FOCO
Vamos falar agora sobre colocar a sua atenção no momento presente. O curso CDD
é longo, e se você não colocar foco nas aulas, irá se perder nelas e muito
provavelmente não tirará proveito do curso.
Estudos dizem que em 10 minutos seu foco no que está fazendo pode mudar;
somos muito bombardeados com coisas na internet, notificações de redes sociais
que podem tirar o foco com muita facilidade. Assim, se não disciplinarmos esse
foco, se não soubermos como nos perceber no momento presente, provavelmente
vamos levar esse foco para lugares que não gostaríamos que ele estivesse.
Paula Andréa Crivelari
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Não existe essa história de: “eu não tenho foco”. Se o seu foco não está em algo
bom, algo produtivo, algo que você se dedica e cresce, ele está em coisas que não
vão te ajudar muito. Existem coisas que trazem entretenimento, mas se você passar
várias horas do dia fazendo percebe que não está crescendo (necessidades do
espírito), não está se desenvolvendo.
Se você não está focando naquilo que te faz bem e te engrandece,
provavelmente você está focando em coisas que não estão te ajudando, como
focar na vida de outras pessoas, tentar controlar a vida de outras pessoas. Isso
pode te atrapalhar muito, já que precisamos usar as horas do nosso dia a nosso
favor. Momentos de descontração e entretenimento são bons, mas fazer só isso
pode trazer a sensação de que você não está crescendo.
Então, por exemplo, se você colocar o seu foco em stalkear um ex ou uma pessoa
que te gera emoções negativas, que faz você se sentir presa, seu foco ficará
sempre na outra pessoa, e com certeza você vai passar o dia mais pesado. O que o
outro faz não está no seu controle, devemos tentar sempre puxar o foco pro nosso
controle. Como temos muitas tarefas, se não puxarmos esse foco, podemos nos
perder.
É importante buscar a curiosidade do que você está fazendo. Por exemplo: você
está assistindo uma aula do CDD e perde o foco, o que fazer? Você pode ir para
outra aula que vai ativar a sua curiosidade, algo que você acha que será para você,
ou selecionar algum exercício para fazer, algum exercício que você tenha
curiosidade de saber como irá se sentir. A curiosidade ajuda muito a manter o foco.
Ninguém nunca nos ensinou a manter o foco, e esse foco indisciplinado pode fazer
com que você não goste dos Paula Andréa Crivelari
resultados que está tendo. Essa é uma situação
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complicada, que pode te trazer desconforto. Preste atenção em como você está
conduzindo seu foco: será que você está tendo curiosidade para descobrir as coisas
que vão te levar ao crescimento? Você pode usar essa ferramenta aqui no curso:
ache uma aula que você tenha curiosidade e siga por ela, direcionando seu foco.
Se você não enxergar benefício em algo, seu foco vai embora. A procrastinação
vem do fato de não vermos benefício claro ou não tão rápido no que estamos
fazendo, por isso é muito importante termos em mente, de forma clara, os
benefícios da atividade que precisamos focar.
Qual o benefício do CDD? Onde você quer chegar e o que você quer sentir ao final
desse curso? E assim você começa a ter curiosidade de vivenciar isso. Você pode
escrever isso no papel também, na sua relação de tarefas do dia: quais os
benefícios daquela atividade, sua curiosidade sobre aquilo. Com isso você disciplina
o seu foco. Se você o deixar solto, ele irá para qualquer lugar, e, como normalmente
temos um potencial muito autodestrutivo, fica muito fácil colocarmos nosso foco em
perguntas como: “será que isso vai dar certo?”, “será que sou bom o suficiente?”.
Isso começa a trazer uma angústia, uma sensação desconfortável de que você não
está, de fato, se movendo.
Quando você tem perguntas melhores para focar, como: “o que eu posso fazer
agora pra dar certo?”, “no que eu preciso focar para ter um resultado melhor lá na
frente?”. O foco é voltar para o momento presente, sem ficar apenas nas
perguntas ruins. Temos muita facilidade em fugir do agora porque normalmente não
está acontecendo nada no agora, é apenas você vivendo. Então ficamos
preocupados com o que virá no futuro ou com o foco em coisas do passado, se
arrependendo, se culpando e remoendo coisas que não deram certo. Como essas
coisas não estão no nosso controle, os pensamentos geram aquelas sensações
Paula Andréa Crivelari
ruins de incapacidade e incerteza, fazendo com que você se sinta despreparado
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para viver a vida com leveza, com bons resultados.
Algo que pode te ajudar muito é escrever. Se você está com muitas tarefas no seu
dia, pare e escreva. Você pode imprimir um planner e escrever ordenadamente as
tarefas do seu dia, quais você não pode deixar de fazer. Se você está em dúvida se
é importante ter o planner ou não, enumere os benefícios! Ao ver de forma clara os
benefícios e ativar a curiosidade sobre a atividade, você terá maior facilidade em
focar.
Devemos trazer nosso foco o tempo todo para aquilo que é importante, se não
ele vai para a autodestruição, para o futuro tão, tão distante, para o passado que
não se pode mudar e isso fará você sentir que está sempre atrasado, que não está
focando nas coisas certas. O que não falta hoje é estímulo para você perder o foco,
por isso é importante sentar e alinhar as atividades com seus benefícios para
manter o foco. Lembre-se sempre: não foque naquelas perguntas ruins, volte
para o agora.
É importante também que você saiba organizar o seu dia, colocando as tarefas a
realizar com os respectivos objetivos e benefícios, assim ficará mais fácil começar
uma tarefa e ir até o final, sem interrupções. Comece a analisar: “será que o meu
foco me leva mais para o passado ou para o futuro?”, “eu me sinto mais bem ou mal
durante o dia?”, “no que eu foco no meu dia?”.
Tem um exercício para verificar os hábitos que você tem e as emoções. Você fica
olhando a vida de alguém? Qual emoção isso te traz? Impotência, incapacidade,
comparação ? O que vem das coisas que você faz no seu dia? Para onde seu foco
te leva?
Preste atenção desde o início doPaula Andréa Crivelari
dia em que você coloca seu foco. Ao acordar, você
[email protected]pode agradecer, relembrar as tarefas do dia e se colocar em contato com emoções
positivas, de amor. No CDD você irá aprender a importância de nutrir amor por você
mesmo. Quando esse amor começar a transbordar, e você começar a enxergar seu
valor, a agradecer pela vida e por quem você é e ir se nutrindo de amor, você já
começa o seu dia com mais gás. Se você começa o dia reclamando, você fica com
a energia baixa e a chance de o dia ser produtivo cai.
Um dos hábitos de pessoas de sucesso é gerenciar seu tempo de forma eficaz, e
isso significa dizer não algumas vezes. Nós somos seres humanos, não somos
máquinas. Se colocamos quantidades de tarefas que sabemos que não vamos
conseguir, teremos a sensação de que somos incompetentes e isso não faz bem
para seu valor. Se você colocar uma quantidade de tarefas que acha razoável e
mesmo assim não der, se trate com carinho e entenda que em alguns momentos
você terá que dizer não. Às vezes você ficou muito tempo do seu dia fazendo
favores para pessoas que estão fora de seu caminho, da sua trajetória, que te
sugaram e te deixaram sem tempo: é preciso dizer não, sem pensar em ser egoísta
(nosso sistema é egoísta, iremos nos aprofundar nisso mais pra frente). Se não
soubermos dizer não, iremos chegar ao final do dia com a sensação de que somos
incompetentes, e isso não nos faz bem.
Ao planejar seu dia, observe se você não está gastando tempo com tarefas que não
te levam a lugar algum. Talvez seja necessário tirar algumas tarefas para que você
consiga dar conta. Se acolha sempre: se você perdeu o foco não fique brava
consigo, se chame de volta para o que deve fazer com uma linguagem de amor,
para você sentir coisas boas. Pense em como você quer iniciar seu dia, lembrando
de coisas boas, de pessoas importantes para você, puxando uma sensação de
amor.
Paula Andréa Crivelari
Se perceba desde o começo do dia: para onde está indo o seu foco? Você está
[email protected]dando foco para coisas que vão fazer seu coração se sentir melhor? Está dando
foco para o que te fará crescer? Ou você busca focar naquilo que te fará bem, ou
você será engolido por coisas que te farão mal. Quando você perceber, já estará
mal, depressivo, desalinhado. Busque o benefício das coisas, busque ver
curiosidade no que irá fazer. Tem coisas que só você pode fazer por você, mas, se
possível, delegue algumas atividades.
● O que esse momento presente está me ensinando?
● O que a vida tem para mim agora?
● O que eu quero descobrir nesse momento?
● No que eu quero colocar minha energia?
● Qual a sua intenção ao iniciar o CDD? E ao iniciar uma tarefa em sua vida?
Essas reflexões são importantes para que você não se perca do objetivo do curso
quando outras tarefas surgirem. Se lembre sempre do benefício de estar fazendo o
que está. Se você focar em encontrar benefícios, você encontrará. E diga não ao
que não é relevante, ao que não vai te acrescentar nada: diga não sem culpa. Pare
de preencher o seu dia com coisas para outras pessoas e não para você, não fique
gastando seu foco em olhar movimentos de outras pessoas, pois isso não está no
seu controle. Coloque seu foco no que você pode controlar.
Exercícios
1. Ordene suas tarefas do dia por prioridade (do mais importante para o
menos):
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2. Qual a sua intenção em começar algo?
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3. Seu foco te leva para estados bons ou ruins?
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4. Quais são as 5 coisas que você faz assim que acorda?
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Paula Andréa Crivelari
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5. Quais estados emocionais você sente com esses 5 hábitos?
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