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Este documento descreve os conceitos e exercícios básicos da ginástica acrobática, incluindo pares e trios que realizam equilíbrios e apoios uns nos outros através de diferentes "pegas". É explicado que um membro do grupo serve como base para suportar os outros, enquanto estes assumem posições acrobáticas como equilíbrios em prancha ou em pé. Vários exemplos de exercícios são ilustrados.

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Mariana Costa
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Este documento descreve os conceitos e exercícios básicos da ginástica acrobática, incluindo pares e trios que realizam equilíbrios e apoios uns nos outros através de diferentes "pegas". É explicado que um membro do grupo serve como base para suportar os outros, enquanto estes assumem posições acrobáticas como equilíbrios em prancha ou em pé. Vários exemplos de exercícios são ilustrados.

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AGRUPAMENTO DE ESCOLAS DE SANTA MARIA DA FEIRA

Ginástica Acrobática

Na ginástica acrobática colabora-se com um (a pares) ou mais colegas (trios), de forma a realizar uma coreografia
harmoniosa em equilíbrio.

Cada aluno tem uma função específica na formação do exercício: existe sempre um aluno mais forte fisicamente que
suporta o companheiro (designado base); um aluno mais leve e com maior destreza física geral que é suportado pelo
base (designado volante); e os alunos que estão nas posições intermédias (designados intermédios).

A – Base. B – Intermédio. C – Volante.

Pegas

Pega simples

Pega de pulsos

Outras pegas:
 Frontal;
 Cotovelos;
 Cadeirinha
Pares

Equilíbrio em prancha
facial, apoio
na parte anterior das
pernas

Rolamento à frente
a dois;

Equilíbrio em apoio
facial invertido.

Equilíbrio de pé nos
ombros do base.

Equilíbrio num só pé

Equilíbrio em pé nos
ombros do base.

Equilíbrio em prancha
facial, com pega
frontal.

Equilíbrio de pé nas
coxas do base, de
frente ou de costas.
Trios

Equilíbrio em prancha
dorsal

Equilíbrio em prancha
facial
(pega de cotovelos).

Equilíbrio em pé nas
coxas dos bases.

Equilíbrio em apoio
facial invertido
nas coxas dos bases.

Equilíbrio em pé nas
coxas
do base e apoio facial
invertido

Equilíbrio em pé nas
coxas do base.
Outras figuras

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