CONHECENDO MAIS SOBRE VOCÊ
Você já deve ter percebido que, diante da mesma situação, as pessoas podem ter reações muito distintas. Os
psicólogos norte-americanos Arnold Buss e Ann Durkee elaboraram um quadro para estudar diferentes tipos de
reações tensas. Esse quadro permite trabalhar as competências de autoconhecimento e autocuidado, que contribuem
para você se conhecer melhor e reconhecer suas limitações. Essa disposição para desenvolver sua autoestima é um
requisito importante para ser feliz.
Atividade:
Não há escolha certa ou errada para os itens do quadro a seguir: como as pessoas são diferentes, os resultados serão
também distintos.
O exercício ajuda a refletir sobre modos de agir, mas não é uma análise profunda e sistemática. Se você pretende
aprofundar seu autoconhecimento, pesquise o assunto ou converse com um profissional capacitado para orientá-lo
sobre comportamento, projeto de vida, escolha de carreira e outros assuntos, como o professor, o coordenador ou o
assistente pedagógico da escola.
Responda no caderno, usando a seguinte escala: 1 para “Nunca”; 2 para “Quase nunca”; 3 para “Raramente”; 4 para
“De vez em quando”; 5 para “Frequentemente”; 6 para “Quase sempre”; 7 para “Sempre”
Observação:
Comece a avaliação pelos itens nos quais alcançou a maior pontuação. Somas entre 25 e 35 pontos são elevadas. Se
quiser esclarecer algum ponto que chamou sua atenção, converse com o professor e peça ajuda a ele.
Comportamento Escala
1. Espalho fofocas sobre pessoas de quem não gosto.
2. Só faço o que me pedem quando o pedido é feito com muita gentileza.
3. Meu sangue ferve com facilidade, mas a raiva passa depressa e não guardo
rancor.
4. Sei que as pessoas falam de mim pelas costas.
5. Às vezes, as pessoas me aborrecem pelo simples fato de estar ao meu redor.
6. Quando desaprovo o comportamento dos meus amigos, digo isso a eles
7. Se alguém impõe uma regra de que não gosto, sinto-me tentado a quebrá-la.
8. As outras pessoas sempre parecem conseguir melhores chances do que eu.
9. Quando alguém é mandão, faço o contrário do que me diz para fazer.
10. Quando alguém me aborrece, sou capaz de dizer o que penso dessa pessoa.
11. Se alguém é agressivo comigo, eu devolvo na mesma moeda.
12. Quando me enfureço, algumas vezes bato as portas.
13. Ocasionalmente, quando fico com raiva de uma pessoa, não converso com ela.
14. Quando olho para trás e penso no que aconteceu, não consigo deixar de me
sentir um pouco ressentido.
15. Há várias pessoas que parecem ter inveja de mim.
16. Eu exijo que as pessoas respeitem meus direitos.
17. Algumas vezes fico emburrado quando estou com raiva.
18. Meu sangue ferve quando alguém tira barato da minha cara.
19. Quando as pessoas querem mandar em mim, faço com que me respeitem.
20. Praticamente toda semana vejo alguém de quem não gosto.
21. Algumas vezes tenho a sensação de que os outros dão risada de mim.
22. Pessoas que ficam importunando o tempo todo me irritam muito.
23. Muitas vezes eu me sinto como um barril de pólvora prestes a explodir.
24. Embora não demonstre, algumas vezes fico mordido de inveja.
25. Quando realmente me descontrolo, sou capaz de me desentender com alguém.
26. Meu lema é “nunca confie em estranhos”.
27. Quando fico com raiva, digo coisas desagradáveis.
28. Frequentemente faço ameaças que não penso em colocar em prática.
29. Se eu deixasse os outros verem o que eu sinto, seria considerado uma pessoa
de difícil convivência.
30. Consigo me lembrar de ter ficado com tanta raiva que quebrei alguma coisa que
estava perto de mim.
31. Não consigo deixar de ser um pouco grosseiro com as pessoas de quem não
gosto.
32. Costumava pensar que a maioria das pessoas diz a verdade, mas hoje sei que é
o contrário.
33. Conheci pessoas que me levaram a perder a paciência.
34. Algumas vezes demonstro minha irritação batendo em cima da mesa.
Some os pontos
Verifique o resultado
Comportamento Descrição
Relacionam-se à Pontuações elevadas indicam prontidão para explodir com afeto negativo diante da menor
irritabilidade os itens provocação. Significa que você é uma daquelas pessoas que ficam irritadas de repente,
3, 5, 18, 23 e 31 do causando muita estranheza nas pessoas com quem convive.
quadro.
Relacionam-se à Pontuações elevadas indicam que você tem reservas em relação a outras pessoas. Um
desconfiança os itens certo grau de cautela é recomendável, no entanto, há pessoas que se sentem inferiorizadas
4, 15, 21, 26 e 32 do e não se aproximam porque pensam que os outros tramam o tempo todo. Se esse for o seu
quadro. caso, cuidado! Você talvez esteja projetando hostilidade de dentro de você sobre os outros,
e pode estar perdendo excelentes oportunidades para fazer novos amigos.
Relacionam-se ao Pontuações elevadas indicam que você pode ser uma daquelas pessoas que ficam o tempo
ressentimento os todo remoendo o que passou de ruim e esquece de olhar para as coisas boas que estão
itens 8, 14, 20, 24 e acontecendo. Quando nutrimos um sentimento muito grande de raiva contra todo mundo,
29 do quadro. corremos o risco de, além dos maus-tratos realmente sofridos, imaginar outros que não
aconteceram.
Relacionam-se ao Pontuações elevadas indicam que você precisa cuidar do aspecto de oposição. Fazer
negativismo os itens oposição em algumas situações é saudável, mas a recusa sistemática em cooperar pode
2, 7, 9, 13 e 19 do nos levar a fazer oposição pela oposição e a perder experiências importantes.
quadro.
Relacionam-se ao Pontuações elevadas indicam que você perde a paciência com facilidade e não consegue
desentendimento os resolver os problemas por meio do diálogo. Isso pode levar você a se encrencar em diversas
itens 11, 22, 25, 33 e situações no decorrer da vida.
35 do quadro.
Relacionam-se à Pontuações elevadas indicam que há manifestação de agressividade verbal. Ela pode ser
hostilidade verbal os notada tanto em relação ao conteúdo como à forma de se expressar (grito). A gente sempre
itens 6, 10, 16, 27 e fala que é preferível resolver os problemas na base do diálogo, e em geral é verdade, mas
28 do quadro. às vezes palavras doem mais do que tapas.
Relacionam-se à Pontuações elevadas indicam que há manifestação de hostilidade indireta. Formas indiretas
hostilidade indireta os de agressão são fofocas maliciosas, piadas de mau gosto, preconceito, etc. Também
itens 1, 12, 17, 30 e podemos considerar manifestações de agressão contra objetos como hostilidade indireta.
34 do quadro.
