ATIVIDADE PABJETIVO:
1-Sesibilizar-nos e Reconhecer nossas próprias emoções e nos outros.
2-Desenvolver a empatia e buscar formas de equilibrar nossas emoções para lidar com
conflitos e melhorar relacionamentos interpessoais.
PARTICIPANTES: até 15 pessoas
TEMPO: 50’ (varia de acordo com o tamanho do grupo e envolvimento dos participantes).
MATERIAL: Papel sulfite, lápis e Questionário, Lista com Emoções, ver abaixo.
DESCRIÇÃO: O facilitador explica ao grupo que irão fazer um exercício para entrar em contato
e reconhecer as próprias emoções e dos companheiros. Salientar que é um momento sério,
pois irão lidar com aspetos pessoais, tanto de si mesmos como dos companheiros e que é
preciso tratar com respeito essas questões.
DESENVOLVIMENTO:
1-Pede para listarem algumas das emoções que podemos ter. Escrever no quadro.
2-Após listarem no quadro o facilitador explica que há uma tênue diferença entre emoção e
sentimento, mas que estes se complementam. Aí apresenta uma lista com as várias
emoções/sentimentos e afixa em lugar visível na sala para que os participantes possam
consulta-la e assim conseguir especificar melhor o que sentem diante das situações do
questionário ou anexa a lista ao questionário entregue. Salienta que há uma enormidade de
emoções e sentimentos que o ser humano pode ter e que a lista não pretende esgotar, todas
que existem. Que podem colocar outras que ainda não citamos. Explica ao grupo que muitas
vezes não conseguimos identificar adequadamente as emoções/sentimentos em nós mesmos
e em outras pessoas o que tende a causar conflitos, desavenças e mau entendidos; escolhas
erradas e ainda atribuição de valores equivocados.
2-Entrega o questionário aos participantes e pede para completarem as frases, identificando
suas emoções para cada uma das situações. Estabeleça 5’ para essa atividade.
LISTA DE EMOÇÕES/SENTIMENTOS
dúvida, raiva, felicidade, alegria, amor, desamor, compaixão, tristeza, desespero, surpresa,
medo, pavor, fobia, desesperança, angustia, esperança, gratidão, expectativa, excitação,
hesitação, ansiedade, orgulho, pretensão, segurança, insegurança, frustração,
reconhecimento, valorização, desvalorização, respeito., vazio, plenitude, etc.
QUESTIONÁRIO
Complete as frases abaixo escrevendo as emoções que tem diante dessas situações abaixo:
A emoção que eu mais gosto de sentir é: ___________________
A emoção que eu menos gosto de sentir é: ___________________
Eu fico feliz quando:
__________________________________________________________________
Eu fico triste quando:
__________________________________________________________________
De que maneira costumo reagir inicialmente diante das situações. Que emoção sinto com mais
frequência?______________________________________________
OBS: O facilitador pode elaborar outras questões mais específicas para o grupo que está
trabalhando. Por expl:
Quando chega no trabalho o que sinto?__________________________________
Quando estou me relacionando com esse grupo o que sinto?
______________________________________
Quando tenho que tratar algum assunto com meu chefe ou subordinado ou parceiro o que
sinto?____________________________________________________
DISCUSSÃO:
1-Terminada essa etapa, pedir para que cada membro do grupo apresente o que respondeu
para cada questão.
OBS: Pede para que cada um responda a primeira questão e após todas as respostas do grupo,
passar para a segunda e assim por diante. O facilitador incentiva que as pessoas digam por que
tem essas emoções diante de cada situação.
O facilitador ajuda a definir melhor cada uma destas emoções.
OBS: Muitas vezes as pessoas nomeiam uma emoção, mas se percebe que estão enganadas a
respeito delas. Há outra emoção que caracteriza melhor esses sentimentos, o que vai ajudar a
trabalhar melhor com elas.
Depois de todas as respostas, perguntar:
1- Como se sentiram durante a atividade?
2- Já haviam pensado em como se sentem diante das situações e por que desses
emoções/sentimentos/?
3- Foi fácil ou difícil identificar as emoções para cada situação?
4-Conseguem perceber que se não identificamos nossas emoções fica mais difícil de trabalhá-
las?
CONCLUSÃO:
Concluir que se trabalhamos e reconhecemos nossas emoções temos mais ferramentas para
lidar com elas e equilibrá-las. E que isso faz parte do nosso autoconhecimento. É o
reconhecimento das emoções que irá nos auxiliar a compreendê-las, lidar melhor com as
situações e o com aquilo que sentimos. Solucionar conflitos com mais facilidade e com menos
sofrimento. É o início do processo de inteligência emocional, que favorece também o
aprendizado.
Reconhecer as emoções é importante também por proporcionar o desenvolvimento da
“empatia”, que é, em linhas gerais, a capacidade de compreender e se colocar no lugar do
outro. Quando se aprende a nomear e a reconhecer as emoções, sabe-se identifica-las não
somente em si, mas também nos outros.
Enfim, é o primeiro passo para desenvolver as habilidades emocionais e a de empatia.
Identificando emoções em nos mesmos e nos outros facilitada nossos julgamentos, atitudes e
desenvolvimento de nossa escala de valores.
By Dinamicas Passo a Passo às junho 26, 2017 RA TRABALHAR E LIDAR COM AS EMOÇÕES
