O GUIA

COMPLETO
DO RETINOL
POR BRUNA LIMA

TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER

SOBRE O MELHOR ATIVO DE TODOS
Antes de mais nada, eu quero que você saiba
quais os benefícios de usar retinol. Afinal,
pra que você leria o guia mais completo de
todos sobre algo que você ainda não sabe se
vale a pena?!

O retinol tem diversos benefícios para todos

os tipos de pele, sendo ela seca, mista,
normal, oleosa e, sim, até peles sensíveis! É
muito importante que você saiba o seu tipo
de pele antes de começar o tratamento, mas
vamos ao que interessa: quais resultados
você vai ver com o uso do retinol!

- Redução de linhas finas, rugas, e linhas

de expressão
- Aumento na produção de colágeno,
melhorando a flacidez da pele
- Redução de manchas causadas pelo sol
- Uniformização do tom da pele
- Redução de manchas causadas por
espinhas (hiperpigmentação pós-
inflamatória)
- Redução na inflamação da pele
- Melhora na textura da pele
- Redução da oleosidade da pele
- Desobstrução e, consequentemente,
melhoria na aparência dos poros
- Redução na acne, já que o retinol mata
a bactéria causadora da acne (P. acnes)
Então suponho que nesse momento você já
esteja convencido de que o retinol é a cura
para todos os males. Ainda não?! Sem
problemas. O retinol não apenas trata os
problemas mencionados, mas também
trabalha na prevenção de todas essas coisas!
Se você não tem nenhum desses problemas,
o retinol ainda assim é uma boa aposta
como forma de prevenção – afinal, é muito
mais fácil prevenir do que tratar qualquer
problema de pele.

Ainda não te convenci?! A vitamina A, ou

seja, o grupo do qual o retinol faz parte, é o
ativo com mais estudos e comprovações até
hoje! Mais do que a vitamina C, os alfa-
. hidroxiácidos (alpha hydroxy acids,
. ou AHAs), o ácido salicílico... qualquer
. outro ativo! Sendo assim, faz muito
. sentido você investir seu suado
. dinheirinho reservado pra sua pele
. em algo realmente eficaz.

Agora não tem mais volta, eu sei que

você se convenceu e já está pegando
o cartão de crédito pra comprar seu
primeiro retinol. Mas calma lá, bebê!
Antes você precisa entender como
ele funciona e qual o melhor pra
você. Nada de jogar dinheiro fora!
O QUE É RETINOL?

“Retinol” é um nome usado de forma bem

genérica. Vamos primeiro aos detalhes mais
técnicos (mas prometo que vai ser fácil de
entender!).

VITAMINA A

RETINOL TRETINOÍNA

RETINAL

Vitamina A é o grupo que contém 3

subgrupos: o retinol, o retinal (também
conhecido como retinaldehyde, não muito
famoso), e a tretinoína (ou ácido retinóico,
também conhecido como Retin-A, Vitacid e
Vitanol-A).

Todos eles trazem o mesmo tipo de

benefícios, mas a diferença entre eles é o
processo de conversão que eles precisam ou
não precisam passar para serem efetivos, e
consequentemente, o quão potente eles são.
O retinol é o menos forte e intenso. Já o
ácido retinóico ou tretinoína é o mais forte e
requer prescrição médica dependendo do
país. O retinaldehyde é o meio termo.
COMO FUNCIONA O RETINOL?

A Vitamina A acelera o processo de

renovação celular da pele, estimula a
produção de fibras de colágeno, controla a
produção de oleosidade da pele e ainda tem
efeito anti-inflamatório.

Quando o retinol é aplicado na pele, ele é

convertido em ácido retinóico, e só então faz
o efeito da Vitamina A na pele. Já a
tretinoína não precisa passar pelo processo
de conversão, por isso acaba sendo mais
potente do que o retinol.

Uma curiosidade é que a

tretinoína é em torno de 100
vezes mais forte do que o
retinol, então por mais
maravilhoso que isso soe e
te faça querer se jogar de
cabeça na tretinoína para
resolver todos os seus
problemas de pele, o que
isso vai fazer é agravar
qualquer problema ainda
mais, por ser um ativo
realmente forte. É
importante começar certo
quando se trata de usar
retinol, então se você não tem experiência
com o ativo, a melhor opção é o retinol.
QUEM PODE USAR
E QUANDO COMEÇAR?

ADOLESCENTES
Adolescentes podem usar retinol
no tratamento de espinhas e
manchas. Isso quer dizer que não
há uma idade mínima específica,
mas recomendo que menores
de 16 anos consultem um
dermatologista.

ANTI-IDADE
Já no tratamento anti-idade, recomendo
começar a usar retinol na casa dos 20. Isso não
quer dizer que se você estiver na faixa dos 30, 40,
50 ou qualquer idade seja tarde demais para
começar. Nunca é tarde demais!

Idealmente, começar cedo vai te dar a

possibilidade de começar seu tratamento com
tretinoína mais cedo também, antes dos sinais de
idade como linhas de expressão e rugas
começarem a aparecer. Prevenir é sempre
melhor do que tratar.
QUEM PODE USAR
E QUANDO COMEÇAR?

PELES SENSÍVEIS
Peles sensíveis, com rosácea, eczema
ou outros problemas de pele também
podem usar, e você vai aprender duas
formas de aplicar a seguir, caso esse
seja o seu caso.

GRÁVIDAS
A única restrição é para grávidas e
mulheres amamentando. Se esse for o
seu caso, consulte seu médico. Ainda
não há estudos suficientes que
comprovem que o retinol causa
defeitos de nascença (também
conhecido como doença congênita),
mas uma medicação similar e oral chamada
Isotretinoína (Roacutan) pode sim causar.

Sendo assim, é bem comum que os médicos

prefiram não indicar o uso do retinol durante a
gravidez. Caso você já tenha usado retinol ou
tretinoína enquanto grávida, as chances de
doenças congênitas são baixas, mas vale a
conversa com o seu obstetra.
COMO COMEÇAR COM O RETINOL?

Agora que você já sabe todos os benefícios e está

totalmente convencido a adicionar retinol na sua
rotina de pele, você precisa saber por onde
começar – confia em mim, é mais fácil do que
parece!

O retinol é um ativo bem

intenso que pode ser
irritante para algumas
peles, especialmente
peles sensíveis, com
rosácea, eczema... e
também para quem está
começando agora com
os cuidados de pele. A
pele fica mais resistente
com o uso contínuo, mas
logo a principio pode rolar irritação, vermelhidão,
sensibilidade e descamação se for usado da
forma errada. Sendo assim, siga a risca as dicas a
seguir pra ter o melhor possível do retinol.

Existem 3 diferentes métodos para aplicar o

retinol, e você pode escolher qual funciona
melhor para você testando as diferentes formas
ou de acordo com o seu tipo de pele.
MÉTODO 1
Essa é a forma tradicional de aplicar o retinol e
qualquer ativo no geral: lave o rosto, seque,
aplique o retinol e o hidratante por cima. Peles
normais, mistas e oleosas podem usar esse
método.

MÉTODO 2
Lave o rosto, não seque, aplique seu hidratante e
espere o rosto secar naturalmente. Quando a
pele estiver completamente seca, aplique seu
retinol por cima do hidratante. Esse é um bom
método para quem está começando, tem pele
normal ou seca, e quem tem pele sensível.

MÉTODO 3
Lave o rosto, seque, e misture na mão meio
pump do seu retinol (ou a metade do que você
usaria convencionalmente) com um pump do seu
hidratante. Também ideal para que está
começando, e para quem tem a pele bem
sensível. Nesse método o seu retinol é “diluído”
em hidratante, ficando menos intenso e mais
fácil da pele sensível tolerar.

- NUNCA aplique seu retinol convencional na

área dos olhos
- Somente use retinol na rotina noturna
- Sempre, sem exceção, use protetor solar
durante o dia
- Se exposto ao sol, use óculos de sol e um
chapéu ou boné, juntamente ao seu protetor
solar
Eu tenho 3 rotinas normais e uma PRO para você
seguir. Aconselho avançar nelas de forma
gradual, começando com a rotina 1 e mantendo-a
por 2 meses, e só então avançar para a rotina 2, e
assim por diante.

É importante que você só avance nas rotinas se

você não notar nenhum sinal de irritação,
vermelhidão, sensibilidade e descamação na sua
pele!

ROTINA 1
1 noite de retinol, 2 noites de hidratação

ROTINA 2
2 noites de retinol, 2 noites de hidratação

ROTINA 3
2 noites de retinol, 1 noite de hidratação

ROTINA PRO
2 noites retinol, 1 noite AHA, 2 noites retinol, 1
noite hidratação

Nas noites de AHA, lave o rosto, aplique seu

sérum ou tônico de alpha hydroxy acid favorito e
hidratante em seguida.
*Se você não sabe exatamente o que é alpha
hydroxy acid, clique aqui e assista esse vídeo.
Se você tem a intenção de usar tretinoína em
algum momento, eu recomendo que seja depois
de pelo menos 1 ano usando um retinol
encontrado em lojas/farmácias. Com o uso
continuo por um longo período de tempo, sua
pele vai estar mais
resistente para
tolerar uma forma
de Vitamina A mais
intensa como a
tretinoína.

Pra comprar a tretinoína você precisa de

prescrição médica, sendo assim, seu
dermatologista vai te dizer exatamente como
você deve usar.

Você começa a ver resultados de 1 a 3 meses com

o uso contínuo. É um tratamento longo porque te
dá mais resultados a longo prazo, mas vale a
pena. O retinol é um tratamento preventivo
quando se trata dos efeitos anti-idade, sendo
assim, os resultados mais dramáticos vêm com
anos de uso. De qualquer forma, em poucos
meses você verá uma pele mais uniforme, viçosa,
com poros mais limpos e visualmente reduzidos,
cicatrizes e linhas finas menos evidentes e mais
saudável, no geral.

Caso você queira usar retinol na área dos olhos

para ter todos esses benefícios incríveis nessa
região também, é importante que você não use o
mesmo produto! A área dos olhos tem a pele
mais fina, não produz colágeno e elastina da
mesma forma que o resto do rosto, e é muito
mais sensível. Por isso, é importante comprar um
creme para área dos olhos com retinol,
separadamente do retinol para o rosto.
COMO COMBINAR?

Por ser um ativo super potente, é importante

pensar nas combinações que você pode ou não
fazer. A consequência de uma combinação ruim
é uma possível irritação, vermelhidão, e até
descamação. Já o que você ganha por combinar
os ativos certos é menos irritação e o efeito do
retinol potencializado!

O QUE NÃO MISTURAR

Vitamina C
A combinação dos dois ativos pode ser bem
irritante para a pele! Mas pode ser usado na
rotina da manhã com protetor solar sem
problemas!

Benzoyl Peroxide
Peróxido de Benzoíla, em português, não
deve ser misturado com retinol. Um corta
. efeito do outro e ainda pode causar irritação.

. Ácidos
. Na verdade, combinar retinol com ácidos é
. super benéfico, mas pode ser um pouco
. agressivo. Se você estiver começando
. agora, melhor não combinar.
COMO COMBINAR?

O QUE MISTURAR
Niacinamide
A combinação dos dois ativos reduz o risco
de irritação que o retinol poderia causar
na pele, além de adicionar os benefícios
da niacinamida à sua rotina.

Ceramidas
As ceramidas são lipídios presentes
naturalmente na pele, essenciais para
manter a barreira da pele restaurada e
reter hidratação. Geralmente as ceramidas já
. estão presentes no seu
. hidratante (como os da CeraVe).

Ácido hialurônico
Também presente na maioria
dos hidratantes, o ácido
hialurônico ajuda a manter a
pele hidratada durante o
tratamento com retinol ou
tretinoína, os quais tendem a ressecar muito a
pele!

Hidratante
Esse é uso obrigatório em todas as rotinas, mas
especialmente na rotina com retinol ou
tretinoína. Por mais maravilhoso que o retinol
seja, ele tende a ressecar a pele e o hidratante é
essencial pra garantir a saúde da pele.
QUAL RETINOL ESCOLHER?

$ até $15
$$ de $15 a $40
$$$ de $40 a $80
$$$$ acima de $80

$ Retinol Anti-Aging Serum – The INKEY List

[Link]
$ Retinol 0.5% in Squalane – The Ordinary
[Link]
$$ Resurfacing Retinol Serum – CeraVe
[Link]
$$ Retinol Rapid Repair & Dark Spot Treatment – Urban
Skin RX [Link]
$$ Skin Renewing Retinol Serum – CeraVe
[Link]
$$$ Luna Retinol Sleeping Night Oil – Sunday Riley
[Link]
$$$ Retinol Acne Clearing Oil – Dermalogica
[Link]
$$$ Redermic R Anti-Aging Retinol Eye Cream – La Roche-
Posay [Link]
$$$ Retinol Fusion PM – Peter Thomas Roth
[Link]
$$$ Advanced Retinol 1.5% Complex Night Concentrate –
No7 [Link]
$$$ A-Passioni Retinol Cream – Drunk Elephant
[Link]
$$$ CLINICAL 1% Retinol Treatment – Paula’s Choice
[Link]
$$$ Advanced Retinol + Ferulic Texture Renewal Serum –
Dr. Dennis Gross Skincare [Link]
$$$ Squalane + Phyto-Retinol Serum – Biossance
[Link]
$$$ FAB Skin Lab Retinol Serum 0.25% Pure Concentrate –
First Aid Beauty [Link]
$$$$ A+ High-Dose Retinol Serum – Sunday Riley
[Link]
QUAL RETINOL ESCOLHER?

$ até $15
$$ de $15 a $40
$$$ de $40 a $80
$$$$ acima de $80

$$ Rapid Wrinkle Repair Eye Cream – Neutrogrena

[Link]
$$ Retinol Correxion Eye Cream – RoC
[Link]
$$$ Redermic R Anti-Aging Retinol Eye Cream – La
Roche-Posay [Link]
$$$ Pure Peach Retinoic Eye Cream – Peach & Lily
[Link]
$$$ Age Reverse Day Repair SPF 30 – Exuviance
[Link]
$$$ FAB Skin Lab Retinol Eye Cream – First Aid Beauty
[Link]
$$$ Advanced Retinol + Ferulic Triple Correction Eye
Serum – Dr. Dennis Gross Skincare
[Link]
$$$$ +Retinol Firming Eye Cream – Kate Somerville
[Link]
QUEM É BRUNA LIMA?

Bruna Lima é especialista

em cuidados com a pele
e criadora do canal Bru
Lima Beauty desde 2018
com mais de 25 mil peles
transformadas e 1 milhão
de visualizações.

Bruna é pioneira no assunto

no Brasil e uma das primeiras
influencers a focar mais profundamente em
cuidados com a pele. Visionária, seu propósito é
a mudança real e permanente da pele de
milhares de pessoas. Os resultados são reais e
transformadores por dentro e por fora.

Seu foco é a criação de conteúdo capaz de

transformar peles comuns em peles
profundamente tratadas e saudáveis. Não foram
somente as peles que foram transformadas, mas
milhares de vidas transformadas através do seu
trabalho.

A confiança que uma pele do rosto saudável e

bonita traz é, sem dúvidas, transformadora!