O Homem Multi Orgástico
Healing Sounds
Pulmão
Elemento: Metal
Emoções negativas: tristeza, depressão
Cor: Branco
Som: Ssssss
Emoções positivas: Força, coragem, integridade
Levar os braços acima do corpo fazendo o som.
Rins
Elemento: Água
Emoções negativas: medo
Cor: Azul
Som: Chooo
Emoções positivas: Calma, Clareza, Sabedoria, Paz
Colocar polegar direito dentro da palma da mão esquerda, ao fazer som inclinar o tronco para a frente.
Fígado
Elemento: Madeira
Emoções negativas: Raiva, frustração, ciúmes
Cor: Verde
Som: Sshhhhh
Emoções positivas: Bondade, generosidade, expansão
Levar os braços acima do corpo fazendo o som e inclinando o tronco levemente para a esquerda.
Coração
Elemento: Fire
Emoções negativas: Impaciência, crueldade, ódio
Cor: Vermelho
Sound: Haaaaww
Emoções positivas: Amor, prazer
Levar os braços acima do corpo fazendo o som e inclinando o tronco levemente para a direita.
Baço e estômago
Elemento: Terra
Emoções negativas: Preocupação, ansiedade, obsessão, vícios
Cor: Amarelo
Som: Hoooo
Emoções positivas: Abertura, confiança e centramento
Ponta dos dedos da mão direita sobre o estômago, e ponta dos dedos da mão esquerda em cima do baço,
inclinar tronco para frente ao fazer o som, dando um impulso final com o som e mãos.
Triplo aquecedor:
Som: Heeee
Cor: Luz clara ou cor do arco íris.
Em pé, mãos de cima para baixo descendo a energia pelo corpo ao fazer o som.
Sorriso Interior
Coloque-se em uma posição confortável com a coluna ereta.
Comece sorrindo para o sol, imaginando ele te iluminando. Sinta a energia dele descer pelo topo da
cabeça e vá sorrindo para o cérebro, rosto etc. Coloque a intenção de sorrir também pelos olhos, além
da boca. Vá descendo por todo corpo e sorrindo para todos os órgãos. Inclua sua prostata, genital e
testiculos. Tome um tempo em cada região, inclua musculos e ossos também. Ao descer para os pés vá
subindo pelas pernas novamente. Tome um tempo maior para sorrir para o tantien inferior. Sorria para
sua coluna vertebral e faça alguns ciclos da orbita microcósmica, terminando no tantien inferior.
Orbita microcósmica
A orbita é o canal de energia que liga o períneo ao ceú da boca e o céu da boca ao períneo. Alguns
consideram a circulação de diferentes maneiras, você pode escolher subir pelas costas e descer pela
frente do corpo, ou o contrário, subindo pela frente e descendo por trás. Após o sexo sem ejacular essa
é uma ótima maneira de circular energia no corpo e elevar a energia sexual para o centro do coração e
da cabeça também.
Circule algumas vezes no canal de energia e após o ultimo ciclo guarde a energia no tantien inferior.
Respirações
Testicular: A respíração básica para ativar a energia sexual. Inspirar e exalar no testículo pode ser feito
durante o ato sexual também. Para aquecimento antes de qualquer outro exerc´ciio pode ser feito com
movimento do quadril, inspirando com quadril para trás e exalando com o quadril para frente.
Respiração de fogo: Também usada como aquecimento, se assemelha a respiração Bhastrika do yoga,
porém possui um tempo levemente mais lento e o moviemtno da de expansão e retração do baixo
ventre mais inteso e profundo.
Respiração no baixo ventre: Usada para acalmar a mente ativando o sistema parassimpático. Basta
respirar profundamente no tantien inferior, fazendo a barriga "dilatar na inspiração".
Respiração energética: Ao contrário da respiração anterior, inspire com contração do abdômen e
mantenha a contração na exalaçao. Você irá sentir que respiração é mais diafragmática e peitoral.
Tummo Breathing
Fique em uma posição confortável, com a coluna ereta.
Respire com intensidade moderada 9 vezes.
Ao exalar incline suavemente o tronco para frente, ao exalar volte a posição original com a coluna ereta.
Mantenha o queixo levemente para dentro e a língua no céu da boca.
Na nova respiração segure a inspiração mantendo a intenção de expandir a barriga e empurrar os
órgãos internos para baixo com a força do diafragma.
Contraia o períneo mantendo o ar dentro do corpo.
Exale após alguns segundos suavemente como se estivesse assoprando através de um canudo.
Relaxe e respire normalmente sentindo os efeitos no corpo.
Repita o ciclo por pelo menos mais duas vezes.
Fortalecendo o períneo
Entre em contato com as três regiões basicas de contração. Períneo, imaginando que esta segurando
para não urinar. Região anal, como estivesse segurando as fezes. Ponta do cóccix, colocando o dedo na
região e contraindo a musculatura.
Contraia 10 vezes cada região separadamente.
Contraia todos os 3 pontos de uma vez segurando por 10 segundos com o pulmão cheio. Se quiser
experimente com os pulmões vazios também.
No segunda ciclo inclua a contração do baixo ventre, colocando a intenção de levar o umbigo para
dentro e para cima.
No terceito ciclo inclua contração dos braços, e do rosto, apertando olhos e boca.
Soltando o períneo
Faça a mesma sequencia do tummo breathing, mas ao invés de contrair o períneo coloque a intenção
de "soltar" e "espalhar" ele. Ao segurar a respiração e pressionar o diafragma para baixo solte o anûs
como se fosse defecar e sinta os efeitos de soltar o períneo.
Power Locks
Os power locks foram criados para serem utilizados antes do ponto de não retorno. Com cerca de 70 a
80 por cento da excitação ativa. São feito com contenção da inspiração de forma mais yang, ou com
contenção sem ar, aumentando a energia yin.
Básico: Mesmo que o tummo breathing. Respira no baixo ventre empurrando a barriga para frente e
para baixo com a força do diafragma, contenha inspiração e contraia o períneo encaixando o queixo
para dentro.
Avançado: Use respirações mais curtas em 5 pontos distintos. Primeiro no sacro, depois na vertebra
T4, na altura do estômago, seguindo pela C7, osso mais proeminente antes do pescoço; o próximo
ponto é no travesseiro de jade, no alto do pescoço; por último siga para o coronário no topo da cabeça.
Caso necessite contraia o corpo e braços. Ao terminar a quinta inspiração contenha com o ar dentro e
contraia períneo e encaixe o queixo e cabeça.
Orgãos: Faça novamente respirações mais curtas mas leve a energia e a intenção para os seguintes
orgãos inspirando uma vez e contendo a respiração em cada um deles: rins, fígado, coração, baço e
pulmão. Segure com a inspiração contida e contraia o períneo.
Power locks yin: Todos os anteriores podem ser feitos de maneira yin, basta trocar a contenção com
ar e contração do perínep pela contenção sem ar com contração de períneo.
