Apostila AULA
01
Mindfulness para
Psicoterapeutas
POR QUE
MINDFULNESS?
POR CARLA FRAGOMENI
Mindfulness em
LINHAS GERAIS
O que é Mindfulness e suas
aplicações;
Homo Sapiens Sapiens;
Piloto Automático;
Reagir e Responder;
Criando um espaço;
Prática da aula;
Técnica de aplicação.
11 MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS
CARLA FRAGOMENI
"O Mindfulness chegou na
minha vida por intermédio
de dois pacientes que eu
atendia.
E a mudou
completamente".
MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS
2 CARLA FRAGOMENI
Terapeuta,
tenha consciência
que nada aqui é
uma falácia.
Com muita
humildade, venho
oferecer
orientações para o
início
de uma
caminhada.
C AR L A F R A G O M EN I
MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS
3 CARLA FRAGOMENI
Origem
DO MINDFULNESS
Histórica
Prática Budista - 2500
anos Sati - Vipassana
Científica
1979 Jon Kabat-Zinn
inaugura o Mindfulness
no Programa de
Redução de Estresse -
MBSR
MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS
4 CARLA FRAGOMENI
Jon Kabat-Zinn
MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS
5 CARLA FRAGOMENI
Conceito
DE MINDFULNESS
"PRESTAR ATENÇÃO
AO MOMENTO
PRESENTE,
DE FORMA INTENCIONAL
E SEM JULGAMENTO".
JON KABAT-ZINN
MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS
6 CARLA FRAGOMENI
Mi ndfulness e Meditação
Mindfulness
Uma forma consciente
de se estar no mundo
Meditação
É uma prática formal
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7 CARLA FRAGOMENI
Patricia B. Jones
PSICÓLOGA ESPECIALISTA EM ACT
"Mindfulness
não é meditação"
.
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8 CARLA FRAGOMENI
Medicina Integrativa
ABRANGE O INDIVÍDUO NA SUA TOTALIDADE
Neurociência Psicologia
Mindfulness
Práticas Contemplativas
A Medicina Integrativa ou Integral é
uma área da Medicina que se propõe a
tratar a saúde física, mental e emocional
do paciente de maneira mais humana e
menos intervencionista.
O prática do Mindfulness atua na
intersecção entre essas relações.
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9 CARLA FRAGOMENI
A prática do
terapeuta
AO APLICAR O
MINDFULNESS NO
CONSULTÓRIO,
É IMPORTANTE QUE O
TERAPEUTA DESENVOLVA
SUA PRÓPRIA PRÁTICA.
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10 CARLA FRAGOMENI
Aplicações
DO MINDFULNESS
Psicoterapia
Psicologia
Organizacional
Medicina
Enfermagem
Direito
Educação - Escolas
Desenvolvimento
Pessoal
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11 CARLA FRAGOMENI
Homo Sapiens Sapiens
Atenção sobre Homo Sapiens
a atenção em si Sapiens
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12 CARLA FRAGOMENI
Autoconsciência
É o começo e o núcleo de todo o
processo da Plena Atenção e da
Inteligência Emocional;
Reconhecer o próprio estado interno,
preferências e emoções (de forma
objetiva, utilizando recursos para não
ser arrastado pelas mesmas).
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13 CARLA FRAGOMENI
Autoconsciência
Desenvolver uma condição de ver-se
a partir da prespectiva de uma 3
pessoa;
Observar-se;
Ser honesto e aberto sobre suas
forças e suas fraquezas;
Ter clareza acerca de suas
prioridades, VALORES e objetivos.
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14 CARLA FRAGOMENI
Autoconsciência
Eu conhecendo a mim e conhecendo a
mim neste momento.
"Conhecendo a própria condição
interna, preferências, recursos e
intuições."
Consegue-se neste cultivo, melhor
definição, detalhe, maior clareza.
DANIEL GOLEMAN
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15 CARLA FRAGOMENI
Piloto Automático
Atenção no passado e no futuro;
Distração:
Reatividade:
Julgamentos e viéses;
Ações baseadas em padrões de
hábitos, pressupostos e premissas.
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16 CARLA FRAGOMENI
Pesquisa
do nosso tempo acordado
47% estamos em
PILOTO
AUTOMÁTICO
A Wandering Mind Is an Unhappy Mind,
Matthew A. Killingsworth and Daniel T. Gilbert, 2010.
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17 CARLA FRAGOMENI
Impulsividade
Muitas coisas ruins que ocorrem nas
empresas são em função do
comportamento impulsivo. As pessoas
raramente planejam exagerar nos lucros,
rechear contas de despesas, subtrair
dinheiro ou materiais ou abusar do
poder com finalidades egoístas.
O que ocorre é que uma oportunidade
se apresenta e a pessoa com baixo
controle dos impulsos simplesmente diz
sim.
Impulso Consciência
Reação Escolha
Resposta
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18 CARLA FRAGOMENI
Sequestro Emocional
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19 CARLA FRAGOMENI
REAGIR # RESPONDER
MINDFULNESS
COM PLENA ATENÇÃO PASSAMOS
DE UMA REAÇÃO PARA UMA
RESPOSTA
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20 CARLA FRAGOMENI
"ENTRE O ESTÍMULO
E A REAÇÃO
HÁ UM ESPAÇO.
NESSE ESPAÇO
DESCANSA NOSSA
CAPACIDADE DE
ESCOLHER UM A
RESPOSTA.
E NESSA RESPOSTA
ASSENTAM-SE NOSSA
LIBERDADE E NOSSO
CRESCIMENTO."
VIKTOR FRANKL
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21 CARLA FRAGOMENI
Criando um espaço
PA U S A S A G RA D A
RE S PIR AÇ Ã O
A U TOR R E G U LAÇÃ O
ES C O L H A CO N SCI ENTE
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22 CARLA FRAGOMENI
Prática de hoje
ATENÇÃO À RESPIRAÇÃO
Esta técnica é indicada para ancorar a
atenção no corpo, um dos primeiros
fundamentos no Mindfulness, e nos sons
que nos remetem ao momento presente
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23 CARLA FRAGOMENI
Como foi a prática para você?
Faça um pequeno registro de como foi a
prática para você, quais as dificuldades, o que
você sentiu. Registre em seu diário como esta
sendo para você se colocar em prática.
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24 CARLA FRAGOMENI
Julianna Passos
MÉDICA PSIQUIATRA ESPECIALISTA
EM DEPENDÊNCIA QUÍMICA
"Senti a necessidade de
levar aos meus pacientes
uma ferramenta não
medicamentosa de suporte
e de apoio, que beneficiou
não somente meus
pacientes como a mim
também".
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25 CARLA FRAGOMENI
Técnica da aula 1
3 RESPIRAÇÕES
Muito útil por exemplo antes de uma reunião,
conversa difícil ou decisão.
Ajuda a percebermos as motivações ocultas à
consciência, como emoções, intenções
escusas. Elementos do “eu inferior” de cada
participante tornam-se claros e a pessoa
pode manejá-los de forma mais hábil.
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26 CARLA FRAGOMENI
3 Respirações
COMO FAZER
Primeira respiração - Atenção à
respiração.
Segunda respiração - Atenção ao corpo
Terceira respiração - Lançar a pergunta:
O que é importante agora?
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27 CARLA FRAGOMENI
"As piores coisas que eu
passei na minha vida, foram as
que eu imaginei".
MARK TWAIN
Utilize a meditação que você
recebeu e pratique!
Nos vemos na aula #02
MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS
29 CARLA FRAGOMENI
CONTEÚDO ORIGINAL
MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS
CARLA FRAGOMENI
