FUTEBOL CLUBE DE ALVERCA | FUTEBOL DE FORMAÇÃO
ÉPOCA 2024/ 25 - ESCALÃO SUB 17
UNIDADE DE TREINO
MESOCICLO Nº 5 MICROCICLO 17 UT: 61 DATA: 14/11 HORA: 20:00 LOCAL: CF FCA
Nº ATLETAS: 22 + 3 VOLUME: 90min MATERIAL:
OBJETIVOS
TÉCNICO - TÁTICOS ORGANIZAÇÃO OFENSIVA - LIGAÇÃO DE FASES + CRIAÇÃO DE SITUAÇÕES DE FINALIZAÇÃO
FÍSICOS Força
PSICOLÓGICOS Competitividade, Superação e Resiliência
EXERCÍCIOS DURAÇÃO HIDRATAÇÃO
após 1 e 2
HIDRATAÇÃ
1. Meiinho / Ativação + MPB 4' + 2' + 4 + 3x4'
após o 3
O
2. MPB 4 quadrantes + atq profundidade 2x10' =20'
3. 1ª Fase de Construção 2X10'
TT: 62' Imagem
EXERCICIO 1
Objetivos: Ativação + MPB
Descrição:
MEIINHO. Joga-se a um toque (2 espaços). 20 passes fica mais uma. Vai
quem falha e o que faz o passe ao meio. Bruno + Ricardo
ATIVAÇÃO. Entre os meiinhos (no sitio) , faz-.se mobilidade articular.
Bruno
MPB. 3 equipas de 4, duas jogam entre si e outra é jogar (2 nos topos e 2
por dentro). Equipa que perde deve reagir e a equipa com bola deve fazer
''campo grande''.
Condicionantes:
Lidera: Tiago + Rodrigo // Reposição de bolas : Bruno + Iuri + Ricardo
Espaço: Volume: 22 N: 22
EXERCICIO 2
Objetivos: MPB - Ataque à profundidade + VJC
Descrição:
MPB 4 quadrantes. Duas equipas jogam entre si (variação entre
construção a 3 e construção a 4. Equipa que ataca espaço deve fazer golo
através de diagonais curtas (bola abaixo da cintura). Linhas vermelhas
limitam a linha defensiva (DA EQUIPA QUE DEFENDE) a estar abaixo
dessa linha.
Lidera. Rodrigo +Tiago R
FDJ ATQ prof: Bruno // CL - FB OF: Iuri + Ricardo
Condicionantes:
Equipa que defende o espaço nas costas constrói a 3 com o DLD
Espaço: Volume: 2x10' N:
EXERCICIO 3
Objetivos: Criação de Acções de finalização
Descrição:
LIGAÇÃO DE FASES. Equipa em posse reproduz os nossos
comportamentos e a equipa em Od reproduz comportamentos do SCP.
Linha defensiva SCP está trancada numa primeira fase abaixo da linha
(espaço entrelinhas) e numa segunda fase acima da linha (espaço na
profunidade).
Lidera. Rodrigo
CL FB OF + OBRIGAR DL A SALTAR NO TIMING CERTO: Tiago + Iuri //
CONDICIONANTES:
Espaço: Volume: 2x10'=20' N: 20
EXERCICIO 4
Objetivos:
Descrição:
Espaço: Volume: Nº:
EXERCICIO 5
Descrição:
Condicionantes:
Espaço: Volume: n:
PLANTEL/JOGADORES
Avançado Legenda:
Ext Esquerdo DAVID SANTIAGO N. Ext Direito
IVO S. SAMBÉ ESTEVÃO Lesionado
KEVIN VELHO Falta
ALAN Condicionado
MI Esquerdo MI Direito
GABRIEL Médio Defensivo YAYA SUB16
GUI ROCHA DINIS BRAZ MIGUEL B. TESTE
Defesa Esquerdo AFONSO F. Defesa Direito
TOMÁS CLAÚDIO Defesa Central PELI
BÁ SALVADOR C. MARTIM P. AFONSO
RODRIGON P. FRANCISCO
Guarda-redes
BERNARDO C BARATA
RODRIGO R
EQUIPAS
MPB 4vs4+4 MPB - 4 Quadrantes
LARANJA : Afonso + Dinis + Estevão + David LARANJA - DEF: Afonso + Rodrigo + Carrilho + Bá + Dinis + Miguel +
CINZENTO: Bá + Chico + Afonso F. + Velho Afonso T + Ivo + Velho + Santiago
S/ COLETE: Martim + Braz + Rocha + Kevin S/ COLETE: Peli + Martim + Chico + Claúdio + Braz + Yaya + Gabriel
+ Estevão + Kevin + David
JOKER TOPO MINI BALIZA: Sambé + Rocha
MPB 4vs4+4
LARANJA : Peli + Yaya + Ivo CONSTRUÇÃO
CINZENTO: Claúdio + Carrilho + Santiago LARANJA - DEF: Afonso + Chico + Carrilho + Bá + Braz + Miguel +
S/ COLETE: Rodrigo + Miguel + Gabriel Rocha (Afonso F.) + Ivo + Kevin + David
JOKER: Sambé S/COLETE: Peli + Martim + Rodrigo + Claúdio + Dinis + Yaya +
Gabriel + Estevão + Velho + Santiago
nado
