APRENDA COMO CRIAR UM
KIT - CRIE UM "KIT" DE
AUTORREGULAÇÃO PARA
CRIANÇAS COM TEA
Prof. Luiz Paulo Moura Soares
Neuropsicopedagogo
@luizpaulomourasoares
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A autorregulação emocional tem sido
considerada um componente da
inteligência emocional, que por sua vez
diz respeito às habilidades que as
pessoas possuem de identificar, nomear e
agir em relação aos próprios sentimentos
e aos de outras pessoas (Goleman, 2006).
Quatro fatores que identificam
Dificuldades de Autorregulação.
a) Capacidade de tomar consciência e compreender as
emoções.
b) Aceitar as próprias emoções.
c) Controle dos comportamentos impulsivos de modo a se
guiar para que determinados objetivos sejam alcançados.
d) Acesso a estratégias de autorregulação emocional
percebidas como efetivas. A ausência de qualquer uma
dessas habilidades poderia indicar dificuldades na
regulação das emoções (Gratz & Roemer, 2004).
O que é o autocontrole emocional?
• O autocontrole emocional é a capacidade de gerenciar as
emoções que sentimos, para que elas não nos dominem e,
consequentemente, dominem nosso comportamento.
• As emoções são geralmente consideradas como impulsos inatos e,
portanto, incontroláveis. No entanto, uma das áreas da inteligência
emocional é precisamente o autocontrole emocional, ou seja, você
pode trabalhar e, portanto, controlar a expressão adequada das
emoções.
• O autocontrole emocional não contempla apenas as
emoções negativas como a raiva ou a tristeza, mas
engloba uma expressão adequada de qualquer emoção
tanto negativa como positiva que, se deixada sem
controle, pode nos fazer agir de um modo prejudicial
ou pouco benéfico.
• Por exemplo, a alegria é uma emoção desejável e
positiva, mas há circunstâncias nas quais não é
aconselhável expressá-la por respeito ou educação.
Como ter autocontrole emocional?
1. CONHECER AS EMOÇÕES.
Não podemos controlar algo que não conhecemos, portanto, o
primeiro passo para ter autocontrole emocional é conhecer as
emoções e como elas se manifestam em nós. As emoções
básicas são chamadas assim porque são universais. Em geral, são
fáceis de reconhecer e comuns nas diferentes culturas. Mas é
possível que cada pessoa as experimente de uma maneira única,
percebendo sinais ou sensações particulares para cada indivíduo.
2. IDENTIFICAR AS EMOÇÕES.
Conhecer as emoções não é o mesmo que identificá-las. Saber
identificar as emoções quando aparecem é necessário para
poder gerenciá-las. Quando algo parece injusto ou nos frustra é
comum que a raiva apareça. Portanto, e dependendo da pessoa,
notaremos como a nossa frequência cardíaca acelera ou nos
sentimos acalorados, por exemplo. Essas sensações causadas
pela emoção nos ajudarão a identificá-la.
3. DESCOBRIR O QUE CAUSA A EMOÇÃO QUE
QUEREMOS CONTROLAR.
Albert Ellis trabalhava com a premissa de que as
emoções que nos afetam negativamente ocorrem
porque temos um sistema de crenças equivocado
sobre nós, sobre os outros e sobre o mundo. Em sua
teoria, explica como um acontecimento (A) ativa
nossos pensamentos ou crenças (B) que causam
nossas emoções (C).
4. MUDAR OS PENSAMENTOS OU CRENÇAS.
Como propõe Ellis, identificando esses
pensamentos ou crenças erradas e trocando-
os por outros mais reais e adaptativos,
poderemos controlar nossas emoções.
COMO FAZER KIT DE AUTORREGULAÇÃO?
• SEPARAR UM RECEPIENTE COM TAMPA: utilizar
para treinar crianças em habilidades de
autorregulação emocional, é indicada para quando as
crianças se sentem sobrecarregadas
emocionalmente: com frustração, sobrecarga de
estímulos , irritação.
• IDENTIFICAR OS INTERESSES E AS POSSIBILIDADES DE
ESTÍMULOS: separar elementos que possa de alguma forma
favorecer a criança sensorialmente como um conforto para poder
intensificar possibilidades dela por si só se autorregular,
diminuindo ansiedade e alternâncias quanto ao hiperfoco.
• PROMOVER POSSIBILIDADES VARIADAS: alternar sempre na
mudanças dos estímulos, na forma de apresentar, de favorecer
para que possa adequar-se e diminuir a possibilidade de
sobrecarga favorecendo o conforto.
MATERIAIS PARA CAIXA
SENSORIAL.
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BIBLIOGRAFIA
●Buela-Casal, G. Sierra, J. C. (2009). Manual de evaluación y tratamientos psicológicos.
Madrid: Biblioteca Nueva.
● Ellis, A. (2007). Controle su ira antes de que ella lo controle a usted. Barcelona: Paidós.
