0% acharam este documento útil (0 voto)
450 visualizações3 páginasDesafio Diastase
O documento descreve um plano de treinamento composto por vários exercícios de fortalecimento abdominal, variando o número de repetições de 10 a 60 em cada série ao longo de 21 dias. Os exercícios incluem vacuo simples, vacuo com bicicleta e vacuo com ponte, sempre acompanhados de 3 séries de exercícios de lateral com duração variando de 10 a 60 segundos.
Enviado por
Nicholas SantosDireitos autorais
© © All Rights Reserved
Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
Formatos disponíveis
Baixe no formato PDF, TXT ou leia on-line no Scribd
0% acharam este documento útil (0 voto)
450 visualizações3 páginasDesafio Diastase
O documento descreve um plano de treinamento composto por vários exercícios de fortalecimento abdominal, variando o número de repetições de 10 a 60 em cada série ao longo de 21 dias. Os exercícios incluem vacuo simples, vacuo com bicicleta e vacuo com ponte, sempre acompanhados de 3 séries de exercícios de lateral com duração variando de 10 a 60 segundos.
Enviado por
Nicholas SantosDireitos autorais
© © All Rights Reserved
Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
Formatos disponíveis
Baixe no formato PDF, TXT ou leia on-line no Scribd
