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[1] O documento é um questionário sobre distorções cognitivas que lista 9 tipos de pensamentos irracionais e pede que o respondente indique com que frequência e intensidade acreditou em cada um durante a semana. [2] O respondente deve avaliar em uma escala de 0 a 5 quão frequentemente cada distorção ocorreu e o quão fortemente ele acreditou nela no momento. [3] O questionário visa identificar padrões de pensamento irracional que podem estar causando ou mantendo problemas emocionais.

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Questionário de Distorções Cognitivas (CD-Quest)

Irismar Reis de Oliveira

Nome: Data: Escore:

Por favor, faça um círculo em torno do número correspondente a cada opção abaixo, indicando os erros ou distorções cognitivos que você notou
estar fazendo durante esta semana. Ao avaliar cada distorção cognitiva, por favor, indique quanto você acreditou nela no exato momento em que
ocorreu (não quanto você acredita agora) e com que freqüência ela ocorreu durante esta semana.

DURANTE ESTA SEMANA, PERCEBI QUE ESTAVA PENSANDO DA SEGUINTE FORMA:

1. Pensamento dicotômico (também denominado pensamento do tipo tudo-ou-nada, preto e branco ou polarizado): Vejo a situação, a pessoa ou o acontecimento apenas
em termos de “uma coisa ou outra”, colocando-as em apenas duas categorias extremas em vez de em um contínuo.
EXEMPLOS: “Eu cometi um erro, logo meu rendimento foi um fracasso”. “Comi mais do que pretendia, portanto estraguei completamente minha dieta”

Freqüência: Não (Não ocorreu) Ocasional (1-2 dias durante Boa parte do tempo (3-5 Quase todo o tempo (6-7
Intensidade: esta semana) dias durante esta semana) dias durante esta semana)
Acreditei... 0
Um pouco (Até 30%) 1 2 3

Médio (31% to 70%) 2 3 4

Muito (Mais de 70%) 3 4 5

2. Previsão do futuro (também denominada catastrofização): Antecipo o futuro em termos negativos e acredito que o que acontecerá será tão horrível que eu não vou
suportar.
EXEMPLOS: “Vou fracassar e isso será insuportável.” “Vou ficar tão perturbado que não conseguirei me concentrar no exame.”

Muito (Mais de 70%) 3 4 5

3. Desqualificação dos aspectos positivos: Desqualifico e desconto as experiências e acontecimentos positivos insistindo que estes não contam.”
EXEMPLOS: “Fui aprovado no exame, mas foi pura sorte.” “Entrar para a faculdade não foi grande coisa, qualquer um consegue.”

Médio (31% to 70%) 2 3 4

Muito (Mais de 70%) 3 4 5

4. Raciocínio emocional: Acredito que minhas emoções refletem a realidade e deixo que elas guiem minhas atitudes e julgamentos.
EXEMPLOS: “Sinto que ela me ama, então deve ser verdade.” “Tenho pavor de aviões, logo voar deve ser perigoso.” “Meus sentimentos me dizem que não devo acreditar
nele.”

Muito (Mais de 70%) 3 4 5

5. Rotulação: Coloco um rótulo fixo, global e geralmente negativo em mim ou nos outros.
EXEMPLOS: “Sou um fracassado.” “Ele é uma pessoa estragada.” “Ela é uma completa imbecil.”

Freqüência: Não (Não ocorreu) Ocasional (1-2 dias durante Boa parte do tempo (3-5 Quase todo o tempo (6-7
esta semana) dias durante esta semana) dias durante esta semana)
Intensidade: Acreditei... 0
Um pouco (Até 30%) 1 2 3
Médio (31% to 70%) 2 3 4

Muito (Mais de 70%) 3 4 5

6. Ampliação/minimização: Avalio a mim mesmo, os outros e as situações ampliando os aspectos negativos e/ou minimizando os aspectos positivos.
EXEMPLOS: “Consegui um 8. Isto demonstra o quanto meu desempenho foi ruim.” “Consegui um 10. Isto significa que o teste foi muito fácil.”

Médio (31% to 70%) 2 3 4

Muito (Mais de 70%) 3 4 5

7. Abstração seletiva (também denominada filtro mental e visão em túnel): Presto atenção em um ou poucos detalhes e não consigo ver o quadro inteiro.
EXEMPLOS: “Miguel apontou um erro em meu trabalho. Então, posso ser despedido” (não considerando o retorno positivo de Miguel. “Não consigo esquecer que aquela
informação que dei durante minha apresentação estava errada” (deixando de considerar o sucesso da apresentação e o aplauso das pessoas).

Muito (Mais de 70%) 3 4 5

8. Leitura mental: Acredito que conheço os pensamentos e intenções de outros (ou que eles conhecem meus pensamentos e intenções) sem ter evidências suficientes.
EXEMPLOS: “Ele está pensando que eu falhei”. “Ela pensou que eu não conhecia o projeto.” “Ele sabe que eu não gosto de ser tocada deste jeito.”

Médio (31% to 70%) 2 3 4

Muito (Mais de 70%) 3 4 5

9. Supergeneralização: Eu tomo casos negativos isolados e os generalizo, tornando-os um padrão interminável com o uso repetido de palavras como “sempre”, “nunca”,
“todo”, “inteiro”, etc.
EXEMPLOS: “Estava chovendo esta manhã, o que significa que choverá todo o fim de semana.” “Que azar! Perdi o avião, logo isto vai estragar minhas férias inteiras”. “Minha
dor de cabeça nunca vai parar”.

Muito (Mais de 70%) 3 4 5

10. Personalização: Assumo que comportamentos dos outros e eventos externos dizem respeito (ou são direcionados) a mim, sem considerar outras explicações plausíveis.
EXEMPLOS: “Senti-me desrespeitado porque a moça do caixa não me agradeceu” (sem considerar que ela não agradeceu a ninguém). “Meu marido me deixou porque eu fui
uma má esposa” (deixando de considerar que ela foi sua quarta esposa).

Muito (Mais de 70%) 3 4 5

11. Afirmações do tipo “deveria” (também “devia”, “devo”, “tenho de”): Digo a mim mesmo que os acontecimentos, os comportamentos de outras pessoas e minhas
próprias atitudes “deveriam” ser da forma que espero que sejam e não o que de fato são.
EXEMPLOS: “Eu devia ter sido uma mãe melhor”. “Ele deveria ter se casado com Ana em vez de Maria”. “Eu não devia ter cometido tantos erros.”

Médio (31% to 70%) 2 3 4

Muito (Mais de 70%) 3 4 5

12. Conclusões precipitadas (também conhecidas como inferências arbitrárias): Tiro conclusões (negativas ou positivas) a partir de nenhuma ou de poucas evidências que
possam confirmá-las.
EXEMPLOS: “Logo que o vi, soube que ele faria um trabalho deplorável.” “Ele olhou para mim de um modo que logo concluí que ele foi o responsável pelo acidente.”

Muito (Mais de 70%) 3 4 5

13. Culpar (outros ou a si mesmo): Dirijo minha atenção aos outros como fontes de meus sentimentos e experiências, deixando de considerar minha própria
responsabilidade; ou, inversamente, responsabilizo-me pelos comportamentos e atitudes de outros.
EXEMPLOS: ‘Meus pais são os únicos culpados por minha infelicidade.” “É culpa minha que meu filho tenha se casado com uma pessoa tão egoísta e descuidada.”

Médio (31% to 70%) 2 3 4

Muito (Mais de 70%) 3 4 5

14. E se…?: Fico me fazendo perguntas do tipo “e se acontecer alguma coisa?”

EXEMPLOS: “E se meu caro bater?” “E se eu tiver um enfarte?” “E se meu marido me deixar?”

Muito (Mais de 70%) 3 4 5

15. Comparações injustas: Comparo-me com outras pessoas que parecem se sair melhor do que eu e me coloco em posição de desvantagem.
EXEMPLOS: “Meu pai prefere meu irmão mais velho a mim porque ele é mais inteligente do que eu.” “Não consigo suportar o fato de ela ter mais sucesso do que eu.”

Frequência: Não (não ocorreu). Ocasional (1-2 dias durante Boa parte do tempo (3-5 Qusae todo o tempo (6-7
esta semana). dias durante esta semana dias durante esta semana.
Intensidade: Acreditei... 0
Um pouco (Até to 30%) 1 2 3
Médio (31% to 70%) 2 3 4

Muito (Mais de 70%) 3 4 5

Referências:
Beck J (1995) Cognitive Therapy: Basics and Beyond. Guilford, New York.
Beck AT (1979) Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. Meridian, New York.
Burns D (1989) The Feeling Good Handbook. Plume, New York.
Dryden W, Ellis A (2001) Rational Emotive Behavior Therapy. In: Dobson KS, Handbook of Cognitive Behavioral Therapies. Guilford, New York.
Leahy R (2003) Cognitive Therapy Techniques: A Practitioner’s Guide. Guilford, New York.

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Nome: Data: Escore:

DURANTE ESTA SEMANA, PERCEBI QUE ESTAVA PENSANDO DA SEGUINTE FORMA:

Médio (31% to 70%) 2 3 4

Muito (Mais de 70%) 3 4 5

Médio (31% to 70%) 2 3 4

Muito (Mais de 70%) 3 4 5

Muito (Mais de 70%) 3 4 5

Médio (31% to 70%) 2 3 4

Muito (Mais de 70%) 3 4 5

Médio (31% to 70%) 2 3 4

Muito (Mais de 70%) 3 4 5

Muito (Mais de 70%) 3 4 5

Médio (31% to 70%) 2 3 4

Muito (Mais de 70%) 3 4 5

Médio (31% to 70%) 2 3 4

14. E se…?: Fico me fazendo perguntas do tipo “e se acontecer alguma coisa?”

Muito (Mais de 70%) 3 4 5

Muito (Mais de 70%) 3 4 5

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