RAFAEL DA SILVA CASTRO
Minhas Disciplinas ATIVIDADES EM ACADEMIA - ATIEAC_8 [MODELO] Avaliações
Avaliação Formativa I
Iniciado em sábado, 21 set 2019, 07:42
Estado Finalizada
Concluída em sábado, 21 set 2019, 08:00
Tempo empregado 17 minutos 16 segundos
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Em relação a aula de Ginástica Locallizada, analise os itens a seguir:
Questão 1
I – A aula de ginástica localizada começa com aquecimento, geralmente
Correto
utilizando exercícios globais de baixa a moderada velocidade e intensidade,
Atingiu 1,00 de 1,00 combinados com exercícios de alongamento.
II - Os exercícios globais são utilizados na ginástica localizada para preparar o
corpo físicamente e psicologicamente para uma atividade mais intensa,
aumentar a irrigação sanguínea e alongar as estruturas que serão trabalhadas
durante a aula.
III – Na ginástica localizada os exercícios aeróbicos são obrigatórios.
III – A aula de ginástica localizada começa com alongamento.
IV - A aula de ginástica localizada termina com a volta à calma, incluídos
exercícios de alonga¬mentos e relaxamento.
É correto apenas o que se a rma em:
Escolha uma:
a. II e IV apenas;
b. I, II e III;
c. III e IV apenas;
d. I, II e IV;
e. I e II apenas;
/
Atualmente, podemos trabalhar nas aulas de ginástica localizada com vários
Questão 2 materiais que auxiliam no desempenho do trabalho e nas várias formas de
Correto execução para motivar nossos alunos. A criatividade do professor poderá ajudar
Atingiu 1,00 de 1,00
na elaboração de rotinas que proporcionarão um resultado de excelência, tanto
estético como siológico. Os materiais mais encontrados nas aulas de ginpastica
localizada são:
Escolha uma:
a. halteres; barras; anilhas; puxador costa; elásticos; cadeira extensora; steps;
barras xas / paralelas; e colchonetes.
b. puxador costa; elásticos; cadeira extensora; cadeira abdutora; steps;
barras xas / paralelas; e colchonetes.
c. halteres; barras; anilhas; puxador costa; cadeira adutora; elásticos; cadeira
extensora; cadeira exora; barras xas / paralelas; e colchonetes.
d. halteres; barras; anilhas; caneleiras; elásticos; steps; barras xas /
paralelas; e colchonetes.
e. halteres; barras; caneleiras; elásticos; cadeira extensora; steps; barras xas
/ paralelas; e colchonetes.
Segundo Novaes (1991), a primeira academia de ginástica surgiu em meados de
Questão 3 1930, na Rua Duvivier, em _________ no (a)___________, sob a
Correto responsabilidade da Profa. Gretch Hillefeld, que se fundamentava no método da
Atingiu 1,00 de 1,00
________________, com adaptações às necessidades e características do
povo brasileiro. A partir desse contexto, assinale a alternatica que completa
corretamente as lacunas acima:
Escolha uma:
a. Salvador; Bahia; Ginástica Compensatória.
b. Cobacabana; Rio de Janeiro; Ginpastica Global.
c. Fortaleza; Ceará; Ginástica Global.
d. Copacabana; Rio de Janeiro; Ginástica Analítica.
e. Salvador; Bahia; Ginástica Analítica.
/
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor
Questão 4 de Educação Física conheca os vários métodos de treinamento existentes, para
Correto que assim ele possa planejar e aplicar esse métodos nas suas aulas de ginástica
Atingiu 1,00 de 1,00
localizada. Nesse sentido, em relação método agonista/antagonista, assinale o
item que o de ne corretamente:
Escolha uma:
a. depois de executar uma série até ocorrer uma falha na fase concêntrica
(o peso não pode ser mais levantado), executar mais de 5 ou 6 repetições
incompletas. Objetivo: recrutar unidades motoras de diferentes potenciais,
vencer os estímulos inibitórios provocados pelo órgão tendinoso de Golgi.
Limitações: não perca a técnica durante as repetições parciais.
b. consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo
muscular e, em seguida, executar outro exercício de um grupo muscular
antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir
grupos musculares que possuam alguma inter-relação.
c. consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica
adequada, até ocorrer uma falha na fase concêntrica do movimento (o peso
não pode ser levantado). Objetivo: melhorar as falhas na transmissão dos
impulsos na junção neuromuscular.
d. consiste na realização de uma série com bastante peso em um dia,
usando de 6 a 8 repetições e, no dia seguinte de treinamento, realizar os
mesmos exercícios utilizando menos peso, de 15 a 20 repetições. Para uma
maior compensação do esforço, a próxima série para o grupo muscular
treinado só deverá acontecer em um período de 48 a 72 horas depois.
Limitações: esse método deverá ser usado preferencialmente em alunos
avançados.
e. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a
perda do controle do peso e do movimento, principalmente na fase excêntrica
do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume)
em determinado espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga,
caracterizando um trabalho de potência.
/
Vale ressaltar que a ginástica localizada é muito semelhante à musculação e
Questão 5 que a maioria dos conceitos utilizados são os mesmos. Sendo assim, os
Correto conceitos de Fisiologia e os princípios de treinamento desportivo devem estar
Atingiu 1,00 de 1,00
diretamente ligados ao planejamento das sessões. Nesse sentido, em relação
aos conceitos e principios utilizados na ginastica localizada, analise os itens a
seguir:
I - dividindo o seu planejamento em macrociclo, mesociclo e microciclo, você
estará estruturando seu trabalho de maneira a atender aos objetivos
propostos.
II - o macrociclo é a divisão anual do treinamento;
III - os mesociclos normalmente correspondem às divisões mensais do
treinamento;
IV - aos microciclos referem-se as divisões semanais do treinamento.
V -Um trabalho gradual e coerente com certeza fará uma melhor obtenção de
resultados posteriores.
É correto apenas o que se a rma em:
Escolha uma:
a. III, IV e V apenas;
b. I, II e III apenas;
c. Todas estão corretas;
d. IV e V apenas;
e. II, III e IV apenas;
Apartir do mateiral estidado, em relação a aula de Ginástica Aeróbia, esta pode
Questão 6 ser dividida em:
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00 Escolha uma:
a. alogamento; exercícios localizados; aquecimento; alongamento.
b. exercícios localizados; alongamento; aquecimento e relachamento.
c. alongamento; exercícios localizados; alongamento; relachamento.
d. aquecimento; exercícios localizados; relaxamento e alongamento.
e. aquecimento; relaxamento; exercícios localizados; alongamento.
/
Uma das atividades mais presentes nas academias é a Ginástica Aeróbica.
Questão 7 Dessa forma, assinale a alternativa que aponta quem foi o (a) grande precursor
Correto (a) dessa modalidade, o qual despertou nas pessoas o gosto e a procura pela
Atingiu 1,00 de 1,00
atividade física.
Escolha uma:
a. O grande precursor da ginástica aeróbica foi o doutor Kenneth Cooper;
b. O grande precursor da ginástica aeróbica foi o doutor Kenneth Fonda;
c. A grande precursora da ginástica aeróbica foi Gretch Hillefeld;
d. O grande precursor da ginástica aeróbica foi o doutor William Cooper;
e. A grande precursora da ginástica aeróbica Jane Fonda;
Nesse método, criam-se dois movimentos diferentes, combinados entre si,
Questão 8 podendo trocar um deles ou os dois por outro de fácil assimilação. Exemplo:
Correto cria-se o exercício 1, adiciona-se o 2 e, depois, troca-se o movimento 2 por um
Atingiu 1,00 de 1,00
terceiro movimento. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta
corretamente o nome desse método:
Escolha uma:
a. Método (abordagem)
b. Método (inserção)
c. Método (adição)
d. Método (pirâmide)
e. Método (troca de movimentos)
Para planejar as aulas de ginástica localizada, o professor de Educação Física
Questão 9 pode utilizar um método de treinamento que consiste em realizar uma série de
Correto um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro
Atingiu 1,00 de 1,00
exercício de um grupo muscular antagônico ao movimento do primeiro. A partir
desse contexto, assinale a alternativa que aponta corretamente o nome desse
método:
Escolha uma:
a. Método agonista/antagonista.
b. Método do duplo ataque (double blast).
c. Método de circuito.
d. Método da aceleração compensada.
e. Método de exaustão.
/
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor
Questão 10 de Educação Física conheca os vários métodos de treinamento existentes, para
Correto que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de
Atingiu 1,00 de 1,00
ginástica localizada. Nesse sentido, em relação método do duplo ataque (double
blast):, assinale o item que o de ne corretamente:
Escolha uma:
a. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a
perda do controle do peso e do movimento, principalmente na fase excêntrica
do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume)
em determinado espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga,
caracterizando um trabalho de potência.
b. depois de executar uma série até ocorrer uma falha na fase concêntrica
(o peso não pode ser mais levantado), executar mais de 5 ou 6 repetições
incompletas. Objetivo: recrutar unidades motoras de diferentes potenciais,
vencer os estímulos inibitórios provocados pelo órgão tendinoso de Golgi.
Limitações: não perca a técnica durante as repetições parciais.
c. consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo
muscular e, em seguida, executar outro exercício de um grupo muscular
antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir
grupos musculares que possuam alguma inter-relação.
d. consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica
adequada, até ocorrer uma falha na fase concêntrica do movimento (o peso
não pode ser levantado). Objetivo: melhorar as falhas na transmissão dos
impulsos na junção neuromuscular.
e. consiste na realização de uma série com bastante peso em um dia,
usando de 6 a 8 repetições e, no dia seguinte de treinamento, realizar os
mesmos exercícios utilizando menos peso, de 15 a 20 repetições. Para uma
maior compensação do esforço, a próxima série para o grupo muscular
treinado só deverá acontecer em um período de 48 a 72 horas depois.
