TERAPIA COGNITIVO COMPORTAMENTAL (TCC)
O que é a TCC?
Trata-se de um tratamento baseado em evidências, de curta
duração, com foco na resolução do problema e no qual um de
seus objetivos principais é a mudança dos pensamentos e
comportamentos disfuncionais.
O tratamento é baseado na formulação cognitiva, que demonstra
as crenças e estratégias comportamentais que caracterizam e
mantém um transtorno específico.
Em poucas palavras, o modelo cognitivo da TCC, propõe que o
pensamento disfuncional (que influencia o humor e o
comportamento do paciente) é comum a todos os transtornos
psicológicos.
Quando a pessoa aprende a avaliar seu pensamento de forma
mais realista e adaptativa, ela obtém uma melhora em seu
estado emocional e no comportamento.
O Modelo Cognitivo
Como já foi dito, a TCC está baseada no modelo cognitivo, o qual parte da hipótese de
que as emoções, os comportamentos e as reações físicas de uma pessoa são
influenciados pela interpretação que ela tem das situações.
Situação/evento
Pensamentos automáticos
Reação (emocional, comportamental, fisiológica
Veja esses exemplos:
Imagine que várias pessoas estão lendo este mesmo material:
O leitor A pensa: “Isso realmente faz sentido, finamente um modelo
de tratamento que parece funcionar”. O leitor A se sente animado
e motivado a continuar.
O leitor B pensa: “Essa abordagem é muito simplista, nunca vai
funcionar. ” O leitor B se sente desapontado, sem esperança e
desiste de continuar o tratamento.
Já o leitor C pensa: “Eu preciso me dedicar a aprender isso logo, se
não, não vou conseguir e nunca vou ser bom. ” O leitor C sente-se
ansioso e tenta fazer tudo com pressa.
Entendendo o modelo cognitivo de forma mais ampla:
Depois de identificar seus pensamentos você poderá avaliar a validade deles.
Em termos cognitivos, quando refletimos sobre os próprios pensamentos, as emoções,
o comportamento e a reação fisiológica geralmente se modifica, mas também é
importante saber de onde vem esses pensamentos.
Crenças
No início do nosso desenvolvimento, principalmente na infância formamos as principais
ideias sobre nós mesmos, sobre os outros e o mundo e sobre o futuro.
PENSAMENTOS
CRENÇAS INTERMEDIÁRIAS
CRENÇAS NUCLEARES (CENTRAIS)
As crenças mais centrais, ou crenças nucleares, são compreensões mais rígidas e
duradouras, tão profundas que muitas vezes nem são conscientes.
São consideradas verdades absolutas - é como as coisas “são”.
As crenças intermediárias são influenciadas pelas crenças nucleares pressupostos e
regras apresentadas, normalmente por “se/então”, por exemplo: “se eu não passei na
prova então é porque eu sou incompetente”.
Essa regra “se/então”, está diretamente relacionada a uma crença de desvalor, como
“não sou capaz”. As crenças intermediárias influenciam diretamente os pensamentos
que temos acerca de determinadas situações.
Vimos anteriormente a relação de SITUAÇÃO, PENSAMENTO, EMOÇÃO
E COMPORTAMENTO. Vejamos agora a relação das crenças com os pensamentos
Crenças nucleares
Crenças intermediárias (pressupostos e regras)
Pensamentos
MODELO COGNITIVO
O Modelo Cognitivo se baseia na hipótese de que as emoções e os comportamentos
são influenciados pelas percepções que ela tem dos eventos.
Nessa lógica, a situação por si só não determinará o que a pessoa sente, mas sim a
maneira como ela entende e interpreta aquela vivência.
PENSAMENTOS
CRIAM EMOÇÕES
COMPORTAMENTOS EMOÇÕES CRIAM
REFORÇAM COMPORTAMENTOS
PENSAMENTOS
Como funciona
Veja o esquema abaixo, exemplificando a SITUAÇÃO de seu chefe no trabalho solicita a
entrega de um trabalho:
