Curso: Inteligência Emocional

De 02 à 08 Abril

Com: José R Marques IBC

Notas Introdutórias:

Sem ruim ou mal tema a ver com a dualidade.

Somos seres duais.

Todos temos uma parte que precisa ser melhorada.

Aceita a dualidade do ser humano. Quando olhares para um ser humano aprenda a olha a dualidade.

Perspectiva da luz e sombra + acerto e desacerto.

Tema 01: Emoções e foco que precisamos desenvolver em nós mesmos.

O que é emoção: Emoção do corpo química (corpo)/Psicossomática do cérebro, ou seja, reação inconsciente.

Emoção é activada por algo externo. E dependem do significado que damos as coisas.

Sentimentos: interpretação das nossas emoções.

Inteligência Emocional: Capacidade de reconhecer honrar, respeitar e lidar com nossas emoções para gerar os
sentimentos adequados.

 Capacidade de nomear sentimentos e emoções

 Adequar nossas reações em busca de equilibrio.

Cinco emoções básicas do ser humano segundo Eric Bern

 Raiva
 Medo
 Tristeza
 Alegria
 Afecto

Conceitos:

Raiva-Motivo: Nasce de um obstáculo intransponível e pode gerar uma reação de desequilíbrio/força.

Efeito = raiva Estimulo/Causa = Obstáculo consequência = desequilíbrio /Ma conduta física por meio da força.

Medo – Motivo: (Fuga/luta) Nasce de uma situação de perigo SMS enviada pelo cérebro e coloca nossa energia
para baixo, Desaceleração cerebral e outros.

Tristeza: Nasce de uma Percepção de perda e tem como consequência paralisação ou recuperação.

Alegria: Conquista; Gera aproximação

Afecto: Vem da conexão; Carinho; Compartilhamento; contacto; Proximidade (pode ser física ou não).
Consequência: Pessoas se mantem conectadas em níveis mais profundos.

3 tempos da emoção.

 Sentir
 Expressar verbalmente (tem poder de curar e matar (dualidade))
 Actual corporalmente

Paul Eckman: Linguagem das emoções

Qual é o significado que você dá as coisas?

Sistemas de crenças: Verdades individuais.

IE

01 - Aceitar quem você é para mudar de atitude e buscar por algo melhor! = ressignificação (Ressignificação é o
método utilizado em neurolinguística para fazer com que pessoas possam atribuir novo significado a acontecimentos
através da mudança de sua visão de mundo.) transformar veneno em antídoto.

02 – 2020 / Criar uma campanha publicitária interior (você é o produto) se tivesses que criar um slogan, qual
seria?

Nós somos a história que nós contamos da nossa história!

A vida é o significado que você da a vida!

Nós nascemos para ser agentes de transformação do Mundo!

PMP – Programação Mental Positiva

David Peterson

Lembre-se sempre de se lembrar de nunca mais esquecer disso!

E muito importante treinar a nossa mente.

Precisamos ser especialistas em autossugestões. Ou seja, plantar boas ideias dentro de nós.

A maior sugestão que devemos fazer é em nós mesmos.

Curso: Inteligência Emocional Aula 02 – 03/04/2020

Frequências da Mente 05

 Gama – Auto nível de Percepção, ocorre entre 40 ciclos por segundo e 100 ciclos por segundo.
 Beta - Vigília Acordado; ocorre entre 14 ciclos por segundo e 21 ciclos por segundo.
 Alfa - Meditação /relaxado: Ocorre entre 7 ciclos por segundo e 14 ciclos por segundo.
 Theta - Meditação Profunda: entre 4 ciclos por segundo e 7 ciclos por segundo
 Delta – Sono dormindo: entre 0,1 ciclo por seg e 4 ciclos por seg.

Três Leis das Sugestões (Arte de plantar uma ideia) – Émile Coué

 Lei da atenção concentrada: Ideias se tornam realidade em função do foco que temos em ralação a
execução de determinada coisa.

 Lei da acção reversa: Desalinhamento entre o self 1 e 2. Ocorre quando as coisas não acontecem
conforme esperamos.

 Lei do sentimento dominante: Um pensamento forte ter a capacidade de substituir uma situação difícil.
Alegria pode restaurar da dor. Emoção forte pode substituir uma mais fraca.

Daniel Goleman

 Para entender as emoções e necessário ter foco em nós mesmos.

 1 passa para o autoconhecimento é olhar para dentro.
 Como você reage as suas emoções
 Além de sentir é preciso pensar e prestar atenção as emoções
 10 Emoções positivas: Alegria; Gratidão; Serenidade (Paz interior); Interesse; Esperança; Orgulho
Inspiração; Admiração e Amor.

Roda das Emoções / da Inteligência emocional

1-quadrante
 1- Autoconhecimento – Autoconsciência emocional conhecimento das próprias emoções.
2- Autoavaliação correcta : Avaliar a si mesmo para identificar os padrões de sua via e reações emocionais.
3- Autoconfiança –

2- Quadrante - Motivação

1. Orientação de realização: Dirigir as emoções com propósito de alcançar um objectivo.

2. Iniciativa: Capacidade de agir e de solucionar
3. Foco

3 - Gerenciamento do outro

1. Liderança inspirar: Trabalho em equipa

2. Influência: Criar uma melhor versão de si para servir melhor
3. Comunicação – Capacidade de se comunicar eficazmente

A melhor forma de lidar com a pressão e fazer dela estímulo para resolução de problemas.

4- Quadrante Conhecimento do outro

 Consciência organizacional: Entender o meio no qual estamos inseridos. Saber

 Empatia: Se colocar no lugar de outra pessoa.
 Orientação para o serviço: reconhecer as capacidades e atender as necessidades das pessoas.

5- Auto gerenciamento – Lidar com os estados interiores

1- Confiabilidade: Sentimento de respeito.

2- Autocontrole: Capacidade de controlar a si mesmo.

Ouvir sem julgar é um excelente passo para criar vinculo com outras pessoas.

Abrir mão de estar certo em todos os momentos.

Não critique, não condene, não se queixe.

Todas conquistas externas durão pouco, busque conquistas internas.

Flow: Estado interno de concentração máxima e profunda, engajamento em nível profundo (híper foco)
Curso: Inteligência Emocional Aula 03 – 04/04/2020

Auto feedback

Bem-estar subjetivo:

 É um conceito da psicologia positiva que envolve uma autoavaliação, ou seja, só a própria pessoa pode
dizer se está tudo bem.

Modelo de conversa de Coach

 Deve ter capacidade de ouvir sem julgar. Ouvir a partir de um ponto de vista isolado.
1. Reformulação/ou recapitulação, capacidade de resumir o que ouvimos, em menos tempo.
2. Expandir/Expansão, capacidade de expandir a informação passada pelo coache em pequenos para
grandes detalhes. Capacidade de gerar conexão.
3. Cocriação, arte de falar e ouvir.
4. Ressignificação, capacidade de transformar algo ruim em algo bom. Mudança de atitude ou
paradigma em relação a determinado assunto.

Dimensões do bem-estar subjectivo

Emocional

 Afectos positivos e negativos.

Cognitiva

 Satisfação de viver a vida.

 O quão estamos satisfeitos com a vida.

Vida Plena:

 Satisfação, alegria pela conquista de alguma coisa. Ter emoções positivas

 Engajamento, vontade louca de viver a vida, trabalhar duro e fazer o que deve ser feito.
 Sentido; Ter uma causa, um propósito (missão, valores e visão)
 Relacionamento, apoio mutuo e relacionamento saudáveis.
 Autorealização, ter consciência de que conquistamos alguma. Concretização do mundo material e
realização pessoal.

Três tipos de felicidade segundo a psicologia positiva.

 Vida prazerosa, agradável felicidade externa material (Dura pouco).

 Vida Engajada, comprometimento com as coisas, felicidade interna (Media Duração).
 Vida com significado, servir o outro e não só a nós e se conectar com outras pessoas (Longa duração).

Verbos: Ter (trabalho), fazer (carreira); ser (missão) e transcender (Chamado) (descobrir um propósito uma causa um
legado chamado ou visão positiva da vida).

5 Formas/linguagens de Amar

Amar não é falar apenas eu te amo.

 Palavras de afirmação, elogio.

 Qualidade do tempo, o tempo gasto.
 Presentes (materiais ou imateriais)
 Gestos de Serviço (Fazer uma tarefa que nunca fizeste antes)
 Toque físico. Saber tocar a pessoa, a intensidade, saber o momento certo para tocar do jeito certo.
Auto feedback

Como gosta de ser chamado?

R.: Dimaria

Curso: Inteligência Emocional Aula 04 – 05/04/2020

Self 1

 Eu Julgador
 Consciente
 Sério
 Cognitivo
 Direito no comando
 Gerador de interferências
 Mente associativa
 Condicionada
 Existe tempo no relógio (Só trabalha no tempo do relógio).

Self 2

 Transcendental (Inconsciente)
 Alegre
 É o ser humano por si mesmo.
 Mente Inconsciente em sua forma natural
 Ele traz consigo todo o potencial que nos foi fornecido conhecidos e desconhecidos.

Os dois Hemisférios do cérebro

Esquerdo

 Metódico
 Detalhista
 Verbal
 Serial
 Conecta mundo interno com o externo

Direito

 Criativo
 Ler e falar
 Processa as informações
 Paralelo
 Génio liberado

BOB Deutsch

-Mente imaginativa.

1. Sentir, viver o sentimento.

2. Suspende todo tipo de julgamento, para desenvolver o estado de alma de ser curioso.
3. Receptividade, estar aberto para receber.
4. Poder de contar historias, usar metáforas.
5. Entender o paradoxo
Rodas dos 7 tipos de Amor

 Amor Eros

o Baseado no desejo, prazer êxtase. Contacto aproximação. Amor de acção faz o ser humano se
movimentar.
o Eros: Significa “amor”, “desejo”. Tem origem na palavra grega eros (ἔρως) que é ''amor'',
''desejo'', a qual provém... Significado de Eros.
o A palavra moderna grega “erotas” significa “o amor (romântico)”. Platão refinou sua própria
definição. ... O termo erótico é derivado de eros. Eros pode também ser definido como a atração
para a perfeição ou integralidade, e é usado para descrever a satisfação entre o amante/amado e o
humano/deus.

 Amor Philia

o Versão contida no tocante ao desejo. Baseado na família se traduz na alegria. As pessoas

alegram-se ao se doar a outrem.
o Philia retirado do tratado de Ética a Nicômaco de Aristóteles, o termo é traduzido geralmente
como "amizade", e às vezes também como "amor". Embora de fato o uso deste termo é muito
mais amplo do que o primeiro.
o Na língua portuguesa, a palavra “amor” é única em seu significado, mas diversa em sua
expressão. ... Fileo, que significa um amor fraterno, de amigo. 2. Eros, que é um amor erótico,
entre um homem e uma mulher.

 Amor Ágape

o Amor criador, mais próximo do ideal cristão. Forma pura de amar. Está ligado a alma.
o Maior que a razão.
o Ágape (em grego "αγάπη", transliterado para o latim "agape") é uma das diversas palavras gregas
para o amor.
o Ágape significa amor, é uma palavra de origem grega. Ágape pode ser o amor que se doa, o amor
incondicional, o amor que se entrega. ... Nos Mandamentos, o termo aparece no começo de cada
sentença.: Amar (ágape) a Deus sobre todas as coisas.

 Amor Storge

o Amor colectivo, sistema familiar grupo.

o Storge ou amor familiar refere-se à afeição natural ou instintiva, como o amor dos pais pelos
filhos e vice-versa. Na psicologia social, outro termo para o amor entre bons amigos é philia.
o Família constitui um dos elos mais fundamentais.

 Amor Narcisista

o Narcisismo é o amor de um indivíduo por si próprio ou por sua própria imagem, uma referência
ao mito de Narciso. O termo "narcisismo" foi introduzido na psiquiatria no final do século XIX
— e viria a ser adotado no campo da psicanálise — por Havelock Ellis (1898), para descrever
uma forma de sexualidade baseada no próprio corpo do indivíduo.
o Amor Egocêntrico

 Amor Platónico

o Amor platónico (português europeu) na acepção vulgar, a ligação amorosa entre duas pessoas
onde não há qualquer tipo de interesse envolvido; sobretudo interesse sexual.[1] Esta definição,
contudo, difere da concepção mesma do amor ideal de Platão, o filósofo grego da antiguidade,
que concebera o Amor como algo essencialmente puro e desprovido de paixões, ao passo que
estas são essencialmente cegas, materiais, efêmeras e falsas. O Amor, no ideal platônico, não se
fundamenta num interesse (mesmo o sexual), mas na virtude que possibilita sempre uma nova
chance de recomeçar.
o Idealização excessiva. Amor por alguém que acreditamos ser a pessoa perfeita para nós, mas
nunca chegamos a dizer a esta pessoa que a amamos.
  Amor Mania

o Mania (do grego μανία, «estado de loucura») é um distúrbio mental definido como um período
distinto, durante o qual existe um humor anormal e persistentemente elevado, expansivo ou
irritável. [1] É característico, embora não exclusivo, do transtorno bipolar no qual os episódios
maníacos alternam com episódios depressivos. Pode também ocorrer devido a intoxicação por
drogas (especialmente estimulantes como cocaína ou metanfetamina) ou como efeitos
imprevisíveis de medicamentos (especialmente Inibidor seletivo de recaptação de serotonina).
Estima-se que pelo menos 5% da população mundial já tenham apresentado episódios maníacos.

Curso: Inteligência Emocional Aula 05 – 06/04/2020

Crenças, sonhos e significados.

Lise Bourdeu

 Todos nós temos como missão, viver experiencias até conseguir aceitá-las e nos amar através delas. Se uma
experiencia e vivida na não aceitação, ou seja, em meio a julgamento, culpa, medo ou remorso a pessoa
atrai para si.
 Aceitar uma experiencia não significa concordar. Trata-se na verdade de nos conceder o direito de
experimentar e aprender.

Crenças, sonhos e significados.

Emoções

4Fases da Criança

 Alegria pela própria existência.

 Interdição e regras dos adultos
 Revolta e rebeldia
 Criação de mascaras

5 Feridas Emocionais e mascaras

 Rejeição = escapismo

o Profunda, pessoa rejeitada desiste de viver. A pessoa tenta esquivar da rejeição e pode gerar
depressão. Cria seu próprio mundo.

 Abandono = Dependência
o Acção quase inconsciente. Desejo de quere ser visto ou amado.
 Humiliação = Automutilação – Masoquistas

o Vergonha, rebaixamento. Parte de exposições exacerbada. Fica com prazer em machucar a si

mesmo.

 Traição = Controle

o Quando são feitas promessas e não são cumpridas a criança se sente traída. Existem vários tipos
de traição.

 Injustiça = Rigidez

o Nasce da comparação, dos julgamentos da dor, dão sensação de injustiça. Máscara rigidez.
Curso: Inteligência Emocional Aula 06 – 07/04/2020

5 ESTRATÉGIAS PARA VENCER NOSSAS CRENÇAS LIMITANTES

5 Pilares da IE

1. Conhecer suas próprias emoções.

2. Ter autocontrole
3. Praticar a Automotivação
4. Ter empatia
5. Cultivar bons relacionamentos interpessoais

Crenças e valores

Todo comportamento tem uma crença subjacente, alterar a crença resulta na alteração do comportamento.

Curso: Inteligência Emocional Aula 07 – 08/04/2020

Estágios da mudança

1. Negação, quando acontece algo ruim. Fuga para não sofrer

2. Raiva, rebeldia, descontrole emocional.
3. Barganha, dialogo interno.
4. Depressão, distanciamento social. Tristeza no nível máximo.
5. Aceitação, aceitar a perda, a negação. Deixa de ter raiva, perdoa e ressignificar.

Gerenciamento de emoções e 7 perguntas chaves

 É necessário compreender/identificar os nossos activadores emoções.

 Ressignifique as emoções negativas.
 Encarar dores Emocionais.
 Racionalise cada vez.
 Seja a solução dos seus problemas.
 Aprenda com cada emoção e sentimento
 Projete mentalmente seu equilíbrio.