LISTA DE COMPRAS - PROTEÍNAS
Ovos
Peixes no geral
Peito de Frango
Alcatra
Largato
Iorgurte Grego
Queijo Cottage
Peito de Peru
Albumina (Suplemento)
Whey Proteín (Suplemento)
Carnes Vermelhas em Geral
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LISTA DE COMPRAS - GORDURAS
Abacate
Manteiga
Pasta de Amendoim
Salmão
Maminha
Castanhas
Azeite
Azeitonas
Óleos
Linhaça
Carne Suína
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2
Coxa de Frango
Asinha de Frango
Linguiça
Chia
Bacon
Lentilha
Queijos no geral
Requeijão
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LISTA DE COMPRAS - CARBOS
Arroz Branco
Batata Doce
Tapioca
Cuscuz
Banana
Maça
Melancia
Inhame/Mandioca
Biscoito de Arroz
Feijão
Aveia
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4
Ervilha
Manga
Laranja
Grão de Bico
Pipoca
Pêsego
Mel
Grãos
Pães no geral
Leite desnatado
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LISTA DE COMPRAS - FIBRAS
Farelo de trigo
Farinha de Centeio
Pão de trigo integral
Farinha de mandioca;
Brócolis
Cenoura
Caqui
Goiaba
Ameixa
Castanha do Pará
Mamão
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6
Farinha de soja
Amendoim
Coco cru
Grão de Bico
Sementes de gergelim
Feijão verde
Castanha do Pará
Arroz integral
Laranja da terra
Feijão preto
Milho
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