A revolução no anabolismo
e recuperação muscular
Como ocorre o anabolismo
e a recuperação muscular?
A importância do anabolismo e da recuperação
muscular vai muito além do simples ganho de mas-
sa muscular. Esses processos desempenham papéis
fundamentais na saúde e no desempenho físico ge-
ral. Mas como ocorre o anabolismo e recuperação
muscular?
O anabolismo muscular é o processo pelo qual o
corpo constrói e repara tecidos musculares, desem-
penhando um papel crucial na construção e manu-
tenção da massa muscular. Envolve uma interação
entre diferentes sistemas biológicos, incluindo o
sistema endócrino, o sistema nervoso e o sistema
musculoesquelético. Durante o anabolismo, ocorre
a síntese de proteínas musculares, para construir
novas fibras musculares e reparar as danificadas
pelo exercício, levando ao aumento do tamanho e
da força dos músculos.
A recuperação muscular é o período em que os
músculos se recuperam e se adaptam aos estímulos
do exercício. Após um treino intenso, os músculos
enfrentam danos microscópicos e necessitam pas-
sar pelo processo de recuperação. Durante a recu-
peração muscular, o corpo inicia uma série de me-
canismos para reparar o tecido muscular danificado
e promover sua regeneração. Isso inclui a remoção
de resíduos metabólicos, a reposição de glicogênio
muscular esgotado e a síntese de novas proteínas
musculares. Uma recuperação adequada é funda-
mental para otimizar os ganhos musculares, preve-
nir lesões e garantir um desempenho consistente
ao longo do tempo.
A nutrição adequada desempenha um papel crucial
na promoção do anabolismo e da recuperação mus-
cular. Consumir uma dieta rica em proteínas, car-
boidratos complexos e gorduras saudáveis fornece
ao corpo os nutrientes necessários para promover o
crescimento muscular e reparar o tecido danificado.
Além disso, o descanso adequado é essencial para
permitir que os músculos se recuperem e se fortale-
çam após o exercício.
Alguns ativos, como PeptiStrong e o Senactiv agem
de forma efetiva no anabolismo e recuperação mus-
cular, sendo aliados importantes para quem pratica
atividade física. Pensando na importância do ana-
bolismo e recuperação muscular e em como poten-
cializar tais funções, nesse ebook vamos explorar as
funções desses ativos para o anabolismo e recupe-
ração muscular.
Desejamos para você uma ótima leitura!
1 PeptiStrong: o
grande destaque
do Arnold
Conference 2024
O primeiro suplemento gerado pela inteligência artificial, PeptiStrong, é uma rede única e paten-
teada de peptídeos criada pela hidrólise seletiva do concentrado de proteína de fava (Vicia faba).
Com uma eficácia quatro vezes superior à do whey protein, PeptiStrong não só impulsiona o ga-
nho de força e crescimento muscular, mas também desempenha um papel crucial na prevenção
de condições como atrofia muscular, sarcopenia e perda de massa magra.
Pesquisas pré-clínicas e clínicas realizadas com PeptiStrong em uma dose de 2,4g, destacam como
seus peptídeos sinalizadores podem influenciar positivamente o desempenho físico, contribuindo
para a recuperação muscular após o exercício, reduzindo a fadiga e fortalecendo os músculos de
forma sustentada. Ele ainda age com um objetivo específico de estimular a síntese proteica em até
quatro vezes mais que o whey protein, enquanto também ajudam a reduzir a inflamação causada
pelo exercício e a manter a homeostase energética do organismo.
PeptiStrong™ por ser uma mistura de peptídeos com mecanismos diferentes é uma abordagem
potencial para a saúde muscular atuando em diversas vias:
Aumento da síntese de proteínas musculares
• Aumenta significativamente a fosforilação de S6 [ativação de mTOR e mTORC1];
• Modula biomarcadores de síntese de proteína muscular [56% de inibição da miostatina];
• Aumento da síntese de proteínas (maior que o soro de leite)
Reduz a degradação de proteínas musculares
• Reduz a degradação de proteínas musculares através da modulação de Atrogin e MURF;
Reduz a inflamação induzida pelo exercício
• Reduz significativamente um marcador de inflamação induzida por exercício [TNF-α];
• Redução de 60% na inflamação induzida pela atrofia muscular;
Apoio a homeostase energética
• Modulação de um marcador plasmático que promove a homeostase da glicose (irisina);
• Modula marcadores séricos relacionados à reposição de glicose muscular;
• In vitro demonstrou aumentar a massa mitocondrial
Diante desses mecanismos de ações, o
PeptiStrong pode ser indicado para:
• Prevenção da atrofia muscular
• Recuperação e prevenção
de lesões musculares
• Pacientes pós-cirúrgicos
• Sarcopenia
• Pré e pós-cirurgias
• Pacientes acamados
• Aumento de força e
hipertrofia muscular
• Desempenho esportivo
Um estudo com 30 homens saudáveis,
entre 30 e 45 anos, avaliou os efeitos do
suplemento PeptiStrong™ na recuperação
e força muscular. Após receberem pla-
cebo ou PeptiStrong™ (2,4 g/dia) por 14
dias, os participantes foram submetidos a
exercícios de resistência para induzir dano
muscular. A recuperação da força e fadiga
foi medida após 48 e 72 horas, enquan-
to amostras de sangue foram analisadas
em diferentes momentos. O PeptiStrong™
demonstrou melhorar significativamente
a recuperação da força em até 222% em
comparação com o placebo durante 72
horas pós-exercício. A fadiga muscular
também foi reduzida em 47%, assim como
a expressão de miostatina. Além disso,
houve aumento em marcadores que regu-
lam a síntese de proteínas musculares, re-
generação e diferenciação de mioblastos.
Sendo assim, o ativo PeptiStrong™ melho-
ra significativamente a recuperação e res-
tauração da força, reduz a fadiga e modula
positivamente alterações em marcadores
relacionados à homeostase muscular.
2
PeptiStrong ou
Whey Protein: o que
a ciência indica?
Os estudos vêm demonstrando a eficácia supe-
rior do PeptiStrong em relação ao Whey protein.
Em estudos clínicos, sua capacidade de aumentar
a síntese proteica é quatro vezes superior àquela
observada com uma quantidade equivalente de
proteína do soro de leite.
Foi conduzido um estudo randomizado, duplo-
-cego, controlado por placebo para investigar os
efeitos da suplementação de PeptiStrong™ em
comparação com a proteína do leite na perda de
massa muscular e força durante a imobilização e
na recuperação subsequente durante a remobili-
zação. Trinta homens jovens, com uma média de
idade de 24,5 anos, foram submetidos a sete dias
de imobilização unilateral do joelho, seguidos por
14 dias de recuperação ambulante.
Os participantes foram divididos aleatoriamente
em dois grupos: um recebeu PeptiStrong™ (10 g,
duas vezes ao dia), enquanto o outro recebeu um
controle isonitrogênico de concentrado de prote- Michelle E.G. Weijzen, et al. Vicia faba Peptide Network Supplementation
ína do leite (MPC 10 g, duas vezes ao dia). Does Not Differ From Milk Protein in Modulating Changes in Muscle Size
During Short-Term Immobilization and Subsequent Remobilization, but
Os resultados indicaram que a suplementação de Increases Muscle Protein Synthesis Rates During Remobilization in Heal-
PeptiStrong™ demonstrou efeitos comparáveis à thyYoung Men. 2023.
proteína do leite em relação à perda de massa
muscular e força durante a imobilização de curto
prazo, assim como na promoção do aumento do PeptiStrong por ser fonte de peptídeos da fava,
tamanho muscular e recuperação de força du- se torna ainda interessante para aquelas pessoas
rante a remobilização. Além disso, não houve di- que não toleram bem a proteína do leite, além
ferença entre a suplementação de PeptiStrong™ de se mostrar 4x mais potente que whey protein,
e a proteína do leite na modulação das taxas de promovendo o aumento de força e hipertrofia
síntese de proteínas miofibrilares durante a imo- muscular, além de agir na atrofia muscular, sarco-
bilização. Entretanto, durante a remobilização penia e perda da massa magra.
subsequente, observou-se que o PeptiStrong™
teve um efeito superior à proteína do leite nas ta-
xas de síntese de proteínas miofibrilares.
3 Senactiv e sua ação
senolítica.
Senactiv® é uma combinação única de extratos na-
turais de Panax notoginseng e da Rosa roxburghii,
cuidadosamente formulada para maximizar os be-
nefícios para a saúde, desempenho esportivo, recu-
peração muscular e ação sinolítica.
A ação senolítica do Senactiv ganha destaque por
promover a limpeza das células musculares senes-
centes e a regeneração muscular. Essas células,
que se acumulam com o tempo, estão associadas
ao envelhecimento e à deterioração da função
muscular. O Senactiv® atua aumentando as célu-
las-tronco musculares satélites, estimulando fa-
tores miogênicos como o Myf5 e aumentando os
níveis de glutationa, essencial para a saúde celular.
Além disso, reduz significativamente a atividade da
enzima SA-β-Gal, que está diretamente ligada à se-
nescência celular.
Outro benefício notável do Senactiv® é sua capa-
cidade de reduzir a colagenase, uma enzima que
degrada o colágeno essencial para a estrutura mus-
cular, e reverter a fragmentação apoptótica do DNA,
um marcador do envelhecimento celular. Além dis-
so, ele também reduz a infiltração de leucócitos,
que está associada à inflamação e ao dano tecidual.
O exercício é fundamental para a saúde muscu-
lar, mas pode levar à depleção das células-tronco
musculares, especialmente durante exercícios de
alta intensidade. No entanto, estudos demonstra-
ram que o Senactiv® é capaz de atenuar comple-
tamente essa depleção aguda de células satélites,
garantindo assim uma recuperação muscular mais
eficaz e promovendo o desempenho de resistência
de alta intensidade.
O Senactiv por aumentar a eliminação de células
“velhas” nos músculos em contração, contribui para
melhorar a intensidade do exercício. Com a redu-
ção do acúmulo de células senescentes, os mús-
culos podem funcionar de forma mais eficiente e
resistente, permitindo que o indivíduo usando o ati-
vo atinja níveis mais altos de desempenho durante
seus treinos e atividades físicas.
4 Senactiv funciona para recuperação
muscular?
Como vimos no capítulo anterior, o Senactiv é a combinação dos extratos de
Panax notoginseng e da Rosa roxburghii, um produto natural, patenteado,
que atua em diversos mecanismos relacionados à melhora de desempenho
esportivo, ação senolítica e recuperação muscular. Sendo assim, o Senactiv
funciona sim para a recuperação muscular e vamos explorar essa função du-
rante este capítulo.
Estudos científicos recentes revelam que o Senactiv® possui uma gama im-
pressionante de benefícios quando se trata de melhorar o desempenho es-
portivo e promover a recuperação muscular. Este suplemento inovador não
só energiza e fortalece os atletas profissionais, mas também pode impulsionar
o rendimento de qualquer pessoa que busque superar seus limites físicos.
O Senactiv® tem sido associado ao aumento da energia e do foco, tornan-
do-se um aliado essencial para quem pratica exercícios de alta intensidade.
Estudos indicam que ele pode melhorar o desempenho em atividades físicas
exigentes, aumentando a capacidade de resistência em até 20% e acelerando
a recuperação muscular após o exercício.
Os efeitos positivos do Senactiv® vão além do desempenho durante o exer-
cício. Ele atua como um catalisador de energia, aumentando a atividade da
enzima citrato sintase (CS) no ciclo do ácido cítrico nas células musculares, o
que contribui para uma maior resistência e vigor durante o treinamento. Além
disso, sua capacidade de acelerar a ressíntese de glicogênio em até, 273%
após sessões intensas de exercício, promovendo uma recuperação muscular
mais rápida e eficaz.
Após um treino intenso, o corpo enfrenta desafios como inflamação e dano
muscular. O Senactiv® demonstrou sua eficácia em atenuar esses efeitos ne-
gativos, reduzindo a produção de substâncias inflamatórias em até 35% e
diminuindo os marcadores de dano muscular, como a creatina quinase (CK) e
o malondialdeído (MDA), em percentuais significativos.
Além de seus efeitos imediatos, o Senactiv® tem o potencial de impulsionar a
regeneração muscular a longo prazo. Estudos sugerem que ele pode aumen-
tar a expressão da proteína p16INK4a em células progenitoras endoteliais
no tecido muscular esquelético, promovendo assim uma recuperação mais
completa e eficiente após o exercício.
Principais indicações do Senactiv:
• Praticantes de atividade física de leve a intensa
• Atletas amadores e de alto rendimento
• Senolítico (estratégia anti-envelhecimento)
Em resumo, o Senactiv® não é apenas um suplemento esportivo comum. É
um catalisador de energia, um protetor muscular e um regenerador eficaz,
proporcionando aos atletas e entusiastas do fitness os recursos necessários
para superar obstáculos e alcançar seus objetivos de forma consistente e
duradoura.
5Considerações
Finais
Chegando ao final deste ebook, podemos con-
cluir que os ativos citados contribuem para o
anabolismo e principalmente para a recupera-
ção muscular, sendo muito bem vindos para
aquelas pessoas que buscam melhorar o de-
sempenho na prática de atividade física ou no
esporte.
Para a escolha do ativo é importante olhar para
individualidade e analisar qual ativo se encaixa
melhor conforme a modalidade praticada e ne-
cessidades nutricionais.
Vale lembrar, ainda, que para os ativos terem
mais eficácia, é importante que eles sejam asso-
ciados a uma alimentação saudável, que forne-
ça uma quantidade adequada de carboidratos,
proteínas e lipídios. Além disso, é importante
que se tenha um adequado descanso e sono.
Escolha os ativos PeptiStrong e Senactiv e dê
um passo rumo a um maior desempenho físico!
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Tel: +55 11 5548-0506
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