muitos livros, filmes e séries sobre o processo de

amadurecimento e de se tornar adulto que podem ser de seu
interesse. Ouvir podcasts também podem proporcionar insights
relevantes sobre iniciar a fase adulta, como é o caso de alguns
episódios que indicamos do "Ponto de Virada"
• “Entrei na faculdade, e agora?”
• “Mudando o curso: nao era amor, era cilada”
• “Intercâmbio ao seu alcance”

Accessar outros materiais e textos do site da ASTRAL pode te dar

www.astralbr.org ferramentas para lidar com seu transtorno alimentar
•“Sinais e sintomas de alerta”
•“Como a família pode ajudar um familiar com transtorno alimentar”
•“Como ajudar amigos com transtornos alimentares”
Todos disponíveis em www.astralbr.org

Voce também pode gostar de acompanhar o conteúdo produzido

no Instagram da Associacao Brasileira de Transtornos Alimentares
(ASTRALBR), siga @astralbr
 recomendaÇÕes
LIVROS
A Menina da Montanha por Tara Westover
Minha História por Michele Obama
O Apanhador no Campo de Centeio por J. D. Salinger
As Vantagens de Ser Invisível por Stephen Chbosky
O Fazedor de Velhos por Rodrigo Lacerda

FILMES
Com Amor, Simon (Love, Simon) | 2018
Lady Bird | 2017
As Vantagens de Ser Invísivel | 2012
Antes Que o Mundo Acabe | 2009
As Melhores Coisas do Mundo | 2010
Califórnia | 2015
Hoje Eu Quero Voltar Sozinho | 2014

SÉRIES
Atypical
Grown-ish
Sex-Education
Tudo que é solido pode derreter
Malhação - Viva a Diferença
As Five
Este manual foi desenvolvido em colaboração com jovens adultos e equipe do FREED opera pelo Sistema único de Saúde por todo o Reino Unido e tem
Serviço de Intervenção Precoce e Rápida de Primeiro Episódio de Transtornos como objetivo fornecer intervenção rápida, efetiva e precoce para
Alimentares (FREED) do Reino Unido e adaptado para a população brasileira pela transtornos alimentares.
Associação Brasileira de Transtornos Alimentares (ASTRAL).
Para mais informações veja www.freedfromed.co.uk
Texto por Rachel Potterton e ilustrações por Mariana Agostinho
Acgradecimentos:
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