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Plano de Treino: Movimentação e Transições

O plano de treino dos Iniciados do Portimonense inclui exercícios para desenvolver a capacidade de passe e receção, orientação no jogo e controlo de bola. Posteriormente, trabalhará superioridade numérica em situações 3x3 e 3x2, assim como transições entre ataque e defesa. O treino termina com um jogo formal.

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Roberto Vieira
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Plano de Treino: Movimentação e Transições

O plano de treino dos Iniciados do Portimonense inclui exercícios para desenvolver a capacidade de passe e receção, orientação no jogo e controlo de bola. Posteriormente, trabalhará superioridade numérica em situações 3x3 e 3x2, assim como transições entre ataque e defesa. O treino termina com um jogo formal.

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Portimonense S.

C Plano de treino

UT 22 Escalão: Iniciados Nº de Jogadores: 15 N.º de Guarda-Redes 2


Data: 15/11/2022 Dia da semana Terça-feira Hora: 18h15m Duração: 105 min.
Local: Pavilhão da Boavista Material: Bolas, Coletes, Marcadores
Treinadores Roberto Vieira e António Feliciano

Objetivo: Movimentação, Superioridade numérica e transições


Duração
Parte introdutória Explicação: Objetivos; Conteúdos; Tarefas; Organização; Motivação 10’

Esquema Descrição Duração

Objetivo(s) específico(s):
Passe e receção; Lateralidade

Descrição e Organização Metodológica 10’


Os jogadores estão divididos em estações. Efetuam o passe e passam à
estação seguinte.
A receção é feita com um pé e o passe com outro

Total 20’

Objetivo(s) específico(s)
Orientação do Jogo; Mudanças de direção; Controlo de bola

Descrição e Organização Metodológica


Jogar 1x1 e colocar a bola dentro de um dos quadrados, quando o fizer
troca o defensor/atacante.

10’
Variantes:
- Colocar 1 jogador nos quadrados, fazer passe curto para dentro da baliza
e troca.
-Modificar para passe longo.
-Reduzir para 4 balizas.

Trabalho específico de GR

Total 30’

Objetivo(s) específico(s)
Superioridade

Descrição e Organização Metodológica 20’


Jogo 3x3 em que um jogador de cada equipa inicia com um marcador na
mão. Quando tiver a bola o jogador joga o marcador para o chão e o
defensor direto tem que apanhar, ganhando assim vantagem.

Total 50’
Portimonense S.C Plano de treino
Objetivo(s) específico(s)
Superioridade numérica
Transição Ataque-defesa

Descrição e Organização Metodológica 20’


Jogo 3x3, o jogador que finaliza ou deixa a bola sair vai tocar num dos
cones do lado da baliza que ataca; O GR coloca rapidamente a bola em
jogo passando a atacar 3x2

Total 70’
Objetivo(s) específico(s)
Transições:
Defesa-Ataque
Ataque-Defesa
Superioridade numérica.
25’
Descrição e Organização Metodológica
Jogo formal

Condicionantes: Número de toques (2 ou 3)

Total 95’
Parte Final Retorno à calma, Alongamentos, Avaliação do treino 10’
Total 105’

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