O MÉTODO COMPLETO E DEFINITIVO DO EMAGRECIMENTO
Sumário
COMO EMAGRECER? 3
EU JÁ FUI COMO VOCÊ 4
O SEGREDO DO EMAGRECIMENTO 5
O QUE SÃO CALORIAS? 5
A CALORIA NÃO É RUIM? 5
SE A CALORIA NÃO É A GRANDE INIMIGA DO EMAGRECIMENTO, O QUE
É? 6
TAXA METABÓLICA BASAL (TMB) 6
GASTO ENERGÉTICO TOTAL (GET) 6
POR QUE EU TENHO QUE SABER O QUE É GET E TMB? 7
BALANÇO CALÓRICO 7
DESMISTIFICANDO CRENÇAS 8
PÃO ENGORDA? 8
E O CARBOIDRATO? 9
E O CARBOIDRATO INTEGRAL? É MELHOR? 9
ÁGUA COM LIMÃO 10
CHÁS SECA BARRIGA (EMAGRECEDORES) E DETOX 10
DIETA LOW CARB 11
CONCEITOS IMPORTANTES 12
DENSIDADE CALÓRICA 12
MACRONUTRIENTES 13
CARBOIDRATOS 14
PROTEÍNAS 14
LIPÍDIOS (GORDURA) 15
COMO ELABORAR UMA DIETA 16
PASSO 1 16
PASSO 2 17
PASSO 3 17
NÃO SEI MEU GET, E AGORA? 18
ENCURTANDO SEU CAMINHO EM DOIS (2) ANOS 19
O MÉTODO COMPLETO E DEFINITIVO DO EMAGRECIMENTO
COMO EMAGRECER?
Primeiramente, meus parabéns! Só por estar lendo isto aqui, você já deu
seu primeiro passo em direção ao corpo dos seus sonhos.
Aqui você vai aprender, sem enrolação, como emagrecer de verdade!
Nada de receitas ou dietas malucas, chás emagrecedores ou sucos
detox… Essas coisas não funcionam. É papo de vendedor pra te enrolar!
Neste e-book eu vou te mostrar o que realmente funciona e o que você
precisa fazer, passo a passo, para emagrecer de uma vez por todas.
Vou te passar todo esse conteúdo de forma gratuita! Sim, porque eu sei
como você se sente. Sei como é se sentir mal de ir à praia no verão por
sofrer com julgamentos alheios e olhares maldosos. Como é se sentir
inseguro e insuficiente por não ter o corpo que você gostaria. Sei como é
ruim não conseguir se sentir atraente ou autoconfiante...
Para a nossa sorte, estar acima do peso é apenas uma condição. Nós
podemos reverter essa situação, e não é tão difícil quanto parece. O
problema é que muitas pessoas não sabem como fazer isso. Bom, não se
preocupe, a partir de hoje você vai aprender, definitivamente, como sair
da sua condição atual de sobrepeso e alcançar o corpo que você sempre
desejou.
O melhor de tudo? Qualquer pessoa pode seguir o procedimento que será
aprendido aqui. Seja você homem ou mulher, jovem ou meia-idade… afinal,
a biologia se aplica de forma semelhante para todos nós!
Se você tiver comprometimento e aplicar o que será ensinado neste e-
book. Em pouco tempo você poderá resgatar aquela calça que deixou de
te servir. Conseguirá se olhar no espelho e trocar o sentimento de
insegurança por orgulho. Você vai se sentir feliz e confiante na hora de
usar um biquíni ou aquela camiseta que aperta na barriga.
Sim, tudo isso é possível! Eu também sonhei com todas essas coisas
antes de finalmente alcançá-las, mas nem sempre minha vida foi assim…
O MÉTODO COMPLETO E DEFINITIVO DO EMAGRECIMENTO
EU JÁ FUI COMO VOCÊ
Se você ainda não me conhece. Prazer, meu nome é Caio Henrique e eu
sou o administrador da @vidiumfit, a conta mais honesta de
emagrecimento do Brasil, onde desmistifico todas as falsas crenças
sobre dieta e saúde.
Eu sempre fui o que chamam de “falso magro”. Aquela pessoa que, quando
está vestida, aparenta ter um corpo saudável. Mas, quando tira a roupa,
apresenta um excesso de gordura, principalmente na região da barriga.
Nunca me contentei com essa condição, mas também nunca tinha feito
nada para mudar. Até que um dia eu estava me olhando no espelho e
percebi que eu estava me encaminhando para um sobrepeso de verdade,
eu já estava deixando de ser apenas um falso magro. Uma forte sensação
de vergonha e baixa autoestima me consumiu naquele momento. Então
eu resolvi mudar.
Como eu não tinha dinheiro para bancar um nutricionista, resolvi
aprender a emagrecer sozinho. Passei a ler livros, assistir vídeos e
conversar com pessoas que tinham mais respaldo no assunto para saber
o que eu tinha que fazer para sair daquela situação. Errei muito, no meio
do caminho fiz dietas com falsas promessas, caí em ladainhas de
vendedores que diziam ter produtos milagrosos, achei que poderia
emagrecer de forma fácil apenas bebendo chás “seca barriga” e sucos
detox, e por aí vai…
Contudo, depois de alguns anos estudando muito, acumulando
conhecimento e experiência, eu consegui. Não apenas emagreci, mas
aprendi a manter um estilo de vida saudável sem grandes restrições e da
maneira correta.
Não foi fácil, mas hoje eu sei tudo o que é preciso para emagrecer da
forma certa, saudável e rápida.
O conhecimento que eu levei anos para adquirir, eu vou te passar aqui
neste e-book da forma mais clara, sucinta e, o melhor de tudo, de graça!
Sem mais enrolação, vamos lá!
O MÉTODO COMPLETO E DEFINITIVO DO EMAGRECIMENTO
O SEGREDO DO EMAGRECIMENTO
O QUE SÃO CALORIAS?
Você já deve ter ouvido falar que algum alimento é calórico, não é? Bom,
todos os alimentos contêm calorias. Primeiramente, vamos entender uma
coisa. Todas as pessoas precisam de energia para sobreviver. E a caloria
é uma medida de energia.
Ou seja, após a digestão, os alimentos que você consome fornecem uma
certa quantidade de energia ao seu organismo, que será usada durante o
dia.
A CALORIA NÃO É RUIM?
Agora que você já sabe o que são calorias, vamos desmistificar algumas
coisas. A caloria, como uma medida de energia, é essencial para o
funcionamento do seu corpo. Se uma pessoa vive a base de uma dieta
extremamente restrita em calorias, as chances de ela ter problemas de
saúde são muito grandes.
O MÉTODO COMPLETO E DEFINITIVO DO EMAGRECIMENTO
Afinal, a energia que a caloria fornece é utilizada para manter suas
funções vitais. É utilizada também quando você sobe uma escada,
caminha, ou até enquanto lava uma louça.
SE A CALORIA NÃO É A GRANDE INIMIGA DO
EMAGRECIMENTO, O QUE É?
Você já ouviu a frase que diz que “tudo em excesso faz mal”, não é?
Justamente. O que te engorda não é a caloria, é o excesso dela. A grande
questão é, como eu sei se estou exagerando ao ponto de ela me fazer
engordar?
Para te responder esta pergunta. Primeiramente tenho que introduzir
alguns conceitos importantes.
TAXA METABÓLICA BASAL (TMB)
A taxa metabólica basal (TMB) é a quantidade de energia necessária para
a manutenção das funções vitais do organismo ao longo de 24 horas. Ela
é medida em calorias, que é a energia extraída pelo nosso corpo a partir
dos macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras).
Traduzindo, é a quantidade de energia que o seu corpo gasta durante o dia
exclusivamente para te manter vivo.
GASTO ENERGÉTICO TOTAL (GET)
O Gasto Energético Total (GET) é a quantidade de energia ou calorias que
uma pessoa precisa para garantir o bom desempenho de atividades
fundamentais, como respiração, circulação sanguínea, digestão de
alimentos e atividades físicas.
Traduzindo novamente, o GET é quanto o seu corpo gasta de energia
durante o dia para, além de te manter vivo (TMB), ainda exercer suas
atividades diárias (caminhar, lavar a louça, trabalhar, ...)
O MÉTODO COMPLETO E DEFINITIVO DO EMAGRECIMENTO
POR QUE EU TENHO QUE SABER O QUE É GET E TMB?
Bom, esses são os conceitos fundamentais para você aprender a
emagrecer, vou te explicar o porquê.
Lembra quando eu disse que o que engorda não é a caloria, mas sim o
excesso dela? Pois então. Digamos que o seu GET seja de 2000 calorias.
Isto é, seu corpo gasta 2000 kcal por dia para exercer suas atividades
fundamentais. Se você está acima do peso, é porque você está comendo
mais do que isso!
Pense comigo, se você o dá ao seu corpo, todos os dias, 3000 kcal, mas
só utiliza 2000 kcal. O que acontece com as outras 1000 kcal que o seu
corpo não utiliza?
Eu respondo isso para você. O seu corpo armazena a maior parte dessas
calorias excedentes em forma de gordura!
Isto é uma “medida de proteção” do seu corpo, ele armazena estas
calorias de forma que caso em algum momento te falte energia, ele tenha
um estoque de emergência.
BALANÇO CALÓRICO
Se ao comermos mais calorias do que gastamos, nosso corpo armazena
o excedente em forma de gordura. O contrário também é verdadeiro!
Retornemos ao nosso exemplo. Se o seu corpo utiliza 2000 kcal por dia,
o que acontece se você ingerir apenas 1500 kcal?
Utilizando a mesma lógica, o seu corpo se vê forçado a retirar energia de
algum lugar, para conseguir suprir as suas necessidades energéticas.
Essa reserva energética é, principalmente, a gordura!
Dando nome aos bois, quando você consome mais do que você gasta, você
está em superávit calórico. Quando você consome menos do que você
gasta, você está em déficit calórico.
Se você quer emagrecer, você deve estar em déficit calórico!
O MÉTODO COMPLETO E DEFINITIVO DO EMAGRECIMENTO
DESMISTIFICANDO CRENÇAS
Agora que você já entendeu a teoria por trás do emagrecimento, vamos
utilizá-la para desmistificar algumas crenças.
PÃO ENGORDA?
NÃO! Vamos fazer um exercício mental. Um pão francês tem, em média,
140 kcal por unidade. Uma pessoa que gasta 2000 kcal por dia teria,
portanto, que comer pelo menos 14 pães no dia para começar a engordar.
Então por que todo mundo diz que pão engorda?
Simples, todo alimento tem calorias, certo? Porém, existem alguns
alimentos que são mais calóricos do que outros. O pão branco é um
alimento que, se você for pensar na saciedade que ele te retorna ao custo
de 140 kcal, pode não ser tão interessante para quem está pensando em
emagrecer. Uma vez que existem outros alimentos que te deixam mais
saciado ao custo de menos calorias.
Isso quer dizer que devo tirar o pão da minha dieta?
Não. Você não precisa.
O MÉTODO COMPLETO E DEFINITIVO DO EMAGRECIMENTO
Se você gosta de um pão pela manhã, não precisa tirar ele da sua vida.
Basta você encaixar ele na sua dieta de forma que, ao final do dia, você
ainda esteja em déficit calórico. Afinal, é o déficit que vai fazer você
emagrecer.
E O CARBOIDRATO?
Quando falamos em carboidrato, falamos aqui do pão, do arroz, do
macarrão, da batata…
Da mesma forma que o pão não engorda, o carboidrato também não! O
que te engorda é o excesso, de forma que você esteja, ao final do dia, em
superávit calórico.
E O CARBOIDRATO INTEGRAL? É MELHOR?
Os alimentos integrais possuem as mesmas ou até mais calorias que os
alimentos refinados. A diferença é que são ricos em vitaminas, minerais
e fibras e são absorvidos pelo corpo mais lentamente. Fazendo a pessoa
se sentir saciada por mais tempo e, portanto, contribuindo para o
O MÉTODO COMPLETO E DEFINITIVO DO EMAGRECIMENTO
emagrecimento. Opções integrais são interessantes para quem busca
emagrecer, mas, se forem consumidas em excesso, também podem
elevar seu peso.
Lembre-se, por melhor que seja o alimento, o superávit calórico vai te
engordar.
ÁGUA COM LIMÃO
Se você já ouviu que água com limão pela manhã emagrece, sinto muito,
era mentira. A água com limão tem sim seus benefícios para a saúde, o
limão tem ação antioxidante no organismo e auxilia também na
imunidade, na digestão, etc.
Entretanto, como já foi dito, o que emagrece é o déficit calórico. Não
interessa se você bebe ou não água com limão. Se você está consumindo
mais do que você está gastando (superávit calórico), você vai engordar!
CHÁS SECA BARRIGA (EMAGRECEDORES) E DETOX
Os chás “emagrecedores” tem sim seus benefícios, assim como a água
com limão. Mas é desonesto dizer que ele te emagrece, vou explicar.
Emagrecimento nada mais é do que perder gordura.
O MÉTODO COMPLETO E DEFINITIVO DO EMAGRECIMENTO
A ação desses chás no seu organismo é principalmente diurética. Isto é,
eles vão combater a retenção de líquidos. Fazendo você ficar com um
aspecto menos “inchado”.
Você pode até perder peso na balança, mas não se engane, você não
perdeu gordura, você perdeu água.
Reiterando, o que vai te fazer emagrecer (perder gordura) não é o chá,
nem a água com limão, é o déficit calórico!
Os sucos detox tem as mesmas propriedades antioxidantes e diuréticas.
Apesar dos sucos detox e chás “seca barriga” serem sim interessantes
para desinchar e combater a retenção de líquidos, não são eles que vão
te fazer emagrecer, lembre-se disso.
DIETA LOW CARB
Este tópico é polêmico, mas eu vou te passar tudo o que você precisa
saber sobre ele.
Primeiramente vamos entender uma coisa. As calorias são divididas em
três principais macronutrientes: a proteína, a gordura e o carboidrato.
Todos os macronutrientes têm uma função diferente no seu organismo.
O carboidrato é o principal combustível utilizado pelo nosso corpo como
fonte de energia. Uma alimentação deficiente em carboidratos pode
causar alguns sintomas como fraqueza, irritabilidade e falta de energia.
Logo, para emagrecer, você não precisa fazer low carb!
Não estou dizendo que você não possa fazer e nem que não vai ter
resultados com essa dieta. É uma dieta possível de ser feita e, se você se
sente confortável com ela, ótimo. No entanto, a dieta low carb pode ser
muito difícil de ser mantida. É uma dieta considerada insustentável por
muitas pessoas.
A teoria por trás da low carb é que, cortando os carboidratos, é bem
provável que você alcance o déficit calórico ao final do dia, uma vez que
você corta vários alimentos considerados calóricos do seu cardápio.
O MÉTODO COMPLETO E DEFINITIVO DO EMAGRECIMENTO
Contudo, lembra quando eu disse que o carboidrato não engorda, o que
engorda é o excesso dele? Pois é. Você pode estruturar uma dieta
equilibrada, com carboidratos, proteínas e gorduras. Se, ao final do dia,
você estiver em déficit calórico, você vai perder gordura.
Independentemente de ter consumido carboidratos ou não.
CONCEITOS IMPORTANTES
DENSIDADE CALÓRICA
A densidade calórica é a relação entre as calorias de um alimento e a sua
quantidade ou volume. Se você tem 300 calorias para consumir, por
exemplo, é muito melhor escolher um prato de frutas do que um doce, já
que a quantidade de frutas será muito maior, promovendo mais saciedade
do que o doce.
Os alimentos com baixa densidade calórica, como as frutas, verduras e
legumes, proporcionam maior saciedade e contém vitaminas, fibras e
minerais necessários à saúde. Por outro lado, alimentos com alta
densidade calórica são, em geral, pobres em nutrientes, trazem pouca
saciedade e benefícios à saúde.
O MÉTODO COMPLETO E DEFINITIVO DO EMAGRECIMENTO
Vamos considerar que uma fatia de pizza com refrigerante possui a
mesma quantidade de calorias de uma refeição com arroz, feijão, carne,
legumes e verduras e uma fruta. A pizza é pobre em vitaminas, minerais
e fibras, rica em açúcar e gordura. Já a refeição, em um volume muito
maior de alimentos, possui fibras, vitaminas, minerais, proteínas, ou seja,
possui uma densidade calórica menor – e um valor nutricional muito
maior.
Dando outro exemplo. Perceba a diferença de calorias entre 100g de maça
e 100g de brigadeiro. Isso sem falar da diferença nutricional destes
alimentos. Concluímos que a densidade calórica de um brigadeiro é bem
maior que a de uma maçã. Uma vez que, na mesma quantidade, o
brigadeiro é muito mais calórico. Sabendo disto devemos, sempre que
possível, optar por alimentos de baixa densidade calórica em uma dieta
de perda de peso.
MACRONUTRIENTES
O grupo dos macronutrientes é formado por 3 elementos: carboidratos,
proteínas e lipídios (gordura). Cada um deles tem atuação importante em
nosso organismo. Por isso, uma dieta bem estruturada será construída
O MÉTODO COMPLETO E DEFINITIVO DO EMAGRECIMENTO
de forma que todos estes macronutrientes estejam presentes nas
quantidades adequadas.
CARBOIDRATOS
Conhecidos como a principal fonte de energia do ser humano, os
carboidratos são responsáveis por diversas funções de nosso
metabolismo. Por atuarem como combustível para o corpo, seu baixo
consumo pode causar diversos prejuízos.
Esses macronutrientes são encontrados em abundância na maior parte
dos grãos, vegetais e açúcares, e suas principais fontes são massas, pães,
frutas, batatas e demais tubérculos — como batata-doce e mandioca.
PROTEÍNAS
As proteínas têm diversas funções, como a produção de hormônios,
enzimas e anticorpos. Além disso, as proteínas auxiliam na construção de
tecidos como pele e músculo e, ainda, ajudam na formação da estrutura
do organismo.
As proteínas podem ser encontradas nos mais variados tipos de
alimentos, como ovos, leite e derivados, carne branca e vermelha, peixes,
oleaginosas e leguminosas — como grão-de-bico e soja.
O MÉTODO COMPLETO E DEFINITIVO DO EMAGRECIMENTO
LIPÍDIOS (GORDURA)
Assim como os carboidratos, eles são fontes de energia e força para o
nosso corpo, já que atuam no transporte de nutrientes. Apesar de muitas
dietas restringirem o uso de gorduras, seu consumo é essencial, afinal,
elas são responsáveis pela produção de hormônios.
No entanto, é importante ter equilíbrio no consumo desse macronutriente
— em excesso, pode causar problemas de saúde como obesidade e
diabetes. Alimentos como manteiga, óleos, queijos, carnes, gema de ovo,
creme de leite, abacate e oleaginosas (nozes, castanha, amendoim) são
as principais fontes de lipídios.
O MÉTODO COMPLETO E DEFINITIVO DO EMAGRECIMENTO
COMO ELABORAR UMA DIETA
Agora que você já tem uma base de conhecimento mais sólida, vamos
trabalhar para, de fato, construir uma dieta que funcione e te faça
emagrecer. Vamos lá!
PASSO 1
Para uma dieta bem sucedida a longo prazo, que te permita uma mudança
real e consistente, o primeiro passo é a reeducação alimentar.
Tire da sua cabeça dietas muito restritivas, onde você se priva
excessivamente. Dietas assim não são consistentes, pois elas são
extremamente difíceis de serem seguidas. A sua dieta deve ser uma
mudança de hábito, de forma que você consiga levá-la para o resto da sua
vida. Caso contrário, você até terá resultados a curto prazo. Mas acabará
eventualmente tropeçando e voltando à estaca zero (o famoso efeito
sanfona).
A reeducação alimentar propõe que você transforme os seus hábitos
alimentares. Mas, ao mesmo tempo, não te proíbe de comer uma pizza no
final de semana, um chopp sexta-feira na saída do trabalho ou um
churrasco com a família. Desde que essas coisas sejam feitas com
moderação. Lembre-se, o que engorda é o excesso.
Não me entenda mal. A reeducação alimentar, por mais que não seja uma
dieta restritiva, ainda exige consistência e uma disciplina muito grande.
Afinal, não é porque ela te permite comer chocolate, que ela te permite
comer a barra inteira!
Para introduzir a reeducação alimentar na sua rotina, comece trocando
alimentos como bolachas, bolos, frituras e outros por alimentos de
verdade. Como arroz, feijão, batata, carne, ovos... Deixe para comer
alimentos “sujos” de vez em quando, somente quando você realmente
quiser muito.
Apenas fazendo isto, a probabilidade de você chegar ao final do dia em
déficit calórico é muito maior. Uma vez que a densidade calórica dos
alimentos “limpos” é bem menor.
O MÉTODO COMPLETO E DEFINITIVO DO EMAGRECIMENTO
Acredite, é extremamente difícil engordar comendo arroz, feijão, carne e
salada... O que engorda não é o “pratão” que você faz no seu almoço, é o
que você come no resto do seu dia.
PASSO 2
Para elaborar uma boa dieta, faça uma boa escolha dos alimentos e divida
corretamente as suas refeições, você não precisa passar fome!
Para a escolha dos alimentos, lembre-se daqueles que te dão mais
saciedade ao custo de menos calorias. Saladas, verduras e legumes são
sempre ótimas opções e você pode consumi-los à vontade. Visto que o
aporte calórico destes alimentos é extremamente baixo.
Além destes, outras boas opções são alimentos ricos em fibras, uma vez
que eles te deixam saciado por mais tempo, fazendo com que você sinta
menos fome durante o dia. Alimentos integrais são ótimas opções para
consumir fibras. Outras fontes de fibras são as frutas, leguminosas e
cereais, por exemplo.
Não esqueça também de incluir as proteínas nas suas refeições. Além dos
benefícios já citados anteriormente, a proteína é o nutriente que mais traz
saciedade ao organismo. Portanto, se você for comer aquele pão pela
manhã, experimente trocar a geleia de morango por um ovo mexido, você
se sentirá mais saciado. Além do valor nutricional do ovo ser muito maior,
a proteína ainda vai te ajudar a manter a sua massa magra enquanto você
perde gordura durante o déficit calórico.
Fazendo isto, você dificilmente passará fome. Uma vez que, mesmo
fazendo várias refeições ao dia, seu déficit calórico não será
comprometido, devido a sua boa escolha de alimentos.
PASSO 3
O passo mais importante é, sem dúvidas, estar em déficit calórico ao final
do dia. Afinal, este é o pilar fundamental do emagrecimento.
Ok. Disso você já deve estar cansado de saber, não é?
Mas como eu sei se eu estou em déficit calórico ou não?
O MÉTODO COMPLETO E DEFINITIVO DO EMAGRECIMENTO
Bom, antes de saber se você está consumindo menos do que você está
gastando, precisamos saber o quanto você está gastando!
Infelizmente, não é tão simples assim dizer qual é o seu GET. Para dizer
com precisão quantas calorias você gasta no seu dia, eu teria que saber
a sua idade, seu sexo, sua altura, sua taxa de atividade física... E por aí vai.
Todas as pessoas tem um GET diferente e, é por esse motivo, que você
não deve sair copiando a dieta de outras pessoas por aí, a sua dieta é
única!
NÃO SEI MEU GET, E AGORA?
Calma, você não pensou que eu fosse te deixar na mão, não é?
Uma simples busca no Google e você verá que existem vários sites na
Internet que fazem esse cálculo por você.
Entretanto, não basta apenas saber o seu GET, você tem que saber o que
fazer com ele. Como você deve ter visto neste livro, montar uma dieta não
é uma tarefa fácil. Apesar da teoria por trás do emagrecimento ser
relativamente simples, a elaboração de uma dieta personalizada para
você é complicada, pois envolve inúmeros detalhes que fazem uma
enorme diferença. Eu nem cheguei a citar aqui, por exemplo, a quantidade
O MÉTODO COMPLETO E DEFINITIVO DO EMAGRECIMENTO
adequada para você de cada macro e micronutriente. Cada pessoa é uma
pessoa e, como eu já disse anteriormente, a sua dieta é única! Logo, eu
não posso te passar uma dieta aqui nesse livro. Se alguém algum dia já
te vendeu uma dieta pronta, essa pessoa te enganou...
Se você quiser fazer como eu e tentar montar a sua própria dieta ainda
hoje, você pode! Basta você calcular o seu GET, lembrar dos conceitos que
você aprendeu neste livro e elaborar a sua dieta se embasando no déficit
calórico.
Eu trilhei este caminho, mas até realmente aprender a elaborar uma dieta
da forma correta, personalizada para mim e que funcionasse, eu levei 2
anos!
Eu esbarrei em vários obstáculos que eu não previa, como a resposta
individual do meu metabolismo, quantificação de micronutrientes,
refeições livres....
Pois é. Não foi nada fácil. Mas calma, você não precisa seguir os mesmos
passos que eu, afinal, eu já desbravei todo este caminho por você e estou
aqui para te fazer uma oferta, a oferta do caminho mais curto!
Vou encurtar o seu caminho em dois anos e te apresentar o que realmente
salvou a minha vida e me fez sair da estagnação, aprender a emagrecer
de verdade, da forma mais saudável, rápida e consistente possível.
ENCURTANDO SEU CAMINHO EM DOIS (2)
ANOS
Lembra quando eu disse que cada pessoa é uma pessoa e, por isso, sua
dieta é única?
Pois bem, o Sistema de Transformação Corporal – STC da Marianna
Meinberg é um método baseado em 5 pilares que mostra como você pode
emagrecer, definir, se manter magro e ainda gostar do processo!
Para isso, o sistema auxilia cada aluno individualmente, tratando a sua
dieta com a unicidade que ela merece. Foi através deste método que eu
finalmente consegui emagrecer, estruturando uma dieta que funciona e
recebendo todo o suporte necessário no processo.
O MÉTODO COMPLETO E DEFINITIVO DO EMAGRECIMENTO
No sistema o cliente recebe:
• Coach - Você vai ter o suporte de um dos Coachs que transformou
seu próprio corpo com o STC, ele vai te dar informação, e vai te
ajudar a colocar o STC em prática!
• Modelo de Alimentação – Modelo de dieta desenvolvido pelos
médicos da universidade da Califórnia UCLA, essa dieta é
extremamente nutritiva e proteica, te deixando extremamente
saciado, sem sentir fome e cheia de energia.
• Grupo de Suporte – Grupo com todos os alunos do STC, porque está
comprovado que pessoas em grupo tem muito mais resultado do
que individualmente
• Atividade Física - Você não irá precisar passar horas na academia
ou correr de quilômetros para emagrecer! O STC te fornecerá
modelos de atividade muito mais eficientes para queimar gordura.
• Suplementação – Modelo e indicações de suplementação, porque
nosso corpo precisa de uma gama de nutrientes para funcionar
bem, ter saúde, disposição e energia.
Se eu tivesse conhecido o STC antes, não teria gastado meu dinheirinho
suado com tantas falácias que existem por aí no mundo fitness, que
prometem coisas impossíveis. Não faça como eu, aprenda com os meus
erros e comece com o pé direito. Estou te dando a chave para economizar
dois anos do seu tempo. Isto sem contar todas as frustrações que você
teria pelo caminho.
Hoje posso dizer, sem medo, que para ter o resultado que eu tive em tão
pouco tempo, uma vaga no STC deveria custar mais de R$1000,00.
Mas não, ele custa MUITO menos do que isso. Com a promoção vigente,
uma vaga para o Sistema de Transformação Corporal está saindo por
apenas 12x de R$17,24.
Exatamente, sabe aquele sanduíche que você gosta? Basta deixar de
comer um sanduíche por mês para garantir o acesso ao método que vai
transformar a sua vida. Vou deixar pra você tirar a conclusão se vale a
pena ou não...
Se, por algum motivo, você ainda não se convenceu. Vou te dar o melhor
motivo de todos para garantir o seu acesso agora mesmo.
O STC tem garantia incondicional! Isto é, nos primeiros 30 dias, se você
não obtiver resultados, ou não se identificar com o método, basta mandar
um e-mail para o suporte e 100% do seu investimento será reembolsado.
O MÉTODO COMPLETO E DEFINITIVO DO EMAGRECIMENTO
Não precisa se explicar, seu dinheiro será devolvido na hora, sem
burocracia ou perguntas. Ou seja, você corre risco zero!
Clique aqui para garantir a sua vaga. Por este link, além de conseguir
realizar a compra com o desconto da promoção vigente, você ainda
recebe um bônus exclusivo da @vidiumfit. Um PDF completo mostrando
como calcular o seu GET da forma correta. Para você não correr riscos
de calcular a sua dieta de forma errada e atrasar os seus resultados!
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