Os remédios de que você

precisa estão ao seu

alcance na natureza –

34433 Mini Revista Vida e Saúde 8 Remédios

e de graça!

CLEBER
Designer

Editor

C. Q.

Dpt. Arte

MiniVS.indd 1 06/06/16 10:16

 EDITORIAL
Michelson Borges

Máquina perfeita 4
6
O
corpo humano é uma máquina perfeitamente projetada. Mas,
como toda máquina, ele precisa ser usado de forma adequada.
Seu “usuário” deve conhecer e seguir o manual de instruções. E
tudo o que precisamos para ter vida mais longa e saudável está à nossa
disposição na natureza. 8
Nesta edição especial da revista Vida e Saúde, apresentamos a você,

10
leitor, oito atitudes saudáveis cientificamente comprovadas como
eficazes para trazer saúde e bem-estar físico, mental e espiritual. Essas
atitudes também são conhecidas como “oito remédios naturais”. São, na

12
verdade, um “santo remédio”. Tiro e queda!
Há quase oito décadas, Vida e Saúde vem
se pautando por essas dicas milenares que
constituem nossa filosofia editorial. Conheça
cada uma delas, coloque-as em prática
e depois conte-nos o que aconteceu.
14
(Escreva para [email protected]
e acesse nosso site revistavidaesaude.
com.br)

Boa leitura, com muita vida e saúde!

BOAS
Editor
Editor
Assist
Super

Projet
Vida e Saúde Progra
nas redes sociais: Foto d
Foto: William de Moraes

SERV
LIGUE
Facebook.com/ Segund
VidaeSaudeCPB Domin
Site: w
Redaçã
Twitter.com/ PARA
VidaeSaudeCPB Ligue:
e-mail
www.revistavidaesaude.com.br A edito
repres
Exemp
Núme
As informações contidas nesta revista foram
Tirage
extraídas do acervo da revista Vida e Saúde.
2 OITO ATITUDES SAUDÁVEIS

MiniVS.indd 2 23/05/16 14:25

 4 Beba água
a.
6 Tome banho de sol e respire fundo
E
ssa
8 Alimente-se bem
cê,

sas
na
10 Pratique exercício

Foto: William de Moraes

34433 Mini Revista Vida e Saúde 8 Remédios

m
e
12 Descanse
eça

14 Pratique o domínio próprio

.br e tenha confiança
de.

úde!
BOAS IDEIAS PARA VOCÊ VIVER BEM Edição Especial
ISSN 1413-0882
Editor: Michelson Borges
Editores associados: Ágatha Lemos e Nerivan Silva
Assistente de editoria: Milenna Vieira da Silva CASA
Supervisão médica: Dr. Manfred Krusche – CRM 14465/SP PUBLICADORA
Dr. Luiz Fernando Sella – CRM/SP 139.853 BRASILEIRA
Projeto gráfico: Flávio Oak
Programação visual: Cleber Rogério Marchini Rodovia Estadual SP 127, km 106 – Caixa Postal 34;
Foto de capa: William de Moraes CEP 18270-970 Tatuí, SP
Fone (15) 3205-8800 – Fax (15) 3205-8900
SERVIÇO DE ATENDIMENTO AO CLIENTE
LIGUE GRÁTIS: 0800-552616 Diretor-Geral: José Carlos de Lima
m/ Segunda a quinta, das 8h às 20h. Sexta, das 8h às 15h45. Diretor Financeiro: Uilson Garcia
CPB Domingo, das 8h30 às 14h. Redator-Chefe: Marcos De Benedicto
Site: www.cpb.com.br / e-mail: [email protected] Redator-Chefe Associado: Vanderlei Dorneles
Redação: [email protected] Gerente de Produção: Reisner Martins
Gerente de Vendas: João Vicente Pereyra CLEBER
/ PARA ANUNCIAR Chefe de Arte: Marcelo Souza Designer
CPB Ligue: (15) 3205-8883, com Joyce de Souza
e-mail: [email protected]
m.br A editora só se responsabiliza pelas assinaturas angariadas por Vida e Saúde é Marca Registrada no Instituto
representantes do SELS – Serviço Educacional Lar e Saúde. Nacional de Propriedade Industrial. Todos os direitos Editor
Exemplar Avulso: R$ 13,87. Assinatura: R$ 166,40. reservados. Não é permitida a reprodução total ou
Números atrasados: preço da última edição.
parcial de matérias deste periódico sem autorização
Tiragem desta edição: 50.000 – 15801/34433 por escrito dos editores.
C. Q.

Dpt. Arte

MiniVS.indd 3 06/06/16 10:17

 Beba água
O ser humano é formado por 70% de água. Mantém a pele saudável
Por isso, é vital repor constantemente a A água hidrata a pele, o que ajuda a
quantidade perdida desse líquido. O res- aumentar sua elasticidade e retardar
to fica por conta do corpo, que dispõe de as marcas do envelhecimento.
um tremendo e bem projetado sistema Fortalece o sistema imunológico
de filtragem e aproveitamento do líquido A água ajuda a fortalecer o sistema de defesa
da vida. do corpo. Fortalecido, ele pode lutar melhor
contra as doenças.

Combate o mau hálito

Mau hálito pode ser sinal de desidratação.
A saliva ajuda a boca a se livrar de bactérias
Alivia o cansaço e mantém a língua hidratada.
A água elimina toxinas e rejeitos que podem
prejudicar o organismo. Além disso, quando
você ingere pouca água, o coração precisa
trabalhar mais para bombear o sangue.

Combate a dor de cabeça Não tomar água frequentemente deixa o

Quando a cabeça doer, antes de tomar algum corpo vulnerável a inflamações e infecções,
remédio, beba água para se hidratar. Pode ser principalmente dos rins e vias urinárias.
que o problema seja resolvido.

Melhora o humor
Quando você bebe água suficiente, seu corpo
se sente bem e envia um sinal positivo ao
cérebro. Isso ajuda a melhorar o bom humor A cada hora passam pelos rins
e, consequentemente, a produtividade. dez vezes o volume do
Ajuda a perder peso sangue do corpo para ser
Quando o estômago recebe água, isso examinados e purificados.
prolonga a sensação de saciedade. Além
disso, a água substitui com muita vantagem
bebidas com alto teor calórico, como o álcool,
os refrigerantes e sucos industrializados. Os rins podem ter
mais de 80% de
água. Eles dependem
dessa quantidade de
líquido para que seu
funcionamento ocorra
de forma regular.
4 OITO ATITUDES SAUDÁVEIS

MiniVS.indd 4 23/05/16 14:25

esa
or 1
Ingestão
o ideal são oito copos
por dia entre as
as refeições.

34433 Mini Revista Vida e Saúde 8 Remédios

es,

2 Infográfico: Flávio Oak | Foto: William de Moraes | Ilustração: Thiago Lobo

Absorção
rins Depois de ingerida e de
passar pelo estômago, a água
é absorvida pelo sistema
gastrointestinal, cai na
circulação sanguínea
e é levada para os rins.

3
Filtragem Cleber
Designer
Nos rins, há um milhão
de unidades filtradoras
(néfrons) que eliminam Capacidade Editor
ra máxima:
as impurezas do sangue.
500 ml
C. Q.

Dpt. Arte

MiniVS.indd 5 23/05/16 14:25

 Tome banho de sol O pr

e respire fundo tamb

de p
nas q
Se a dose de radiação solar que a No sangue: estimulam a hematopoese, ou
pele recebe for conveniente, todos os seja, a produção de glóbulos vermelhos,
processos vitais serão estimulados glóbulos brancos e plaquetas. SÍN
pela luz visível, assim como pelos raios Nos ossos: a vitamina D favorece a VIT
infravermelhos e ultravioletas. Assim assimilação do cálcio ingerido com os Sob
também ocorre com a respiração. O corpo alimentos, contribuindo na formação solar
humano funciona com oxigênio e cada e no bom estado dos ossos. da p
célula precisa receber um suprimento 7-dh
em c
constante e renovado desse gás, caso
fígad
contrário, morrerá. A radiação solar que
A carência de vitamina D pode levar ao é co
chega à superfície da Terra e a proporção form
desenvolvimento de doenças cancerosas,
dos gases na atmosfera foram reguladas vitam
autoimunes, infecciosas, cardiovasculares
precisamente para manter a vida humana, e diabetes tipo 2. hidr
mas é preciso saber usar corretamente tam
esses recursos naturais a fim de colher ativa
Modo de usar (seg
todos os benefícios que eles oferecem.
no horário 15 a 20 minutos
de pico sem protetor solar

3 vezes
Na pele: os raios solares estimulam a por semana
produção de melanina, pigmento celular que
protege contra o excesso de radiação solar.
No sistema endócrino: os estímulos
luminosos são transmitidos ao cérebro em
forma de impulsos nervosos que atuam
na hipófise, controlando a produção de
hormônios nas demais glândulas endócrinas. Quando respiramos com regularidade, calma
Nos músculos: melhoram a irrigação
e profundidade, o ar chega a todas as partes 5
dos pulmões. Alvé
sanguínea e estimulam os processos
bioquímicos produtores de energia . A boa respiração melhora o rendimento Pulm
intelectual e reduz a irritabilidade. São
No sistema nervoso: estimulam as
form
terminações nervosas da pele, influindo Contribui para eliminar toxinas formadas
acha
favoravelmente sobre o cérebro. Isso provoca no corpo e equilibra funções orgânicas,
de va
uma reconfortante sensação de bem-estar. fortalecendo o organismo.
É ali
troca
6 OITO ATITUDES SAUDÁVEIS

MiniVS.indd 6 23/05/16 14:25

 O problema é que o mesmo ar que transporta o oxigênio vital
também pode levar outros gases menos saudáveis, além
de partículas que atingem os alvéolos e outras regiões
u nas quais produzem irritação.

SÍNTESE DA
VITAMINA D 1
Nariz
Sob efeito dos raios
Aquece o ar frio, esfria
solares, uma molécula
o ar quente, umidifica
da pele chamada
o ar e filtra impurezas.
7-dhc é convertida
em colecalciferol. No
fígado, o colecalciferol 2

34433 Mini Revista Vida e Saúde 8 Remédios

é convertido na Laringe

Infográfico e iconografia: Flávio Oak | Foto: William de Moraes | Ilustração: Thiago Lobo
forma ativa da Ajuda a conduzir o ar
s vitamina D (primeira até os pulmões e é nela
hidroxilação). Os rins que se localizam
também participam na as cordas vocais.
ativação da vitamina D
(segunda hidroxilação). 3
Traqueia
É um tubo cartilaginoso
que se divide em dois,
formando os brônquios,
que se ramificam
formando os bronquíolos.

4
Pulmões
Graças à atuação do músculo
lma diafragma, inalam mais de
es 5 dois milhões de litros de
Alvéolos ar por dia. Sua área de
Pulmonares superfície é grande o
São pequenos sacos suficiente para cobrir CLEBER
Designer
formados por células uma quadra de tênis.
s
achatadas rodeadas
de vasos sanguíneos. Editor

É ali que ocorrem as

trocas gasosas. C. Q.

Dpt. Arte

MiniVS.indd 7 23/05/16 14:25

 Alimente-se bem 1
Além de calorias, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais,
Boca
alimentos como laranjas, brócolis e tomates possuem A sa
princípios medicamentosos admiráveis. A verdade cham

© Fotolia | kulyk
é que os alimentos existem para atender part
às necessidades nutricionais dos seres alim
com
vivos. Conhecê-los e saber como
usá-los é sinônimo de boa saúde.
2
Estô
A or
feita
A melhor forma de ingerir os alimentos dia,
é em seu estado mais natural possível. pela
O ideal é que no mínimo 50% da leve
refeição sejam de alimentos crus. da h
Prefira alimentos integrais, altamente Tam
nutritivos e ricos em fibras capazes inge
de reduzir a exposição a agentes com
carcinogênicos devido à sua capacidade
de regular o funcionamento intestinal. As glândulas salivares levam cerca
de quatro horas para recarregar o
“estoque” de ptialina. Quando se come 3
qualquer coisa antes da refeição Inte
habitual, o cérebro manda a glândula Uma
liberar saliva. O estômago também com
precisa de um “descanso” entre uma tipo
Alimentos muito processados, gorduras refeição e outra. Por isso, procure tran
animais e gorduras trans, açúcar, sal comer em horários adequados nece
e cereais refinados trazem muitos e evite “beliscar” fora de hora. corp
prejuízos à saúde, gerando obesidade, É aq
câncer, diabetes e diminuição da nutr
resistência imunológica. Embutidos e
refrigerantes fazem parte de uma longa
lista de produtos que comprovadamente 4
fazem mal ao organismo.
Inte
Uma
func
é mu
8 OITO ATITUDES SAUDÁVEIS

MiniVS.indd 8 23/05/16 14:26

 1
Boca
A saliva possui uma enzima
chamada ptialina, que
participa na digestão de certos
alimentos. A boa digestão
começa com a boa mastigação.

2
Estômago
A orientação é que sejam

34433 Mini Revista Vida e Saúde 8 Remédios

feitas três refeições por
dia, alimentando-se bem
pela manhã e de maneira
leve à noite, bem antes
da hora de dormir.
Também é bom evitar
ingerir líquidos junto
com a comida.

3
Intestino delgado
Uma boa nutrição começa
com a sábia escolha dos
tipos de alimentos que serão
transformados em nutrientes
Foto: William de Moraes | Ilustração: Vandir Dorta

necessários para manter o

corpo em boas condições.
É aqui, no intestino, que esses
nutrientes são absorvidos.

Cleber
4 Designer

Intestino grosso
Uma dieta rica em fibras promove o bom Editor

funcionamento dos intestinos, o que

é muito importante para a saúde. C. Q.
OITO ATITUDES SAUDÁVEIS 9

Dpt. Arte

MiniVS.indd 9 02/06/16 13:33

 3
Estr
Exer
bicic

Pratique exercício com

além
Uma coisa é certa e com ela os médicos do mundo inteiro reve
concordam: fazer exercícios físicos regulares proporciona benefícios met
que nenhuma caixa de remédio pode oferecer, afinal, fomos criados (diab
do c
para uma vida ativa. exem

1. Exercícios físicos liberam BENEFÍCIOS DO

endorfinas e provocam EXERCÍCIO FÍSICO
sensação de bem-estar.
2. M antêm a depressão 1
sob controle. Ossos
3. Em longo prazo, reduzem Fazer exercícios físicos
a frequência cardíaca de previne a osteoporose,
repouso, aliviando o coração. pois ajuda os ossos a
4. Facilitam a ação da insulina reter maior quantidade
e a circulação periférica, de cálcio.
tratando o diabetes tipo 2.
5. Melhoram a autoimagem.
6. Reduzem a taxa 2
de triglicérides.
Pressão arterial
7. Favorecem o bom sono.
A pressão arterial
diminui, pois, após o
exercício, a quantidade
de adrenalina também
diminui. Além de
controlar a pressão,
A inatividade continuada a prática moderada do
pode levar à falta crônica de exercício físico evita
aptidão física, tornando a que pessoas normais
pessoa vulnerável ao cansaço venham a sofrer com
e ao esforço físico que fugir ao o problema.
seu normal. O sedentarismo
é causa comprovada de
várias doenças.

10 OITO ATITUDES SAUDÁVEIS

MiniVS.indd 10 02/06/16 13:34

 3
Estresse
Exercícios aeróbios (correr, andar de
bicicleta, nadar e caminhar com energia)
combatem o estresse e a depressão, 4
além de, entre outros benefícios,
Cérebro
reverter o quadro das doenças
Exercícios físicos
metabólicas adquiridas
liberam uma cascata
(diabetes e doenças
de neuroquímicos
do coração, por
e fatores de
exemplo).
crescimento
que melhoram
a infraestrutura
do cérebro, o que
facilita, por exemplo,
a capacidade de
aprendizado.

34433 Mini Revista Vida e Saúde 8 Remédios

5
Coração e pulmões
Exercícios ajudam a
fortalecer o coração e
aumentam a capacidade
pulmonar, o que dá à
pessoa mais disposição
para as tarefas comuns
do dia a dia.
6
Colesterol
Infográfico: Flávio Oak | Foto: Fotolia | Ilustração: Vandir Dorta

O exercício físico regular mostrou-se

capaz de reduzir os altos níveis de
colesterol e de gordura saturada na
circulação. Além disso, aumenta
a produção do bom colesterol,
que protege as artérias.

Cleber
Designer

Editor

C. Q.
OITO ATITUDES SAUDÁVEIS 11

Dpt. Arte

MiniVS.indd 11 02/06/16 13:34

 3
Descanse Algu
todo
A idolatria do trabalho encontrou campo fértil em nossa disposição inata Enc
para o consumo e o acúmulo de bens. Para ter coisas, muitas vezes, nos norm
matamos de tanto trabalhar. Muitos vivem no limite do cansaço, sem dar os p
um tempo à vida. Descansar é mais do que a suspensão de atividades.
É renovação e reconstrução.

SAIBA COMO “SE DESLIGAR”

E DESCANSAR DE VERDADE

1
30 dias em cada ano
Aproveite as férias para ficar
com seus filhos. Saia e faça coisas
diferentes, mude de atividade.
Mesmo que seja dono de seu 2
negócio, não abra mão de montar
Um
um esquema de férias. Dê um jeito.
Pesq
Você precisa disso. A vida passa, os
criad
filhos crescem, nós envelhecemos
ende
e morremos, e o trabalho
faze
permanece.
sába
poss
12

MiniVS.indd 12 23/05/16 14:26

 4
3 Relaxe
Algumas horas Os músculos necessitam de um
todos os dias período de afrouxamento, descanso
Encerre seu expediente no horário e recuperação. Lembre-se de que um
normal e, ao voltar para casa, deixe todos dos melhores relaxantes fisiológicos
os problemas no escritório ou na fábrica. é o exercício físico.

5
Durma
Faça exercícios físicos moderados pelo

34433 Mini Revista Vida e Saúde 8 Remédios

menos quatro vezes por semana. Não
coma muito à noite. Dê preferência a
uma alimentação à base de frutas e pão
integral. Apague todas as luzes. Um
banho morno antes de ir para a cama
também ajuda a relaxar. Atividades no
computador, filmes de ação e noticiários
violentos da TV excitam o cérebro.
Medite e confie em Deus, entregando-
Lhe seus problemas e preocupações.
Foto: Fotolia

oisas
e.
2
ntar
Um dia em cada semana
m jeito. Cleber
Pesquisas relacionadas com o ciclo circaceptano demonstraram que o ser humano foi
sa, os Designer
criado para funcionar em ciclos de sete dias (para ler mais sobre isso basta digitar este
emos
endereço em seu navegador da internet: link.cpb.com.br/ae5f). Portanto, é importante
fazer uma pausa semanal para descanso físico, mental e espiritual. A Bíblia apresenta o Editor

sábado como o dia separado por Deus para esse descanso especial e para que as pessoas
possam ter mais contato com a natureza e com a família. Experimente! C. Q.
OITO ATITUDES SAUDÁVEIS 13

Dpt. Arte

MiniVS.indd 13 23/05/16 14:26

 1
Um
Cien

Pratique o domínio próprio

Duk
que

e tenha confiança
capa
doen
ou c
fort
Compulsão é a dificuldade que uma morte súbita decorrente de arritmias do c
pessoa tem de exercer controle e músculos cardíacos doentes, além de imu
o me
sobre um hábito. Estima-se que contribuir para o desenvolvimento
tem
1/3 dos brasileiros adultos lute com da cirrose e do câncer. desc
algum tipo de compulsão. Fala-se físic
Para vencer
de compulsão alimentar, compulsão em p
A resistência à compulsão começa com o
relacionada aos vícios de fumar siste
exercício do domínio próprio, o que pode ser
mui
e beber, compulsão sexual, etc. definido em uma palavra: equlíbrio, ou seja,
manter distância de tudo o que é prejudicial
A compulsão alimentar é responsável e usar adequadamente tudo o que é bom.
em grande parte pelo alto índice
Manter-se informado sobre a importância
de obesidade em nosso país e no do estilo de vida saudável ajuda muito, mas
mundo. Muitas pessoas comem buscar forças em Deus também é muito
demasiadamente para preencher algum importante. A força recebida por meio
tipo de vazio – não só o do estômago – e da oração e da comunhão com o Criador
influenciará nossa capacidade de fazer
não conseguem controlar o impulso por
mudanças, substituições e trocas em
meio de remédios. nossos hábitos.
Fumantes têm maior incidência de 2
Espiritualidade saudável O en
câncer de pulmão, na boca, câncer de O que conta mesmo é um estilo de vida redu
laringe, no esôfago, pâncreas, bexiga e voltado para a espiritualidade sadia. E isso o qu
rins do que os não fumantes. Úlceras vai além da mera crença: envolve confiança, a tax
estomacais e duodenais são 60% mais entrega e dependência de alguém em relação telô
a um Ser superior. A Bíblia está repleta de expl
comuns entre eles. O vício de fumar
promessas que servem como fundamento da mais
subtrai o cálcio dos ossos, acelerando o saudável confiança que devemos alimentar méd
processo da osteoporose. em Deus: “Lembrem-se de que Eu estarei segu
com vocês todos os dias, até o fim dos
O hábito de ingerir bebidas alcoólicas
tempos” (Mateus 28:19). “Não tenha medo,
também cobra um preço alto. O álcool pois Eu o salvarei. Quando você atravessar
promove o aumento da pressão águas profundas, Eu estarei ao seu lado,
sanguínea e é tóxico para os músculos e você não se afogará. Quando passar pelo
do coração. Aumenta o risco de derrame, meio do fogo, as chamas não o queimarão”
(Isaías 43:1, 2).
14 OITO ATITUDES SAUDÁVEIS

MiniVS.indd 14 23/05/16 14:26

 1
Um santo remédio
Cientistas da Universidade
Duke, nos EUA, confirmaram
que a oração pode influenciar a
capacidade orgânica de enfrentar
doenças. Quando a pessoa ora
ou canta músicas religiosas, é
fortalecido o lobo frontal, parte
s do cérebro que ativa o sistema
de imunológico. De acordo com
o mesmo estudo, a pessoa que
tem fé vive 25% mais que os
descrentes, tem mais saúde
física e mental, pressão arterial
em parâmetros adequados e um
sistema de defesa orgânica
ser
muito mais forte.
ja,

34433 Mini Revista Vida e Saúde 8 Remédios

ial

a
as

2
O envolvimento religioso
reduz o estresse psicológico,
o o que diminui a inflamação e
ça, a taxa de encurtamento dos
ção telômeros nas células. Isso
e explica por que as pessoas
o da mais religiosas vivem em
ar média 7 a 14 anos a mais,
© Foto: Fotolia | imabase, koya979

segundo pesquisas.

Cleber
Designer
r

o Editor

”
C. Q.
OITO ATITUDES SAUDÁVEIS 15

Dpt. Arte

MiniVS.indd 15 02/06/16 13:34

 8 décadas
promovendo

A
revista Vida e Saúde circula ininterruptamente no Brasil desde
1939. Apoiada na reeducação alimentar e na atividade física, a
revista tem trabalhado para a construção de uma mentalidade
brasileira pró-saúde, há quase 80 anos.
Em períodos em que estudar não era privilégio de todos e a saúde
não tinha o mesmo destaque que tem nos dias de hoje, Vida e Saúde
proporcionou informações àqueles que se interessavam por temas
de saúde e os procuravam. Suas orientações inovadoras chamaram a
atenção de pessoas comuns que desejavam obter conhecimento em
saúde, a fim de que esse saber ganhasse a dimensão prática no que
diz respeito a um estilo de vida saudável.

16 OITO ATITUDES SAUDÁVEIS

MiniVS.indd 16 23/05/16 14:26