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Protocolo de Fortalecimento do Poplíteo

Este documento apresenta um protocolo de exercícios para fortalecimento do músculo poplíteo, incluindo exercícios em cadeia cinética aberta e fechada com resistência elástica ou apoio unipodal para fletir e rotacionar o joelho.

Enviado por

Carlos Fabiano Dos Reis
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Protocolo de Fortalecimento do Poplíteo

Este documento apresenta um protocolo de exercícios para fortalecimento do músculo poplíteo, incluindo exercícios em cadeia cinética aberta e fechada com resistência elástica ou apoio unipodal para fletir e rotacionar o joelho.

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Irmandade da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo

Setor de Fisioterapia – Grupo Joelho e Pediatria

Responsáveis: Thiago Y. Fukuda, Flávio F. Bryk, Amir


Curcio, Nilza A. C. Carvalho

Especializanda: Juliana Camila de Matos Corbera

Protocolo de Exercícios de Fortalecimento para o


Músculo Poplíteo

Fortalecimento em Cadeia Cinética Aberta

-Partindo da extensão total do joelho;

-Resistência elástica no antepé do membro inferior sem descarga de peso;

-O pé sem descarga de peso se move para trás do membro inferior em apoio através
da flexão do joelho e rotação interna da tíbia;

-Retorno à posição inicial.

Fortalecimento em Cadeia Cinética Aberta

1
-Em decúbito ventral, com o joelho do membro inferior que não será trabalhado
fletido à 90°;

-Resistência elástica no antepé, o joelho deve ser fletido até 50° associado à rotação
interna da tíbia partindo de uma extensão total do joelho ipsilateral;

-Retorno à posição inicial.

Fortalecimento em Cadeia Cinética Fechada

1 2

-Individuo posiciona o membro a ser trabalhado à frente e o membro contralateral


atrás, como indica a foto 1;

-O membro que está à frente parte da extensão total do joelho;

-O membro posicionado atrás cruza o membro da frente, com o corpo em bloco,


evitando a rotação do quadril, proporcionando a rotação lateral do fêmur e flexão do
joelho entre 30° e 50°;

-Retorno à posição inicial.


2
Fortalecimento em Cadeia Cinética Fechada

-O membro a ser trabalhado deve estar em apoio unipodal no Dynadisc, com joelho
fletido à 30°;

-Realizar rotação lateral do fêmur, ou seja, com o tronco em bloco para o lado oposto
ao membro apoiado;

-Retorno á posição inicial.

Fortalecimento em Cadeia Cinética Fechada

-Iniciar em apoio unipodal, com o joelho do membro a ser trabalhado em extensão;

-Executar saltos diagonais, aterrissando com joelho fletido entre 30° e 50°,
amortecendo o salto;

-Retorno à posição inicial.

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