1

2
3
 DESINFLAME
Um guia prático para a desinflamação

Chega de conviver com dores e se sentir

insatisfeita com o seu próprio corpo

4
 DESINFLAME
Um guia prático para a desinflamação

Entenda como a inflamação te impede de ter um corpo

saudável e harmônico. Afeta as suas emoções, te
deixando inchada, desanimada, ansiosa e irritada.
Descubra como resolver esse problema e se livrar das
dores de uma vida pela metade. Uma vida sem energia,
ânimo e vigor.

A inflamação não traz apenas prejuízos estéticos, mas

também afeta sua imunidade, disposição e o seu humor.
Entenda a verdadeira causa dos problemas que te
incomodam e descubra o passo a passo solucionar todos
eles de uma vez.

5
 Dedicatória

A todas as mulheres que, assim como eu, já sofreram com a dor e o

desconforto de um corpo em desequilíbrio. Que já sofreram ao se
olhar no espelho e não se reconhecerem. Que já tentaram de tudo,
e ainda assim, não conseguiram resolver os seus reais problemas.
Dedico esse guia a você, com o forte desejo que uma luz se acenda
em sua mente te trazendo clareza e sabedoria para curar as
verdadeiras raízes de seus problemas e assim possam viver uma
vida LIVRE, PLENA E FELIZ.

6
 SUMÁRIO

INTRODUÇÃO 8

O QUE É UM CORPO INFLAMADO 10

 O que de fato é estar inflamado 12

 Sinais da Inflamação 14
 Porque você inflama 15
 Quanto tempo demora para desinflamar 16

O PROCESSO DE DESINTOXICAÇÃO 18

 Agni e Ama / Digestão e toxina 29

 Métodos de desintoxicação 21

CONSIDERAÇÕES FINAIS 27

 Tomando de volta o controle 28

 Mantendo os resultados para a vida 28

7
 INTRODUÇÃO

Na tradição Ayurvédica a desintoxicação representa a principal

abordagem para manter uma saúde positiva da mente e do corpo.
Períodos regulares de desintoxicação podem protegê-lo e trata-lo
de vários problemas de saúde, aumentar a energia e a vitalidade e
promover uma sensação de bem-estar.

Assim como no Ayurveda a ciência moderna também entende que

um corpo inflamado e intoxicado é incapaz de atingir seu potencial
máximo, e o que é pior, um corpo inflamado é um “terreno fértil”
para proliferação de doenças, desequilíbrios hormonais,
psicológicos e até mesmo emocionais.

Um corpo inflamado é capaz de tirar toda sua energia, seu viço, sua
alegria de viver. Um corpo inflamado não permite que você viva
plenamente, te gera mal estar, desconfortos gástricos, gases,
abdômen distendido, inflamações cutâneas como espinhas, e uma
série de doenças que provém da inflamação. Um corpo inflamado
promove retenção hídrica e uma sensação de peso e letargia, na
qual não permite que você produza e viva seu potencial máximo.
Além de tantos malefícios que um corpo inflamado e intoxicado
pode causar ainda existe o fato de um corpo inflamado travar
completamente seu processo de EMAGRECIMENTO.

E por que isso acontece?

Bem, quando nosso corpo está num estado de inflamação isso quer
dizer que há um acúmulo de toxinas em nosso organismo. Essas
toxinas se alojam preferencialmente nos tecidos de gordura, mas
também circulam na corrente sanguínea. Isso quer dizer que por
onde nosso sangue passar as toxinas serão transportadas por ele,
8
dificultando assim todo o funcionamento e harmonia do nosso
corpo.

Para que ocorra o emagrecimento saudável, nosso corpo deve estar

funcionando em seu potencial máximo de saúde, desinflamado.
Somente com o corpo livre de toxinas e funcionando a todo vapor
conseguiremos destravar o emagrecimento e viver num estado
pleno de alegria e saúde.

Nesse E-book vou explicar um pouco mais sobre como inflamamos

o nosso corpo, o que é toxina, o caminho para a desinflamação e
claro como manter esses resultados para a vida.

9
 O QUE É UM CORPO INFLAMADO

Talvez essa seja a questão mais importante para respondermos

nesse E-book, talvez você vive a tempo com sintomas de um corpo
inflamado, intoxicado e apenas se acostumou com esses sintomas,
achando que é normal se sentir assim. Achando que é normal se
sentir indisposto, sem energia para trabalhar e estudar. Ou achando
que acordar com a barriga “seca” e dormir com ela “inchada”
também seja normal, talvez você pense que a quantidade excessiva
de gases que você tenha é normal, ou mesmo uma insônia e noites
mal dormidas, já que todo mundo passa por isso.

Bem, estou aqui para dizer esse “todo mundo” esteja inflamado, e
talvez não seria algo tão surpreendente assim de dizer que a maior
parte da população mundial se encontra nessa situação. Isso devido
a maus hábitos alimentares e uma rotina conturbada que ao
decorrer dos anos vão intoxicando e inflamando o nosso corpo, ao
ponto de nos acostumarmos e passarmos a achar normal uma vida
“mais ou menos”.

Não, não é normal viver uma vida mais ou menos. Nós nascemos
para viver no nosso potencial máximo de saúde. Vivermos de
maneira plena e feliz. Claro que com os percalços e desafios da vida,
mas nosso corpo deve estar forte, nossa mente saudável e nosso
espirito em paz. Uma vida por inteiro.

O que quero que você entenda é que SAÚDE não é apenas ausência
de doença, mas é você viver no seu máximo potencial e assim estar
preparado para lutar pelos seus sonhos, para cuidar da sua família,
para estudar, trabalhar e como resultado EVOLUIR nessa vida que
segue sendo tão passageira. Então não queremos viver pela
metade. Queremos viver de verdade, viver por inteiro.
10
Vamos então direto ao ponto? O que é um corpo inflamado.

Se analisarmos há algumas gerações passadas não encontramos

históricos de obesidade e doenças autoimunes, claro que a taxa de
mortalidade era alta pelas pragas e pestes que sempre existiram em
alguns momentos da humanidade, partos descuidados, pessoas
morriam de pneumonia, febre e vírus da época. Mas o que quero
destacar é que doenças relacionadas à obesidade de fato eram
raras de existir, não existiam tantas pessoas com sobrepeso como
hoje e isso podemos afirmar com total certeza que é o fato de
nossos antepassados se alimentarem de comida de verdade, e não
comidas industrializadas (comidas de pacotinho) como temos nos
alimentado hoje em dia.

A industrialização existe há pouquíssimo tempo e com ela veio toda

a facilidade de uma alimentação rápida, pratica, atrativa e barata.
Mas nunca deixaram explicito que também é uma alimentação que
mata e adoece aos poucos.

Nossos antepassados não conheciam produtos refinados, bolachas,

massas prontas, biscoitos açucarados, embutidos e congelados.
Nossos antepassados comiam a comida que plantavam e colhiam,
comiam o animal que cultivavam e matavam, até mesmo o trigo do
pão que faziam não era contaminado e modificado como os de hoje
em dia.

Para além da alimentação nossos antepassados dormiam com o pôr

do sol e acordavam com seu nascimento, já que não existia, como
hoje, a luz elétrica. Tinham o ciclo circadiano ajustado e não existia
taxas exorbitantes de estresse e ansiedade como hoje.

Contei essa história toda para explicar que nossos antepassados

não sofriam de inflamação e obesidade porque comiam comida
natural, simples e de verdade. Dormiam na hora certa e levantavam
cedo para trabalhar, não perdiam seu tempo assistindo jornais e
11
tragédias na televisão e muito menos investigando a vida alheia nas
redes sociais cultivando ciúme, ódio e inveja.

Hoje, no entanto, nossa alimentação industrializada, refinada e

açucarada está nos adoecendo e inflamando. Sim, o que tem
inflamado a grande parte da população é a má alimentação, esta
tem refletido de maneira negativa em vários outros aspectos da
nossa vida. E para completar o quadro a má alimentação se soma a
um estilo de vida completamente sedentário, altos níveis de
estresse, ansiedade e um desajuste absurdo do nosso ciclo
hormonal natural.

Mas enquanto há vida, há solução. Fique comigo que além de

clarear sua mente sobre este assunto te ensinarei o caminho para
retornar à sua natureza livre, plena e feliz. Uma natureza no seu
potencial máximo de saúde, como originalmente nascemos para
ser.

O QUE DE FATO É ESTAR INFLAMADO

Gosto muito de me comunicar com ilustrações, um dia assistindo
um vídeo de uma profissional a qual admiro muito, me admirei com
a capacidade ilustrativa que ela apresentou este tema. Gostaria de
compartilha-la com você:

Pense no seu corpo como se fosse um terreno de plantio onde você

quer plantar muitos frutos, folhas, legumes e vegetais. Você precisa
de um terreno em que tenha um solo fértil, um clima ideal e uma
boa semente. Mas pense que está ocorrendo um incêndio nesse
terreno, ele está em chamas. Ou pode ser que ele sofreu um
incêndio no passado e nunca houve recuperação desse solo.

12
O que acontece se você traz a melhor e mais rara semente e a
coloca ali para ser plantada? Será que essa semente vai desenvolver
o mesmo fruto que ela desenvolveria se fosse plantada em um solo
fértil?

Perceba que não adianta você ter a melhor semente, o melhor

clima e os melhores cuidados se o terreno não está condizente, não
está limpo.

O mesmo acontece com seu corpo quando está inflamado, é como

se ele estivesse sempre com alguns focos de incêndio que impedem
que ele funcione da forma ótima que ele nasceu para funcionar.

Você nasceu para ter energia, você nasceu para ter uma digestão
ótima, você nasceu para ser bem-humorado. Você não nasceu para
sentir dor e nem para sofrer.

E não tem nada de errado com seu corpo quando isso acontece, ele
está simplesmente tentando sobreviver a um ambiente totalmente
inflamado.

Portanto o seu corpo não consegue, bem como uma semente

extremamente rara, se desenvolver em um ambiente que não
esteja condizente, preparado e limpo. Perceba que a culpa não é da
semente, da mesma forma que a culpa não é do seu corpo quando
você tem queixas de não ter uma boa qualidade de vida. Muitas
vezes a culpa está naquela inflamação que nunca se resolve.

A inflamação que não se resolve é que é o problema, é ela quem

impede o seu corpo de funcionar da maneira ótima que ele nasceu
para funcionar e sabe funcionar. Ele só não consegue fazer isso
quando você está inflamado de forma crônica e contínua.

13
SINAIS DA INFLAMAÇÃO
Um corpo inflamado pode dar muitos sinais. Muitos desses são
considerados normais, apenas pelo fato de serem comuns, e é
muito diferente algo ser comum de algo ser normal.

Como disse anteriormente, a população hoje em dia está tão

inflamada que passamos a considerar comuns, sintomas rotineiros
de desconforto e dores. Mas digo a você que mesmo que isso seja
comum, isso não é NORMAL, não é o certo. O certo é você viver sem
dores e sem desconforto. O certo é você viver feliz, saudável e
plena.

Vamos então aos sinais mais “comuns” de inflamação:

 Quando acordamos cansados, estressados ou com o corpo

dolorido.
 Falta de energia logo pela manhã.
 Cansaço no meio da tarde ou um cansaço extremamente
exagerado após alguma atividade física.
 Quando você tem mau-humor, impaciência, um “pavio
curto”.
 Quando você sente que sua digestão não está legal. Você
come algo e já sente que o estomago fica mais alto, a
comida custa a ser digerida.
 Quando você se sente empanzinado ou você sente no final
do dia a barriga distendida.
 Sente que tem gases com odores muito fortes.
 Sente muita queimação ou azia, após as refeições
 Um intestino que é muito prezo ou muito solto.
 Um intestino que tem as fezes ressecadas ou as fezes com
aspecto de diarreia.
 Quando a memória não está boa e falta de cognição.

14
  Quando o raciocínio some, você não consegue se expressar
e as palavras somem facilmente.
 Quando você percebe a pele mais enrugada, manchas,
erupções cutâneas como acnes, doenças e alergias na pele.
 Queda de cabelo e aparecimento precoce de cabelos
brancos.
 Insônia, despertares no meio da madrugada e fome
excessiva à noite.
 Vontade de doce pela tarde, pequenas compulsões ao
decorrer do dia.
 Dificuldade de perder peso e acúmulo maior de gordura
sobretudo na região abdominal.
 Sensação continua de dores de cabeça.

A inflamação é o seu corpo te falando que não está tudo bem, é seu
corpo te pedindo para você olhar para ele, porque existem coisas a
serem resolvidas, a serem olhadas. E a solução para você ter saúde
não será o remédio, pois não foi a falta de remédio que causou tudo
isso. Você tem que ir na solução, e a solução é DESINFLAMAR.

POR QUE VOCÊ INFLAMA

Existem diversas causas e raízes para a inflamação, mas algumas
são especialmente mais comuns. Vou listar em tópicos, para fácil
visualização, os motivos pelos quais você inflama.

Vamos a eles:

 Intoxicação por toxinas, poluentes e metais pesados.

Estamos muito expostos à poluição do ar e alimentos cheios
de agrotóxicos. Nossa água muitas vezes é contaminada.
Produtos de limpeza e até mesmo maquiagens cheias de
produtos químicos e tóxicos.
15
  Alimentos industrializados e ultra processados.
Carboidratos refinados de alto índice glicêmico, alimentos
açucarados, embutidos e alimentos cheios de conservantes.
Produtos de pacote e os “falsos saudáveis”.
 Má digestão dos alimentos. Um intestino que não consegue
digerir e absorver os nutrientes.
 Alergias tardias ou sensibilidades alimentares.
 Estresse crônico, estresse emocional e acúmulo de emoções
negativas.
 Má qualidade do sono. Um sono que não é revigorante e
que não regenera.

Podemos perceber que são diversas as causas da inflamação, cada

pessoa vai ter gatilhos diferentes, e é importante você saber
identificar esses gatilhos para que você corte de vez a raiz do seu
problema.

QUANTO TEMPO VOCÊ DEMORA PARA

DESINFLAMAR
Essa é uma questão que eu já me perguntei diversas vezes, sempre
fazendo muitos testes em mim mesma. Tinha dúvidas se meu corpo
era capaz de me ajudar e agir a meu favor, e tive muitas surpresas
boas quanto a isso.

Mas a realidade é que isso depende de quanto tempo você vive

inflamado, há quantos anos você vem negligenciando seu corpo e
“empurrando com a barriga” seus desconfortos, ou apenas
“solucionando” com remédios seus problemas sem olhar para
verdadeira raiz deles.

16
A boa notícia é que mesmo que você passe anos sem olhar para si
e anos se negligenciando e inflamando, a velocidade do corpo de se
recuperar é completamente rápida quando comparada a isso.

No entanto deve-se ser dito que isso também depende muito da

sua genética, da sua idade, e da extensão dos danos que você veio
causando.

Mas independente de tudo isso, enquanto você estiver vivo tem

solução!!! Seu corpo está sempre disponível para você. Para te
ajudar e auxiliar na sua recuperação e vida plena.

A verdade é que quando você inflama ele está apenas pedindo por
socorro e não agindo contra você. Então uma vez que você presta
atenção nele, e começa a cuidar desses sintomas o próprio corpo
“baixa a guarda” e ele para de promover a inflamação, já que agora
você já está cuidando do problema.

Mas ainda resta uma questão a ser respondidas: Uma vez

desinflamado estarei sempre desinflamado? De forma alguma.

Mais uma vez com uma ilustração: Imagina que você tenha uma
planta por 15 anos que você sempre cuidou, mas de repente você
viaja e não deixa ninguém para cuidá-la, essa planta não
sobreviverá. Adiantou você cuidar dela por 15 anos?

E com o corpo é a mesma coisa, ele vai se inflamar novamente se

você parar de prestar atenção nele. A ótima notícia é que uma vez
DESINFLAMADO você tem muito mais facilidade de manter o seu
corpo livre da inflamação.

A manutenção é mais simples. Olhe para seu corpo todos os dias!

Quando você desinflamar você vai aprender a lidar com seu corpo
de modo a se manter desinflamado e desviar da inflamação quando
ela vier, porque ela vai vir. Nós estamos sempre em contato com o

17
meio externo e não existe uma maneira de nos protegermos de
tudo. Nós temos é que aprender e ter autonomia para lidar e cuidar
do nosso corpo durante o processo da vida.

O PROCESSO DE DESINTOXICAÇÃO

Pelo Ayurveda o processo completo de desintoxicação envolve

primeiro a eliminação de Ama (toxinas), em seguida o equilíbrio dos
dosha perturbados e, finalmente, a nutrição dos tecidos danificados
pela toxidade e por qualquer doença resultante.

Trazendo em termos modernos o processo de desintoxicação

consiste em eliminarmos as toxinas acumulados em nosso corpo,
geradas principalmente por uma má alimentação e exposição a
ambientes tóxicos, como explicado anteriormente.

As toxinas são substâncias potencialmente nocivas ao corpo: elas

baixam as nossas defesas, tornando-nos predispostos a contrair
doenças e acelerando o processo de envelhecimento. Os radicais
livres (moléculas que causam danos aos tecidos) se desenvolvem
devido à acumulação de toxinas no corpo.

As pesquisas apontam para o papel dos radicais livres no

desenvolvimento de muitas doenças degenerativas e problemas
imunológicos como o câncer. As próprias toxinas são um produto
do nosso estilo de vida, da nossa digestão, da nossa alimentação,
do ambiente e dos nossos padrões emocionais.

18
AGNI E AMA / DIGESTÃO E TOXINA
Um dos princípios do Ayurveda é que a boa digestão é fundamental
para a saúde ideal, e a digestão incompleta ou perturbada pode
contribuir de maneira importante para o desenvolvimento da
INFLAMAÇÃO e posteriormente da doença.

Quando o Agni (o fogo digestivo) é forte, a nossa comida é digerida

e assimilada corretamente. Esses nutrientes então serão absorvidos
para construir e nutrir as células e os tecidos do nosso corpo.
Quando estamos saudáveis, qualquer parte da comida digerida que
não seja útil para o corpo é eliminada por meio dos três trajetos de
eliminação: urina, fezes e suor.

O nosso ambiente interno está constantemente reagindo ao

ambiente externo. A alimentação e o estilo de vida errados,
combinações de alimentos incompatíveis, emoções reprimidas e o
estresse podem alterar o equilíbrio do nosso organismo e afetar o
nosso Agni, em termos modernos, nossa digestão.

A comida deficientemente digerida fermenta e produz Ama

(toxina), que penetra na corrente sanguínea e circula pelo corpo
obstruindo os canais. Ama é aumentado quando comemos demais,
quando estamos estressados ou comemos antes que a refeição
anterior tenha sido digerida, quando vamos dormir com o
estomago cheio ou comemos alimentos processados, velhos ou
fermentados. Se a toxidade acumulada se estabelecer firmemente,
ela afetará lentamente nossa energia Vital, nossa força e imunidade
e por fim a energia metabólica celular, e resultará na doença. Os
sintomas resultantes poderiam ser interpretados como o esforço
do nosso corpo de eliminar toxinas. Ama é a causa básica de todas
as doenças.

Quando há toxidade no corpo, mesmo os melhores alimentos e

ervas não podem ser adequadamente utilizados pelo corpo. Só
19
depois das toxinas serem eliminadas, medidas mais específicas para
equilibrar o corpo e nutrir as células e tecidos podem ser eficazes.

Por conseguinte, o primeiro estágio de tratamento com Ayurveda

normalmente envolve algum grau de desintoxicação.

Segundo o Ayurveda existem 3 tipos de toxina:

AMA

Ama – o produto residual da digestão incompleta – é o tipo mais

comum de toxina. As substâncias alimentares incompletamente
digeridas fermentam e formam um ambiente interno que favorece
o crescimento de bactérias patogênicas (causadoras de doenças),
fungos e parasitas. As endotoxinas (toxinas no intestino) irritam o
revestimento intestinal, formando pequeno buracos na parede
intestinal (o que é conhecido como “síndrome do intestino
permeável”), os quais deixam moléculas de alimentos não digeridos
e parcialmente digeridos, bem como toxinas, passarem através da
parede intestinal. Estas danificam o nosso sistema imunológico e
nos tornam predispostos a alergias alimentares e doenças
autoimunes.

AMAVISHA

É uma forma mais reativa de toxidade formada quando Ama se

instala em uma parte do corpo durante um longo tempo. Esse tipo
de toxina faz com que os canais de circulação do corpo fiquem
endurecidos e ressecados com toxinas, o que posteriormente causa
grande danos a esses canais, fazendo por exemplo que fiquem
obstruído, impedindo que os nutrientes cheguem às células e
tecidos do corpo. A remoção desse tipo mais profundo e crônico de
toxidade é um problema mais complexo e necessita de certos
tratamentos preparatórios Ayurvédicos antes da desintoxicação.

GARVISHA
20
Esse terceiro tipo de Ama, que causa danos mais graves, é o mais
problemático. Garvisha envolve a absorção pelo corpo de toxinas
ambientais como produtos químicos, agentes conservantes,
venenos, poluição do ar e da água, alimentos criados pela
engenharia genética, materiais sintéticos e produtos químicos nos
artigos de vestuário, medicamentos sintéticos, produtos químicos
nos produtos de limpeza usados em casa e metais pesados como
chumbo e o asbesto. Ele também inclui toxinas de alimentos
estragados. Quase todas as toxinas ambientais atuais se acumulam
nos tecidos do corpo e estão envolvidas em uma gama de
problemas de saúde, entre eles os distúrbios hormonais, a
deficiência do sistema imunológico, as alergias, doenças do fígado
e da pele, diferentes tipos de câncer, problemas neurológicos e
distúrbios reprodutivos.

MÉTODOS DE DESINTOXICAÇÃO
Agora que você entendeu o que é a inflamação, os sinais de um
corpo inflamado, aprendeu sobre digestão e como é formada a
toxina. Você finalmente está preparada para o passo a passo do
processo de desintoxicação/desinflamação.

Esse é um guia simples e eficiente do que deve ser feito. Siga e faça
a sua própria experiência. Observe seu corpo, seu humor, sua
disposição e energia sendo restaurados ao decorrer dos dias. Não
tenha pressa, um dia de cada vez, mas não desista, não erre.
Acredite em você e no seu processo, acredite no que o seu corpo é
capaz de fazer por você quando você finalmente o olha e o cuida de
verdade.

21
Repousar

Garanta que você repouse o suficiente, mantendo um horário

regular para dormir e acordar, indo idealmente para cama às 10
horas da noite e despertando às 6 horas da manhã. Ficar acordado
até tarde e dormir até mais tarde pela manhã pode aumentar a
estagnação de toxinas no corpo.

Você pode estar com uma alimentação impecável, mas se você não
dorme bem, você não vai se desinflamar. Isso porque é no seu sono
que você faz a manutenção das suas células imunes, e são as suas
células imunes que fazem as reações alérgicas, então não existe
“detox” melhor do que o sono, nenhum alimento vai fazer o que
seu sono faz por você.

Reduzir o estresse

Muita gente subestima o que uma carga elevada de estresse pode

gerar ao corpo. Pois te digo que assim como uma má alimentação,
uma má administração de sentimentos e emoções podem gerar
inúmeros malefícios e bloqueios ao seu corpo físico. Praticar
regularmente a meditação e Pranayamas (exercícios respiratórios)
ajudará a reduzir o estresse e intensificar o processo purificador,
especialmente de Ama (toxina) mental e emocional.

Evite ter contato com mídias sociais, ou meios de comunicação que

te geram tristeza, raiva, desconforto ou até mesmo sentimento de
ciúme e inveja. Mantenha uma mente pacífica, calma e tranquila.
Cultive sua fé, tenha momentos de meditação e oração no seu dia.
Esteja presente no agora, não leve sua mente para o futuro ou
passado. Pratique a benevolência, o amor e a fé.

22
Exercício físico

Você nasceu para se movimentar! Você é cheio de articulações e de

músculos por um motivo, e esse motivo é porque você PRECISA se
movimentar. Através do exercício físico eliminamos toxinas por via
do suor e modulamos nossos hormônios. Liberamos serotonina (o
hormônio do bem-estar) e reduzimos nossa carga de estresse.

Além de ser um aliado potente no processo de DESINFLAMAÇÃO, o

exercício físico trabalha nosso estado mental e emocional nos
trazendo para uma realidade de saúde e bem-estar.

O exercício físico também trabalha diretamente nosso corpo físico

auxiliando de forma ativa o processo de emagrecimento que não
deixa de ser uma forma de desinflamação.

Se posso te dar uma dica de amiga, SE EXERCITE DIARIAMENTE, e

só observe o seu corpo ir se remodelando para um padrão mais
saudável e harmônico para VOCÊ.

Cuide da sua digestão

Mais importante do que o que você come, é o que seu corpo

consegue digerir, como dissemos em capítulos anteriores, não
adianta você ingerir os melhores alimentos se seu Agni (fogo
digestivo) não estiver saudável e preparado para lidar com esses
alimentos.

O intestino é um dos maiores focos de inflamação. Ele comunica

com todo nosso corpo e envia toxinas quando existe
impermeabilidade intestinal. Assim, se existe essa
impermeabilidade, você está intoxicado toda hora porque essas
endotoxinas estão sendo liberadas a todo tempo.

23
As toxinas acumuladas no intestino bloqueiam a função do Agni,
comprometendo a digestão, a absorção e a assimilação dos
nutrientes, causando cansaço, depleção e um suprimento
deficiente de nutrientes para todo o corpo.

Dieta anti-inflamatória

A alimentação saudável é um dos recursos mais importantes para

evitar e reduzir a acumulação de toxinas no nosso corpo, e ao fazer
uma desintoxicação o ideal é seguir uma dieta redutora de Ama
(toxina) durante um período de tempo, que pode durar de 7 dias
até algumas semanas, dependendo do grau de toxicidade do
organismo.

Essa dieta é baseada em um protocolo Ayurvédico, e envolve:

 Comer uma comida recém-preparada, que seja NUTRITIVA

e apetitosa.
 Alimentos leves e fáceis de digerir, como arroz, sopa de
legumes e lentilhas, pães não fermentados e recém assados,
grãos como cevado e arroz basmati, com uma boa
quantidade de hortaliças e legumes cozidos ou refogados.
 Inclua também opções de frutas cozidas (preferencialmente
maçã e pera) durante o dia.
 Sopa de feijão-Mungo, que pacifica os doshas e é nutritiva,
além de ser fácil de digerir.
 Alimentos mornos e cozidos, mais fáceis de digerir do que
os alimentos crus e duros; as sementes podem ser ingeridas
em pequenas quantidades.
 Carne branca, de peru, frango e peixe, preferível à carne
vermelha.

24
Certos alimentos são especialmente proveitosos nesse processo de
desintoxicação:

 Hortaliças: Coma uma grande quantidade de verduras

cozidas com temperos suaves. A beterraba, o rabanete, a
alcachofra, o repolho, os brócolis, a couve e algas marinhas
são excelentes alimentos desintoxicantes.
 Temperos: Gengibre, cúrcuma, cominho, coentro, erva-
doce e feno-grego podem ser adicionados às suas refeições,
pois eles abrem os canais e ajudam a eliminar toxinas por
meio da pele, do trato urinário, do cólon e do fígado.
 Grão: Grãos integrais como quinoa, amaranto, e pequenas
porções de arroz são recomendados.
 Quefir: As classes benéficas de levedura no quefir ajudam a
eliminar as leveduras patogênicas no intestino penetrando
no revestimento mucoso onde eles residem. Nos antigos
textos Ayurvédicos, o leite fermentado era frequentemente
usado para curar distúrbios digestivos, mas era sempre
diluído com água.
 Água morna ou chá de ervas: Beba chás como o de erva-
doce, capim limão ou hortelã ao longo do dia para ajudar a
eliminar as toxinas do coro pela urina. O chá de gengibre é
uma excelente maneira de elevar Agni e eliminar Ama. É
melhor toma-lo pela manhã antes do desjejum e,
novamente antes do almoço. O chá de gengibre pode
também ser bebericado ao longo do dia. Água quente com
um pouco de limão é uma boa alternativa e pode ser
preferível para alguns paladares.

Em contrapartida é extremamente importante minimizar ou até

eliminar alimentos que causam ou aumentam Ama (toxinas):

 Enlatados, desvitalizados, congelados, junk food ou restos

velhos de comida.
25
  Laticínios.
 Carboidratos refinados como farinha e açúcar brancos.
 Pães de massa branca, biscoitos e bolachas.
 Alimentos e bebidas fermentados, entre eles vinagre,
chutneys, picles.
 Alimentos indigestos como alguns tipos de queijo e carne
vermelha.
 Alimentos oleosos, fritos, pesados e salgados.
 Alimentos geneticamente modificados, cultivados com
produtos químicos, pesticidas e fertilizantes químicos e
alimentos com aditivos químicos

Procure evitar medicamentos, que podem reprimir muitos dos

sintomas de acumulação de Ama, mas poderão aumentar a carga
de trabalho do fígado e do intestino, e efetivamente, ao mesmo
tempo aumentar o acúmulo de toxinas. Também é importante
reduzir ou evitar o álcool, a cafeína, as drogas e o tabaco e
minimizar sua exposição aos produtos químicos usados em casa e
aos produtos sintéticos ou à base de petróleo.

O jejum

O jejum descansa a digestão e é uma maneira eficaz de despertar o

fogo digestivo e eliminar toxinas acumuladas do corpo e da mente.
Ele também melhora o intestino, elimina os gases, limpa a língua,
adoça o hálito, faz o corpo se sentir leve e melhora a clareza me tal
e a saúde como um todo. O jejum regular de curta duração é
preferível ao jejum infrequente de longa duração, o qual pode ser
depletivo e causar desequilíbrio dóshico.

Durante o jejum é importante evitar o estresse. Pode beber líquidos

como água e chás. Depois do jejum, volte a comer normalmente,

26
de maneira gradual, voltando lentamente a ingerir os alimentos
sólidos.

Durante uma desintoxicação mais profunda, é melhor evitar os

exercícios árduos e muito pesados, e procurar não sobrecarregar o
corpo.

*Considerações sobre o tópico de Dieta-anti-inflamatória:

Todas as diretrizes que foram passadas sobre a dieta anti-

inflamatória são baseadas numa alimentação para desintoxicação,
um processo ativo de desinflamação em um período determinado.
Após o período de desintoxicação é importante MANTER a base do
que foi passado e podendo fazer pequenas alterações nas refeições
e cardápios conforme necessite.

CONSIDERAÇÕES FINAIS

Se você chegou até aqui, te parabenizo pela coragem de não aceitar

viver uma vida pela metade. Te parabenizo pela ousadia de querer
aprender e adquirir as ferramentas corretas para resolver as
verdadeiras raízes de seus problemas. Se você está lendo estas
considerações, você então, já adquiriu o conhecimento necessário
para tratar todas as suas questões com a inflamação e agora não há
nada que possa te parar.

A seguir algumas palavras do coração e minhas considerações

finais.
27
TOMANDO DE VOLTA O CONTROLE
Agora que já entendeu todo o processo do que é a inflamação e
aprendeu o caminho reverso. Aprendeu o caminho para
desinflamar, aprendeu um passo a passo que se bem executado,
NÃO TEM ERRO, sua saúde será completamente restaurada. E
quando sua saúde for restaurada, você volta para o controle da sua
vida.

Nada te para, aliás, nada tem o poder de te parar, pois o poder está
em SUAS MÃOS. Você não é mais inocente ou ignorante sobre este
assunto, você APRENDEU, portanto, tem total autonomia sobre seu
corpo e sua saúde. Você é responsável por suas escolhas e por
quem você é. Se você sabe o caminho, você o fará e jamais deixará
sua vida à deriva. Você cuidará de si mesmo e sempre escolherá o
caminho que te levará ao seu bem maior.

Com total convicção, acredite em você, acredite no poder

restaurativo e curador do seu corpo, acredite na sabedoria divina,
na sabedoria das suas células, órgãos e todo esse sistema complexo
que te permite viver. Acredite nesse pulsar de vida que há em você.
E acredite que com cuidado, paciência e amor, o que antes foi
maltratado ou ignorado pode ser completamente restaurado e
você pode viver definitivamente na sua melhor versão.

MANTENDO OS RESULTADOS PARA VIDA

Você já tem de volta o controle da sua vida. Se cuida, se ama e vive
sua melhor versão. Manter os resultados para toda vida é questão
de prática diária do que você agora já sabe que é o certo. Não estou
dizendo que todos os dias serão fáceis, e muito menos que não
haverá tropeços no caminho, pois sim, eles existirão, a diferença é
que agora seus olhos estão abertos e você tem conhecimento para
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voltar sempre para a trilha correta. Você não está mais no escuro,
você SABE o que é o correto a fazer, e quando errar, você com
carinho e amor, simplesmente voltará.

Crie o hábito de se perguntar a cada atitude: “Isso tem coerência

com a vida saudável e plena que eu quero criar? ”. Se a resposta for
não, fuja desse caminho.

Para finalizar esse E-book escrito com tanto carinho, só quero te

dizer que não tenha medo de ser quem você é. Se ame, se respeite
e se cuide. Tenha ousadia para ser o melhor que você nasceu para
ser. Não se contente com uma meia saúde, um meio amor, uma
meia vida.

Viva plenamente, viva inteira. Seja o melhor de você, e não permita

que nenhuma inflamação te tire do seu eixe e atrapalhe a vida linda
que você nasceu para ter. Você já tem o conhecimento em suas
mãos, tem o caminho. Se errar, concerte. Se cair levante. Se sair,
retorne. Se inflamar, DESINFLAME!

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