Corridas
Professor Patrick Pfeiffer
Provas de Corrida
• 1) As provas de marcha atlética e corridas são realizadas na pista oficial,
que possui 400 m de extensão na raia de número “1”. Uma pista oficial é
constituída por no mínimo oito raias, numeradas de dentro para fora, ou
seja, a raia mais interna é a número “1” e a mais externa, normalmente,
é a número “8”. A pista consiste de duas retas paralelas que medem
aproximadamente 85 m e duas curvas com aproximadamente 115 m (na
raia 1).
Provas de Corrida
• 2) O sentido de corrida na pista é sempre “anti-horário”. A linha de
chegada para todas as provas de pista é única. A mesma se encontra no
final da “reta principal” ou “reta de chegada”. A reta principal, por sua
vez, é identificada por existir na pista um prolongamento que possibilita
realizar as provas de 100 m rasos e 100 e 110 m com barreiras,
integralmente em linha reta. A reta contrária à reta principal, é
denominada “reta oposta”. A curva que se inicia na linha de chegada é
chamada de 1ª. curva e a outra é chamada de 2ª. curva.
Provas de Corrida
• 3) Em todas as corridas até e inclusive 400 m, cada competidor realiza a
prova em uma raia previamente definida, com uma largura de 1,25 m,
marcadas por linhas de 5 cm de largura. Todas as raias deverão ter a
mesma largura. Para as provas acima dos 100 m ou 110 com barreiras, ou
seja, para aquelas que possuem um trecho de corrida na curva, é
necessário o escalonamento das linhas de partida para compensar as
diferenças de extensão das respectivas curvas.
Provas de Corrida
• 4) As provas de velocidade são realizadas integralmente nas raias. As
provas de maior distância, não são raiadas, ou seja, imediatamente após
o sinal de partida, os participantes da prova podem dirigir-se às raias
mais internas. Contudo, algumas provas (800 m e revezamento 4 x 400
m) são parcialmente raiadas. Nesse caso, o trecho inicial das provas é
raiado e a partir de determinado ponto passa a ser de raia livre.
Provas de Corrida
• 5) Como apresentado anteriormente, uma pista oficial de Atletismo possui 400 m de
extensão na raia 1. O aumento da extensão de uma raia, em relação à raia
imediatamente anterior, é de aproximadamente 7,20 m (numa pista oficial que
possui as raias com 1,25 m de larugra). Portanto, a raia 2 possui aproximadamente
407,20 m, a raia 3 possui algo próximo a 414,40 m, e assim por diante. Em função
desta diferença nos comprimentos das raias, é preciso fazer as devidas
compensações no local de saída das provas que possuem percurso na curva, isto
porque a chegada de todas as provas se dá no mesmo local da pista.
Provas de Corrida
• Classificação das Provas de Corrida:
✓ Quanto à organização
✓ Quanto ao desenvolvimento
✓ Quanto ao ritmo
✓ Quanto ao esforço fisiológico
✓ Corridas em pista coberta (200 metros) ou de competições indoor
✓ Quanto ao piso
Corridas de Rua
• Quanto o organização
Balizadas
Organização
Não
Balizadas
Provas de Corrida
• Balizadas: são as provas curtas de até uma volta na pista, representadas
pelas distâncias de 100, 200 e 400 metros rasos; 100 m (F) e 110 m (M),
mais os 400 m (M e F), que se completam com o revezamento 4 x 100 m
(M e F). Além dessas provas, existem outras parcialmente balizadas, são
as corridas de 800 m, balizada apenas até o fim da primeira curva, e o
revezamento 4 x 400 m, que é balizada para o primeiro corredor da
equipe e até o fim da primeira curva para o segundo corredor.
Provas de Corrida
• Não balizadas: são as provas de 1500 m rasos, 3000 m com
obstáculos, 5000 m e 10.000 m rasos.
Provas de Corrida
• Quanto ao desenvolvimento
• Rasas: são as corridas em que o atleta corre toda a prova sem ter
que suplantar nenhum tipo de obstáculo durante todo o percurso
da corrida; são as provas de 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 e
10.000 m rasos.
• Com obstáculos: correspondem às provas de 100 m (F), 110 m (M)
e 400 m (M e F) com barreiras, nas quais o corredor deve
ultrapassar dez barreiras, e à prova de 3000 m com obstáculos
com quatro obstáculos pesados em cada volta, na qual o quarto
obstáculo tem um fosso de água na frente.
Provas de Corrida
Provas de Corrida
• Quanto ao ritmo
• velocidade pura: 100 e 200 metros;
• velocidade prolongada: 400 metros;
• meio fundo: 800 e 1500 metros;
• fundo: 5000 e 10.000 metros;
• grande fundo: maratona (42.195 metros).
Provas de Corrida
• Quanto ao esforço fisiológico
• São provas que envolvem as capacidades predominantes no tipo de
esforço solicitado:
• velocidade pura: 100 e 200 metros;
• velocidade prolongada: 400 e 800 metros;
• resistência aeróbica: 5000, 10.000 metros e a maratona.
Provas de Corrida
• Corridas em pista coberta (200 metros) ou de competições indoor
• corridas: 60, 400, 800, 1500 e 3000 metros rasos; 60 metros com
barreiras e revezamento 4 x 400m;
• saltos: distância, triplo, altura e com vara;
• arremesso de peso;
• provas combinadas: pentatlo e heptatlo
Provas de Corrida
• Corridas de velocidade – 100m
• Conceito:
▪ Considerada a prova mais nobre do atletismo, seu vencedor(a) recebe o
título de “Atleta mais rápido do mundo”.
▪ É corrida em linha reta e, em média, um atleta dá 45 passadas para vencer
a distância. Não atleta dá cerca de 100 passadas.
Provas de Corrida
Dividida em cinco etapas:
tempo de
velocidade
reação na aceleração desaceleração chegada
máxima
largada
Provas de Corrida
• Corridas de velocidade – 200m
• Conceito:
• Disputada por homens e mulheres, a largada dos 200m é dada em uma das
curvas e a chegada é em reta.
• Esta característica, que torna a segunda metade da prova mais rápida que a
primeira, também exige uma combinação de técnicas, com corrida em
curva e em reta.
Provas de Corrida
• Corridas de velocidade – 400m
• Conceito:
▪ é a mais longa das chamadas provas de velocidade;
▪ os atletas dão uma volta completa na pista;
▪ a linha de largada é escalonada, para compensar as curvas e garantir que todos
percorram a mesma distância;
▪ também é disputada por homens e mulheres.
Provas de Corrida
• Corridas de velocidade – blocos de partida (REGRA 161)
• em corridas até e inclusive os 400m = obrigatória a saída em posição
agachada;
• incluindo a primeira etapa dos revezamentos 4x400m;
• não deve ser usado para qualquer outra corrida;
• nenhuma parte do bloco de partida deve ultrapassar a linha de saída ou
estender-se até outra raia.
Provas de Corrida
• Referência:
• Bloco da frente: 1 pé e ½ da linha de partida.
• Bloco da retaguarda: 1 pé e ½ do bloco da frente.
Provas de Corrida
Regra 162 – Partida
▪ marcada por uma linha branca de 5cm de largura;
▪ a linha de saída, a partir e inclusive nos 200m, será em curva, de maneira
que todos os atletas percorram a mesma distância da saída à chegada;
▪ as posições de saída nas provas em todas as distâncias serão numeradas da
esquerda para a direita, no sentido de direção da corrida.
Provas de Corrida
Os comandos do Árbitro de Partida em corridas até e inclusive 400m será
“Às suas marcas” e “Prontos”.
• 1.aproximar-se da linha de largada;
• 2.assumir uma posição dentro de sua raia designada e atrás da linha de
largada;
• 3. não poderá tocar a linha de largada nem o solo em frente com
qualquer parte do corpo;
Provas de Corrida
• 4. 5 apoios: 2 mãos + 1 joelho + 2 pés = contato com o solo e com
os pedais do bloco de partida;
• 5. Apoio das mãos com os dedos formando um “u” invertido.
Braços totalmente estendidos, pouco mais que a largura dos
ombros. Cabeça baixa e relaxada
Provas de Corrida
Provas de Corrida
• 4 apoios: elevar o quadril e ficar em 4 apoios.
• 1.Joelho da perna da frente no solo.
• 2.Quadril deverá ficar na posição mais alta que a posição dos ombros;
olhar 1m à frente, no solo e pressionar os blocos.
• 3.Manter o contato de ambas as mãos com o solo.
• 4.Manter o contato de ambos os pés nos pedais dos blocos.
Provas de Corrida
• Regra 163 – Raias
• Manter-se em sua raia designada do início ao fim. Isso se aplica a qualquer
parte de uma prova corrida em raias marcadas.
• Um atleta não será desqualificado se ele:
• é empurrado ou forçado por outra pessoa a correr fora de sua raia, ou sobre ou
na parte interna da borda ou linha marcando a borda aplicável;
• pisar ou correr fora de sua raia, na reta ou fora da linha externa de sua raia na
curva, sem que nenhuma vantagem material tenha sido ganha por isso e
nenhum outro atleta tenha sido empurrado ou obstruído de modo que venha
impedir o seu progresso.
Provas de Corrida
• Regra 164 - chegada
• Os atletas devem ser classificados na ordem em que qualquer parte de seu
corpo (ou seja, tronco, ficando excluídos cabeça, pescoço, braços, pernas,
mãos ou pés) atinja o plano vertical que passa pela borda anterior da linha de
chegada, conforme definido acima.
Provas de Corrida
• Corridas com Barreira
• As corridas com barreiras são provas de velocidade cujo objetivo é
coordenar, com a máxima rapidez, a corrida e a passagem total de 10
barreiras em qualquer destas provas, independente da distância.
• Mulheres: 100m
• Homens: 100
• Prolongada: 400m
Provas de Corrida
• Regra 168 – medidas
• 10 barreiras em cada raia, de conformidade com o especificado na
seguinte tabela:
Provas de Corrida
100m com barreiras
Provas de Corrida
• Feitas de metal ou outro material adequado.
▪ Barra superior de madeira ou outro material apropriado.
▪ 2 bases e 2 hastes sustentando o quadro retangular reforçado por uma ou
mais barras transversais, ficando as hastes fixas nas extremidades de cada
base.
Masculino
Prova Adulto Sub-20 Sub-18
110m 1,067m 0,991m 0,914m
400m 0,914m 0,914m 838m
Feminino
Prova Adulto/Sub-20 Sub-18
100m 0,838m 0,762m
400m 0,762m 0,762m
Provas de Corrida
• Regra 168:
• Disputadas em raias marcadas.
• Atleta – passar sobre as barreiras em sua própria raia.
• Atleta deve também ser desqualificado se ele bate direta ou
indiretamente para baixo ou significativamente desloca uma
barreira na outra raia.
Provas de Corrida
• Um atleta será desqualificado se ele:
• passar seu pé ou perna abaixo do plano horizontal da parte
superior de alguma barreira, no momento da passagem, em ambos
os lados.
• na opinião do Árbitro Geral, derrubar, deliberadamente, qualquer
barreira.
Provas de Corrida
corrida da
aproximação
transposição corrida entre última
partida até a primeira
da barreira barreiras; barreira até a
barreira
chegada
Provas de Corrida
• 1.Partida:
• igual a de qualquer corrida de velocidade – definir a posição inicial dos
apoios;
• bloco de partida;
• perna ataque: direita – atrás;
• perna impulsão: esquerda – frente.
Provas de Corrida
• 2.Aproximação até a primeira barreira:
• fator decisivo – má aproximação – perda de velocidade e nº de passadas
ideal = 8 (100 e 110m)
• na chegada da barreira;
• perna ataque: direita – frente;
• perna impulsão: esquerda – atrás.
Provas de Corrida
• 3.Transposição da barreira
A transposição das barreiras deve ser feita o mais rasante possível,
sem grande alteração do centro de gravidade, de forma a originar
perdas de tempo e de velocidade.
Provas de Corrida
• 4.Corrida entre barreiras
• Tendo por base os 100 e 110 metros, o número de passadas deve
ser sempre o mesmo (3 passadas).
Provas de Corrida
• 5.Corrida da última barreira até a chegada
• A corrida da última barreira à meta é igual à última fase de
qualquer corrida de velocidade.
Muito Obrigado!!!
