Universidade da Beira Interior

Mestrado em Ensino de Educação Física no Ensino Básico e Secundário

Estágio Pedagógico
Ano Letivo 2013/2014

Unidade Didática Ano de Escolaridade Hora/Duração Nº Alunos Professor Aula nº Data

Ginástica de solo 11º BD 11:50/ 45’ 18 Vasco Ensinas, António Sousa, Helena Gil 14 08/10/2013
Objetivos Gerais: Exercitação dos elementos gímnicos - rolamento à frente engrupado, rolamento à frente com membros Materiais: tapetes, reuther, plinto,
inferiores afastados, rolamento atrás engrupado e rolamento atrás com membros inferiores afastados. colchões
Organização
Conteúdos/Objetivos Esquema Descrição do Exercício Componentes Críticas Duração
Alunos/Professor

Corrida contínua de baixa

 Empenho na
PARTE INICIAL

intensidade com exercícios de T.P. 5’

Preparar o organismo para o desporto, -------------------------------- realização das
mobilização dos membros T.T. 5’
seja em treino, na competição ou no tarefas propostas.
superiores, inferiores e tronco.
lazer. Ele visa obter o estado ideal
psíquico e físico, a preparação para os
movimentos e principalmente prevenir  Ter atenção relativamente às  Os alunos dispostos
T.P. 10’
as lesões. componentes críticas em xadrez à frente
Mobilidade Articular T.T. 15’
referidas. do professor.
 Estação A  Colocação das mãos à  A turma é dividida
Constituída por um mini circuito largura dos ombros com os em quatro grupos
(rolamento à frente engrupado) dedos orientados para a de 4 elementos.
Ver Anexo composto por 3 progressões e a
execução completa do rolamento
frente e com os M.S. em
extensão;
à frente engrupado.  Queixo junto ao peito e
colocação da linha dos
Rolamento à frente engrupado (o
1 – Progressão Pedagógica ombros no colchão;
aluno apoia as mãos no solo á largura
“Bolinha”;  Impulsão dos M.I. com T.P. 5’
dos ombros, flete a cabeça, realiza forte
2 – Consciencialização da flexão dos M.S; T.T. 20’
repulsão dos MI, elevando-se com ou
função dos MS (sustentação e  Enrolamento progressivo  O professor circula
sem as ajudas das mãos, a partir de
equilíbrio); sobre a coluna, mantendo o pelo espaço,
alguns exercícios de progressões)
3 – Consciencialização da corpo engrupado; coordenando as
necessidade de promover a  Manutenção dos pés e tarefas e dá ajuda,
extensão dos MI (impulsão); joelhos unidos; se necessário.
4– Rolamento à frente  Saída com os M.I. em
engrupado. extensão e M.S. em
elevação superior
PARTE PRINCIPAL

Rolamento atrás engrupado (o aluno Estação B  Flete os MI;

coloca as mãos ao lado da cabeça com os Constituída por um mini circuito  Coloca as mãos ao lado da
dedos orientados para baixo, coloca os (rolamento atrás engrupado) cabeça com os dedos
pés junto á bacia, desequilibra o corpo composto por 3 progressões e a orientados para baixo;
para trás, mantém o corpo engrupado execução completa do rolamento  Coloca os pés junto à bacia;
terminando em equilíbrio com reação a atrás engrupado.  Flete a cabeça (queixo junto
pés juntos a partir de alguns exercícios ao peito);
de progressões); 1- Aquisição da noção de  Desequilibra o corpo para T.P. 5’
agrupar; trás, mantendo o corpo T.T.25’
2- Progressão Pedagógica – engrupado.
Rolamento num plano
inclinado;
3 – Noção do desequilíbrio
necessário à execução do
movimento;
4 – Rolamento atrás engrupado.
Rolamento atrás com membros Estação C  Flete os MI; T.P. 5’
inferiores afastados (o aluno coloca as Constituída por um mini circuito  Coloca as mãos ao lado da T.T.30’
mãos ao lado da cabeça com os dedos (rolamento atrás com membros cabeça com os dedos
orientados para baixo, coloca os pés inferiores afastados) composto orientados para baixo;
junto á bacia, desequilibra o corpo para por 3 progressões e a execução  Flete a cabeça (queixo junto
trás, mantendo as pernas estendidas a completa do rolamento atrás ao peito);
partir de alguns exercícios de com membros inferiores  Colocação das mãos entre as
progressões); afastados. coxas e junto à bacia, com
dedos orientados para a frente;
 1- Aquisição da noção de
agrupar;
2- Progressão Pedagógica –
 Desequilibra o corpo para
Rolamento num plano
trás, mantendo as pernas
inclinado;
estendidas e afastadas.
3- Noção do desequilíbrio
 Posição final com M.I.
necessário à execução do
juntos e em extensão e M.S.
movimento;
em elevação superior.
4- Rolamento atrás com
membros inferiores
afastados.
Rolamento à frente com membros Estação D
inferiores afastados (O aluno de pé Constituída por um mini circuito
realiza o rolamento à frente, colocando (rolamento à frente com  Colocação das mãos à
as mãos em apoio no colchão e efectua a membros inferiores afastados) largura dos ombros com os
flexão da coluna cervical, mantendo-se composto por 3 progressões e a dedos orientados para a frente
engrupado até à passagem da bacia pela execução completa do rolamento a com os M.S. em extensão,
vertical dos ombros. Após esta passagem à frente com membros inferiores seguido de impulsão dos M.I.
o aluno vai afastar os MI mantendo-os afastados. com flexão dos M.S e
em extensão. A quando do afastamento a colocação da nuca no solo;
aluno coloca as mãos juntas no meio das  Enrolamento progressivo
coxas junto à púbis com os dedos 1- Rolamento á frente com as sobre a coluna, mantendo o
T.P. 5’
orientados para a frente e realiza uma pernas apoiadas em cima do corpo engrupado;
T.T. 35’
repulsão no colchão de modo a elevar a plinto, seguida de rolamento  Colocação das mãos entre as
bacia e consequentemente o corpo. O com as pernas afastadas; coxas e junto à bacia, com
movimento finaliza com a junção dos MI 2- Consciencialização da dedos orientados para a frente;
ficando os pés juntos e MS em elevação função dos MS (sustentação  Subida do tronco, mantendo
superior. e equilíbrio); os M.I. afastados e
3- Consciencialização da completamente estendidos;
necessidade de promover a  Posição final com M.I.
extensão dos MI (impulsão); juntos e em extensão e M.S.
4- Rolamento à frente com os em elevação superior.
membros inferiores
afastados.

 Os alunos realizam
alongamentos dos principais  Ter atenção relativamente às  Dispostos em
PARTE

T.P. 5’
Alongamentos e retorno à calma. grupos musculares envolvidos componentes críticas xadrez à frente do
T.T. 40’
nos exercícios realizados na referidas. professor.
aula
  Arrumação do
material com o
FINAL

Cooperação dos alunos para com o recurso à ajuda dos T.P. 5’

--------------------------------- ---------------------------------
professor na arrumação do material. alunos. T.T. 45’

Anexo