PODERNatural PRATICA MEDICINAL PARA EQUILIBRAR ERVAS PREPARO DE 52 OES E MODO DE , INDICAGOES | “ABLANTAS, See wee Naz 3 ¢ - “a * xBanca do Antfer Cuidar da satide é algo fundamental em qualquer fase da vida, © @ natureza € capaz de fornecer diversos nutrientes e substancias para auxiliarnio bom funcionamento do nosso organismo. Conhecer as pro- Priedades de cada erva, fruta e grao presente no meio ambiente & es sencial para aprovelté-los ao maximo. ‘© Brasil Sempre possuiu uma grande variedade de plantas em suas matas, 0 que favoreceu as pesquisas cientificas € a elaboracdo de varios, ‘medicamentos. Estudos sobre as propriedades curativas das plantas fo- ram desenvolvidos a partir das crencas populares que, hé muito tempo, 8 levavam a utilizacao de tais plantas no tratamento de enfermidades, Atuaimente, diferentes preparagdes naturais sao reconhecidas ofi- cialmente pela Organizacio Mundial da Saide (OMS). Aqui no Bra Farmacopeia Brasileira, cédigo oficial farmacéutico do Pais, criou um formulétio de fitoterapicos para oficializar e regulamentar 0 uso de alguns remédios naturais. Essas atitudes séo de extrema importancia para oferecer mais seguranca ao tratamento desejado, uma vez que ‘também definem as contraindicacées e reacdes adversas. Além disso, a dosagem adequada também foi determinada pela Farmacopeia Bra- sileita, evitando assim complicagdes decortentes do uso abusivo das substancias. Nessa edicao da Revista Poder Natural apresentamos algumas des- sas especificagées do formulario oficial para vocé aproveitar melhor os heneficios de cada planta. Confira também matérias sobre a chia, 0 dleo decoco ea medicina ayurvédica que podem favorecer sua sade, Poder natural ed07 7908182024735 ijaaPa= Publisher doaquim Carquoié Diragao Editorial Gabriela Magathaes Supervisio Admini Vanuss 6. Batista Suporte Agministrative Cresina Quinteo. Bisiane Fret Maylene Roche ner Olveira @ Midios Digiteis Clausiione Lina EDICasE @ Suporte Administrative Catarina Souza, Jaina Sena, dana Luchetta, Pamela Lima.e Pearo Moura Operacoes de Manuseio FG PRESS ‘ut tgpr0ss.com.br Distribuig8o em Bancas Fo Comercial » Dstribulcoca S.A Troeiog Logistien Preduto Desenvelvide por: Direcée Gabriola Magatnans Equipe de arte ‘andrea Landmann, Manuel Lopes, Raul Sanches fe Tami Oiveira Equipe de Redacao ‘Andrea Perrone - MTE 62569/SP Liohoani Amorim, Matiide Froitas@ Tatiane Sovra Revista ‘Ana Leia Mendes Publicidade <3 LeMidia (11) 3078-5840 [email protected]4 UTILIZE O PODER DAS PLANTAS E CHIA: A SEMENTE SUPERPODEROSA 26 OLEO DE COCO FAZ BEM? 3 CONHEGA A FILOSOFIA DA AYURVEDAPL, fi ANTL As te |Plantas medicinais e fitoterapicos sao muito importantes na cura de diversas doen¢as, mas também devem seguir normas de preparo e consumo para sua eficacia Brasil é, por natureza, 0 pais da diver- sidade. Quando foi descoberto pelos Portugueses, no século XVI, nossa terra impressionou 0 mundo pelas suas riquezas, atraindo diversas pessoas que bus- cavam novos conhecimentos ¢ descobertas aqui. O Brasil ficou conhecido por guardar uma das maiores biodiversidades do planeta Grande parte dos medicamentos disponivels hoje no mundo surgiu de estudos desenvolvides a partir da cultura popular, que utilizava os ingre- dientes disponiveis na natureza como remédio para diversas doencas, Isso fez da rica biodiversidade brasileira um enorme campo de pesquisa cientifica, A fitoterapia é uma arte milenar, que esta pre- sente em todas as sociedades humanas. Entretan- to, existe uma diferenca entre as denominacdes plantas medicinais e fitoterépicos. De acordo com Luciana Calazans, farmacéutica da Galgani Farmacia de Manipulacao, em Belo Horizonte, as plantas me- dicinais sao aquelas capazes de aliviar ou curar en- fermidades e sao utilizadas tradicionalmente como remédio em uma populagdo ou comunidade. “Para usé-las, € preciso conhecer a planta e saber onde colhé-la e como preparé-la’, alerta a farmacéutica, Quando a planta medicinal é industrializada para a elaboracdo de um medicamento, tem-se como re- sultado o fitoterspico. Autilizacao de plantas medicinais no tratamento de enfermidades é uma das formas mais antigas de cura e foi consolidada a partir da sabedoria popu- lar. Porém, com o pasar dos anos e com os avancos ientificos da medicina, essa pratica perdeu espaco para os medicamentos sintéticos. Apés alguns anos, © alto custo desses medicamentos e a quantidade de efeitos colaterais apresentados possibilitaram uma nova abertura para os medicamentos natu- rais. Esses fatores contribuiram para o crescimentoe a aceitagio da fitoterapia (terapia por meio das plantas) £m 1978, a Organizacéo Mundial da Sade (OMS) reconheceu oficiaimente 0 uso de medica- mentos fitoterépicos. No Brasil, a politica de plantas medicinais e fitoterépicos se iniciou em 1981, € em 1982 0 Ministério da Satide lancou 0 Programa de Pesquisa de Plantas Medicinals. Esse programa tem como objetivo estabelecer 0 desenvolvimento do uso de medicamentos fitoterépicos, esclarecendo 0 modo de preparo ideale classificando as plantas de acordo com seus teais beneficios para a satide. Para isso, a Farmacopeia Brasileira, Cédigo Ofi- cial Farmacéutico do pais, criou um formuladrio de itoterépicos (Formulério de Fitoterdpicos da Farma- copela Brasileira, 1° edi¢0), no qual foram registra das as formas corretas de preparo eas restricbes de Uso de cada espécie, A fitoterapia é uma arte milenar, que esta presente em todas as sociedades humanas ”Esse registro € importante, pois, por utilizar plantas como medicamento, muitas pessoas pen- sam que elas nao possuem contraindicagdes e po- dem ser administradas com outros medicamentos. Mas, ao contrario do que muitos pensam, as plan- tas medicinais possuem principios ativos e, quan- do utilizadas de maneira incorreta, podem gerar reagoes adversas, “Algumas plantas possuem con- traindicagdes de uso, assim como qualquer outro medicamento. Nesse sentido, deve-se conhecer a procedéncia da planta, @ parte utilizada, forma de utilizagao, posologia, modo de uso, via de adminis- tragdo, indicagdes terapéuticas. Assim, ¢ de suma importancia que o adepto dessa pratica procure um médico, de preferéncia especializado em fitotera- pia, Além disso, o medicamento deve ser adquirido em uma farmacia que possa garantir a sua proce- dncia e qualidade’, indica Thiago Braz, farmacéuti- Co pela Universidade de Sao Paulo (USP). De acordo com a farmacéutica Luciana Calazans, as plantas medicinais devem ser empregadas seguin- do orientagdes de um médico, nutricionista ou far- ‘macéutico. "Um dos problemas mais frequentes com a interagao medicamento-planta é 0 efeito sinérgico. Por exemplo, a ginkgo biloba tem efeito anticoagu- lante, assim como 0 omega 3, a linhaga € 0 Acido acetilsalicilico (ASS); se @ pessoa estiver utilizando todos esses produtos, correra sério risco de hemorra~ gas" alerta Calazans.“Outra interacao corriqueira é 0 feito laxante de algumas ervas que, associadas com outros medicamentos, podem ter um efeito muito Intenso. A erva sada sozinha também possui con- traindicagées, como a 'buxinha indiana’ usada para sinusite que pode provocar abortos’,acrescenta. Outro aspecto importante é saber como prepa- rat o medicamento com as plantas, pots dependen- do do objetivo o modo de preparo pode variar. "De acordo com o ativo que se quer extrair da planta, vocé utiliza um método especifico, 8 que em uma mesma planta coexistem varios fotoquimicos (ati- Vos). Se esse ativo estiver em partes mais tenras, por exemplo folhas, ele nao pode ser colocado em decocto, e sim em uma infusao’, explica a farmacéu- tica da Galgani Farmacia de Manipulagéo. Para definir 0 modo de preparo e como utilizar ‘95 medicamentos naturais e fitoterépicos, 0 For- mulario de Fitoterépicos - Farmacopeia Brasileira apresenta uma lista com diversas preparagées, as ‘quantidades certas de cada ingrediente, as adver- téncias e contraindicacées, Veja a seguir alguns me- dicamentos listados pela Farmacopeia BrasileiraPREPARAGOES EXTEMPORANEAS Extemporaneas so todas as prepatacées para uso imediato, que devem ser utilizadas até 48h apés sua manipulagao e sob recomendagao médica. ALCACHOFRA ynara scolymus. Formula 1.9 de folhas secas 150 mide égua Orientagées para o preparo Prepare por infuséo, considerando a proporcao in- dicada na formula Adverténcias © uso € contraindicado para pessoas com caiculos biliares e obstrugao dos ductos biliares. Nao utilize em caso de tratamento com anticoagulantes, Pes- soas alérgicas ou com hipersensibilidade a alcacho- fra ou plantas da familia Asteraceae devem evitar Indicacao Antidispéptico. Modo de usar Uso interno. ‘Acima de 12 anos: tome 150 ml do infuso, apés 10 minutos do preparo, antes das refeicoes. ALECRIM Rosmarinus officinalis Formula 2g defolhas secas 150 mide dgua Orientagées para o preparo Prepare por infusao, considerando a proporcao in- dicada na formula. Adverténcias Pessoas com gastroenterites, histérico de convul- s6es, gestantes e pessoas alérgicas ou com hiper sensibilidade ao alecrim no devem fazer uso, Do- ses acima das recomendadas podem causar nefrite e distirbios gastrintestinais. Indicacées Antidispéptico e anti-nflamatorio. Modo de usar Uso interno. Acima de 12 anos: tome 150 ml do infuso, 15 mi- nutos apés o preparo, trés a quatro vezes entre as refeicdes,ALECRIM-PIMENTA Lippla sidoides cham, Férmula 2a34qde folhas secas 150 mi de 4qua Orientacées para o preparo Prepare por infusdo, considerando a proporcao indi- cada na formula, Adverténcias Nao deve ser usado em inalagées por causa da acs irtitante dos componentes voléteis. Néo engula 0 preparado apds 0 bochecho e gargarejo. Ele pode provocar uma suave sensagao de ardor na boca € alteragdes no paladar. Indicagées Anti-inflamatério e antisséptico da cavidade oral Modo de usar Uso extemo, Faca bochechos e/ou gargarejos trés vezes a0 dia. ANIS Pimpinellaanisum | Formula 1,5 g de frutos secos 150 mi de 4gua Orientagées para o preparo A droga vegetal deve ser amassada imediatamente antes do uso. Prepare por infusio, considerando a proporcao indicada na formula Adverténcias Em caso de reacées alérgicas, suspenda 0 uso ime- diatamente. Indicagées Antidispéptico e antiespasmédico. Modo de usar Uso interno, Acima de 12 anos: tame 150 ml do in- fuso, 10. 15 minutos apds o preparo, trés vezes ao dia, ANIS-ESTRELADO Miciurn verurn hook f Formula 3.gde frutos secos 150 mide agua Orientagées para o preparo Prepare por infusao, considerando a proporsio in- dicada na formula, Adverténcias Gestantes ¢ pessoas com hiperestrogenismo nao devem consumi-lo. O uso pode ocasionar reacdes, de hipersensibilidade cuténea, respiratéria e gas- trointestinal. @ Indicagées Expectorante e antiflatulento. Modo de usar Uso interno, Acima de 12 anos: tome 150 ml do infuso, aps 10 minutos do preparo, trés a quatro vezes ao dia. ARNICA ‘Arnica montana. Formula 3.9 de flores secas 150 mi de agua Orientagdes para opreparo Prepare por infusio, considerando a proporgio in- dicada na formula. Adverténcias Nao utilize por via oral e em lesdes abertas, Em ca~ 50s isolados pode provocar reacées alérgicas com formagao de vesiculas e necrose. Nao utilize por um periode superior a sete dias e em concentracao aci- ma da recomendada. Indicacoes Anti-inflamatério em contusées e distensdes, nos casos de equimoses e hematomas. Modo de usar Uso externo. Aplique na forma de compressa, duas a trés vezes ao dia,AROEIRA-DA-PRAIA Schious terebinthifolius radi Férmula 1g de cascas secas do caule 150 m de Agua Orientagées para o preparo Prepare por decocs4o, considerando a proporco indicada na formula Adverténcias Em caso de aparecimento de alergia, suspenda o uso. Indicacées Anti-inflamatério e cicatrizante ginecolégico. Modo de usar Uso externo. Faga banho de assento trés a quatro veres ao dia. ASSA-PEIXE Vernonia polyanthes less Formula 3.g de folhas secas 150 mide gua Orientagées para o preparo Prepare por infusao, considerando a proporsao indicada na formula. Adverténcias Nao deve ser utilizada por gestantes e lactantes, Indicacoes Expectorante, Modo de usar Uso interno. Acima de 12 anos: tome 150 ml do infuso, logo apés 0 preparo, uma vez ao dia. BARDANA ‘Arctium lappa Formula 2,59 de raizes secas 150 mi de dgua Orientagées para o preparo Prepare por decocco, considerando a proporcao indicada na formula, Adverténcias Doses excessivas podem interferir na terapia com hipoglicemiantes. Deve ser evitado 0 uso durante a gravidez e a lactagao. Antidispéptico, diurético e anti-inflamatério. Modo de usar Uso interno. Acima de 12 anos: tome 150 ml do de- cocto, logo apés o preparo, duas a trés vezes ao dia. BOLDO-AFRICANO, BOLDO- BRASILEIRO E BOLDO-NACIONAL Plectronthus barbatus andrews Formula 1.a3.gde folhas secas 150 mide agua Orientacées para o preparo Prepare por infusdo, considerando a proporcéo. indicada na formula. Adverténcias Nao deve ser utiizado por gestantes, actantes, crian- ‘2s, hipertensos e portadores de obstrucao das vias biliares. Nao use no caso de tratamento com metroni- dazol ou dissulfiram, medicamentos depressores do SNC ¢ anti-hipertensivos. Doses acima das recomen- dadas e utilizadas por um periodo maior do que os recomendados podem causar irrtagao gastrica. Indicagao Antidispéptico. Modo de usar Uso interno. Acima de 12 anos: tome 150 ml do in- fuso, logo apés 0 preparo, duas a trés vezes ao diaBOLDO-BAIANO Vernonia condensata baker Formula 3.9 de folhas secas 150 ml de Agua Orientagées para o preparo Prepare por infusdo, considerando a propor¢ao in- dicada na formula. Adverténcias Em caso de ocorréncia de alergia, suspenda o uso. Indicagées Antidispéptico. Modo de usar Uso interno. Acima de 12 anos: tome 150 ml do infu- 50, logo apés o preparo, trés vezes ao dia antes das principais refeicées. BOLDO-DO-CHILE Peumus boldus molina Formula 1.a2q de fothas secas 150 mide égua Orientagées para o preparo Prepare por infusdo, sem abafar, considerando a proporcao indicada na formula Adverténcias © uso ¢ contraindicado para pessoas com célculos billares e obstrucao dos ductos biliares, doencas he- ppaticas severas e gestantes. Nao exceda a dosagem recomendada. Indicacées Antidispéptico, colagogo e colerético. Modo de usar Uso interno. Acima de 12 anos: tome 150 ml do in- fuso, 10 a 15 minutos apés 0 preparo, duas vezes aodia CALENDULA Calendula ofcinois Formula 1.a2qde flores secas 150 mide agua Orientacées para o preparo Prepare por infusdo, considerando a proporcao in- dicada na formula. Adverténcias Contraindicado em casos de alergias causadas por plantas da familia Asteraceae, Em casos raros pode causar dermatite de contato Indicacbes Anti-inflamatério e cicatrizante. Modo de usar Uso extemo. Apds higienizacao, aplique o infuso.com 0 auxilio de um algodao sobre o local afetado, trés vezes a0 dia. Faga bochechos ou gargarejos trés vezes ao dia. CAMOMILA Mowiceriarecutta | Formula para uso interno 3g de inflorescéncias secas 150 mi de agua Férmula para uso externo 6 89g de inflorescéncias secas 100 ml de gua Orientagées para o preparo Prepare por infusio, considerando a proporcio in- dicada na formula. Adverténcias Podem surgir reacées alérgicas ocasionais. Em caso de superdosagens, podem ocorrer nauseas, excita- ‘80 nervosa ¢ insénia, Pessoas alérgicas ou com hi- persensibilidade 8 camomila ou plantas da familia Asteraceae devem evitar 0 uso. Indicagées Uso interno: antiespasmodico, ansiolitico e sedati- vo leve. Uso externa: anti-inflamatério em afeccdes da cavidade oral.Modo de usar Uso interno. Acima de 12 anos: tome 150 mi do in- fuso, 5 a 10 minutos apés o preparo, trés a quatro vezes entre as refelsées. Uso externo, Fazer bochechos e/ou gargarejos, 5 a 10 minutos apés 0 preparo, trés vezes 20 dia CANELA innamemumn verum j. rest Formula 11g de cascas secas de cant 150 mide Agua Orientacées para o preparo Prepare por infusao, considerando a proporgao indi- cada na formula. Adverténcias Gestantes,lactantes e pessoas com hipersensibilidade a canela e balsamo-do-peru ndo devem fazer uso. Po dem ocorrer reagdes alérgicas na pele e nas mucosas. Indicaces Aperiente (para abrir 0 apetite),antidispéptico (con tra indigestao), antiflatulento e antiespasmadico. Modo de usar Uso interno. Acima de 12 anos: como aperiente, tome 150 mi do infuso 10 a 15 minutos apés o pre paro, mela hora antes das refeigdes, Como antidispéptico, tome 150 mi do infuso, 102 15 minutos apés 0 preparo, apés as refeicies CAPIM-SANTO, CAPIM-LIMAO, CAPIM-CIDREIRA E CIDREIRA Cymbopogon citratus (4c) stapt Formula 1.a3.g de folhas secas 150 mide dgua Orientagées para o preparo Preparar por infusio, considerando a proporgao in dicada na formula. Adverténcias Pode potencializar o efeito de medicamentos seda: tivos. Indicacées Antiespasmédico, ansiolitico e sedativo leve. Modo de usar Uso interno, Acima de 12 anos: tome 150 ml do infu- 50,5 minutos apés 0 preparo, duas a trés vezes ao dia. CARQUEJA E CARQUEJA-AMARGA Bacchats tera less.) dc Formula 2,5 9 de partes aéreas secas 150 mide dqua Orientacées para o preparo Prepare por infusdo, considerando a proporséo indi- cada na formula. Adverténcias Gestantes @ lactantes nao devem fazer uso. A utiliza- s40 pode causar hipotensdo, Evite o uso concomitan- te com medicamentos para hipertensao e diabetes. Indicagao Antidispéptico. Modo de usar Uso interno. Acima de 12 anos: tome 150 ml do in- fuso, logo apés 0 preparo, duas a trés vezes ao dia. CHAPEU-DE-COURO Echinodonus macrophyluskunth) michel Formula 1g de folhas secas 150 ml de agua Orientagées para o preparo Prepare por infusdo, considerando a proporcao indi- cada na formule Adverténcias Nao deve ser utilizada por pessoas com insuficién- cias renal e cardiaca. Nao utilize em caso de trata- ‘mento com anti-hipertensivos, Indicagées Diurético leve e anti-inflamatério,Modo de usar Uso interno, Acima de 12 anos: tome 150 ml do in- fuso, logo apés 0 preparo, trés vezes ao dia, CURCUMA Gurcuma fooga Formula 1,5.g de rizomas secos 150 mi de agua Orientacées para o preparo Prepare por infusdo, considerando a proporcao in- dicada na formula, Adverténcias © uso é contraindicado para pessoas com calcu- los biliares, obstrucao dos ductos biliares e tlcera gastroduodenal. Nao utilize em caso de tratamento com anticoagulantes. Indicagées Antidispéptico & ant-inflamatério. Modo de usar Uso interno. Acima de 12 anos: tome 150 ml do infuso, 10a 15 minutos apés o preparo, duas vezes a0 dia. DENTE-DE-LEAO. Taraxacum officinale. wig Formula 324g da planta inteira seca 150 ml de égua Orientagées para o preparo Prepare por infusSo, considerando a proporcao in- dicada na formula. Adverténcias © uso ¢ contraindicado para pessoas com gastrite, Llcera gastroduodenal, calculos biliares, obstrucdo dos ductos biliates e do trato intestinal. O uso pode provocar hipotensao arterial Indicagao Antidispéptico, aperiente e diurético, Modo de usar Uso interno, Acima de 12 anos: tome 150 ml do infu- s0, logo apés 0 preparo, trés vezes ao dia ERVA-BALEEIRA Cordia verbenacea dc. Formula 3.g de folhas secas 150 mi de agua Orientagées para o preparo Prepare por infusao, considerando a proporcao in- dicada na formula Adverténcias Em caso de aparecimento de alergia, suspenda o uso, Indicagées Anti-inflamatorio. Modo de usar Uso extemno. Aplique compressa na regido afetada, 11s vezes a0 dia. ERVA-CIDREIRA-DE-ARBUSTO OU LPIA Lippia olba (mil) Formula 13g de partes aéreas secas 150 mide agua Orientagées para o preparo Prepare por infusdo, considerando a proporcéo in- dicada na férmula. Adverténcias Deve ser utilizado com cuidado por pessoas com potensao. Doses acima das recomendadas podem ‘causarirritacao gastrica, bradicardia e hipotensao. Indicagées Ansiolitico, sedativo leve, antiespasmédico e anti- dispéptico,Modo de usar Uso interno, Trés a 7 anos: tome 35 ml do infuso, logo apés o preparo, trés a quatro vezes ao dia. De 7 a 12 anos: tome 75 mi do infuso, logo aps 0 prepa- ro, trés a quatro vezes ao dia. Acima de 12 anos: tome 150 ml do infuso, logo apés 0 preparo, trés a quatro vezes ao dia, Maiores de 70 anos: tome 75 ml do in- fuso, logo apés 0 preparo, trés a quatro vezes ao dia, ERVA-DE-BICHO OU PIMENTEIRA- D’AGUA Polygonum punctatum Elliot Formula 3.9 de partes aéreas secas 150 ml de dqua Orientagées para o preparo Prepare por infusao, considerando a proporcao in- dicada na formula. Adverténcias Gestantes e lactantes nao devem fazer uso. Indicagdes Anti-hemorroidal. Modo de usar Uso externo. Faca banho de assento trés vezes ao dia. ERVA-DOCE Piopineta anisum Formula 1,5.g de frutos secos 150 ml de dqva Orientacées para o preparo ‘A droga vegetal deve ser amassada imediatamente antes do uso. Prepare por infusdo, considerando a proporcao indicada na farmula. Adverténcias Em caso de reacées alérgicas, suspenda o uso ime- diatamente. Antidispéptico e antiespasmédico. Modo de usar Uso interno, ‘Acima de 12 anos: tome 150 ml do infuso, 10 a 15 minutos apés 0 preparo, trés vezes ao dia ESPINHEIRA-SANTA Maytenus teflia Formula 3.9 de folhas secas 150 ml de agua Orientagées para o preparo Prepare por infusio, considerando a proporcao in- dicada na formula Adverténcias Gestantes e lactantes no devem fazer uso. Indicagées Antidispéptico, antlicido e protetor da mucosa gés- triea Modo de usar Uso interno, Acima de 12 anos: tome 150 mi do infu- 0, logo apés o preparo, trés a quatro vezes ao dia. GUACO ‘Mikania glomerata Sprengel Formula 3g de folhas secas 150 mide égua Orientasées para o preparo Prepare por infusdo, considerando a proporsao in~ dicada na formula. Adverténcias Nao utilize em caso de tratamento com anti-infla- mat6rios nao esteroides. A utilizacdo pode interfe- rirna coagulacao sanguinea. Doses acima das reco- mendadas podem provocar vomitos e diarrela,Indicagées Expectorante. Modo de usar Uso interno. Acima de 12anos: tome 150 ml do infu- s0, logo apés 0 preparo, duas vezes ao dia GUARANA Paulina cope nth Formula 0,5 a2.q de sementes trituradas (em pd) Orientagées para o preparo Disperse 0 p6 em agua. Adverténcias Nao deve ser utilizado por pessoas com ansiedade, hipertireoidismo, hipertenséo, arritmias, taquicar- dia paroxistica e distirbios gastrointestinals (gastri- te e célon irritével). Em altas doses pode causar in- sénia, nervosismo e ansiedade. Nao use em caso de tratamento com drogas que contenham bases xanti- nicas (café, noz-de-cola, mate) e anti-hipertensivos. Indicacées Estimulante. Modo de usar Uso interno. Acima de 12 anos: tome 0,5 82g do po puro ou disperso em agua, uma vez 20 dia. GENGIBRE Zingiber officinale roscoe Formula 0,5. 1g de rizomas secos 150 ml de qua Orientagées para o preparo Prepare por infusdo, considerando a proporcao in- dicada na formula. Adverténcias 0 uso € contraindicado para pessoas com célculos iares, inritag3o gastrica © hipertensdo arterial Nao use em caso de tratamento com anticoagulan- tes. Criancas nao devem fazer uso. Indicacao Antiemético (para suprimir 0 vémito), antidispépti- co, expectorante e nos casos de cinetose. Modo de usar Uso interno, Acima de 12 anos: tome 150:mido infuso, 5 minutos apds 0 preparo, duas a quatro vezes ao dia. HAMAMELIS Homametis virginiana Formula 3.26 g de cascas secas 150 mide agua Orientagées para o preparo Prepare por decoccao, considerando a proporcéo indicada na formula Adverténcias Nao consuma por via oral, pois pode eventualmen- te provocar irritagao gastrica e vornitos. Indicagées Anti-hemorroidal. Modo de usar Uso externo. Faca banho de assento trés vezes a0 dia, HORTELA-PIMENTA. ‘Mentha x piperita |. ou mentha citrata ehh. Formula 1,59 de folhas e sumidades floridas secas 150g de aguaOrientag6es para o preparo Prepare por infusio, considerando a proporcéo in- dicada na formula Adverténcias © uso € contraindicado para pessoas com calculos biliares e obstrucao dos ductos biliares, danos he- piiticos severos e lactantes. Indicacées Antiespasmédico e antiflatulento. Modo de usar Uso interno, Acima de 12 anos: tome 150 mi do infuso, 10 minutos apés o preparo, duas a quatro vezes ao dia, LARANJA-AMARGA Citrus uranium t Formula 1a 2g de flores secas 150 mide Agua Orientacées para o preparo Prepare por infusio, considerando a proporcio in- dicada na formula. Adverténcias Nao deve ser utilizado por cardiopatas. Respeite ri- gorosamente as doses recomendadas, Indicagées Ansiolitico e sedativo leve Modo de usar Uso interno. Acima de 12 anos: tome 150 a 300 ml do infuso apés 5 minutos do preparo, de preferén- cia no inicio da noite. MACELA OU MARCELA ‘Achyrocline satureoides (Lam.) OC. Formula 1,5.g de sumidades floridas secas 150 ml de dgua Orientagées para o preparo Prepare por infusdo, considerando a proporcao in- dicada na formula, Adverténcias Em caso de ocorréncia de alergia, suspenda o uso. Indicagées Antidispéptico, antiespasmédico e anti-inflamatorio, Modo de usar Uso interno, Acima de 12 anos: tome 150 ml do in- fuso, logo apés 0 preparo, duas a trés vezes ao dia, MALVA Mota sess Férmula para uso interno 2g de folhas e flores secas 150 ml de agua Férmula para uso externo 6 de folhas e flores secas 150 ml de agua Orientacées para o preparo Prepare por infusdo, considerando a proporcao in- dicada na formula, Adverténcias Em caso de aparecimento de reacdes alérgicas, sus- penda 0 uso imediatamente. Indicagées Uso interno: expectorante. Uso externo: anti-infla- matorio e antisséptico da cavidade oral. Modo de usar Uso interno. Tome 150 ml do infuso, logo aps 0 preparo, quatro vezes ao di Uso externo, Apés higienizacéo, aplique o infuso com 0 auxilio de um algodao sobre o local afetado, tr€s vezes a0 dia, Faca bochechos ou gargarejos trés vezes ao dia. 6MARACUJA Possifiora alata curtis Férmula 3g de folhas secas 150 ml de 4gua Orientacées para o preparo Prepare por infusio, considerando a proporcio indi- cada na férmula. Adverténcias Seu uso pode causar sonoléncia. Nao use em casos de tratamento com sedativos e depressores do sis- tema nervoso. Nao utilize por longos perfodos. Indicagées Ansiolitco e sedative leve. Modo de usar Uso interno. O uso por individuos de 3 a 12 anos deve ser feito sob orientagso médica. Acima de 12 anos: tome 150 mi do infuso, 10 a 15 minutos apés 0 preparo, duas a quatro vezes a0 dia, MELISSA OU ERVA-CIDREIRA Melissa officinalis. Formula 194g de sumidades floridas secas 150 ml de agua Orientagées para o preparo Prepare por infusdo, considerando a propor¢ao indi cada na formula Adverténcias Nao deve ser utilizado nos casos de hipotireoidis- mo. Precisa ser consumido com cuidado por pesso- as com hipotensio arterial. Indicagées Antiespasmddico, ansiolitico e sedativo leve. Modo de usar Uso interno. Acima de 12 anos: tome 150 ml do infuso, 1015 minutos apés o preparo, duasa trés vezesao dia. MIL-FOLHAS E MIL-EM-RAMA Achillea milefolium | Formula 1.a2g de partes aéreas secas 150 mi de agua Orientagées para o preparo Prepare por infusdo, considerando a proporgao in- dicada na formula. Adverténcias Nao deve ser utilizado por individuos portadores de Lleeras gastroduadenais ou oclusao das vias biliares, © uso acima das doses recomendadas pode causar cefaleia e inflamac3o. 0 uso prolongado pode provo- ar teacées alérgicas. Caso surja algum desses sinto- mas, suspenda 0 uso e consulte um especialista Indicagdes ‘Aperiente, antidispéptico, anti-inflamatério e an- tiespasmédico. Modo de usar Uso interno. Acima de 12 anos: tome 150 ml do in- fuso, 10 minutos apés o preparo, trés a quatro vezes a0 dia, entre as refeigdes. POLIGALA Polygcla senegal. Formula 45 g de raizes secas 150 ml de agua Orientacées para o preparo Prepare por infusio, considerando a proporcéo in- dicada na formula. Adverténcias Altas doses podem causar vomitos e diarreia. Indicagao Expectorante. Modo de usar Uso interno. Acima de 12 anos: tome 150 ml do in- fuso, logo apés o preparo, duas a trés vezes ao dia,QUEBRA-PEDRA Phyllonthus mira Formula 3.9 de partes aéreas secas 150 mide 4gua Orientagées para o preparo Prepare por infusdo, considerando a proporsao in- dicada na formula. Adverténcias Gestantes ndo devem fazer uso. Concentracdes aci- ma das recomendadas podem causar diarreia @ hi- potensdo arterial Indicagdes Litoltico nos casos de litiase urinéria, célculo renal ‘ou pedra no rim. Modo de usar Uso interno, Acima de 12 anos: tome 150 ml do in- fuso, 10 a 15 minutos apés 0 preparo, duas a trés vezes ao dia ROMA unica granatum Formula 6g de cascas secas do fruto (pericarpo) 150 mide agua Orientagées para o preparo Prepare por infusdo, considerando a proporgao in- dicada na formula, Adverténcias Nao consuma o produto apés 0 bochecho eo gar- garejo. Indicagées Anti-inflamatorio e antisséptico da cavidade oral. Modo de usar Uso externo. Faca bochechos ou gargarejos trés vezes ao dia. SABUGUEIRO Sambucus nigra Formula 3.9 de flores secas 150 mi de agua Orientagées para o preparo Prepare por infusio, considerando a proporgao in- dicada na formula. Adverténcias Doses acima das recomendadas podem causar hi- pocalemia. Nao use as folhas, pois elas contém gli- cosideos cianogénicos toxicos. Indicagao Diaforético. Modo de usar Uso interno, Acima de 12 anos: tome 150 ml do infuso, 5 minutos apés o preparo, duas a trés vezes ao dia, SALGUEIRO Salix aba Formula 3g de cascas do caule secas 150 mide agua Orientagées para o preparo Prepare por decoccao por 5 minutos, considerando a proporcao indicada na formula. Adverténcias No consuma em caso de tratamento com anti- coagulantes, antidcidos, corticoides € anti-infla- matérios nao esteroides. Pessoas com disttirbios gastrointestinais e sensibilidade ao acido salicilico, além de gestantes e criangas, nao devem fazer uso. Indicagbes Anti-inflamatério € antitérmico. Use em casos de gripe e restriados, Modo de usar Uso interno. Acima de 12 anos: tome 150 ml do de- cocto, logo apds 0 preparo, duas a trés vezes ao dia.SALVIA Salvia officinalis Formula 3g de folhas secas 150 mi de 4gua Orientagées para o preparo Prepare por infusdo, considerando a proporgao in- dicada na formula, Adverténcias Gestantes, lactantes, pessoas com insuficiéncia re- nal, hipertensao arterial e tumores mamérios estré- geno dependentes nao devem fazer uso. Nao engu- laa preparacao apés 0 bochecho e gargarejo. Doses acima das recomendadas podem causar neurotoxi- cidade e hepatotoxicidade. Indicagées Uso interno: antidispéptico. Uso externo: anti-inflamatorio e antisséptico da ca- vidade oral. Modo de usar Uso interno. Acima de 12 anos: tome 150 mL, 10 mi- nnutos apés 0 preparo, duas a trés vezes a0 dia apés as refeicées. Uso externo. Apés higienizac3o, aplique o infuso com 0 auxilio de um algodao sobre o local afeta- do, trés vezes ao dia, Faca bochechos ou gargarejos uma ou duas vezes ao dia. TANCHAGEM OU TRANCHAGEM Plantago major Formula 629g de folhas secas 150 ml de daua Orientagées para o preparo Prepare por infusso, considerando a proporcao in- dicada na formula 8 Adverténcias Pacientes com hipotensao arterial, obstrucao intes- tinal e gestantes nao devem fazer uso. Nao engula © produto apés 0 bochecho e gargarejo. Nao utilize a casca da semente. Indicagées Anti-inflamatério e antisséptico da cavidade oral Modo de usar Uso externo, Apés higienizacio, aplique o infuso com 0 auxilio de um algodio sobre o local afetaco, tres vezes a0 dia Faca bochechos ou gargarejos trés, vezes ao di Ea forma farmacéutica semissdlida de um ou mais principios ativos que contém um agente gelificante para fornecer firrmeza a uma solucao. Um gel pode conter particulas suspensas. ALECRIM PIMENTA Lippia sidoides cham. Formula 10 mide extrato glicélico de alecrim pimenta 100 g de gel hidroalcodtico Orientagées para o preparo Transfira o extrato glicolico para um recipiente ade- quado. Incorpore no gel hidroalcéolico e misture até atingir homogeneizacao completa. Adverténcias Mantenha fora do alcance das criangas. Embalagem e armazenamento Acondicione em frasco de vidro ambar bem fechado, ‘Armazene em local fresco, seco e a0 abrigo da luz. Indicagées Antisséptico, antimicético e escabicida, Modo de usar Uso externo. Aplique nas areas afetadas uma a trés vezes ao diaARNICA Arnica montana h Formula 10 ml de extrato glicélico de amica 100 g de gel base Orientagées para 0 preparo Misture o gel base e extrato glicdlico até ficar ho- mogénio e obter a incorparaco completa. Coloque 0 gel resultante em um recipiente. Embalagem e armazenamento Acondicione em pote plastico nao transparente. Ar- rmazene em local fresco, seco e a0 abrigo da luz Adverténcias Nao utilize em lesdes abertas e por um periodo su- perior a sete dias e/ou em concentracéo acima da recomendada. Indicagées Anti-inflamatorio em contusdes e distensdes, nos casos de equimoses e hematomas. Modo de usar Uso tépico. Ap6s higienizaco, aplique na pele mas- sageando de forma suave até trés vezes a0 dia BABOSA Aloe era) burman f Formula 10 mide extrato gli 100 g de gel hidroalcodtico ico de babosa Orientagées para o preparo Transfira 0 extrato glicdlico de babosa para um reci- piente adequado. Incorpore no gel hidroalcoélicoe misture até atingir homogeneizacao completa. Embalagem e armazenamento ‘Acondicione em frasca de vidro mbar bem fechadbo. ‘Armazene em local fresco, seco e ao abrigo da luz. Adverténcias Mantenha fora do alcance de criancas. » Indicagbes Cicatrizante. Modo de usar Uso externo. Aplique nas areas afetadas uma a trés vezes ao dia CALENDULA Calendula ofcinaist. Formula 10 ml de extrato glicélico de caléndula 100 g de gel base Orientacées para o preparo Misture 0 gel base e 0 extrato glicélico até atingir homogeneizacao completa, Embalagem e armazenamento ‘Acondicione em pote plistico nao transparente. Ar- mazene em local fresco, seco e 20 abrigo da luz Adverténcias Mantenha fora do alcance das criangas. Indicagées Antisséptico, anti-inflamatério e cicatrizante. Auxi- lia no tratamento da acne e inflamagées em geral. Modo de usar Uso externo. Apés higienizacao, aplique na area afetada até trés vezes 20 dia JUCA Caesalpinia ferrea Mart. Formula 5% de extrato glicslico do fruto de Caesalpinia ferrea Gel base q.s.p. (quantidade suficiente para) Orientacées para o preparo Transfira 0 extrato de jucd para um recipiente ade- quado. Incorpore no gel base e misture até atingir homogeneizacao completaEmbalagem e armazenamento Acondicione em pote plistico nao transparente. Ar- mazene em local fresco, seco e a0 abrigo da luz. Adverténcias Mantenha fora do alcance das criangas. Indicagoes Cicatrizante e antisséptico. Modo de usar Aplicar no local afetado até trés vezes ao dia E uma forma farmacéutica semissélida para aplica- ‘ca0 na pele ou em membranas mucosas, que consis te da solucao ou dispersao de um ou mais principios ativos em baixas proporcdes em uma base adequa da usualmente ndo aquosa. ARNICA Arnica montana | Formula 10 ml de extrato glicélico de arnica 100 g de pomada de lanolina e vaselina Orientagées para o preparo Leve ao banho-matia a pomada de lanolina ea vase~ lina, Acrescente aos 50°C 0 extrato glicélico de arni- cae misture até atingir homogencizaao completa. Guarde ainda quente em um pote pldstico. Embalagem e armazenamento Acondicione em pote plistico nio transparente. Ar- mazene em local fresco, seco e ao abrigo da luz. Adverténcias Mantenha fora do alcance das criangas. Nao use quando a pele estiver escoriada, Indicagées Anti-inflamatério em contusbes e distensdes, nos casos de equimoses e hematomas, 20 Modo de usar Uso externo, Apés higienizacai avemente trés vezes ao dia aplique na pele su- BABOSA Aloe vera(|) burman f Formula 10g de extrato glicélico de babosa 0.2.9 de solucdo de conservantes 100 g de pomada simples Orientagées para o preparo O extrato glicélico devera ser preparado a partir da polpa interna das folhas. Em um reciplente, coloque © extrato glicélico de babosa, acrescente a solugao de conservantes e a pomada simples e misture até atingir homogeneizagio completa. Embalagem e armazenamento Acondicione em pote plastico nao transparente. ‘Armazene em local fresco, seco e a0 abrigo da luz. Utilize espatula para retirar 0 produto do pote. A es- tabilidade do produto é de, no maximo, 8 meses. Adverténcias Mantenha fora do alcance das criangas. Indicagoes Cicatrizante. Modo de usar Uso externo. Apés higienizagao, aplique na area afe- tada trés vezes a0 dia CONFREI ‘Symphytum officinale Formula 10g extrato hidroalcodlico de confret 100 g pomada de lanolina e vaselina Orientacées para o preparo Transfira 0 extrato hidroaleodlico de confrei para um recipiente adequado. Incorpore na pomada de lano- lina e vaselina e misture até atingir homogeneizacao completa.Embalagem e armazenamento Acondicione em pote plistico nao transparente. Armazene em local fresco, seco e ao abrigo da luz. Utilize espatula para retirar 0 produto do pote. Adverténcias Este produto devera ser utilizado por, no maximo, sels semanas consecutivas ao ano. Nao use em lesdes, abertas. Mantenha fora do alcance das eriancas. Indicagées Cicatrizes, equimoses, hematomas e contusdes Modo de usar Uso externo. Aplique nas éreas afetadas uma a trés vezes ao dia ERVA-BALEEIRA Cordia verbenaceade Formula 10 ml de extrato hidroalcodlico de erva-baleeira 100 g de pomada de lanolina e vaselina Orientagées para o preparo Transfira 0 extrato hidroalcodlico para um recipien- te adequado. Incorpore na pomada de lanolina @ vaselina e misture até atingir homogeneizagao completa. Embalagem e armazenamento Acondicione em pote plastico nao transparente. Ar- mazene em local fresco, seco e ao abrigo da luz Adverténcias ‘Mantenha fora do alcance das criancas. Indicagées Antiinflamatério em dores associadas @ musculos etendées. Modo de usar Uso externo. Aplique nas areas afetadas, uma a trés vezesao dia i) TIPOS DE PREPARO COMPRESSA. E uma forma de tratamento que consiste em colocar sobre o lugar lesioned, um pano ou gaze limpo & Lumedecide com um infuse ou deceeto, frio ou aquecido, dependendo da indicacio de uso. DECOCGAO Ea preparacéo que consiste na ebulicdo da droga vege- {allem agua potavel por tempo determinado, Metode in- dicado para partes de drogas vegetais com consisténcia Higida, como caseas, izes, zomas (um tipo de caule, caules,sementes efolhas coriaceas. INFUSAO E- preparagio que consiste em verter agua fervente sobre a droga vegetal e, em seguids, tampar ou abafar o tedipiente por tempo determinedo. Método indicado para partes de droges vegetals de consisténcia menos rigida, como folhas, flores, inflorescéncias efrutos, ou que contenham substancas ativas voateis. MACERAGAO Eo processo que cansiste em mantera droga, conve- nientemente pulverizada, nas proporcéesindicadas 1a fbrmcla, em contato com o liquide extrator,com agitagao daria, no minimo, de sete dias consecutivos Devers ser uilzade recipiente mbar ou qualquer outro ‘que nao permita contato com a luz, bem fechado, em lugar poucoiluminado,& temperatura ambiente. Apds o tempo de maceracso, verta a mistura num flr Lave 305 poucos 0 residuo restante nofitro com quantidade suficiente (q.s.) do liquido extrator, de forma a obter 0 volume incialindicado na formula MACERACAO COM AGUA Ea preparagao que consiste no contato da droga vegetal com agua, & temperature ambiente, por tempo determi- nado para cada droga vegetal Este método é indicado para drogas vegetals que possuam substancias que se -degradam com o aquecimento,CHIA: A SEMENTE SUPERPODEROSA Rica em diversos nutrientes, essa semente é a grande aposta da alimentagGo saudavel e se tornou aliada no combate G obesidadetualmente a satide ¢ um dos assuntos de maior destaque nos meios de co- municagao. Dicas de como cuidar do coracéo, como viver mais e melhor, de alimentos saudaveis, de exercicios fisicos, entre muitos outros aparecem constantemente nos por- tals de noticias e nas revistas, £ nesse contexto que a chia cresce e ganha destaque. Originaria do México e da Colombia, essa se~ mente ajuda na reducao do peso, na desintoxicacao do organismo © na manutencéo da sade de uma forma geral. Os beneficios da chia estio nos valo- res nutricionais. Ela ¢ rica em proteinas e tem boa quantidade de fibras dietéticas, que sao ideais no auxilio do emagrecimento, A chia era utilizada pelos astecas, mexicanos € habitantes do Sul da Califérnia e do Arizona como suplemento alimentar para aumentar a resisténcia, a energia e a forca necessarias para sobreviver em condigdes extremas como de calor intenso, de es- cassez de agua e de alimentos. De acordo com a nutticionista clinica funcional e consultora da Galgani Farmacia de Manipulacio, em Belo Horizonte, Hellen Fernandes, a chia ganhou destaque atualmente por ser coadjuvante no trata- mento da obesidade e comorbidades. Esse resulta- do esté ligado a grande eficacia da chia em promo- ver a saciedade, auxiliando no emagrecimento, “Ela reduz a formagao de gordura corporal, ¢ uma boa fonte de fibras e apresenta grande concentracdo de nutrientes’ lista Hellen Fernandes. Além das fun- ‘GOes que auxiliam na perda de peso, a chia também combate inflama¢ao celular, tem acao desintoxican- te, reduz o colesterol, controla a glicemia, auxilia na formacao dssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo. Para combater 0 excesso de peso, a semente conta com uma grande quantidade de fibras. “No intestino, em contato com a Agua, elas formam um gel que deixa a digestdo mais lenta, prolongando a saciedade e reduzindo a absorgao dos acucares, & (ere excelente para 0s diabéticos e pessoas que desejam perder peso’ explica Nathércia Percegoni, coorde- nadora do curso de nutrigao no Centro Universitario Celso Lisboa, Como a chia provoca uma sensacao de barriga cheia, nos faz evitar atos compulsivos: a vontade de assaltar a geladeira é menor. reduz a formagao de gordura corporal € uma boa fonte de fibras e apresenta grande concentra¢gao de nutrientes BA chia tem 13,6 g de fibras para cada 100 g do gro, enguanto a mesma quantidade de aveia possui apenas 9,1 g desse componente. Além da fibra, que pode ser encontrada em diversos gréos, a chia possui propriedades semelhantes s das fru- tas vermelhas. “A chia € mais antioxidante que os outros grdos. Tem uma capacidade antioxidante muito maior que 0 blueberry e o cranberry. Os ou- tros gréos, como a linhaca e aveia, nao séo antioxi- dantes. Ela associa os poderes dos gros como aveia elinhaca dourada com os poderes antioxidantes das frutas’ diferencia Sylvana Braga, nutréloga, reumaté: loga,fisiatra e especialista em prética ortomolecular. ‘Além disso, a semente contém alto teor de éme- ga 3 vegetal, proteinas, fibras soliveis e insoltvels, minerais, ¢ livre de gliten, apresenta baixa concen tragio de sédioe ¢ uma excelente fonte de energia. “€ uma semente com baixo indice glicémico em relag3o a0 milho e ao arroz branco, € mais nutriti- va que a quinua ea aveia. Mas cada um tem suas propriedades nutricionais, todos devem ser consu midos de acordo com a orientacao de um nutricio- nista’, pondera Hellen Fernandes. Esse dcido graxo é um dos maiores diferenciais da chia, Uma porcéo da semente apresenta 400% da nossa necessidade didria de 6mega 3. Quando pensamos nessa substdncia, imediatamente nos lembramos dos peixes, principalmente do salméo, que possui uma grande quantidade desse dcido graxo. Porém, de acordo com nutricionistas, 100, gramas da semente de chia tém oito vezes mais ‘dmega 3 que um pedaco médio de salmao. Essa gordura do bem é responsavel por afastar as doencas cardiovasculares. Ela reduz a formagso de codgulos sanguineos e arritmias, diminui 0 co- lesterol circulanteno sangue e aumentaa sensibili- dade a insulina, Além disso, ajuda a regular a pres- so dos vasos sanguineos, uma vez que aumenta a fluidez do sangue, evitando, assim, 0 aumento da pressio arterial. ‘Além de todos esses beneficios, esse Acido gra- x0 também é importante para fortalecer o sistema neurolégico, evitar depressio e aumentar a absor- cao de nutrientesA chia pode ser misturada em alimentos que jé so consumidos no dia a dia, como no iogurte, coa~ thada ou na fruta picada, aconselha @ coordenadora do curso de nutrigio no Centro Universitério Celso Lisboa. Também pode ser acrescentada ao preparo de sucos de fruta, shakes, pies, bolos e incluida nas refeigdes, No arroz, basta polvilhar uma quantidade proporcional quando estiver pronto. Ela também pode ser usada no preparo de omeletes e saladas’, indica Nathércia Percegoni. A chia no apresenta contraindicacées. “A prin- cipio, todo mundo pode consumir, mas com mode- ago. Seus nutrientes devern ser calculados dentro de uma dieta saudavel, seguindo as recomendacoes nutricionais para cada pessoa’, aconselha Percegoni. £ importante ndo consumi-ta em excesso e sem- pre seguir as orientacées de profissionais da drea de satide. De acordo com a nutricionista Hellen Fer- nandes, a recomendacao 6 que se consuma 4 gra- mas por dia. “Essa dose deve ser dividida em duas vezes. Ou seja, 2 gramas meia hora antes do almoco 2.gramas meia hora antes do jantar, com um copo gua’ recomehda Fenandes. 0 gréo nao deve ser triturado, pois perde sua funcéo sacietogénica (que deixa a pessoa satiseita, sem necessidade de inge- rir mais alimentos). Como foi dito, a chia auxilia no emagrecimento, pois € rica em fibras, e forma um gel no estémago quando digerida, 0 que diminui a fome. Mas, de acordo com a nutricionista do Centro Universitario Celso Lisboa, ndo existe magica. “Ela deve fazer par- te de todo um tratamento nutricional. O consumo isolado da chia, sem reeducacdo alimentar e pratica de atividades fisicas, teré nenhum ou pouco resulta- do’, argumenta Nathércia Percegont Existem diversos grupos de pesquisas € univer- sidades conceituadas estudando a chia, Até 0 mo- mento, nao se conhecem efeitos colaterais dessa semente, mesmo assim, a moderacéo no consumo & sempre a melhor pedida. “Como qualquer outra mudanga na alimentagao, 0 correto € que antes a pessoa seja avaliada por um nutricionista para ve- ‘ificar se a chia realmente trara beneficios ao trata- mento’, conclui Percegoni. (ip 5Ele ganhou destaque nos ultimos tempos, principalmente para quem quer emagrecer, mas atualmente surgiram opinides contrarias. Veja se vale a pena investirqueridinho do momento, no que diz respeito a emagrecimento, € 0 dleo de coco, que ganhou destaque nas prateleiras de supermercados e lojas de produtos naturais, 0 dleo de coco extravirgem é extraido do fruto maduro e promete acabar com as gordurinhas indesejadas que teimam em aparecer pelo corpo. Para a coordenadora técnica de nutrigao da Vital Atman, Larissa Marin, 0 6leo de coco merece todos 65 louros. Ela conta que os beneficios associados 20 consumo do produto sao reconhecidos e valorizados pela medicina Ayurveda, na {ndia, hd quase trés mil anos. “Em sénscrito, 0 coqueiro ¢ chamado de kalpa- vrikshay, que significa ‘arvore que fornece tudo que & necessério para a vida"; explica a técnice de nutrigao. O principal beneficio desse dleo ¢ a agao no sis- tema imunolégico, podendo ser bastante impor- tante para tratamentos de candidiase, herpes e ou- tros, por aumentar a resposta imunolégica contra diversos micro-organismos e bactérias patogénicas, defende Larissa Marin Além de ser um aliado contra doengas também est8 assaciado a0 emagrecimento. A nutricionista explica 0 motivo desse sucesso. "Em média, 2/3 dos cidos graxos do leo de coco sao triglicerideos de cadela média (TCM), especialmente o dcido laurico. Apés absorcao intestinal, os TCM sdo transportados diretamente para o figado, onde sao betaoxidados, aumentando a termogénese, que é a queima de ca- lorias' afirma, Alguns estudos mostram que uma dieta rica em TCM pode reduzir a gordura abdominal, pos- sivelmente por causa do aumento do gasto ener- Qético somado a um efeito sacietégeno pela acao de alguns horménios estimulados apés 0 consumo desse tipo de dcido graxo, Ou seja, esse alimento aumenta a sensaco de saciedade, auxiliando no controle do apetite e diminuindo a compulsio. A nutricionista clinica € consultora da Galgani Farmacia de Manipulacdo, Hellen Fernandes, acre- dita que 0 dleo de coco ¢ realmente eficaz em uma dieta, mas que administrado isoladamente, sem dieta balanceada e pritica de atividade fisica ou ainda hébitos de vida saudéveis, nao ird apresentar 05 resultados esperados, como qualquer outro pro: duto utilizado assim. Sobre 5 pesquisas divulgadas recentemente que indicam que 0 dleo de coco pode nao ser tao vantajoso, a nutricionista da Galgani Farmacia de Manipulacéo acredita que o ponto polémico se deve gordura presente no dleo de coco. “Acredito ‘que, pelo fato de ser um tipo de gordura saturada, hd um equivoco em acreditar que possa alterar os niveis de colesterol ou gordura corporal. 0 dleo de coco é uma gordura saturade sim, porém de origem vegetal e que ainda contém antioxidantes’ defende Hellen Femandes. © professor € nutricionista da Faculdade Ls, de Brasilia, Edis Rodrigues Jinior, acrescenta que a gordura do dleo de coco eleva os niveis de HDL (lipoproteina de alta densidade) - conhecido po: pularmente como colesterol bom. ‘Nesse aspecto faz muito bem para 0 organismo’, garante ele. En- tretanto, o professor é enfatico no que diz respeito ‘a0 emagrecimento, "Nao existe nenhum estudo que ‘comprove sua funcionalidade no processo de que: ma de gordura corporal’, revela Eldis Rodrigues.A grande divulgacao do éleo de coco como in- gtediente magico pata eliminar a gordura localizada € acelerar a perda de peso nao ¢ vista de forma tao entusiasmada por alguns profissionais. © principal ponto da polémica esta na quanti- dade de gordura presente no éleo de coco, 0 que faz com que muitos pesquisadores tirem a credibi lidade do alimento no que diz respeito a0 emagre- cimento. Além disso, os pesquisadores questionam a quantidade de éleo indicada para a reducao de peso, pois qualquer tipo de gordura nao deve ser consumido em excesso. Gleos ricos em gorduras saturadas so conhe- cidos por prejudicar a fungao cardiovascular, au- mentando 0 colesterol LDL (ruim) e levando a dis- lipidemias ete. “Acredito que o alto teor de gordura saturada desse dleo tem causado opinides contro- versas sobre 0 consumo, no entanto sabemos que a gordura saturada do coco esta na forma de TCM, e esta é facilmente metabolizada, é utilizada como energia pelo organismo e possui baixa capacidade de oxidacao, tanto no ambiente quanto no organis- mo’, defende a coordenadora técnica de nutricéo. da Vital Atman Larissa Marin Em contrapartida, outros estudos mostram que 05 triglicérides de cadeia média reduzem 0 LDL, 0 colesterol ruim, ¢ ajudam a elevar as taxas de HDL, 9 colesterol bom. Isso faz com que 0 dleo de coco entre na categoria cos alimentos benéficos, Cas Quem quiser experimentar os beneficios do leo de coco, mesmo com as divergéncias entre 095 pesquisadores, deve ingerir no maximo 30 mi/ dia fracionados em 3 refeicdes, ou seja, 1 colher de sopa no desjejum, almoso e jantar. 'Porém, para quem tem um bom funcionamento intestinal, o ideal é que comece com 1 colher de sopa por dia fracionada e gradativamente vé aumentando até o recomendado’, aconselha a nutricionista da Galga- ni Farmacia de Manipulacao, Hellen Fernandes. Em cépsula séo recomendados até 4 g/dia, 2 capsulas antes do almoco e 2 cépsulas antes do jantar.Esse alimento pode ser encontrado na forma de 6leo, cépsula ou em pé, mas a nutricionista Larissa Marin acredita que o dleo oferece mais beneficios. “Na minha opinido, as capsulas nao tem uma quan- tidade boa de éleo, entdo o melhor seria consumir nna forma liquida mesmo, Teoricamente as cépsulas tero efeito similar a0 leo liquide, mas na pratica clinica 05 beneficios do 6leo in natura tem aparecido com mais frequéncia’, assegura ela, 0 leo de coco é liquide, mas, quando faz frio ou a temperatura muda um pouco, ele fica sélido, € isso € normal, garante Larissa Marin. “Nesse caso pode-se aquecé-lo em banho-maria para 0 consu- mo, se desejar’, recomenda, Para se beneficiar com 0 produto, é importan- te estar atento ao rétulo, pois 0 dleo de coco reco- mendado é o extravirgem, 0 dleo de.coco refinado, como outros leos vegetais, passa por um processo em que sao adicionadas por calor substancias qu micas, ¢ nisso perde-se a maioria dos nutrientes.O dleo de coco extravirgem é extraido a frio, é pren- sado, sem adicdo de solventes quimicos, mantendo pode ser adicionado a vitaminas, utilizado como substituto do azeite de oliva extravirgem na salada ou ainda na torrada, no lugar da manteiga’” assim toda a integridade e quantidade de nutrien- tes. A melhor op¢ao € 0 virgem ou extravirgem’, in- dica a nutricionista Hellen Fernandes. 0 6leo pode ser adicionado nos alimentos ou in- gerido puro. “A melhor forma de consumo sera de acordo com a tolerancia de cada um, mas pode ser adicionado a vitaminas, utilizado como substitute do azeite de oliva extravirgem na salada ou ainda na tor- rada, no lugar da manteiga’, sugere Hellen Fernan- des, Passar 0 dleo de coco na torrada, colocar canela Por cima ¢ levar ao forno pode ser uma boa opcio. Na verdade, 0 consenso entre os pesquisadores & que nao adianta ingerir 0 dleo de coco e exagerar nas frituras, nos alimentos gordurosos e com pou- ‘cas qualidades nutricionais. O consumo do éleo é benéfico, mas deve estar associado aos habitos de Vida saudavels. 2CONHECA A FILOSOFIA DA UoEssa prdatica medicinal utiliza alimentagdo, plantas medicinais, massagens e ioga para equilibrar o corpo. ayurveda esté baseada em conhe- cimentos milenares da india e, em sanscrito, significa conhecimento ou ciéncia da vida (ayur = vida e veda = conhecimento). Para quem @ adepto, a ayurveda é mais do que uma terapia médica, é um estilo de vida, uma forma de convivio em harmonia com a natureza. “A ayurveda define satide como o perfei- to estado de bem-estar do organismo, que funcio- nna saudavelmente, sem evidencias de doencas ou anormalidades, além do equilibrio fisico, psicolégi- Co, social e espiritual’ reflete Cris Ayres, especialista em medicina ayurvédica do Espaco Nirvana De acordo com a medicina ayurvédica, tudo no universo é formado pelos cinco elementos basicos da natureza, chamados panchamaha-bhutas, inclu- sive 0 corpo fisico. Sao eles: espago ou éter, ar, fogo, gua e terra. “O objetivo dessa ciéncia é estudar as influéncias desses elementos na natureza e no ser humano; dentro dessa filosofia o homem € um microcosmo do universo, 0 macrocosmo. Os ele- mentos se unem dois a dois para formar os doshas (humores biolégicos), que atuam na nossa fisiolo- gia, assim como na formacao dos desequilibrios psi- cofisicos’, explica Cris Ayres. Espaco € ar formam 0 dosha Vata, fogo e agua geram o dosha Pitta ¢ agua ¢ tetra formam o dosha Kapha. “Podemos afirmar que, quando existe equilibrio, os doshas sao as ex pressdes fisiolégicas dos cinco elementos, Porém, quando ocorre uma desarmonia, tornam-se suas expresses patolégicas’, complementa a especialis- ta do Espaco Nirvana Todas as pessoas tém os trés doshas, acrescenta Ana Maria de Aratijo, médica especialista em sade da mulher e medicina ayurvédica. Os doshas se re- lacionam com os elementos e com certas funcoes bioldgicas. “O dosha Vata é responsdvel por todos os movimentos € trocas no corpo; 0 dosha Pitta é responsével pelas secrecdes digestivas, pelo calor organico € pela mente clara; 0 dosha Kapha é res- ponsavel pela nossa imunidade, forca muscular e meméria define Ana Maria, »‘0 dosha Pitta, fogo ¢ agua, é quente, moderado e oleoso (amido), atua principalmente na fungdo metabélica e digestiva, No tubo digestivo localiza-se no estomago e no duodeno (intes- tino delgado). Pitta desequilibrado ou patolégico promove um quadro clinico relacionado ao aumento de fogo e agua {calor e ‘umidade) no nosso corpo fisico: azia, queimacao abdominal, fe- zes soltas, calor no corpo, aumento da sudorese (suor), pele sen- sivel e vermetha, olhos vermelhos, irritabilidade e agressividade. ‘Algumas condicées que podem estar relacionadas ao dosha Pitta: gastrite, dlcera digestiva, regurgitagso, diarreia, hepatite, infla- mages, acne, crises de furia e cimes, climatério e menopausa, enxaqueca e estresse exacerbado. © dosha Kapha, 4gua e terra, é pesado, oleoso (timido), fio ¢ lento, atua na funcao estrutural e de lubrificacao dos tecidos. Kapha desarménico ou patologico gera um quadro clinico rela- cionado ao aumento de agua e terra no nosso corpo fisico: peso corporal aumentado, lentidao, preguica, oleosidade, secrecoes, embotamento mental. As condic6es que podem estar relaciona- das ao dosha Kapha: obesidade, diabetes, aumento do colesterol, bronquite, sinusite, tosse com secrecao, alergias respiratérias,len- tidéo em todas as funcées fisicas e mentais ¢ apego exacerbado. 2Diagnosticos ACs aneira mais facil de uma pessoa conhecer a ntual do do realizando questiondrios que relacionam ca: 0 perc doshas em sua constitui racteristicas fisicas encontrados em muitos sites sobre 0 assunto menda a médica. Entretanto, para iniciar um trata: m médico especialista ste podera realizar diversos n os doshas e que padem ser reco: mento, € essencial buscar em ayurvédica, pois mes e determinar o tratamento ideal para suas caracteristicas e necessidades s0as acredi Algumas pe: n que, por nao fa: parte da medicina tradicional, a ayurveda nao pre- cisa ser realizada por profissionais da medicina, mas esse ponto a dra. Ana Marla de Araijo é enfatica: ina, somente médicos sio dos, de acordo com as leis de nosso pais. Para lidar com a satide das pessoas, é fundamen- tal um conhecimento profundo do ser human conhecimento de érgdos internos, fungdes biol6: gicas, substancias. quimi em cada minima ado no mento de s que po humana, conhet intomas e sua relacao com a infinida stdo presentes de doengas, conhecimento dos medicamentos, de outras substancias para aplica nas € muito mais’, garante a especialista em ayurveda. A médi- c@acrescenta ainda que a equipe profissional deve as da are istem as pessoas que foram treinadas na aplicacao das diversas terapias da ayurveda: fisioterapeutas, nutricionistas, masso- terapeutas, professores de ioga temos uma boa equipe’, enfatiza ser formada por outros “Com ese profissional médico, e: cozinheiros. A:Para ter um diagnéstico correto, o paciente deve realizar diversos exames, ¢ por isso deve ter acom- panhamento especializado, acrescenta Cris Ayres, que explica como deve ser 0 processo: “Teré que passar por uma anélise minuciosa de diagndsticos, como exame de urina, leitura do pulso (pulsologia), lingua, mao e mapa astral védico, e por uma analise de seu sistema anatomico, fisiolégico, mental, inte- lectual, dentre outras técnicas. Para isso, temios que ter uma base sélida de estudos” ‘Apés 05 exames e questionarios, € possivel des- cobrir quais sao os doshas que estdo em desequil- brio no organismo ¢ entao iniciar 0 tratamento. De acordo com Cris Ayres, a ayurveda é uma medicina complexa e completa e utiliza diversas ferramentas terapéuticas para equilibrar os doshas. “Massagem ayurvédica, éleos medicinais, diete, rotina daria de habitos saudéveis, oleacdo e sudacao (purvakarma), fitoterapia (uso terapéutico das plantas medicinais), terapias purificadoras (panchakarmal, medicamen- tos com metais, minerais € pedras preciosas (rasa shastra), recomendacao de atividade fisica, pratica de ioga e meditacao’, exemplifica. A ayurveda tem oito ramos médicos: clinica geral, pediatria, ginecologia, neurologia, toxicolo- gia, gerontologia, psiquiatria e cirurgia, acrescenta a dra. Ana Maria de Araujo. "Como arte médica, 0 diagnéstico preciso dentro da ayurveda & funda- mental para um bom tratamento e, em geral, 0s tra- ‘tamentos tém quatro direcdes: cuidados basicos no dia a dia, alimentacao apropriada, medicamentos € terapias com substancias medicinais’, completa ela, De acordo com Araiijo, a ciéncia da ayurveda é a base da medicina atual. "Foi com ayurveda que aconteceu a primeira diviséo da medicina em ra- mos, como a clinica geral ou a cirurgia’ sustenta a especialista. Cris Ayres afirma que as pessoas deveriam se informar sobre a medicina ayurvédica por ser uma forma simples de conhecer o préprio corpo, ter con- tato com 0 novo e poder utilizar recursos que a na- tureza oferece. Ea A observacao da pessoa, com suas caracteristi- «as fisicas, mentais e comportamentas to tinicas & © grande diferencial da visio médica na ayurveda “Quando a essa observagio se junta o conhecimento da natureza, temos uma combinacéo infalivel para uma vida muito mais saudvel e feliz’ conclui Aradjo. ABem-Estar, Entretenimento, Educacao, Beleza, Culinaria, Astrologia, Pets e muito mais! Tudo isso em um clique!Revistas Impressas, Revistas Digitais e Portal de Conteudo: tudo com a maior diversidade de segmentos do Brasil. . BIE EAN EAN I" BIE