GINÁSTICA LABORAL
Introdução
A partir da Revolução Industrial, as invenções e as inovações tecnológicas evoluíram
cada vez mais rápido em todas as partes do mundo, o que causou a mecanização e,
consequentemente, a automação dos locais de trabalho.
Com o crescente desenvolvimento da tecnologia através dos tempos a inatividade física
também tornou-se comum possiblitando o surgimento de doenças que atrapalham tanto
fora quanto dentro do local de trabalho.
Histórico
A GL surgiu em 1925, na Polônia os operários praticavam esta atividade conhecida
como ginástica de pausa.
Em 1928 no Japão, foi onde realmente se desenvolveu a ginástica laboral, após a 2ª
Guerra Mundial ela se propagou por todo o país.
Nos anos 1960 a GL foi adotada na França, Bélgica, Suécia e EUA.
No Brasil foi introduzida em 1969 pelos executivos nipônicos de uma indústria de
construção naval no Rio de Janeiro.
Doenças no Mundo do trabalho
A manifestação de algumas doenças pode ser uma defesa do trabalhador a uma
organização de trabalho desfavorável(Mendes e Leite, 2008).
As queixas mais comuns são de Distúrbios osteomusculares relacionados ao
trabalho(DORT) que inicialmente denominados lesões por esfoço repetitivo (LER),
lombalgias e estresse e padrão de comportamento.
O que é Ginástica Laboral?
Consiste em uma atividade física leve e de curta duração, realizada no próprio
ambiente de trabalho, onde são aplicados exercícios preventivos através de
alongamentos para compensação e relaxamento das estruturas musculares envolvidas
nas tarefas diárias, sem levar o trabalhador ao cansaço.
Conceitos
Repouso ativo, que aproveita as pausas regulares durante a jornada de trabalho, para
exercitar os músculos correspondentes e relaxar os grupos musculares que estão em
contração durante a jornada de trabalho,tendo como objetivo a prevenção a fadiga
(KOOLING,1980).
Consiste em exercícios específicos que são realizados no próprio local de
trabalho,atuando de forma preventiva e terapêutica. A GL não sobrecarrega e não
leva o funcionário ao cansaço porque é leve e de curta duração (DIAS,1994).
Segundo LIMA e cols(1998), a GL é a prática de exercícios físicos realizados
coletivamente durante a jornada de trabalho, prescrito de acordo com a função
exercida pelo trabalhador.
Para FONTES (2001), a GL é uma atividade física diária, ralizada no local de
trabalho,com exercícios de compensação para movimentos repetidos, para ausência
de movimentos e para posturas incorretas no local de trabalho.
Objetivos
Diminuição do absenteísmo e procura ambulatorial.
Correção de vícios posturais.
Melhorar o relacionamento interpessoal.
Melhorar a qualidade de vida.
Promoção de consciência corporal.
Prevenção da fadiga central e periférica.
Prevenção da LER/DORT.
Promover o bem-estar geral.
Diminiur o stress ocupacional
Benefícios
Segundo CANTARINO & PINHEIRO (1974) apud POLITO & BERGAMASCHI
(2006), a GL além de prevenir a LER/DORT, busca a redução do estresse e interesse
conjunto da empresa e dos funcionários em melhorias da qualidade de vida.
BULSING (1998) apud POLITO & BERGAMASCHI (2006) acrescenta a liberação
de movimentos bloqueados por tensões emocionais, melhora da coordenação motora
dos funcionários, aumento da flexibilidade, preparação do corpo para a atividade
muscular durante a execução das tarefas diárias, proporcionando o bem-estar físico e
mental.
Fisiológicos
Provoca o aumento da circulação sangüínea em nível da estrutura muscular,
melhorando a oxigenação dos músculos e tendões e diminuindo o acúmulo do ácido
lático;
Melhora a mobilidade e flexibilidade músculo articular;
Diminui as inflamações e traumas;
Melhora a postura;
Diminui a tensão muscular desnecessária;
Diminui o esforço na execução das tarefas diárias;
Facilita a adaptação ao posto de trabalho;
Melhora a condição do estado de saúde geral.
Psicológicos
Favorece a mudança da rotina;
Reforça a auto-estima;
Melhora a capacidade de concentração no trabalho;
Mostra a preocupação da empresa com seus funcionários
Sociais
Desperta o surgimento de novas lideranças;
Favorece o contato pessoal;
Promove a integração social;
Favorece o sentido de grupo - se sentem parte de um todo;
Melhora o relacionamento.
Classificação
Ginástica Laboral Preparatória
Indicada para tarefas que exigem muito esforço físico, deve ser realizada antes da
jornada de trabalho, com duração aproximadamente de 10 a 15 minutos. Ela prepara o
funcionário para iniciar suas tarefas diárias, despertando-o e prevenindo distensões
musculares. Os exercícios realizados aqui são de alongamento, aquecimento,
mobilidade articular, preparando os funcionários para o trabalho com mais disposição,
evitando contraturas e distensões musculares.
Ginástica Laboral Compensatória
Realizada durante a jornada de trabalho, com duração aproximadamente de 5 a 10
minutos, como pausa ativa, compensando posturas inadequadas e esforços repetitivos,
exigidos em funções operacionais, minimizando desconfortos musculares.
São aplicados exercícios de alongamento, descontração, soltura. A ginástica
compensatória e indicada para tarefas repetitivas, de muita concentração e pressão.
Ginástica Laboral Relaxante
Realizada no final ou após o expediente com duração de 20 a 30 minutos e
objetivando recuperar o funcionário do desgaste exigido no trabalho.
São exercícios de relaxamento, respiração, massagem, provocando uma sensação de
bem estar. Indicado para todas as tarefas realizadas nas empresas.
Benefícios para o empregado
Melhora da qualidade de vida dentro e fora do trabalho;
Consciência corporal e postural;
Diminuição do stress;
Desenvolvimento do relacionamento interpessoal;
Aumento da disposição;
Benefícios para a empresa
Aumento da produtividade;
Diminuição dos índices de absenteísmo, afastamentos e acidentes de trabalho;
Melhoria da imagem interna e externa da empresa;
Diminuição dos gastos com despesas médicas;
Referencia Bibliográficas:
FIGUEIRA, F. e MONT’ALVÃO C., Ginástica Laboral e Ergonomia, 2ª Ed. Sprint:
Rio de Janeiro, 2008.
Mendes, Ricardo Alves
Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas / Ricardo Alves Mendes, Neiva leite.-
2. ed. Ver. E ampl.- Barueri, SP : Manole, 2008.
