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Sejam bem vindos ao
INSTITUTO DA CURA.
Esse material foi elaborado para vocé que estd seguindo a
Semana da Cura.
Para essa aula, preparamos um contetido exclusivo para
incentivar a consciéncia do seu padraéo alimentar, auxiliando no
desenvolvimento de uma vida saudavel.
Esse conteUdo é uma criagGo autoral da equipe do Instituto
da Cura.
“Sem agdo, ndo hd transformagdao."
#SEMANADACURA PAG. 01 INSTRUGOES
1. Essa material fica mais legal quando impresso, entdo, se
puder faga uma copia;
2. Use canetas coloridas para ficar mais bonito;
3. Poste seu material marcando o Instituto da Cura
(@institutodacura no Instagram).Coloque também o hashtag
#tudoépossivel.
4, Preencha durante 7 dias seguidos para que veja seu
desempenho e reconheca sua evolugdo.
5. Para que dé certo, preencha todos os dias, mesmo nas
refeigées que der uma escorregadinha. O importante é seguir.
6. NGo se esquega de colocar os pontos positivos e negativos.
Algumas dicas para que consiga
concluir com mais facilidade:
@ Olhar no espelho 3 x por dia e dizer: eu me amo e me aceito
completamente;
@ Abencoar os alimentos antes de comer;
@ Tomar 1 copo de agua a cada 2 horas;
@ Acada dia fazer 1 minuto de atividade fisica, ¢ ir adicionando
um a cada dia - exemplo: sempre que for ao banheiro faga 10
agachamentos.
#SEMANADACURA PAG. 02 Planejamento Atividades fisicas
Nesse primeiro momento vocé vai fazer o planejamento de
atividades fisicas da semana inteira. Ndo se esquega de
preencher suas metas!
ATIVIDADE DIA DA SEMANA DURAGAO
—
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METAS RESULTADOS
Dados iniciais Objetivo 2
Data: Data:
Peso: Peso: =
Altura: Altura:
IMC: IMC: z
#SEMANADACURA PAG. 03 Planejamento Alimenta¢do e Emoc¢des
Agora 6.4 hora das anotagdes, sGo 2 paginas
para preencher por dia.
DATA CAFE DA MANHA
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#SEMANADACURA PAG. 04 Planejamento Alimenta¢do e Emog¢des
DATA MAIORES DESAFIOS
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‘O QUE ME SABOTOU?
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#SEMANADACURA PAG. 05 Planejamento Alimenta¢do e Emoc¢sdes
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#SEMANADACURA PAG. 06 Planejamento Alimenta¢do e Emog¢des
DATA MAIORES DESAFIOS
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#SEMANADACURA PAG. 07 Planejamento Alimenta¢do e Emoc¢sdes
DATA CAFE DA MANHA
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#SEMANADACURA PAG. 08 Planejamento Alimenta¢do e Emog¢des
DATA MAIORES DESAFIOS
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‘O QUE ME SABOTOU?
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#SEMANADACURA PAG. 09 Planejamento Alimenta¢do e Emoc¢sdes
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#SEMANADACURA PAG. 10 Planejamento Alimenta¢do e Emog¢des
DATA MAIORES DESAFIOS
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#SEMANADACURA PAG. 1 Planejamento Alimenta¢do e Emoc¢sdes
DATA CAFE DA MANHA
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#SEMANADACURA PAG. 12 Planejamento Alimenta¢do e Emog¢des
DATA MAIORES DESAFIOS
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‘O QUE ME SABOTOU?
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#SEMANADACURA PAG. 13 Planejamento Alimenta¢do e Emoc¢sdes
DATA CAFE DA MANHA
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#SEMANADACURA PAG. 14 Planejamento Alimenta¢do e Emog¢des
DATA MAIORES DESAFIOS
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‘O QUE ME SABOTOU?
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#SEMANADACURA PAG. 15 Planejamento Alimenta¢do e Emoc¢sdes
DATA CAFE DA MANHA
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#SEMANADACURA PAG. 16 Planejamento Alimenta¢do e Emog¢des
DATA MAIORES DESAFIOS
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‘O QUE ME SABOTOU?
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#SEMANADACURA PAG. 17 TUDO E POSSIVEL!
Agora chegou a hora mais legal!
Veja como foi a sua evolugdo, faga uma comparagdo do
primeiro para o ultimo dia.
Nao se esquega de nos contar como foi essa experiéncia
para vocé,
#SEMANADACURA
PAG. 18 INSTITUTO
DA CURA
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