Tenha um estilo de vida
saudável e viva melhor
CARDÁPIO
DA LIMPEZA HEPÁTICA
POR DRA. DAIANE MATOS
@dra.daianematos
cardápio limpeza hepática
Índice
Sobre Daiane Matos
Páginas: 4 e 5
Limpeza Hepática
Páginas: 6 e 7
Café da Manhã
Páginas: 8 e 9
Almoço
Páginas: 10 e 11
Lanche da Tarde
Páginas: 12 e 13
Jantar
Páginas: 14 e 15
Como preparar um Missoshiro
Página: 15
Complementos e temperos indicados
Página: 16 e 17
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cardápio limpeza hepática
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cardápio limpeza hepática
Sobre Daiane
Matos
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cardápio limpeza hepática
Formada em nutrição e pós graduanda em genômica nutricional,
apaixonada pela vida, escolheu como profissão o melhor
caminho: aumentar a longevidade e melhorar a qualidade de vida
das pessoas, através de ações baseadas na alimentação saudável.
Adora cozinhar e sempre divulga suas receitas preferidas em
suas redes sociais (@dra.daianematos). Esposa do Dr. Walter
Lopes, presidente da DWL Brasil e fundador do Movimento CDV,
os dois formam uma dupla imbatível na luta pela prevenção
e conscientização sobre a importância de alinhar alimentação
saudável, suplementação e atividade física como forma de viver
mais e viver melhor.
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cardápio limpeza hepática
Limpeza
Hepática
A Limpeza Hepática é um protocolo que tem
como objetivo limpar o fígado e a vesícula. Este
procedimento dura 7 dias. Durante este período é
importante seguir uma alimentação leve e nutritiva,
para obter-se os melhores resultados.
Neste ebook você verá que é possível seguir uma dieta
saudável, sem sofrimento e de forma saborosa.
Pensando no bem-estar de muitos CDVs que se
questionam: “o que devo comer durante a limpeza
hepática?”, “posso comer isso?” “posso comer aquilo?”,
a nutricionista Dra. Daiane Matos selecionou os
alimentos mais indicados para seguir este protocolo.
Boa leitura e boa limpeza!
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cardápio limpeza hepática
os kits
Dr. Walter Lopes recomenda:
" - Fazendo a limpeza hepática com meus
kits, fica muito mais simples e fácil seguir o
protocolo e os resultados são multiplicados.
Reveze entre os três kits a cada limpeza e
atinja maior grau de eficiência!”
kit turbo
kit lithothamnium
kit vitafibras
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cardápio limpeza hepática
Café da
manhã
Nesta primeira refeição do dia,
você pode comer até duas porções
de frutas, ou seja, pode escolher
até duas opções de fruta. Chá a
vontade. Evite água gelada!
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Café da manhã
Esta refeição deve ser realizada até às 09h.
Frutas e chás permitidos
- Morango (até 3 unidades médias)
- Maçã (1 unidade)
- Kiwi (1 unidade)
- Abacate (1/2 unidade)
- Acerola (até 20 unidades)
- Framboesa (até 20 unidades)
- Goiaba (1 unidade)
- Melão (2 fatias)
- Melancia (3 fatias)
- Pêssego (1 unidade)
- Pitanga (25 unidades)
- Mamão (1/2 unidade do pequeno)
- Pêra (1 unidade pequena)
Chá: verde, gengibre, canela, camomila, boldo,
hortelã, anis
IMPORTANTE: Procure fazer jejum entre o café
da manhã e o almoço, consumindo bastante
água com ácido málico.
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cardápio limpeza hepática
ALMOÇO
Veja que com estas opções é
possível ter uma refeição saborosa
e leve. Metade do prato deve ser de
salada, use a imaginação!
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almoço
Esta refeição deve ser realizada até às 13h.
1 colher de servir de um cereal ou grão integral (Arroz
integral, quinoa, arroz cateto, arroz vermelho, arroz
negro, milho, feijão, lentilha, grão-de-bico)
1 colher de servir de um legume cozido (chuchu,
abobrinha, jiló, berinjela, beterraba, cenoura, brócolis,
couve-flor, cogumelos, vagem)
Folhas (exceto Alface)
- Couve, Agrião, Rúcula, Almeirão, Chicória, Brócolis,
Acelga, Espinafre, repolho, cenoura, beterraba, Salsinha,
Cebolinha, tomate, ora-pro-nobis.
IMPORTANTE: Alérgicos a cogumelos não devem
fazer uso do mesmo.
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cardápio limpeza hepática
lanche
da tarde
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cardápio limpeza hepática
lanche da tarde
Escolha uma opção de fruta que já está descrita no café
da manhã.
Se possível, escolha uma fruta que não comeu de
manhã, para variar os nutrientes.
À tarde, é recomendado apenas uma fruta.
Exemplo: se comi mamão pela manhã, à tarde como
melão.
Também pode tomar algum chá dos descritos acima.
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jantar
Esta refeição deve acontecer até
às 20h00. Opte por uma salada
variada, usando verduras e
legumes citados no almoço.
Ou pode preparar um delicioso
Missoshiro. Quer aprender como
faz? Continue a leitura.
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cardápio limpeza hepática
jantar
Receitinha da nutri
Aprenda como preparar um delicioso Missoshiro:
INGREDIENTES:
1/2 litro de água
1 1/2 col. (sopa) de missô (pasta fermentada de soja)
2 fatias grossas de tofu (queijo de soja) cortadas em
cubos
Cebolinha verde a gosto
MODO DE PREPARO:
Em uma panela funda, aqueça a água. Assim que
começar a ferver, abaixe o fogo e acrescente o missô.
Mexa para dissolver bem. Em seguida. Adicione o tofu e
retire do fogo. Sirva com cebolinha polvilhada.
Dica: Sirva o missoshiro com raspas de limão e algas.
IMPORTANTE:
Não usar alho, alface, sal refinado.
Substituir por açafrão, curry, cominho, salsa, coentro,
cebolinha, alecrim e sal grosso para churrasco (batido no
liquidificador).
Água à vontade, mas nunca junto com as refeições.
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complementos
Complementos que podem ser consumidos com
as frutas ou adicionados às refeições.
- Chia
- Linhaça
- Gergelim
- Amaranto
- Semente de Abóbora
- Psyllium
IMPORTANTE:
Se sentir fome às 22 horas, coloque uma colher de Amaranto ou de
Psyllium em um copo de água, misture bem e beba. Vai aliviar a fome
e ajudar o intestino a funcionar melhor.
Temperos indicados:
- Açafrão
- Curry
- Cominho
- Salsa
- Coentro
- Cebolinha
- Alecrim
- Sal grosso para churrasco (batido no liquidificador)
- Gengibre
- Manjericão
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cardápio limpeza hepática
" - APESAR DE SEREM SUGESTÕES,
TENTE FOCAR NESSES ALIMENTOS,
OK?"
" - SE VOCÊ ESTÁ ACOSTUMADO(A) A
COMER OUTROS ALIMENTOS QUE NÃO
ESTÃO LISTADOS AQUI, NA DÚVIDA,
EVITE."
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