DP020- ATIVIDADE FÍSICA PARA AS MULHERES
ATIVIDADE PRÁTICA
Nome completo: Fabio Chagas Leite da Silva
Usuário:
Data: 04/01/2024
CASO PRÁTICO - TEÓRICO
Leia o artigo “Actividad física y ejercicio en la mujer” e responda às seguintes perguntas:
Analise as seções "Consequências da inatividade física nas mulheres" e "Efeitos
protetores da atividade física" e elabore um resumo que inclua os riscos à saúde de
curto e longo prazo do sedentarismo nas mulheres. Amplie as informações detalhadas
neste ponto com o conhecimento adquirido na disciplina, classificando-as por áreas e
sistemas ou aparelhos afetados.
O sedentarismo é um comportamento diário caracterizado por uma quantidade elevada
de tempo gasto com atividades que não promovem um gasto energético significativo em
relação aos níveis de repouso ou atividades de baixo gasto energético.
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É considerado fator de risco para desenvolvimento de graves problemas de saúde das
mulheres, tais como a obesidade, doenças
cardiovasculares, hipertensão, diabetes mellitus tipo 2, osteoporose e alguns tipos
de câncer. A inatividade física relaciona-se ainda com problemas como depressão,
ansiedade, alterações nos níveis de lipídeos no sangue e comprometimento do sono.
1. Por estar relacionado com o surgimento de doenças crônico-
degenerativas, as quais levam várias pessoas à morte todos os anos, o
sedentarismo é visto como um grave problema de saúde pública na atualidade.
Os fatores de risco para o desenvolvimento das DCNTs vêm sendo classificados
como modificáveis ou não modificáveis. Entre os fatores modificáveis, estão a
hipertensão arterial, a ingestão de álcool em grandes quantidades, o diabetes
mellitus, o tabagismo, o sedentarismo, o estresse, a obesidade e o colesterol elevado.
2. Selecione as diferenças fisiológicas mais importantes na seção "Diferenças na
resposta fisiológica ao exercício na mulher" e relacione-as com os órgãos e
sistemas envolvidos e as repercussões no esporte com base no conteúdo da
disciplina.
Existem diferenças entre os sexos quanto à fisiologia do exercício, mesmo antes da
puberdade, que aumentam durante a adolescência e a vida adulta. Estas ocorrem
fundamentalmente em função de tamanho e composição corporal. Mais especificamente,
os homens possuem maior massa muscular em termos absolutos e relativos (por peso
corrporal total), enquanto que mulheres possuem maior percentual de gordura corporal, o
que resulta numa menor eficiência termo regulatória nos exercícios em ambientes
quentes.
Durante exercícios aeróbicos observa-se menor consumo máximo de oxigênio em
mulheres em comparação com os homens, sendo que o principal mecanismo
hemodinâmico envolvido é o menor débito cardíaco decorrente de menor volume sistólico.
Esta característica, por sua vez, é consequente à menor massa e volume ventriculares
em mulheres, seja do ponto de vista absoluto ou relativo ao peso corporal total. Além
disso, a capacidade de transporte de oxigênio (devido a um nível médio de hemoglobina
inferior decorrente das menstruações) é menor nas mulheres.
Apesar das respostas fisiológicas ao exercício em meninas pré-púberes apresentarem o
mesmo perfil daquelas de mulheres adultas, existem algumas diferenças a serem
consideradas. A mais marcante naquelas é o maior consumo de O 2 durante a caminhada
ou corrida de intensidade submáxima (menor eficiência mecânica), o que acarreta menor
reserva metabólica e fadiga mais precoce. Em adendo, a potência anaeróbica e
a endurance muscular são muito menores em meninas em comparação com as mulheres,
levando ao menor desempenho daquelas em saltos, corridas de velocidade e
arremessos. Meninas também apresentam menor adaptação ao treinamento que
mulheres adultas.
2
O exercício físico regular, realizado de maneira correta e associado a ingesta alimentar
adequada, não interfere na função hormonal, se constituindo num importante instrumento
para ganho de massa óssea, capaz de fazer, a partir da adolescência, a prevenção
primária da osteoporose pós-menopáusica. As diferentes fases do ciclo menstrual
parecem não interferir no desempenho. Alguns trabalhos sugerem também o alívio de
sintomas pré-menstruais em mulheres que se exercitam regularmente.
3. Proponha uma classificação das lesões e patologias mais frequentes derivadas
da prática de esportes em mulheres, especificando em qual população feminina
específica, especialidade esportiva e/ou estágio vital cada uma delas pode ocorrer
com maior frequência.
A incidência de determinadas lesões esportivas pode variar como decorrência de uma
série de fatores, tais como o tipo de esporte praticado, o tempo da prática esportiva e
se a prática, mesmo que recreacional, tem caráter competitivo.
As lesões mais frequentes foram as contusões, luxações e distensões, o qual
encontrou entre as maiores frequências de lesões musculares, os entorses, as
contusões e, entre as menos frequentes, as fraturas. A ocorrência de lesões na
prática de atividades físicas é comum e a incidência das mesmas pode estar
relacionada com diferentes fatores de risco. Existem os fatores de risco intrínsecos
congênitos, muitas vezes incontroláveis, e aqueles resultantes de fatores extrínsecos
adquiridos por aspectos ambientais.
4. Desenvolva um questionário para as gestantes que queiram fazer exercício durante
a gravidez, incluindo uma seção para coletar informações relevantes sobre a usuária.
ESTADO DE SAÚDE GERAL
No passado, você já teve experiência:
Aborto em uma gestação prévia ( )
Outras complicações na gestação? ( )
Eu completei um PAR-Q nos ÚLTIMOS 30 dias ( )
ESTADO DA GESTAÇÃO ATUAL
Durante esta gestação, você já teve: S ou N
Cansaço acentuado? ( )
Sangramento pela vagina (“manchas/escapes”) ( )
3
Desmaios ou tonturas sem explicação? ( )
Dor abdominal sem explicação? ( )
Edema repentino nos tornozelos, mãos ou face? ( )
Dores de cabeça persistentes ou problemas com dores de cabeça? ( )
Edema, dor ou vermelhidão na panturrilha de uma perna? ( )
HÁBITOS DE ATIVIDADES FÍSICAS NO ÚLTIMO MÊS
Liste apenas atividades físicas/recreacionais regulares
A sua atividade ocupacional (trabalho/casa) regular envolve:
Levantar peso pesado? ( )
Caminhar/subir escadas frequentemente? ( )
Caminhada ocasional (> uma vez/hora)? ( )
Ficar em pé por muito tempo? ( )
Principalmente ficar sentada? ( )
Atividade diária normal? ( )
Você fuma atualmente? ( )
Você consome álcool? ( )
CONTRA INDICAÇÕES
CONTRAINDICAÇÕES ABSOLUTAS
Ruptura de membranas, trabalho de parto prematuro? ( )
Sangramento persistente no segundo ou terceiro trimestre/placenta previa? ( )
Hipertensão induzida pela gestação ou pré-eclâmpsia? ( )
Incompetência cervical? ( )
Evidência de restrição de crescimento intrauterino? ( )
Gestação de alto-risco (ex., trigêmeos)? ( )
Diabetes Tipo I, hipertensão ou doença da tiroide não controlada, outra doença grave
cardiovascular, respiratório ou sistêmico? ( )
CONTRAINDICAÇÕES RELATIVAS
Histórico de aborto espontâneo ou parto prematuro em gestações prévias? ( )
Doença cardiovascular ou respiratória leve/moderada (ex., hipertensão crônica, asma)? (
)
Anemia ou deficiência de ferro? (Hb < 10 mg/L)? ( )
4
Desnutrição ou transtorno alimentar (anorexia, bulimia)? ( )
Gestação gemelar após 28a semana? ( )
Outra condição médica significante? ( ) Qual? __________
BIBLIOGRAFIA
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