Ansiedade como identificar
A ansiedade é um sentimento natural dos seres humanos que permite
antecipar situações de risco e preparar para os desafios diários. No entanto,
quando essa emoção se torna muito intensa, com preocupações
desproporcionais aos problemas e de forma contínua, ela se transforma em um
transtorno. Esse transtorno pode interferir no descanso e desencadear
sintomas específicos.
Crises de ansiedade, entenda o que acontece no seu corpo.
Cérebro: desequilíbrio de serotonina.
Olhos: visão turva e embasada
Musculatura: corpo dolorido
Coração: taquicardia
Peito: falta de ar
Estomago: dor e vomito
Mãos: Suor, tremores e coceira
Pele: formigamento ou coceira
Intestino: órgão recebe menos sangue.
Os transtornos de ansiedade apresentam sintomas intensos, tais como:
preocupações, tensões ou medos exagerados
sensação contínua de que um desastre ou algo muito ruim vai acontecer
medo extremo de algum objeto, de ser humilhado publicamente ou de
uma situação em particular
falta de controle sobre pensamentos, imagens ou atitudes, que se
repetem independentemente da vontade
pavor depois de uma situação muito difícil
tensão muscular
intensificação ou surgimento de dores pelo corpo
dificuldade para se desconectar dos problemas e para dormir
alterações no funcionamento do intestino.
Diagnóstico
O processo envolve uma avaliação cuidadosa dos sintomas, histórico médico e
informações sobre a vida do paciente. Os passos comuns para o diagnóstico
de ansiedade são:
avaliação inicial: o primeiro passo é uma conversa inicial entre o
paciente e o profissional de saúde mental. Durante essa avaliação, o
paciente é encorajado a discutir seus sintomas, preocupações, história
médica, história familiar e quaisquer eventos de vida estressantes
exame físico e testes laboratoriais: para descartar causas médicas
subjacentes aos sintomas de ansiedade, o profissional de saúde pode
realizar um exame físico e solicitar testes laboratoriais, como exames de
sangue, para verificar se não há outras condições médicas que
contribuem para os sintomas
critérios diagnósticos: o diagnóstico de ansiedade é baseado nos
critérios estabelecidos nos manuais de diagnóstico da área. Para ser
identificado como um transtorno de ansiedade, os sintomas devem
atender a critérios específicos, como duração e gravidade dos sintomas
avaliação psicológica: em alguns casos, uma avaliação psicológica mais
detalhada pode ser realizada para avaliar aspectos específicos da
ansiedade e outras condições mentais
Tratamento do transtorno de ansiedade
Existem três tipos principais de tratamento para os transtornos de ansiedade:
medicamentos (sempre com acompanhamento e indicação médica)
psicoterapia com psicólogo
combinação dos dois tratamentos (medicamentos e psicoterapia)
A grande maioria das pessoas com transtorno de ansiedade começa a se sentir
melhor e retoma as suas atividades depois de algumas semanas de
tratamento.
Dependendo das causas envolvidas, como fatores do desenvolvimento da
personalidade, traumas e crises, a conduta mais adequada é procurar uma
psicoterapia. Caso a doença tenha origem fisiológica, a chamada “ansiedade
biológica”, o psiquiatra deve ser procurado.
Prevenção
Para evitar que a ansiedade gere um transtorno, com sintomas específicos da
doença, algumas medidas de qualidade de vida podem ajudar, como:
exercícios físicos diários
alimentação balanceada, equilibrada e de boa qualidade
cuidar da qualidade do sono
técnicas de relaxamento
lazer
Lista de verificação de ansiedade social
Instruções: Leia cada questão e determine se o item está muito relacionado a
seu atual funcionamento em situações sociais. Se você respondeu “sim” a mais
do que cinco ou seis perguntas, então a ansiedade social é provavelmente uma
questão importante para você.
1. Você quase sempre se sente muito ansioso em diversas situações sociais
que vive diariamente?
2. Você com frequência se sente apreensivo ou preocupado com eventos
sociais programados?
3. Você evita ou dá desculpas para livrar-se de obrigações sociais?
4. Quando você não pode enfrentar um encontro social tenta sair o mais breve
possível?
5. Você tende a presumir que está causando uma má impressão nas pessoas,
ou que elas estão julgando-o de uma maneira negativa (por exemplo pensando
que você é idiota, incompetente ou perturbado)?
6. Você tem profundo temor em dizer algo constrangedor ou humilhante
quando com os outros?
7. Você se esforça muito para não parecer ansioso em situações sociais?
8. Quando está com outras pessoas, tenta falar o mínimo possível para evitar
atrair atenção para si?
9. Em situações sociais, fica muito preocupado com seu desempenho tendendo
a superanalisar a impressão que está causando nas outras pessoas?
10. Você depende de diversas estratégias de enfrentamento para reduzir a sua
ansiedade com os outros, tai como evitar olhar nos olhos, ensaiar o que quer
dizer antes de falar ou respirar fundo?
11. A ansiedade social tem lhe tolhido em sua ocupação, relações familiares,
atividades de lazer ou amizades?
12. Depois de uma interação social, fica repassando em sua cabeça o que
disse ou a impressão que causou nas outras pessoas?
13. Você parece ter uma memória especialmente boa para encontros sociais
passados difíceis ou constrangedores?
14. Você com frequência sente como se não soubesse o que dizer as
pessoas?
15. Você acredita que á particularmente incompetente ou inepto com as
pessoas?
16. Constranger-se na frente dos outros é a pior coisa que consegue imaginar?
17. Tem problemas para ser assertivo ou declarar sua opinião?
18. As pessoas que melhor o conhecem diriam que você é uma pessoa tímida
ou ansiosa?
19. Você tem a impressão de que todos estão olhando para você em situações
sociais?
20. Você acha que é mais ansioso em situações sociais que a maioria das
pessoas?
21. Você tem sido socialmente ansioso ou inibido a maior parte de sua vida?
22. Já tentou superar a ansiedade social, mas não conseguiu derrota-la
inteiramente?
