Ginástica Laboral
Buscando Qualidade de Vida
Edson Palomares
A ginástica laboral é a prática de
atividades físicas orientada, realizada
pelos trabalhadores coletivamente,
feita no próprio local de trabalho,
durante a sua jornada diária, visando
melhorar a condição física e diminuir
os impactos negativos na saúde do
trabalhador.
Objetivos:
- Prevenir as lesões (L.E.R / D.O.R.T.);
- Prevenir a fadiga muscular;
- Melhorar a capacidade funcional dos
trabalhadores;
- Possibilitar consciência corporal e incentivar a
qualidade de vida;
- Melhorar a relação inter pessoal;
- Diminuir a tensão e o estresse.
Benefícios para a Empresa:
- Diminuir gastos com assistências médicas;
- Diminuir o número de acidentes de trabalho;
- Melhorar o rendimento do trabalhador e
conseqüentemente aumentar a produtividade;
- Integração Funcionário/ Empresa.
“Funcionário Saudável significa
Empresa Saudável”
Benefícios para o Funcionário:
Fisiológicos
Psicológicos
Sociais :
BENEFÍCIOS FISIOLÓGICOS:
- Aumenta disposição e bem estar;
- Previne doenças profissionais (sedentarismo,
estresse, depressão, ansiedade);
- Melhora flexibilidade, coordenação, força, ritmo,
agilidade e resistência;
- Aumenta mobilidade e postura;
- Diminui tensão e esforço muscular desnecessário;
- Redução da sensação de fadiga no final da jornada.
BENEFÍCIOS PSICOLÓGICOS:
- Favorece a mudança da rotina;
- Reforça a auto-estima e melhora a auto-imagem;
- Mostra a preocupação da Empresa com seus
funcionários;
- Melhora a capacidade de atenção e concentração no
trabalho;
- Desenvolve a consciência corporal;
- Melhora o equilíbrio emocional.
BENEFÍCIOS SOCIAIS:
- Desperta novas lideranças;
- Favorece o contato pessoal;
- Promove a integração social;
- Favorece o trabalho em equipe;
- Melhora as relações interpessoais.
“Amizade e Trabalho se completam”
Segundo Oliveira (2007), após três meses a
um ano da implantação de um programa
de GL, já são percebidos benefícios,
como diminuição dos casos de LER/
DORT, menores custos com assistência
médica, alivio das dores corporais,
diminuição das faltas, mudanças no estilo
de vida e o mais interessante para as
empresas, aumento da produtividade.
A GL é um instrumento
importante dentro da empresa,
porque faz parte de um processo
de melhoria da Qualidade de
Vida e da Qualidade Total.
TIPOS DE GINÁSTICA LABORAL
A ginástica laboral pode ser realizada
no início (preparatória), durante
(compensatória) e após o trabalho
(de relaxamento).
GINÁSTICA PREPARATÓRIA:
Início da jornada ou nas primeiras horas, com duração de 5
a 10 minutos.
Objetivo: preparar o trabalhador aquecendo os grupos
musculares que serão solicitados nas suas tarefas e para que
se sintam mais dispostos ao iniciar o trabalho.
Indicada para os setores onde existe emprego de força ou
esforço físico intenso.
Deveríamos fazer um aquecimento independente da função
ou local de trabalho todos os dias, pois, o nosso organismo
inicia suas atividades após um período de repouso, sendo
que o nosso corpo ainda não está totalmente ativado.
GINÁSTICA COMPENSATÓRIA:
Durante a jornada, com duração de 10 minutos.
Objetivo: interrompe a monotonia operacional, com
exercícios específicos para compensar os esforços
repetitivos, e às posturas inadequadas dos postos
operacionais.
Indicada para os setores onde há repetitividade ou
necessidade de atenção centrada por longos períodos.
Com a ginástica de pausa, é possível, além de aplicar
os exercícios compensatórios, incentivar a correção
postural, a conscientização, as automassagens e
massagens.
GINÁSTICA DE RELAXAMENTO:
Após expediente com duração de 10 a 15 minutos.
Tem como objetivo reduzir a tensão muscular criada
pelas atividades realizadas no trabalho, prevenindo micro
lesões que podem piorar com o passar dos dias. Melhora
a disposição para o dia seguinte.
Indicada para todos os setores, principalmente aqueles
que dependem de descanso após o trabalho (turnos da
noite e madrugada), setores administrativos e
atendimento ao público.
Os exercícios de relaxamento realizados em forma de
alongamento e consciência corporal possibilitam que a
pessoa encontre o autoconhecimento.
Atualmente, a melhoria dos níveis de
qualidade de vida é fator diferencial entre
as empresas na competição por
produtividade, qualidade e desempenho
comercial (Verderi, 2001).
"Estilo de Vida é uma questão de
atitude"
Estilo de vida é uma expressão moderna que se
refere a forma pela qual uma pessoa ou um
grupo de pessoas vivenciam o mundo e, em
conseqüência, se comportam e fazem escolhas.
Normalmente buscamos um estilo de vida
agradável, que nos proporcione segurança,
bem estar, saúde e tranquilidade, visando
sempre alcançar a melhora da Qualidade de
Vida (QV).
Quando falamos de QV, é importante lembrar
que estamos falando de algo subjetivo, ou seja,
próprio de pessoa para pessoa.
Muitos são os fatores que influenciam na
qualidade de vida e os mais importantes
dependem de cada um de nós, da nossa visão
do ideal, da nossa herança familiar e cultural,
da fase da vida em que estamos, da nossa
expectativa em relação ao futuro, etc.
Por isso, a GL deve não apenas trabalhar
o funcionário no seu ambiente laboral,
mas orientá-lo a práticas saudáveis no seu
dia a dia, buscando estimular uma atitude
concreta na busca por um estilo de vida
mais saudável. Assim alcançamos
também melhoras qualitativas e
quantitativas na vida dessas pessoas e
consequentemente nas empresas.
A prática da GL quando bem orientada,
favorece a aquisição e manutenção dos
níveis de saúde promovidos pela
atividade física regular e pela
conscientização corporal, influenciando
diretamente na postura adequada nos
postos de trabalho e, indiretamente,
incentivando a aquisição de um estilo de
vida mais saudável.
Trabalho em Grupo
Elaborar séries de GL, especificando grupo que
será trabalhado: função, nº de funcionários,
horário (turno), etc...(entregar por escrito);
Será avaliado o conteúdo entregue e a postura
do grupo enquanto aplica a série para a turma.
Grupos 1,2,3,4,5 – preparatória
Grupos 6,7,8,9,10 – compensatória
Grupos 11,12,13,14,15 – de relaxamento
Reservar uma atividade lúdica que possa ser
aplicada para beneficiar o grupo de uma
maneira descontraída, reforçando valores
necessários.
OBRIGADO!!!!!
