DASS 21 - Escala de Depressão, Ansiedade e
Estresse
Fonte: DASS-21: Lovibond, S.H. & Lovibond, P.F. (1995). Manual for the Depression Anxiety & Stress Scales. (2nd
NOME: ____________________________________________________________________
DATA DO PREENCHIMENTO: ________ / ________/ ___________
Por favor, leia cada afirmativa e marque a resposta que indique quanto ela se
aplicou a você durante a última semana.
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1. Achei difícil me acalmar
( ) Não se aplicou de maneira alguma
( ) Aplicou-se em algum grau, ou por pouco de tempo
( ) Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo
( ) Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo
2. Senti minha boca seca
( ) Não se aplicou de maneira alguma
( ) Aplicou-se em algum grau, ou por pouco de tempo
( ) Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo
( ) Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo
3. Não consegui vivenciar nenhum sentimento positivo
( ) Não se aplicou de maneira alguma
( ) Aplicou-se em algum grau, ou por pouco de tempo
( ) Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo
( ) Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo
4. Tive dificuldade em respirar em alguns momentos (ex. respiração
ofegante, falta de ar, sem ter feito nenhum esforço físico)
( ) Não se aplicou de maneira alguma
( ) Aplicou-se em algum grau, ou por pouco de tempo
( ) Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo
( ) Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo
5. Achei difícil ter iniciativa para fazer as coisas
( ) Não se aplicou de maneira alguma
( ) Aplicou-se em algum grau, ou por pouco de tempo
( ) Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo
( ) Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo
Joyce Sousa
Psicóloga Clínica
CRP. 06/125063
DASS 21 - Escala de Depressão, Ansiedade e
Estresse
Fonte: DASS-21: Lovibond, S.H. & Lovibond, P.F. (1995). Manual for the Depression Anxiety & Stress Scales. (2nd
6. Tive a
tendência de reagir de forma exagerada às situações
( ) Não se aplicou de maneira alguma
( ) Aplicou-se em algum grau, ou por pouco de tempo
( ) Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo
( ) Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo
7. Senti tremores (ex. nas mãos)
( ) Não se aplicou de maneira alguma
( ) Aplicou-se em algum grau, ou por pouco de tempo
( ) Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo
( ) Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo
8. Senti que estava sempre nervoso
( ) Não se aplicou de maneira alguma
( ) Aplicou-se em algum grau, ou por pouco de tempo
( ) Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo
( ) Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo
9. Preocupei-me com situações em que eu pudesse entrar em pânico e
parecesse ridículo (a)
( ) Não se aplicou de maneira alguma
( ) Aplicou-se em algum grau, ou por pouco de tempo
( ) Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo
( ) Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo
10. Senti que não tinha nada a desejar
( ) Não se aplicou de maneira alguma
( ) Aplicou-se em algum grau, ou por pouco de tempo
( ) Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo
( ) Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo
11. Senti-me agitado
( ) Não se aplicou de maneira alguma
( ) Aplicou-se em algum grau, ou por pouco de tempo
( ) Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo
( ) Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo
Joyce Sousa
Psicóloga Clínica
CRP. 06/125063
DASS 21 - Escala de Depressão, Ansiedade e
Estresse
Fonte: DASS-21: Lovibond, S.H. & Lovibond, P.F. (1995). Manual for the Depression Anxiety & Stress Scales. (2nd
12. Achei
difícil relaxar
( ) Não se aplicou de maneira alguma
( ) Aplicou-se em algum grau, ou por pouco de tempo
( ) Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo
( ) Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo
13. Senti-me depressivo (a) e sem ânimo
( ) Não se aplicou de maneira alguma
( ) Aplicou-se em algum grau, ou por pouco de tempo
( ) Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo
( ) Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo
14. Fui intolerante com as coisas que me impediam de continuar o que
eu estava fazendo
( ) Não se aplicou de maneira alguma
( ) Aplicou-se em algum grau, ou por pouco de tempo
( ) Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo
( ) Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo
15. Senti que ia entrar em pânico
( ) Não se aplicou de maneira alguma
( ) Aplicou-se em algum grau, ou por pouco de tempo
( ) Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo
( ) Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo
16. Não consegui me entusiasmar com nada
( ) Não se aplicou de maneira alguma
( ) Aplicou-se em algum grau, ou por pouco de tempo
( ) Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo
( ) Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo
17. Senti que não tinha valor como pessoa
( ) Não se aplicou de maneira alguma
( ) Aplicou-se em algum grau, ou por pouco de tempo
( ) Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo
( ) Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo
Joyce Sousa
Psicóloga Clínica
CRP. 06/125063
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Estresse
Fonte: DASS-21: Lovibond, S.H. & Lovibond, P.F. (1995). Manual for the Depression Anxiety & Stress Scales. (2nd
18. Senti que estava um pouco emotivo/sensível demais
( ) Não se aplicou de maneira alguma
( ) Aplicou-se em algum grau, ou por pouco de tempo
( ) Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo
( ) Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo
19. Sabia que meu coração estava alterado mesmo não tendo feito
nenhum esforço físico (ex. aumento da frequência cardíaca, disritmia
cardíaca)
( ) Não se aplicou de maneira alguma
( ) Aplicou-se em algum grau, ou por pouco de tempo
( ) Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo
( ) Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo
20. Senti medo sem motivo
( ) Não se aplicou de maneira alguma
( ) Aplicou-se em algum grau, ou por pouco de tempo
( ) Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo
( ) Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo
21. Senti que a vida não tinha sentido
( ) Não se aplicou de maneira alguma
( ) Aplicou-se em algum grau, ou por pouco de tempo
( ) Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo
( ) Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo
Joyce Sousa
Psicóloga Clínica
CRP. 06/125063
