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Sara

O documento apresenta os detalhes de uma dieta ao longo de um dia, incluindo as refeições café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, com as quantidades de calorias, proteínas, carboidratos, gorduras, fibras e sódio.

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Resumo

de Dieta

01/04/2024 (Carboidratos: 264.59g/268g, Proteínas: 169.10g/178g, Gorduras: 73.98g/66g, Fibras: 34.65g/*)

Café da manhã - 08:00 Kcal Prot Carb Gord Fibra Sódio(mg) Grama

Pão Francês 110.00 3.30 23.00 0.00 1.10 192.00 50 g


Ovo tijuca frito 152.02 13.97 0.77 10.45 0.00 155.98 110 g
Amendoim Cru 420.00 16.31 14.00 35.00 4.69 326.69 70 g
Total 682.02 33.58 37.77 45.45 5.79 674.67 230

Almoço - 12:00 Kcal Prot Carb Gord Fibra Sódio(mg) Grama

Arroz branco cozido 192.45 3.75 42.15 0.00 1.50 1.80 150 g
Feijão, carioca, cozido 76.00 4.80 13.60 0.50 8.50 2.00 100 g
Peito de frango grelhado 238.50 48.00 0.00 3.00 0.00 75.00 150 g
Chocolate, meio amargo 142.47 1.47 18.72 8.97 0.00 0.00 30 g
Total 649.42 58.02 74.47 12.47 10.00 78.80 430

Lanche da tarde - 16:00 Kcal Prot Carb Gord Fibra Sódio(mg) Grama

Banana Nanica 92.00 1.40 24.00 0.00 2.00 0.00 100 g


Aveia flocos 268.80 11.20 46.90 4.41 6.86 0.00 70 g
Leite uht integral 117.00 6.40 9.20 6.20 0.00 150.00 200 g
Total 477.80 19.00 80.10 10.61 8.86 150.00 370

Jantar - 20:00 Kcal Prot Carb Gord Fibra Sódio(mg) Grama

Peito de frango grelhado 238.50 48.00 0.00 3.00 0.00 75.00 150 g
Arroz branco cozido 192.45 3.75 42.15 0.00 1.50 1.80 150 g
Feijão, carioca, cozido 76.00 4.80 13.60 0.50 8.50 2.00 100 g
Doce de leite ducamp 91.50 1.95 16.50 1.95 0.00 37.50 30 g
Total 598.45 58.50 72.25 5.45 10.00 116.30 430

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