RODA DA VIDA
Uma ferramenta de análise pessoal
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Benefícios da Roda da Vida
1) Visão sintetizada de todas as áreas da vida;
2) Ponto de partida para mudanças;
3) Possibilita insights ou ideias;
4) Permite uma visualização mais concreta através da própria vida.
Como vamos
fazer
Campo da vida: Família
a) O que eu posso fazer
para isso ser melhor
comigo? Ter paciência,
não odiar meus pais
porque eles são seres
humanos imperfeitos.
b) Fazer uma análise da
realidade como de fato
ela é e não como
imagino e fazer as
pazes com a vida, me
respeitando e
respeitando os demais.
FAMÍLIA
a) Como é a qualidade do tempo que você dedica a sua
família?
b) Faça um breve levantamento sobre os momentos
agradáveis e amistosos que você tem passado em família
nos últimos dois anos? Parece satisfatório pra você?
c) Você sente que existe abertura para diálogo, boa vontade
para conversar sobre conflitos?
d) Qual seria o grau de abertura para falar e escutar entre
vocês?
e) Como você percebe se existe confiança e apoio mútuos?
RELACIONAMENTO AMOROSO
a) Quanto tempo é dedicado ao casal?
b) Qual é o grau de abertura para falar e escutar?
c) Existe respeito na intimidade?
d) Quanto você ainda se interessa pela(o) sua/seu parceira(o)?
e) Vocês compartilham sonhos e expectativas de vida?
VIDA SOCIAL
a) A frequência com que você se encontra com os amigos está
de acordo com o que sente vontade?
b) Como é a qualidade dos encontros com os amigos?
c) Você se disponibiliza para os amigos mesmo quando não
sente vontade, entendendo que eles podem estar precisando
naquele momento?
d) Como é a sua participação em atividades em grupos que não
falam apenas sobre o que você conhece?
ESPIRITUALIDADE
a) Como está sua paz pessoal?
b) Existe coerência de valores entre o que você faz e o que você
prega?
c) Como está sua força e equilíbrio diante das dificuldades?
d) Quanto tempo você tem dedicado ao que é Sagrado para
você? (ir a igreja, participar e contribuição de sua
comunidade eclesiástica, orar/rezar sozinho)?
CRIATIVIDADE, RECREAÇÃO
a) Seu passatempo é recreativo?
b) A diversidade de formas para relaxar e se divertir é baixa ou
alta?
c) Com que frequência você tira tempo para fazer o que gosta?
d) Qual nível de relaxamento ou revigoramento após seu
passatempo?
PLENITUDE E FELICIDADE
a) Você sente algum otimismo com relação ao futuro?
b) Está satisfeito com sua vida atual?
c) Com que frequência você se sente de bem com a vida, leve?
d) Você se percebe confiante em si?
e) Sente orgulho pelas suas conquistas?
CONTRIBUIÇÃO/INTERESSE
PELO COLETIVO OU SOCIAL
a) Consegue se alegrar pela prosperidade do outro?
b) É cordial com as pessoas em geral, desconhecidos?
c) Coloca-se a disposição para ajudar alguém?
d) Dedica-se a ensinar o que sabe a outras pessoas de forma
voluntária?
e) Se envolve com trabalhos voluntários? De que forma?
REALIZAÇÃO E PROPÓSITO
a) Você gosta de quem é no âmbito profissional?
b) Você está satisfeito com sua carreira? Em que sentido,
financeiro, pessoal, ambos?
c) Você gosta de se desenvolver em sua área? Quais são as
habilidades necessárias e como você se desenvolve?
d) Sua atividade profissional é congruente com seus valores
pessoais?
e) Seu ambiente de trabalho é desafiador no sentido de te fazer
uma pessoa melhor ou apenas torna sua vida mais pesada?
RECURSOS FINANCEIROS
a) Se sente satisfeito com os seus rendimentos financeiros?
b) Existe equilíbrio entre seus ganhos e seus gastos?
c) Consegue realizar coisas relacionadas ao prazer ou apenas
com a sobrevivência?
d) Consegue ter reserva para emergências?
e) Consegue ver alternativas que possam fazer seus ganhos
renderem melhor ou mesmo aumentar a renda?
SAÚDE E DISPOSIÇÃO
a) Sua alimentação é nutricionalmente equilibrada?
b) Se exercita fisicamente com regularidade?
c) Tem sono de qualidade?
d) O que faz para manter o stress em níveis que não interfiram
na sua saúde?
e) Está em dia com exames médicos?
f) Faz escolhas equilibradas em prol de sua saúde sobre
alimentação e rotinas?
EQUILÍBRIO EMOCIONAL
a) Consegue manter o foco em momento difíceis?
b) Como lida com as emoções quando está sob pressão?
c) Suas reações emocionais são proporcionais aos eventos que a
geraram?
d) Consegue expressar suas opiniões de forma clara e cordial,
sem sentir-se em uma batalha?
e) Como lida com sua frustração diante de expectativas não
atingidas?
DESENVOLVIMENTO
INTELECTUAL
a) Participa em cursos de interesses pessoais, não apenas
profissionais?
b) Tem o hábito da leitura? Diversifica ou fica apenas com o que
se relaciona com o trabalho?
c) Como é sua postura em atividades novas e não habituais?
d) Como é sua participação em conversas sobre assuntos
diferentes dos habituais?
PLANO DE AÇÃO
DE QUE ADIANTA AVALIAR SE EU NÃO
FIZER ALGO A RESPEITO?
VEJA QUAL ÁREA DA VIDA DEU A PONTUAÇÃO MAIS
BAIXA E FAÇA UM PLANO DE AÇÃO PARA AVANÇAR.
VEJA O EXEMPLO NO PRÓXIMO SLIDE
1) Observe a área
que deu mais baixo
No exemplo, foram três áreas:
1) Vida Social
2) Amigos
3) Saúde
Todos com 5 pontos
2) Faça um plano para cada área
Dicas:
Coloque ações reais, com data para acontecer, com
período de acompanhamento.
Veja o exemplo a seguir:
PLANO DE AÇÃO
Área: Saúde
O que fazer O que farei para Quando
acontecer
Caminhar durante 20 Colocarei um lembrete Durante 3 meses
minutos 3 vezes na semana no meu celular
Dormir às 22h durante a Encerrar minhas Durante 3 meses
semana atividades até às
21h30, ir para cama,
colocar uma música
calma
PLANO DE AÇÃO
Área: Vida Social
O que fazer O que farei para Quando
acontecer
Parar de comparar minha Acessar redes sociais Durante 3 meses
vida com a de outras pessoas apenas 2 vezes ao dia,
por 15 minutos
Descobrir o que gosto de Testar uma vez por Durante 3 meses
fazer sozinha para depois semana um hobbie
descobrir quem mais gosta novo e ver como me
disso (jogos, esportes, sinto
escrever, ler...)
