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 Sumário

O Segredo do Autocontrole..................................................................4
• Compulsão x TOC.................................................................................6
• Diminua Comportamentos Indesejados..............................8
O Maior Erro de quem Tenta Mudar...............................................9
O Manual de Instruções.........................................................................12
• Acolhendo................................................................................................14
• Nenhum Comportamento é Eliminado...............................15
• O Preço da Compulsão....................................................................16
• Os Níveis Neurológicos...................................................................17
• Uma Rápida História para Ilustrar..........................................20
• O Momento que Desencadeia tudo......................................23
Assuma o Controle...................................................................................25

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 Compulsão. Substantivo feminino. Imposição
interna irresistível que leva o indivíduo a
realizar determinado ato ou comportar-se de
determinada maneira.

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 O segredo do autocontrole
Qual é a sua compulsão? Qual é o seu comportamento exagerado?
Neste material você vai aprender um exercício simples de PNL
para controlar compulsões em questão de instantes.

Eu não sei se você já conhece a

Programação Neurolinguística
– PNL – ou se este é o primeiro
contato que você tem com essa
metodologia. Mas a PNL ensina
estratégias mentais para você
conseguir fazer ou deixar de
fazer alguma coisa, como é o
caso dessa técnica que você
terá acesso.

O melhor é que, depois de

compreender os princípios
que estão por trás desse
exercício, o resultado
acontece instantaneamente.
Basta compreender e aplicar
os princípios que você verá
aqui. Simples assim.

Neste material você vai

entender alguns mecanismos de
funcionamento da nossa mente e vai ficar claro
como usar isso a seu favor, porque você vai entender que existe
uma lógica em tudo que será falado aqui.

Sem misticismo. Sem toque de mágica.

Se você mudar comportamentos indesejados, o que você está

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prestes a descobrir vai te surpreender e acredito que algumas
chaves serão viradas durante a sua leitura.

Eu não sei qual comportamento compulsivo você deseja controlar.

Talvez você queira parar de roer unhas – esse
é um exemplo clássico de compulsão,
mas não é o único.

Outras compulsões muito comuns

são:

• Jogos na internet.
• Assistir séries.
• Fazer compras.
• Comer besteiras.
• Comer demais.
• Tomar refrigerante de forma
exagerada.
• Compulsão por trabalhar.

Compulsão é todo comportamento que

não conseguimos ter controle, ou seja, quando você
percebe, já fez.

Pense no exemplo de roer unha. Quem tem essa compulsão não

fica pensando: “Bom, primeiro eu vou roer este cantinho”. Quando
ela percebe, já está roendo as unhas.

Outra forma de identificar um comportamento compulsivo é

quando você percebe que realmente está exagerando. Veja os
exemplos acima.

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 Compulsão x TOC

Nós precisamos diferenciar compulsão de TOC.

TOC é um transtorno obsessivo compulsivo e ele tem origem

em um comprometimento neurológico, ou seja, o TOC tem uma
implicação importante que só com essa dinâmica ou exercícios a
pessoa não consegue resolver.

O TOC precisa de um acompanhamento psiquiátrico, muitas

vezes até uma medicação. Ter o auxílio de uma terapia também
pode ajudar muito.

Uma coisa que diferencia a compulsão do TOC é que o TOC

normalmente vem acompanhado de uma expectativa de
catástrofe:

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“Se eu não desvirar o chinelo a mãe morre”, “se eu não verificar 3
vezes se eu não tranquei a porta, algum acidente pode acontecer”
ou “alguma coisa ruim pode acontecer”.

E isso é diferente da compulsão.

Na compulsão, a pessoa não consegue comer um único Bis, ela

precisa comer a caixa inteira. E aí ela pensa que é melhor nem
começar. Você vai ver que não precisa ser assim.

Algumas pessoas têm compulsão por outras comidas e até

por refrigerantes, não conseguem parar até ter tomado toda a
garrafa. Às vezes, até acordam de madrugada para tomar aquele
refrigerante. Isso é um comportamento compulsivo, quando a
pessoa não tem controle sobre o próprio comportamento.

Então, a compulsão é um comportamento irresistível ou um

comportamento que não temos controle.

Ninguém gosta de ter comportamentos compulsivos e, às vezes,

têm até vergonha. A boa notícia é que existe uma forma de
resolver. E uma forma fácil.

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 O TOC precisa ter um acompanhamento médico. Mesmo assim é
possível ter bons resultados com as ferramentas da PNL. Pode até
não vai resolver 100%, mas já é algo que ajuda bastante.
Você já vai entender.

Diminua comportamentos indesejados

Talvez você esteja pensando: “Eu não tenho compulsão nenhuma”!
Mas pode ter um comportamento indesejado que você quer
diminuir.
Por exemplo:

• Diminuir a quantidade de refrigerante que eu ingiro.

• Diminuir os cigarros que eu fumo.

Esse exemplo do cigarro é ótimo para você entender.

Não é um exercício como esse que vai fazer você parar de fumar,
apesar de que existem pessoas que conseguiram parar de fumar
com essas informações. É importante lembrar que o cigarro tem o
comprometimento da nicotina, que é algo viciante.

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Apesar disso, você pode diminuir a quantidade de cigarros que
você fuma compulsivamente, porque existem aqueles cigarros
que você fuma e que te dá prazer e existem aqueles cigarros que
você fuma e nem percebe. Esses são os compulsivos. Então, é
interessante reduzir o número desses cigarros.

Todo comportamento compulsivo ou exagerado não é saudável.

Pode ser uma mania de fazer alguma coisa ou um hábito
ruim, como gastar muito tempo nas redes sociais ou mesmo a
compulsão por trabalho.

Quando você começar a usar o exercício que vai aprender

aqui, automaticamente você ganhará mais controle sobre esse
comportamento e terá a opção de fazer ou não fazer.

Mas antes de aprender como o exercício funciona, você precisa

entender algo muito importante, que é o maior erro que a maioria
comete quando quer mudar um comportamento.
E vamos revelar isso no próximo capítulo.

O maior erro de quem tenta mudar

No capítulo anterior
você viu o que é
um comportamento
compulsivo ou
exagerado.

Viu também a
diferença entre compulsão,
TOC e um vício como o cigarro.
Agora você vai entender o primeiro
princípio mental que, talvez, seja

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 o mais importante para conseguir
vencer uma compulsão ou mudar um
comportamento indesejado.

É importante você entender esse

conceito, porque isso pode ser a diferença
entre ter sucesso com a sua proposta
de mudança ou fracassar terrivelmente
depois de algum tempo.

Você terá acesso agora a um dos

pressupostos mais importantes da PNL que diz:

Todo comportamento, de todas as pessoas, tem uma

intenção positiva para quem o executa.

Vamos entender isso melhor...

Muitas pessoas decidem do dia para a noite que, por exemplo,

não vão mais comer açúcar. “A partir de hoje eu não como mais
açúcar”, elas decidem. E qual é o problema disso?

O problema é que elas fazem uma determinação e tentam

descartar um comportamento, sem nenhuma negociação interna.
E aí o que acontece...

Pode ser que elas consigam seguir essa determinação por uma
semana, 15 dias, um mês... Mas de repente, elas têm um efeito
rebote, possivelmente porque não foi negociado essa mudança
de “nunca mais fazer X”.

O que o pressuposto acima está dizendo é que para todo o

comportamento que nós temos existe um ganho.

Ninguém acorda de manhã pensando: “Hoje eu vou fazer algo

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 para me prejudicar”. Nós fazemos o que
fazemos porque existe um ganho ou
benefício com aquele comportamento.

Pare para pensar. Qual é o ganho que

você tem com esse comportamento? Se a
compulsão é um comportamento interno
irresistível é porque tem algo de bom.

Se você não rói unha, é possível que você

pense que isso é uma coisa muito boba, mas
quem tem a compulsão de roer unha sabe como é
bom fazer isso.

Todo comportamento tem uma função positiva quando

acontece e existe uma parte de você que sente beneficiada com
esse comportamento. Então, se você não quer correr um risco
desnecessário, você não ignore isso!

Se você quer mudar um comportamento, primeiro você deve

acolher esse comportamento.

Você pode estar pensando: “Como assim? Esse comportamento

me faz tão mal! Eu preciso me livrar dele!”

Eu entendo, mas se você realmente quer ter controle, a primeira

coisa que você precisa fazer é respeitar esse comportamento.

Deixe-me explicar melhor...

Recentemente eu estava conversando com algumas pessoas que

iam fazer uma maratona. E algumas me falaram assim:

- “Na hora da maratona vem um pensamento sabotador de que

eu vou ter uma dor e não vou aguentar.”

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 E eu respondi:
- “Não existe um elemento sabotador, porque existe um ganho
para esse comportamento se manifestar. Qual é esse ganho?
Converse consigo mesmo para entender isso melhor”.

Isso vai te ajudar a olhar com mais cuidado para dentro de

você mesmo e entender que existe uma parte de você que quer
continuar com esse comportamento por causa desse ganho.

Eu sei que isso pode parecer estranho se você está vendo isso
pela primeira vez e você não precisa acreditar nisso logo de cara,
apenas experimente e tire suas próprias conclusões.

Isso serve para qualquer mudança comportamental que você

deseja fazer.

A PNL explica como nós funcionamos para que a gente consiga

ter um resultado melhor e mais rápido.

No próximo capítulo vamos entrar no passo

a passo de como fazer esse processo e tudo
ficará mais claro para você.

O manual de instruções
Você já entendeu que existem vários
comportamentos compulsivos
que podemos controlar com a
ajuda das estratégias mentais
da PNL. No capítulo anterior
vimos um dos pressupostos da
PNL, que é um elemento crucial
para conseguir ter sucesso em

12 [Link] | [Link]
qualquer mudança comportamental que desejamos.
Você deve ter percebido que tem muita mudança que a gente não
consegue sustentar por conta de uma simples negociação interna
que muitas vezes não é feita e que influencia todo o resultado
que vem depois.

É isso que começamos a desenvolver quando conhecemos um

pouco mais sobre como nós funcionamos.

Nós nascemos sem o manual de instruções, mas a PNL ajuda com

isso. Ou seja, algumas coisas nós fazemos e fazemos muito bem,
mas outras nem tanto.

Nós admiramos pessoas que conseguem ter determinados

comportamentos, pessoas que são pontuais, que sabem falar em
público etc. e precisamos nos perguntar: Como elas funcionam?
Como elas conseguem ser e se manter assim?

É exatamente isso que a PNL faz... Ela desvenda

isso e funciona como um manual de instruções. E
acima de tudo, a PNL é um estudo da excelência.
O que pessoas excelentes fazem que, se eu
souber, também posso me tornar muito bom?

Vamos dar mais alguns passos agora

e entender mais algumas coisas.
Preparado? Então vamos lá...

Todos os nossos comportamentos

funcionam por programas,
como se fossem programas de
computador mesmo. Ou seja,
para chegar em um determinado
resultado, um computador
processa determinadas

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 informações em uma dada sequência.

Com a gente é a mesma coisa.

Também existe uma sequência de coisas dentro de nós, que

acontecem de determinada forma para chegar em um determinado
resultado.

Quando você entender essa sequência vai ficar mais fácil fazer a
mudança que você quer.

Vamos entender a sequência do nosso exercício agora.

Acolhendo

Primeiro, pense: O que você ganha com essa compulsão?

Ah, eu não ganho nada com esse

comportamento! Sim, se você está
querendo mudar devem existir muitos
prejuízos que esse comportamento
está trazendo.

Mas você quer mesmo controlar

esses comportamentos? Então,
acolha. Como se fosse uma
criança que está te pedindo
atenção, que está impedindo
você de fazer o seu trabalho.

Chame essa criança e diga: Vem cá,

vamos conversar? O que você está
querendo neste momento?

14 [Link] | [Link]
Converse com essa criança, ou melhor, com essa parte. Na PNL
usamos o conceito de partes, porque existe uma parte sua que
está tendo um ganho com esse comportamento.

Feito isso precisamos entender mais um conceito...

Nenhum comportamento é eliminado

Quando eu fiz o meu primeiro Practitioner em PNL, eu tinha uma
sócia que tinha compulsão por refrigerante e chocolate. E aí eu
falei para ela:

- “Eu aprendi uma técnica. Quer ser minha cobaia?”

Mas toda hora que eu ia aplicar a

técnica, acontecia alguma coisa e ela
fugia. Aí um dia eu perguntei:

- “Você quer mesmo que eu aplique

essa técnica?”
E ela falou assim:

- Eu não! Vai que eu nunca mais queira

tomar refrigerante ou comer chocolate!

Então, eu percebi onde eu tinha falhado... Quando a gente vai lidar

com compulsões é importante saber que nenhum comportamento
é eliminado.

Por exemplo, eu tenho uma caixa de bis, eu vou escolher que eu

quero comer aquele bis agora e eu posso até escolher que vou
comer a caixa inteira. Mas é uma escolha.

O problema é quando eu como a caixa inteira e quando me dou

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 conta, já foi. Nesse caso, o processo está automático e fora de
controle.

Qualquer comportamento que você queira diminuir sempre fica

disponível, porque terão alguns momentos que você vai querer
comer. Então você faz uma escolha.

A compulsão acontece quando eu não tenho escolha. Em outras

palavras, é aquela situação que, quando eu vi, o comportamento
já aconteceu, passou.

Então, não se trata de eliminar um comportamento e achar que

ele nunca mais vai voltar, mas de ter poder de escolha e conseguir
lidar com aquela situação de forma mais estratégica.

E para isso você também precisa estar consciente do preço que

você está pagando. Esse é o próximo passo.

O preço da compulsão

Pensa no seguinte: O que você perde quando

você mantém essa compulsão? Esse é o
preço que você está pagando por ela.

Muitas pessoas dizem: “Eu quero

tanto mudar. A coisa que vai me fazer
mais feliz é ter controle sobre isso,
mas quando eu percebo, eu já estou
fazendo.”

Ou seja, esse comportamento está no

automático.

16 [Link] | [Link]
Para mudar você precisa entender o que está acontecendo. Por
isso, é preciso listar o que você está perdendo e entender o preço
que você está pagando por este comportamento.

Por exemplo, quem fica horas na internet, está pagando um preço,

porque perde horas de sono, perde concentração no dia seguinte
porque a qualidade do sono foi ruim.

Quando eu tenho consciência das perdas eu posso decidir com

mais firmeza se eu quero ter controle desse comportamento.

Entenda que essa precisa ser uma verificação ecológica, porque

se eu decido que quero ter controle esse já é o primeiro ganho.

Agora estamos prontos para examinar um sistema de

funcionamento da mente, e, enquanto o examinamos, peço que
você mantenha a mente aberta. Você também pode colocá-lo
para trabalhar para você e para seu próprio e duradouro benefício.
Vai descobrir que não é difícil, é fácil.

Os Níveis Neurológicos

Já vimos que existe uma diferença entre querer se livrar do

comportamento e querer ter controle sobre ele.

Esse é o primeiro passo.

A segunda coisa que é importante entender é como os

pensamentos e decisões acontecem na nossa mente.

Para entender isso melhor vamos conhecer um sistema que

chamamos de níveis neurológicos, que organizam os eventos que
acontecem na nossa mente de uma forma muito interessante.

[Link] | [Link] 17
 Os níveis neurológicos foram trazidos para a PNL por Robert Dilts
e estabelecem uma lógica de como os processos mentais se
relacionam de forma hierárquica. Repare na imagem abaixo:

Repare que o segundo nível é o de comportamentos.

As minhas compulsões são comportamentos, então estão no
segundo nível. E existem outros níveis acima desse, com outras
implicações.

Quando você vai para o nível de capacidades, podemos perguntar:

“Que capacidades eu preciso desenvolver para lidar melhor com
esses comportamentos?”

No próximo nível – crenças – eu posso perguntar: “No que

eu preciso acreditar para lidar com esses comportamentos?”
Provavelmente, eu preciso acreditar que sou capaz.

Então chegamos no nível de identidade com a pergunta: “Quem

sou eu para lidar com esses comportamentos?”

Note que esse nível de identidade está muito acima do nível de

18 [Link] | [Link]
comportamentos. Isso significa que qualquer mudança que você
fizer no nível de identidade tem uma influência muito maior sobre
as mudanças que você deseja fazer nos níveis inferiores.

Esse é o segredo para conseguir mudanças realmente efetivas.

Então, a ideia é que eu quero mudar um determinado

comportamento por uma identidade melhor. A reflexão que você
precisa fazer é:

“Quem é esse ‘você’ que agora tem controle sobre esse

comportamento?”

Faça uma ponte ao futuro – que pode ser amanhã, daqui a uma
semana ou daqui a um mês. Projete-se no futuro tendo controle
sobre esse comportamento. Quem é esse ‘você’?

Que ser humano melhor eu vou me tornar quando eu controlar

esse comportamento? Quais qualidades eu terei?

Por exemplo, você precisa fazer uma imagem sua sendo capaz,
determinado, seguro, autoconfiante, feliz...

Mesmo que você ainda não tenha mudado nada, você já

identificou a compulsão que deseja diminuir e pode se imaginar
com as qualidades que você terá quando a mudança acontecer.

Vamos pegar alguns exemplos de mudança para ficar mais claro:

• Eu quero me alimentar de forma mais saudável.

• Eu quero diminuir a quantidade de frituras que eu consumo.
• Eu quero introduzir saladas na minha alimentação.

Quando você conseguir essas coisas, qual é a imagem que você

faz de você mesmo? Talvez você possa se imaginar mais saudável,

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 com o corpo em forma, com energia para fazer as coisas que
deseja, com mais autoconfiança, mas feliz.

Uma rápida história para ilustrar...

Em um Reino muito distante existia um rei

que tinha um único filho que ia fazer 14 anos.
E o rei não sabia mais o que dar de presente
para o filho, porque o filho já tinha de tudo.

Então ele chamou o filho e perguntou:

- O que você gostaria de ganhar
de aniversário?

E o filho respondeu:
- Eu quero ganhar uma estátua
de mim mesmo.

E o rei ficou meio preocupado,

porque aos 14 anos o filho dele
era meio desengonçado. Sabe
quando o adolescente está com
excesso de hormônio e fica com
a pele mais oleosa cheia de
espinha? Ele era alto demais, era
magro demais, enfim...
Então, o filho falou o seguinte:
- Chama o escultor que eu vou
dar as coordenadas para ele.

E assim fez o rei, chamou o

escultor e explicou que ele iria
fazer uma estátua para o filho.

20 [Link] | [Link]
O filho falou que ninguém deveria ver a estátua enquanto não
estivesse pronta e começou a passar as coordenadas para o
escultor.

- Eu quero que você faça uma estátua de um jovem como eu, mas
com 18 anos. E eu quero que ele tenha essa postura (e fazia uma
postura de vencedor). E ele tem músculos, o cabelo dele é muito
alinhado, a pele é lisa...

E foi dando todas as instruções dele mesmo aos 18 anos. Quando

a estátua ficou pronta ele chamou o rei e disse:

- Este sou eu aos 18 anos!

E todos os dias ele se levantava, olhava para a estátua e se
comparava. Então ele pensava:

- Bom, eu preciso fazer algumas coisas para melhorar esses

músculos. Eu preciso fazer algumas coisas para melhorar essa
pele.

Então o que ele estava fazendo?

Ele foi no nível de identidade de quem ele seria aos 18 anos e foi
adicionando capacidades e pensando que habilidades ele teria
que desenvolver e quais estratégias teria que usar para chegar
aos 18 anos da maneira que ele desejava.

Eu conto essa história porque algumas pessoas têm dificuldade

de se imaginar com determinado comportamento. Então eu digo:
Que qualidades terá essa pessoa que agora tem controle sobre
esses comportamentos?

Essa imagem que você vai criar, precisa ter qualidades de você
melhor, autoconfiante, seguro, feliz, determinado. Pense como se
você estivesse vendo você mesmo em uma imagem tridimensional

[Link] | [Link] 21
 e passeando ao redor dela.

Quando você conseguir criar essa imagem e ela estiver atraente

o suficiente para você, trocar o comportamento
por uma identidade ficará muito fácil.

E é exatamente isso que se trata

o trabalho que fazemos com as
compulsões. Explore bastante
esse “você” que tem controle
sobre os comportamentos.

E você pode continuar

jogando o seu joguinho
na internet, você pode
escolher que hoje você
vai comer um chocolate e
pode até escolher que vai
chutar o pau da barraca e
vai comer a caixa inteira
de chocolates. Mas você
está no controle, você
está escolhendo isso. Não
é uma coisa que faz você
hipnoticamente ter esse
comportamento.

Olha que interessante,

você está alimentando o seu
sistema com novas informações, você está dando ferramentas
para o seu sistema criar essa imagem atraente o suficiente para
que você troque um mero comportamento, que é essa compulsão,
por uma identidade melhor.

Eu estava assistindo uma aula de um especialista que eu admiro

22 [Link] | [Link]
muito e ele dizia que nós temos de 70000 a 90000 pensamentos
por dia. E a questão é que 90% dos nossos pensamentos de hoje
são iguais aos pensamentos de ontem, de anteontem, do mês
passado...

Ou seja, eu estou aqui falando: “mude a sua identidade!”

Mas para você mudar a sua identidade, você precisa alimentar o

seu cérebro com informações novas.

E essas informações que você está recebendo aqui, essa imagem

de um “você” melhorado é uma informação nova. É um pensamento
novo para criar o seu futuro.

Você precisa lapidar essa imagem. Ela não deve ser feita de
qualquer jeito. Capriche, porque é a sua identidade! É um você
melhor! Confie que isso é possível!

Porque se você coloca alguma dúvida nesse pensamento, se

você fica se questionando “Será mesmo que isso pode acontecer,
será?”... O “será” é recebido pelo cérebro como um “não”.

É importante você alimentar os seus novos pensamentos com

tudo o que você deseja. E lembre-se: Se é possível para uma
pessoa, é possível para você também.

O momento que desencadeia tudo

Mas será que é preciso repetir muitas vezes esse pensamento
para essa técnica funcionar?

Se você criar uma imagem desejada atraente o suficiente para

trocar o comportamento, você não precisa repetir, porque a
imagem será mais forte por estar associada à sua identidade.

[Link] | [Link] 23
 O mais importante é você identificar o que desencadeia o
comportamento. Por exemplo, o hábito de comer chocolate em
excesso. Você está lá distraído, fazendo alguma coisa e de repente
pensa: Ah, tem chocolate!

Esse pensamento vai fazer você ir lá no armário, abrir a gaveta

e pegar o chocolate. Provavelmente, é esse pensamento que
desencadeia o comportamento.

Se você rói as unhas, por exemplo, pense o que

acontece em alguns instantes antes de começar
a roer. Talvez você fique olhando para as suas
mãos por alguns instantes. Esse pode ser o
momento que desencadeia tudo.

Voltando ao exemplo do chocolate, a

boa notícia é que, você pode até já
estar com o chocolate na sua mão, mas
ainda não começou a comer.

O ponto é que você precisa identificar

o que é que começa o comportamento
e o momento em que você não tem
mais controle. Porque é exatamente esse
momento que desencadeia tudo e é isso que
você precisa mudar pela imagem da sua nova
identidade.
E nunca é demais repetir que essa imagem
precisa ter qualidades que vão dar sustentação
a sua mudança de comportamento, por isso você
precisa caprichar nessa imagem. Lembre-se que ela precisa ter
qualidades: você determinado, você saudável, você autoconfiante.

Para entender melhor, pense no oposto. Quando você não tem

controle sobre aquele comportamento, quem é este “você”?

24 [Link] | [Link]
Provavelmente você vai dizer: eu sou inseguro, eu sou fraco etc.
Mas é isso é que você quer continuar alimentando?

Então passe uma borracha nesse pensamento e nessa imagem

e comece a alimentar o seu sistema com essas informações.
Alimente o seu sistema com informações que sejam congruentes
com o que você quer se tornar.

Nós temos um potencial incrível de desenvolver qualquer coisa

na nossa vida. Você pode desenvolver novas habilidades, pode
aprender uma nova língua, pode aprender a tocar um instrumento;
e quando pensa nessas habilidades, você está alimentando a
sua mente com pensamentos novos e isso dá mais força para
alimentar o seu futuro.

 
Assuma o controle
Parabéns!

Você acabou de aprender

uma das estratégias
mentais da PNL. Colocar
os princípios que você
aprendeu aqui em uso
ser será uma decisão sua.
Este material lhe deu um
exercício simples e poderoso e princípios
mentais que podem te ajudar a assumir
o controle dos seus comportamentos e
da sua vida. Mas o que você fará com
eles é totalmente escolha sua.

Ao terminar essa leitura, você poderá

sentir que aprendeu um pouco de

[Link] | [Link] 25
 alguma coisa e continua como era antes.
Ou pode fazer um esforço para controlar
os seus comportamentos e o seu cérebro.
Você poderá ter controle sobre suas
compulsões, mas isso só acontecerá se você
colocar em prática o que aprendeu.

Vamos rever as principais coisas que aprendeu nesse

e-book. Você aprendeu que o primeiro passo para mudar um
comportamento é “não o descartar”. Você precisa entender qual
é o ganho que esse comportamento traz para você e fazer uma
“negociação interna” para substituí-lo por outro melhor.

Acolher o seu comportamento com respeito ajuda a prevenir um

“efeito rebote” mais adiante.

Você aprendeu que nenhum comportamento é eliminado,

que todo o comportamento fica disponível para ser acessado
novamente e que a estratégia que funciona está em assumir o
controle dos nossos comportamentos. Todo o resultado que você
vai conseguir está no exercício desse poder de escolha, ou seja,
está em você conseguir assumir o controle. E você pode assumir
o controle sobre as compulsões fácil e rapidamente com os
princípios deste material.

Você aprendeu que precisa listar o que está perdendo com o

comportamento compulsivo. Esse processo mental ajuda você a
se decidir com mais firmeza.

Também aprendeu como funcionam os níveis neurológicos e

como trabalhar no nível de identidade, construindo uma imagem
mental de você mesmo no futuro com as qualidades que esse
“você” terá quando estiver no controle do comportamento
compulsivo.
Na parte final do exercício, você entendeu que é preciso

26 [Link] | [Link]
 identificar o momento que desencadeia
o comportamento compulsivo. É
exatamente esse momento, que acontece
antes da compulsão se manifestar, que
precisa ser trocado pela sua nova identidade.

Os resultados propostos por este exercício não

é algo demorado. Na verdade, quando você toma
ciência dos ganhos e perdas da sua compulsão e cria uma
imagem da sua nova identidade que é muito atraente para você
mesmo, automaticamente você conseguirá controle das suas
compulsões.

Com a PNL a mudança de comportamentos acontece de forma

muito rápida. Isso serve tanto para mudar uma compulsão, quanto
para vencer a procrastinação, uma insegurança. Existem muitas
coisas que a gente quer e precisa fazer, mas que por alguma razão
não a gente não consegue. Com as ferramentas da PNL é possível
não só identificar o motivo, quanto destravar rapidamente esse
processo. Para ter resultados rápidos você precisa entender os
princípios mentais e praticar as ferramentas e técnicas.

Se você quer aprender mais sobre como a PNL funciona e como ela
pode te ajudar a assumir o controle dos seus resultados e da sua
vida, conheça o nosso portal PNL Play. Você terá acesso a mais de
150 horas de conteúdo para desenvolver novas habilidades com
apoio da PNL. A PNL pode te ajudar a melhorar sua comunicação,
influenciar pessoas, tornar-se melhor em vendas, controlar a
ansiedade e seu estado interior e muito mais.

Para conhecer o portal clique no botão abaixo:

[Link] | [Link] 27
 Como mensagem final quero lembrar que:

Nós temos um potencial incrível de desenvolver qualquer coisa

na nossa vida. Então, assuma o controle.

Use o que aprendeu aqui, e use agora. Há muitos curiosos

no mundo, mas para ter resultados precisamos aplicar o que
aprendemos.

Há muitas pessoas que sabem o que fazer, no entanto, não

conseguem os resultados que desejam.

Assumir o controle diz respeito a tudo isso.

Eu agradeço o seu compromisso de aprender, crescer e se

desenvolver.

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