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Power+of+Atlas+ +diretrizes

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Bem vindo

Você está prestes a


adquirir a verdadeira
força de ATLAS.

THE POWER OF ATLAS

A pura e sólida força.


Diretrizes de
treino
1º Respeite as séries e a
ordem de cada treino.

2º SEMPRE busque a
progressão de cargas.

3º Mantenha os descansos
entre as séries de no
mínimo 90 segundos,
podendo chegar até 5
minutos, se for necessário.
Diretrizes de
treino
4º Se uma série diz por
exemplo 5 a 9 repetições,
você sempre deve buscar
as repetições mais altas,
mas colocando uma carga a
qual você não alcance. Se
alcançar, aumente a carga.

5º nunca inverta a ordem


de um dia de treino
Diretrizes de
treino
6º nunca sacrifique a
execução de um exercício,
execução correta é sempre
uma constante.

7º tudo neste treinamento


tem um motivo, respeite e
siga o que foi proposto.

8º nunca forneça sua planilha


a outra pessoa.

9º Após o treino D realize ao


menos 1 dia de descanso.

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