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Teste de Estresse

Este documento apresenta um teste de estresse percebido composto por 10 perguntas sobre como a pessoa se sentiu no último mês em relação a situações stressantes, como sentir que as coisas estavam fora de controle ou que não conseguia lidar com tudo o que tinha para fazer. O objetivo é medir a percepção de stress da pessoa através de questões sobre imprevisibilidade, sensação de controlo e fadiga.

Enviado por

Verônica Pedrosa
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Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
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Teste de Estresse

Este documento apresenta um teste de estresse percebido composto por 10 perguntas sobre como a pessoa se sentiu no último mês em relação a situações stressantes, como sentir que as coisas estavam fora de controle ou que não conseguia lidar com tudo o que tinha para fazer. O objetivo é medir a percepção de stress da pessoa através de questões sobre imprevisibilidade, sensação de controlo e fadiga.

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Teste de Estresse

Quanto stress sente na sua vida?

Esta escala de Stress Percebido, aqui adaptada da versão de Sheldon Cohen é o instrumento
mais frequentemente usado em psicologia para medir a percepção de stress. Trata-se de uma
medida do grau em que as situações na sua vida são avaliadas como indutoras de stress. As
perguntas visam saber até que ponto sente a sua vida actual como imprevisível, fora de
controlo e desgastante.

As perguntas que vai ler referem-se ao que sentiu e pensou no decurso deste último mês.
Para cada uma, indique com que frequência se sentiu ou pensou dessa maneira.

1.No último mês, com que frequência se sentiu incomodado com alguma coisa que tenha
acontecido de forma inesperada?

Quase nunca

Poucas vezes

Às vezes

Bastantes vezes

Muitas vezes

2.No último mês, com que frequência se sentiu incapaz de controlar as coisas importantes da
sua vida?

Quase nunca

Poucas vezes

Às vezes

Bastantes vezes

Muitas vezes

3.No último mês, com que frequência se sentiu nervoso e “stressado”?

Quase nunca

Poucas vezes

Às vezes

Bastantes vezes
Muitas vezes

4.No último mês, com que frequência se sentiu confiante na sua capacidade para resolver os
seus problemas pessoais?

Quase nunca

Poucas vezes

Às vezes

Bastantes vezes

Muitas vezes

5.No último mês, com que frequência sentiu que as coisas lhe estavam a correr bem?

Quase nunca

Poucas vezes

Às vezes

Bastantes vezes

Muitas vezes

6.No último mês, com que frequência sentiu que não conseguia lidar com todas as coisas que
tinha para fazer?

Quase nunca

Poucas vezes

Às vezes

Bastantes vezes

Muitas vezes

7.No último mês, com que frequência conseguiu controlar as irritações da sua vida?

Quase nunca

Poucas vezes

Às vezes

Bastantes vezes
Muitas vezes

8.No último mês, com que frequência sentiu que estava a ter tudo sob controlo?

Quase nunca

Poucas vezes

Às vezes

Bastantes vezes

Muitas vezes

9.No último mês, com que frequência se sentiu zangado por coisas que não estavam sob o
seu controlo?

Quase nunca

Poucas vezes

Às vezes

Bastantes vezes

Muitas vezes

10.No último mês, com que frequência sentiu que as dificuldades se estavam a avolumar de
tal forma que não iria conseguir geri-las?

Quase nunca

Poucas vezes

Às vezes

Bastantes vezes

Muitas vezes

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