Data comprimento espessura ganhos
começo
2 semanas
4 semanas
6 semanas
8 semanas
10 semanas
12 semanas
14 semanas
16 semanas
18 semanas
CRONOGRAMA INICIANTE
#1 Aquecimento
Faça 5 minutos de aquecimento com água
morna ou com uma toalha morna
#2 Massagem e lubrificante
Aplique o lubrificante e faça uma massagem
para relaxar seu pênis
#3 Técnica Jelq
Faça 100 repetições do jelq. vá desacelerando
quando estiver entre 80 repetições
#4 Técnica V-jelq
Faça 15 repetições do V-jelq.
#5 Técnica Jelq lateral
Faça 20 repetições do jelq lateral. Se o seu
pênis for curvo, faça para o lado oposto, Se o
seu pênis for reto equilibre as repetições.
#6 Aquecimento
Por ultimo, faça o aquecimento novamente
Técnica Kegel
Faça 20 repetições 2x ao dia.
Você pode fazer em qualquer horário
2 PRIMEIRAS SEMANAS
Nessas 2 primeiras semanas você deverá seguir a rotina
abaixo.
DIA CRONOGRAMA
SEGUNDA INICIANTE
TERÇA INICIANTE
QUARTA DIA DE DESCANSO
QUINTA INICIANTE
SEXTA INICIANTE
SABADO INICIANTE
DOMINGO DIA DE DESCANSO
3
CRONOGRAMA MEDIANO
#1 Aquecimento
Faça 5 minutos de aquecimento com agua
morna ou com uma toalha morna
#2 Massagem e lubrificante
Aplique o lubrificante e faça uma massagem
para relaxar seu pênis
#3 Técnica Jelq
Faça 150 repetições do jelq. vá desacelerando
quando estiver entre 130 repetições
#4 Técnica V-jelq
Faça 40 repetições do V-jelq.
#5 Técnica Jelq lateral
Faça 40 repetições do jelq lateral. Se o seu
pênis for curvo, faça para o lado oposto, Se o
seu pênis for reto equilibre as repetições.
#6 Aquecimento
Por ultimo, faça o aquecimento novamente
Técnica Kegel
Faça 30 repetições 3x ao dia.
Você pode fazer em qualquer horário
4
A PARTIR DA 3 ° SEMANA
Depois de 2 semanas de prática, é hora de avançar.
Na 3 ° a 7 ° semana você deverá seguir a rotina abaixo.
DIA CRONOGRAMA
SEGUNDA MEDIANO
TERÇA MEDIANO
QUARTA DIA DE DESCANSO
QUINTA MEDIANO
SEXTA MEDIANO
SABADO MEDIANO
DOMINGO DIA DE DESCANSO
5
CRONOGRAMA AVANÇADO
#1 Aquecimento
Faça 5 minutos de aquecimento com agua
morna ou com uma toalha morna
#2 Massagem e lubrificante
Aplique o lubrificante e faça uma massagem
para relaxar seu pênis
#3 Técnica Jelq
Faça 200 repetições do jelq. vá desacelerando
quando estiver entre 180 repetições
#4 Técnica V-jelq
Faça 60 repetições do V-jelq.
#5 Técnica Jelq lateral
Faça 60 repetições do jelq lateral. Se o seu
pênis for curvo, faça para o lado oposto, Se o
seu pênis for reto equilibre as repetições.
#6 Aquecimento
Por ultimo, faça o aquecimento novamente
Técnica Kegel
Faça 50 repetições 3x ao dia.
Você pode fazer em qualquer horário
6
A PARTIR DA 8 ° SEMANA
Seu último cronograma. Agora você já esta bem mais
experiente, então é só seguir essa rotina até quando se sentir
satisfeito.
DIA CRONOGRAMA
SEGUNDA AVANÇADO
TERÇA AVANÇADO
QUARTA DIA DE DESCANSO
QUINTA AVANÇADO
SEXTA AVANÇADO
SABADO AVANÇADO
DOMINGO DIA DE DESCANSO
