O QUE É A VITASCIENCE?

A Vitascience nasceu com o grande sonho de

erradicar as doenças crônicas do Brasil e do
mundo através da mudança de hábitos.

Hoje, estima-se que 7 a cada 10 vidas perdidas no

mundo são por decorrência de doenças crônicas. Boa
parte delas é prevenível, pois foram originadas dos
maus hábitos cultivados ao longo da vida por falta de
conhecimento.

Não existem remédios químicos capazes de curar

doenças crônicas, apenas remediar os sintomas.

É por isso que – quando se trata de doenças crônicas

– acreditamos que conhecimento + boas escolhas
= prevenção + saúde.

Por isso, criamos conteúdos, cursos

e suplementos alimentares que
contribuem para a construção de novos
hábitos.

Feito com amor, embasado

pela ciência. Esse é o lema da
Vitascience, e é por isso que você sempre
encontrará qualidade e confiabilidade
em tudo que fazemos, através de
produtos exclusivos, cursos e eventos.
ÍNDICE
 INTRODUÇÃO

“Vida Longa: Viver Bem e Melhor” é um convite

para você explorar a longevidade e a vitalidade.

Na edição de junho da Revista Viva com Saúde,

mergulhamos nesse tema essencial, lembrando que
envelhecer vai muito além de contar os anos de vida. É
sobre desfrutar cada momento da sua vida.

Na Vitascience, nossa missão é clara: erradicar as

doenças crônicas e garantir que todos tenham uma
vida longa e saudável. Acreditamos que cada pessoa
merece envelhecer com saúde e vitalidade.

Por isso, nos dedicamos a trazer este assunto para

você e sua família. Principalmente, porque cada
passo em direção a um estilo de vida saudável é um
investimento no seu futuro e no futuro de todos.

Então, não espere mais. Junte-se a nós nesta jornada

rumo à longevidade e vitalidade. E vamos descobrir
juntos como viver Bem e Melhor!
ENCARANDO O ENVELHECIMENTO:

Desafios e Oportunidade

O futuro está diante de nós, e os números não mentem:

o envelhecimento da população é uma realidade que
não pode ser ignorada.

De acordo com dados da Organização Mundial da

Saúde (OMS), em 2019, havia cerca de 1 bilhão
de pessoas com 60 anos ou mais, e esse número
deve chegar a 1,4 bilhão em 2030 e a 2,1 bilhões
em 2050. Essa mudança demográfica é resultado
de diversos fatores, incluindo avanços na medicina,
melhores condições de vida e diminuição das taxas de
mortalidade.

Outra realidade inegável é que as mulheres tendem a

viver mais do que os homens. Com 54% da população
global com 60 anos ou mais sendo mulheres nos
últimos anos, e 61% delas ultrapassando os 80 anos, é
evidente que precisamos abordar e trazer cuidados em
saúde para atender às necessidades específicas desse
grupo.
E atenção, brasileiros! Segundo os dados mais
recentes do Instituto Brasileiro de Geografia e
Estatística (IBGE), em 2022, a expectativa de vida no
Brasil alcançou 75,5 anos.

Prepare-se para o futuro: até 2060, um em cada

quatro brasileiros terá mais de 65 anos. Portanto,
esteja pronto para as mudanças que vêm por aí!

No entanto, não devemos encarar o envelhecimento

como uma fase da vida sombria, mas sim como
uma oportunidade de viver uma etapa de vida mais
saudável e ativa.

Não ignore os sinais do tempo! O envelhecimento,

seja saudável ou acompanhado de doenças, traz
mudanças corporais naturais que exigem cuidados
específicos.

Cuide-se agora para garantir uma vida longa, mas

com autonomia e qualidade de vida. Seu futuro
depende das escolhas que você faz hoje!
COMO SE PREPARAR
PARA A LONGEVIDADE:

Buscando Qualidade de Vida

A busca pela longevidade não é apenas uma questão

de viver por mais anos, mas sim de garantir que cada
um desses anos seja vivido com saúde e vitalidade.

Em um mundo onde a expectativa de vida está

aumentando e o envelhecimento da população é uma
realidade crescente, é crucial que nos preparemos
adequadamente para os desafios e as oportunidades
que a longevidade traz consigo.

É por isso que devemos nos esforçar para adotar um

estilo de vida que promova o bem-estar em todas as
fases da vida.

E qual é o papel dos nutrientes no desenvolvimento da

longevidade ativa?

Em todos os ciclos da vida, alimentação equilibrada

é fundamental no cuidado com o corpo. No entanto,
com a desaceleração natural do metabolismo, existem
alguns nutrientes que merecem destaque e maior
atenção pensando no contexto de longevidade ativa
e saudável, são eles: proteína, colágeno, fibras,
ômega-3, vitaminas e minerais e antioxidantes.
Preste atenção! A alimentação equilibrada é essencial
para o cuidado com o corpo em todas as fases
da vida, mas após os 40 anos, ela se torna ainda
mais crucial para garantir uma longevidade ativa e
saudável.

É vital entender que entre as principais síndromes

geriátricas, muitas estão diretamente relacionadas
à massa muscular e a saúde osteomuscular. A
fragilidade, a sarcopenia e a osteoporose são os
principais exemplos dessas condições que afetam a
qualidade de vida na terceira idade.

Não espere mais para agir! Então, fique de olho

nesses nutrientes indispensáveis:

PROTEÍNA:
Fundamental para a manutenção e reparação dos
tecidos musculares, a proteína ajuda a prevenir a
perda de massa muscular, comum com o avanço da
idade.
 COLÁGENO:
Essencial para a saúde da pele, ossos e articulações, o
colágeno ajuda a manter a elasticidade e a firmeza da
pele, além de fortalecer as articulações.

FIBRAS:
Essenciais para a saúde digestiva e intestinal, as fibras
ajudam a regular o trânsito intestinal e a prevenir
doenças como o câncer de cólon. Consuma frutas,
verduras, legumes e grãos para garantir uma boa
ingestão de fibras.

ÔMEGA-3:
Esse ácido graxo é vital para a saúde do coração e do
cérebro. Ele ajuda a reduzir a inflamação e a prevenir
doenças cardiovasculares. Inclua peixes, além de
sementes de chia e linhaça na sua alimentação.
 VITAMINAS E MINERAIS:
As vitaminas, como a vitamina D e o complexo B, e os
minerais, como cálcio e magnésio, são indispensáveis
para o funcionamento adequado do corpo. Eles
ajudam a fortalecer os ossos, melhorar a imunidade e
manter a energia.

ANTIOXIDANTES:
Importantes para combater os radicais livres, os
antioxidantes ajudam a prevenir o envelhecimento
precoce e diversas doenças crônicas. Inclua alimentos
ricos em antioxidantes como frutas vermelhas, nozes,
chá verde.
Essa combinação de alimentação saudável e caso
necessária suplementação adequada é a chave para
um envelhecimento saudável.

Ela ajuda a reduzir os riscos de doenças graves

associados a deficiências nutricionais, promovendo
mais vitalidade, energia e bem-estar.

Invista em uma alimentação saudável e rica nesses

nutrientes para viver mais e com qualidade. Comece
hoje mesmo a fazer escolhas saudáveis e cuide do seu
corpo para garantir uma longevidade ativa e plena.

Além disso, é importante reconhecer que a

longevidade não se trata apenas de prolongar a vida,
mas também de garantir que cada fase seja vivida
com propósito e significado.

Isso envolve cultivar relacionamentos sólidos, manter-se

mentalmente ativo através da aprendizagem contínua
e encontrar maneiras de contribuir para a comunidade
e a sociedade, independentemente da idade.

À medida que avançamos em direção a uma vida

mais saudável, é essencial que consideremos como
podemos criar novos hábitos de vida que apoiem o
envelhecimento saudável e ativo.

Preparar-se para a longevidade é um investimento

em nossa própria qualidade de vida e no bem-estar
durante toda a vida.
MITOS E VERDADES DO
ENVELHECIMENTO:

Uma jornada de Conhecimento

Mito ou Verdade: O envelhecimento inevitavelmente

leva à incapacidade e à dependência.

MITO: Embora o envelhecimento esteja associado a

mudanças físicas e cognitivas, muitas pessoas idosas
continuam a viver de forma independente e ativa.

Adotar um estilo de vida saudável pode ajudar a

prevenir ou retardar muitas das condições associadas
ao envelhecimento. Alimentação saudável e exercícios
regulares, além de engajamento em atividades que
promovem sua saúde física e mental, como aulas de
dança e atividade de leitura.

Mito ou Verdade: Não há nada que se possa fazer

para retardar o processo de envelhecimento.

MITO: Embora o envelhecimento seja um processo

natural, há muitas medidas que podem ser tomadas
para promover um envelhecimento saudável. Medidas
como rotina diária de caminhadas, alimentação
saudável, participação em grupos de convivência e
gerenciamento do estresse.
Mito ou Verdade: A capacidade cognitiva pode
não diminuir com a idade.

VERDADE: Algumas funções cognitivas podem ter

algum declínio com a idade, porém muitas pessoas
idosas mantêm habilidades cognitivas intactas ou até
mesmo melhoram em certas áreas.

Estimular o cérebro com atividades intelectualmente

desafiadoras, como quebra-cabeças, leitura e
aprendizado de novas habilidades, pode ajudar a
preservar a função cognitiva ao longo do tempo.

Mito ou Verdade: As pessoas idosas podem

aprender coisas novas.

VERDADE: O aprendizado é um processo contínuo

ao longo da vida e pessoas idosas podem aprender e
desenvolver novas habilidades em qualquer idade.

Aprender, por exemplo: a usar as redes sociais para

se comunicar com familiares e amigos, criar um perfil
no Instagram e Facebook, demonstrando que nunca é
tarde demais para explorar novas tecnologias.
Mito ou Verdade: A solidão é uma parte inevitável
do envelhecimento.

MITO: Embora o envelhecimento possa trazer

mudanças na rede social das pessoas idosas, muitas
continuam a manter relacionamentos significativos
e ativos. Participar regularmente de grupos de
voluntariado, onde se constrói novas amizades e
encontrar um senso renovado de propósito e conexão
com sua comunidade auxiliam e muito para a inserção
de idosos.

Desafie os mitos e abrace as verdades do

envelhecimento, pois isso não só promoverá uma
atitude positiva em relação ao envelhecimento, mas
também inspirará a busca por um estilo de vida
saudável, ativo e gratificante em todas as idades.

Entender os mitos e verdades sobre o envelhecimento

é fundamental para promover um processo de
envelhecimento saudável e para adotar estratégias
eficazes para promover a saúde e o bem-estar ao
longo da vida.

Com informações e ações conscientes, podemos

envelhecer com saúde, vitalidade e plenitude.
LONGEVIDADE VIDA
DIGITAL & PLENA:

Explorando o potencial das

tecnologias digitais para uma
Vida Plena

Desbrave o mundo da longevidade e descubra como

as tecnologias digitais podem ser sua aliada para uma
vida ativa e saudável!

A longevidade é um fenômeno global em ascensão,

com o número de pessoas com 60 anos ou mais
projetado para aumentar significativamente nas
próximas décadas.

Diante desse cenário, as tecnologias digitais

desempenham um papel importante na promoção da
longevidade e no bem-estar das pessoas idosas.
Por exemplo, dispositivos de monitoramento de
saúde, e aplicativos de saúde, permitem que os
idosos monitorem seus sinais vitais, atividades físicas
e padrões de sono, facilitando a detecção precoce
de problemas de saúde e o acompanhamento de sua
saúde geral.

Além disso, a telemedicina tem se mostrado uma

ferramenta para fornecer assistência médica remota e
acessível aos idosos, especialmente aqueles que vivem
em áreas rurais ou com acesso limitado a serviços de
saúde.

As tecnologias digitais também desempenham um

papel importante na promoção da saúde e do
bem-estar dos idosos. Através de Redes sociais,
comunidades online, aplicativos de mensagens e
plataformas de conteúdos de saúde permitem que os
idosos se informem e acessem conteúdos confiáveis.
Essas ferramentas ajudam a combater e tratar doenças,
principalmente as crônicas. Atuando na melhor
adesão do tratamento, promovendo conhecimentos
significativos e um senso de comunidade e
autocuidado.

Portanto, é evidente que as tecnologias digitais

têm o potencial de transformar a experiência do
envelhecimento, promovendo uma vida mais saudável,
independente e conectada para os idosos.

É essencial buscar iniciativas que promovam o acesso

e a inclusão digital, garantindo que todos possam se
beneficiar dessas inovações e desfrutar de uma vida
longa e plena.
ENVELHE(SER) SAUDÁVEL:

Cuidando da sua Saúde ao longo

da Vida
Envelhecer com saúde é mais do que uma aspiração;
é um compromisso que fazemos conosco mesmos
para desfrutar ativamente de cada momento da vida,
independentemente da idade.

Então, vamos nos comprometer juntos a adotar um

estilo de vida que promova o bem-estar físico, mental e
emocional em todas as fases da vida.

PRIMEIRO PASSO:
Alimentação Saudável! Priorize alimentos nutritivos,
como frutas, vegetais, grãos e gorduras boas. Esses
alimentos não só fornecem os nutrientes essenciais
para o seu corpo, mas também aumentam sua energia
e vitalidade.
 SEGUNDO PASSO:
Atividade Física Regular! Não há desculpas para ficar
parado. Encontre uma atividade física que você ame e
faça dela parte de sua rotina diária. Caminhar, nadar,
praticar yoga - as opções são infinitas, basta escolher
a que mais lhe agrada.

TERCEIRO PASSO:
Cuidados Preventivos! Não subestime a importância
dos exames médicos regulares. Eles são essenciais
para detectar precocemente problemas de saúde e
prevenir doenças graves.

QUARTO PASSO:
Mantenha a Mente Ativa! Exercitar o cérebro é tão
importante quanto exercitar o corpo. Dedique algum
tempo todos os dias para ler, usar uma tecnologia,
aprender algo novo. Seu cérebro agradecerá!
 QUINTO PASSO:
Cuide da Saúde Mental e Emocional! Não se esqueça
do poder da mente sobre o corpo. Pratique técnicas de
relaxamento, como meditação ou respiração profunda,
e mantenha-se conectado com amigos e familiares
para apoio emocional.

Ao seguir essas orientações simples, você estará

investindo em uma vida longa e saudável.

Então, o que está esperando?

Faça hoje mesmo o compromisso de envelhecer com

saúde, e comece a desfrutar os benefícios de uma vida
cheia de energia, vitalidade e bem-estar!
Referências bibliográficas

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