17/04/2022 13:22 Dietbox
Merilan de Deus Bitencourt
[email protected] Plano Alimentar
Mara Rosane
Data: 17/04/2022
Todos os dias
Plano alimentar para Mara Rosane
08:30 - Acordar Grupo
• Água (Copo médio (200ml): 2) -
09:00 - Café da manhã Grupo
• Café (Xicara De Cafe: 1) Miscelâneas
• Mamão (Fatia: 1) Frutas
• Ovo de galinha (Unidade: 2) Aves e ovos
10:30 - Água Grupo
• Água (Copo médio (200ml): 2) -
• Lima (Unidade: 1) Frutas
12:30 - Almoço Grupo
• Carne, bovina, coxão mole, sem gordura, cozido (Bife: 1) Carnes e derivados
• Batata, doce, cozida (fatia média: 3) Verduras, hortaliças e derivados
• Tomate, salada (Colher De Sopa Cheia: 4) Verduras, hortaliças e derivados
• Salada, de legumes, cozida no vapor (Grama: 150) Alimentos preparados
13:30 - Chá Grupo
• Chá (preto, camomila, erva-cidreira, capim limão, etc.) (Caneca: 2) Bebidas não alcoólicas e
infusões
Obs: Chá de dente de leão ou cavalinha ou chá branco ou chá verde
15:00 - Água Grupo
• Água (Copo médio (200ml): 2) -
17:00 - Lanche da tarde Grupo
• Banana, prata, crua (Unidade Pequena: 1) Frutas e derivados
• Aveia, flocos, crua (Colher de Sopa Cheia ( 15g): 2) Cereais e derivados
• Canela em pó (Colher de chá (2g): 1) -
• Chocolate, meio amargo (Grama: 25) Produtos açucarados
Substituição 1 Grupo
• Pão, trigo, forma, integral (Fatia (30g): 1) Cereais e derivados
• Peito defumado de chester - Perdigão® (Fatia (15g): 1) -
• Queijo, mozarela (fatia: 1) Leite e derivados
• Manteiga, sem sal (Grama: 5) Gorduras e óleos
19:00 - Água Grupo
• Água (Copo médio (200ml): 2) -
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17/04/2022 13:22 Dietbox
20:00 - Jantar Grupo
• Carne, bovina, coxão mole, sem gordura, cozido (Bife: 1) Carnes e derivados
• Salada, de legumes, cozida no vapor (Grama: 150) Alimentos preparados
• Batata, doce, cozida (fatia média: 2) Verduras, hortaliças e derivados
Substituição 1 Grupo
• Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos (Unidade: 2) Ovos e derivados
• Pão, trigo, forma, integral (Fatia (30g): 1) Cereais e derivados
Substituição 2 Grupo
• Abóbora, moranga, refogada (Grama: 300) Verduras, hortaliças e derivados
• Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos (Unidade: 1) Ovos e derivados
22:00 - Chá Grupo
• Chá (preto, camomila, erva-cidreira, capim limão, etc.) (Caneca: 1) Bebidas não alcoólicas e
infusões
Obs: Chá de camomila, maçã com canela, morango, erva doce, marcela, frutas vermelhas
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