CATIA DAMASCENO peyote) ge: mL) Le: Ee mC Cee Ce ec Bilal) LO} Septet Cd Prefacio NIT EB St CaTEy olen Persie tacisterg (oko rOeer tse tet sud open re Roe Ree a eC rT. peretos eRe EEE TREE! Oxgasmo feminino e seus desafios fone ice sete sd oe Carey Bente eCrp eee tCy Como funciona? Epson etek eee Uc treseMe cece) Bearer RM eter Y couche? (errr errr Reuter (at) Movimentos no pénis Fae ete C mec att) for sitp nite ton Re putea ef NCL CS ee tartan ce tse Re ne eit nett) 03 ya ty 2l 23 ri) 32 Ei} 39 cS ct} isis i) 63 ilo} a0) vi}Prefacio Aginéstica intima passou um bom tempo rodeada por mitos ¢ talus, porém seus ‘beneficios foram comprovados ao longo dos anos € hoje qualquer mulher pode praticar em qualquer lugar, sem ser julgadla ou se sentir culpada por isso. A melhora na Iubrificacdo, o aumento da libido, a diminuig4o do perfodo menstrual e dos sintomas da ‘menopausa séo beneticios que qualquer mulher pode alcancar com alguns dias de pxética. yee Te On ST Pogo emer ee terete eee ener ee eon te tse Eu vejo que cada vez mais as mulheres tém entendido seu papel na sociedade e buscaclo sua liberdade:; tanto no trabalho, nas questdes sociais, na igualdade de género, como na sua prOpria sexualidade, és temos cada vez mais espago para falar abertamente sobre todas estas questées, ¢ devemos buscar crescer dentro disto para que possamos descobri como sermos mais empoderadas ¢ livres, principalmente sobre as questdes sexueis, pois muitas mulheres ainda séo xeprimidas neste sentido ou sofrem com traumas que hoje as impedem de ter uma vida sexual plena.conversar sobre este assunto dicas que podem mulher bem resolvida Aideia deste inte € repassar algur auzilia inal, ux com ela me: Iviela ne sua lia e no seu relacionamento. Desenvolver melhor este lado tao imp al nao aj ente na hora do sexo, muito Dosenvolver mou lado sexual me foz sentir m: mais confiante © mudou a pessoa que eu era.Nos ultimos anos, a ginastica intima vem ganhando cada vez mais adeptas de todas as idades pela série de beneficios que oferece.e i Gao ao ito, divulgando que a ca ajuda ti szeTa EXTRA marie daire Pave YMAMULIE DoutissimaMinha Historia *xx* J xXKKXK EG ee Ea eae eer meee rman sh eis See sexualidade foi reprimida durante minha infancia e ern eerenies er Fee eae cee Eeioveopreya inyresl syecpetee tay rom EeirepH Toners aes ec ohae lease Oe Pee eee tesa Roe Ce cree oe ere te tee ery mesmas coisas, era sempre papai ¢ mamée" nao tinha alana i ener at errs ah Serer eam Quando texminava, eu ficava deitada na cama sozinha me Pee eee ee oe eee oy pees xx PARA TTH eT ee ee te ee ete ee ee er ee ee eerPOCO RCC is oor near Beh a Caen GL Ice Perera teeters nt terres Setcortr rat eercecem:erart pert ot Sse nee a ee en ree Cees eee eee mney Se et ts rete ee ee eee cee teed meias-palavras e mal cruzavamos os olhares, com isso, comegamos a dormir em quartos separados. Eu me isolei e cuidava do meu filho sozinha. Eu nao queria ser Peete: eckson ter terete tert Chea terete ar Per eee ee ee et eee eee Pen ee en eo et ete ee eer ee eee on re teen errr) Pouco tempo depois, en fiquei gravida do meu segundo filho. Eu nao sei nem como Coes iste ecGrie ote e etcetera eet ten ey ceric ce rset questdo de no olhar para ele. Era algo repugnante para mim, mas eu preferia fazer Pte tn re eee eee eens en eee aes Cte ee Ce ER eae COC CUIS CL Gress UL aeu Rec U Bec bce Bot Okura ats PCr Gent Soe se teumni Roc euteke sate toons rmeste Crone) ore Crees er ers ene ee ree eee eres Cee ecb et ete eee eet ne Cerca ene prereset nt ce et reser eee COC Ot Coo eM cui) Roe C hn Cr Ce GG hh d ie Sabo oe een Combats tinha razdo.eee ee ee reece CCE Mes peer ee eer ee cence cristae eee tad re Pere eset toe Che Sane eke kon uroginecclogia, 4rea que estuda os misculos do canal vaginal. Eu atendia gravidas, ensinando exercicios que auxiliam durante a gestagdo e na hora do parto, até que Bees nee eee ees eueeeas Perot ecco ccs eae ctr Bem, a verdade é que mesmo ensinando os exercicios de ginastica intima e pene ete coe eC en prc ce enc) perce este Ramon Men Ur-ceta erature ets ns cy Ben Corea eter ea eee eed eee oe tere eet) sexo estava muito mais prazeroso ¢ a libido estava incontrolavel, Elas sentiam muito Be Cr Oem ete Cnokccecucs Pee eent ca teeta too Cr icie RICE no ete nan cee ke ica meeR-Ceeor eatererey preneee Renee etree teeter cent Peete ee eet Pate em Oecd eee eae ene tne tone oath po reer creedEntao eu comecei a praticar a ginastica intima e percebi que meu corpo comecoua reagir a alguns estimulos em pouco tempo. S6 de fazer algumas contracoes 0 meu corpo ja ficava com calafrios.Eu comecei a imaginar como seria quando eu estivesse com um homem, ¢ eu nem acreditei quando pensei a primeira vez nisso... Eu com um homem de novo! Eu comecei a sentir desejo ea ter ieee mim mesma. Eu estava louca para (estar aquele illo de sensacdes que eu estava sentindo. Como sera que Per gegeee ee aimee ree ta ea ‘Com algum tempo de exercicio eu 4 me sentia outra mulher. Minha autoestima aumentou, eu comecei a me sentir mais feminina emais atraente, Com isso, tive coragem de experimentar tudo aguilo que eu vinha praticando. Eu tive experiéncias incriveis que nunca tinha tido na vida, Eu descobri diversas maneiras de ter e x, Minha libido estava a mil ¢ quando fazia os movimentos ae intima durante © sexo meu parceiro ia & loucura, Eu ‘imaginar que algo (ao simples como aqueles exercicios aiane ceils ‘na minha autoestima ena minha Sexuelidade, ‘Muitas amigas minhas perceberam a diferenga, comentavam que ‘cu estava mais alegre, mais radiante ¢ mais bonita, Eu achava graga ¢ contava o que estava fazendo, Claro que tinha a yer como sexo incrivel, mas tinha muito a ver com o fato de eu ter me_ redescoberto, de eu conhecer mais o meu corpo, de focar em mim.Foi ento que algumas amigas comegaram a se abrir mais comigo. Confidenciavam a frustragio na vida sexual, comentavam que sofriam muito com baixa autoestima ¢ muitas sequer tinham tido um orgasmo na vida. Enquanto escutava eu s6 conseguia pensar: “eu era exatamente assim ¢ ninguém sabia disso”. $6 que eu havia mudado, ¢ é por isso que elas me procuravam, mas se eu tinha conseguido mudar, qualquer mulher conseguiria. Especializei-me em sexualidade, sensualidade e satide da mulher, ¢ decidi montar com estas amigas um grupo para que pudéssemos conversa abertamente sobre este assunto e para eu ensinar as técnicas dos exercicios da ginastica intima. E nés sabemos como sao as mulheres, né? Uma foi contando para a outra e em pouco tempo meu celular nao parava mais. Varias mulheres me procuravam para entender do que suas amigas tanto falavam. Com tempo, a procura aumentou e eu passei a ter varias turmas. Nessas turmas eu escutei experiéncias maravilhosas de mulheres que sairam de relacionamentos destrativos & passaram a se sentir plenas e confiantes. A gindstica intima virou febre em Brasilia e meu nome ficou conhecido em toda a cidade.Isso ja tem mais de dez anos, e desde entéio mais e mais mulheres me procuram porque querem saber desta novidade © também querem ter suas vidas transformadas. Como a demanda estava grande neste iltimo ano, eu senti a necessidade de expandir estas turmas ¢ vi na Internet a possibilidade de falar para muitas mulheres em diversas regides do pais. Foi assim que surgit meu curso online sobre ginastica intima, um dos primerros do pais. O sucesso do curso fo] estrondoso. As mulheres me mandam diariamente centenas de e+ jails contando como seus relacionamentos, orgasmos, melhoraram, F incrivel como simples cnidacos transformam a gente. Hoje eu sou uma mulher completamente diferente do que eu era ha 18 anos. A cada dia eu tenho mais vontade de cuidar de mim, das pessoas que estéo a minha volta , claro, descobrir coisas novas no sexo! Eu recuperei minha confianga © ha dez anos conheci um grande homem que hoje compartilha esta experiéncias comigo Ele me lembra toda manha como son linda e nosso relacionamento é maduro e saudavel. Nos nos casamos e eu tive mais dois filhos lindos. Hoje sou uma mulher realizada emocionalmente ¢ sexualmente, ¢ continuo praticando a ginastica intima como forma de melhorar meu desempenho nc sempre mais poderosa sexo, a minha satide e claro me sentir| ' | Hi iiwl wil, . OMpoGUsMo Rx * Pompoarismo, ou gindstica intima, 6 uma técnica de contragao ¢ relaxamento do canal vaginal que proporciona variog beneficios para a satide da mulher e para a sexualidade feminina. Os beneficios variam desde a amenizacao das célicas menstruais e sintomas da menopausa, até o aumento da lubrificagio € o tratamento dispareunia (dor na hora da penetragaio) Os miisculos que so exercitados so os misculos do assoalho pélvico, que sustentam alguns orgaos internos do baixo vente, como a bexiga. a uretra, 0 titero € 0 Teto. O pompoarismo surgin no ocidente, mais especificamente no sul da India, eremonta a mais de 1600 anos porém #6 ficou conhecido no meio médico quando um ginecologista norte americano de nome Amold Kegel por volta de 1950 desenvolve exercicios para suas pacientes que tinkam problemas. 15GW aoe moc Cee een Moc ccc ay Proeerecteac nur nan Cc ccamese Pena rMe )oa eo) meds Cb acter ne coe te eR Coe TOC cmc) Ree ee ocue totic ns Oe eC Ce EC sua) Given er rcnn kee: Old peeve eas ekes ieee er we) panne tesa ne Noe tcc ae} Cee ee Coe eee nng Rroieeecr en cen tee eh eer} erence eer ceCAGE OR iC] médicos dizemDeemed esi ia | Geovanna Mendonca de Melo goEee ae eee ene een eer ee a eee Nec Mee ee cues feist (hear McreeoneerCe ema kcslee eeu Poeosetcerie tee nem PA eee ne Ue Met Rs Reena en nay ere eho et mune ue werent err Pe ore Maer euteoant to WietcreCn ete tateM eouteentel consequéncia a melliora do prazer sexual. Corea Rea emery as uiarraret Ceres ee Freee ee Rete eaten Chto ed toceuco ne errr enc Caecetceeeeati nee en otecrsey Sere tec ueutietcte spent torte ttPhiytO) Para a médica, a libido € Peasant oC oace cnc! Pints Soest fone rear) Bees ccces caring peeeecure ries Pirscc tere viaeas eer tres Peer oeece tect Cee eietecame tery rere ected fern te ote rene parce erence) assoalho pélvico aumenta pemerct art per eam esc er Neu teeetesc re (HTC enero teen oe Giegretuccry sce) Gece rer ya cesnenie cee eect pacer hea seeat Pretrcueeret Poecneue es esos pacientes Peoeet Meyer) Perera! peices eeetette Retest Cea e eer seca Poe rey Goyer! Petter Career Foca Ok eee aan NCO elke) eer peer ee peeenrnntetraty ee er ea ot esl e ernie eee ers eee eee oe eee cere peeereretn een eee eer problemas como a flacidez eee eee Parnar Een cerned que 0 sangue circule melhor, ¢ isso irriga mais os eee ocey Pere Orcs earn Peeeeose ee Breese be norte} pee eee taOn aa he eee ete) Em quanto tempo comeco aver iB ithe Cs (ely lenseer acre R Ce uy Prue ctec te i ee re ny Pits Algumas alunas relataram que {a sentiram os \ / Peete cern tr ce . ot % erat eee et) . petermeee ae tesi cd Gm quanto tempo et COMeLO G URL Reeder eee ee eser ce eee cra a voce consegue as resulta fa oie De cee Re ee Por orton Cte Co ee cee rrr caer eat) Sree Meek See ieee noe ea See econ CC) Stee eer anette Cicts Se eee eat exercicios, eu nao deixei de praticarum dia Suen ec Secu Peete arene) Rest narre as De eee)racers a Histoéria das EET]one ey eee eee eT ree te Ocean tact try Rees eee ren sens ec) eee os osteo eraser durante o sexo © nem as recorrentes_ ocean tie te tec ercy Pe Rae once eae aCe Ponte east Cee Be Coe CC Ceo ee eras Peco R ead Cee eines CE eC eer Pht Cn trot on toners BO Reco Cok s Cn [orecer clEM Bene Me Ce ACE Pratico 0 pompoarismo ha um ano sob a crientagao da Catia e iss0 Deen EO UCR IC one CLC ceca ced Ce tee nce asec reat acer d Fee SO eee Lal mutta célica menstrual, que tive minha vida inteiza. Hoje nao sofro Cee eee ete tac Chainstay Rte ket eee tae enact ey Rete een et toe Re eae ected Cee keratin oettt cater) Ana Paula de Oliveira Cs oe en ruc sofrende com problemas de infecgées recorrentes, falta de rere Ce On ea a rete cron Peete etree atten ect ehec d Fee eee ecr ee ete nat eeRo cea! Bee i enorenc eri or eeu ce” bem como a volta da lubrificacao. Viver sem dor e voltar a sentir Pelee eee ee eer wt mu actocty poet eo oon CreagBern Ory exatamente por melhorar o desempenho peers othr ie Coenen cy Peer heats teem eee eo Tn eter tcCr iy Dera toe eet: tee) penetrate Rusia eat) musculatura do canal vaginal, o que faz que unease tert ae eee ion De aoe eee ere uray Cee eee Cena ieee Sr ree Ree eee eau) Iibido nas aituras por causa também do peice AEE ET ence eo toe Log Aree ete weer ty Brute a toc crerenc cnOrgasmo clitoriano O orgasmo clitoriano acontece com a estimulagao do clitoris, e nao necessariamente acontece durante a penetragao. Por ser uma area externa e mais exposta, 0 clitéris é mais facilmente estimulado. pois & mais facil de ser “encontrado”. Além disso, 0 clitéris ¢ o ponto mais erégeno do corpo de uma mulher. Amasturbagao, quando é feita, € outra pratica que estimula com facilidade o local e, consequentemente, facilita que as mulheres tenham orgasmo desta forma. Como chegar la: a estimulag&o com os dedos ou um sexo oral bem feito nunca falham na hora da mulher atingir 0 orgasmo clitoriano.Orgasmo vaginal Por ser um ponto interno dentro da mulher e dificil de ser encontrado, este orgasmo também & um dos mais dificeis de serem alcancados. Porém, algumas mulheres relatam que ele € definitivamente o mais intenso. © orgasmo vaginal ocorre coma intensidade da fricggo do pénis na vagina, por isso algumas mulheres preferem quando seus parceiros temo. pénis mais comprido ou mais grosso, depende de cada uma, pois algumas teréo mais sensibilidade no canal vaginal e outras no colo do titero. Como chegar 14: a mulher por cima do homem & uma boa posig&o para se alcangar 0 orgasmo vaginal, pois a mulher consegue controlar a intensidade ¢ a velocidade da penetrago.Ponto G 0 ponto G jé foi alvo de muitas polémicas, mas sua existéncia jé foi comprovada. Ele é do tamanho de uma moeda de 10 centavos e fica localizado abaixo do asso pabico Para se estimular 0 ponto G,o movimento deve ser firme, caso contrdrio, pode ser inedmodo. Como chegar lé: estimulo com os dedos ou com sou parceiro em pé e vocé deitada funcionam bem. Sobre o orgasmo, uma coisa é certa’ a mulher precisa relaxar. Nao adianta a gente ficar pensando no que vai preparar para o almogo de amanha, se alguém vai aparecer de repente, nas coisas que tém que arrumar em caga.. O homem consegue entrar no clima mais rapido porque. normalmente, ele desliga de tudo que esié a sua volta, € se ele pode fazer isso, porque ndo o fazemos também? O orgasmo é uma das sensagdes mais incriveis que 0 corpo humano pode ter, e vale a pena investir em exercicios € posicdes para que vocé também possa alcancar este momento. a1Todas as mulheres podem praticar. Eu tenho alunas dos 18 ao 70 anos no meu curso e continuo reforcando que nao ha idade para cuidar da satide e sentir-se mais confiante e feminina.Mulher gravida pode? Até o terceiro més nao pode, mas depois esta liberado.O pompoarismo ajuda no pré e pés-parto, pois exercita a musculatura da regido. Masésemprebomter oaval do seuobsteta_ Quem teve endometriose pode? A mulher que ja teve esta doenca pode praticar a gindstica intima. Os exercicios auxiliam a irrigagao do local e, consequentemente, aumentam os niveis de progesterona. Mais uma vez resealto a importancia de um acompanhamento médico. Quem tem mioma? Desde que o mioma nao esteja em crescimento, no ha restri¢o para a pratica do pompoarismo. Quem fez histerectomia [retirou o Gtero)? A retirada do titero acarreta numa perda significativa da lubrificagao vaginal Gom a ginastica intima a mulher consegue recuperar esta lubrificacao.Quem tem hemorroida pode? A circulagao de sangue no local é um dos fatores que ajuda amelhorar as hemorroidas e a evitar que quem ja teve tenha novamente. O pompoarismo é uma das praticas que auxilia a aumentar 0 fluxo sanguineo no local e ajuda quem tem este problema. Quem é virgem pode? Mulheres virgens podem treinar normalmente, a restrigao é apenas com relagéio aos acessérios que ndo devem ser usados. Enquanto esta menstruada? No tem nenhum problema praticar os exercicios enquanto estiver no periodo menstrual, aconselho apenas que vocé deixe de usar os acess6rios neste perfodo. A pratica do pompoarismo ndo é aconselhavel para mulheres que estdo no periodo de crise da infeccdo urindria ou da candidiase.ener Tail Ey_ Ajuda no tratamento de anorgasmia (CCE CE mas oeUtor cto) Con eRe CER Ca ee Rae con es LEG e esi nay Bee Mcemestccnmeer scene te koc ere PCC ORCC CAC a Pied (cre CPO Cne re EY Pan ee REDO Cnr crt) leh enone ucea pod aut Loot bce CBC a Le Serer eRe RU ete ic eaes atten cet erecr CeChCe ' Pere ees Coe et eset ern meee Rd = Cee eer OMe eure eu ee eae ie um controle sobre sua musculatura ela consegue relaxar voluntaniamente na Sc rbe a tic Oe ono CRE COME een eterno) ce eo RC Cnc aec ue ee entmulher atcanca orgasmos PCC oe icc oLy Penge caer nn ecto ee Roe CEs eng BCU CB Lose eu n CEs do) Rodeo cnet ce ay Be re rnc te oR Ajuda a retardar a ejaculac4o do parceiro Deena ce een eS goer ee een etree tececy Cae ee eee ee eC cee koe tt cr omAs Cree Beneficios para satide1 Reduz as célicas e o periodo menstrual As célicas menstruais sao contragées involuntérias do pf \ utero para eliminar o sangue € o8 coagulos formados no endométrio. Com os exercicios a mulher conseque eliminar por completo as colicas ¢ diminuir 0 perlodo menstrual pois consegue eliminar o sangue de uma forma mais rapida. © 2 Diminui os sintomas da menopausa Amenopausa é quando os ovarios ¢ as glandulas secretoras, dos horménios que controlam o ciclo menstrual sofrem. alteragdes causando um desequilibrio hormonal no corpo da mulher. Os principais sintomas que a ginastica intima trata 7 sao: secura vaginal, redugao da libido e dispareunia (dor durante o ato sexual).Methora o funcionamento do intestino O treino trabalha também a musculatura abdominal e aumenta os movimentos peristalticos, que so os que fazem com que 0 intestino funcione normalmente. Trata aincontinéncia urinaria O perineo € a regiao muscular que. dentre outras coisas. controla a saida de urina e fezes. Com os exercicios da ginéstica intima, a mulher consegue fortalecer estes misculos © assim abrandar os sintomas da incontinéncia (perda) urinaria. Combate a flacidez vaginal ‘Comum a muitas mulheres na fase mais avancada da vida. A Mlacidez vaginal, acontece porque com o tempo e a falta de exercicios internos, a musculatura, como qualquer outra, comega a ficar flacida. O problema 6 que a musculatura do assoalho pélvico sofre com constante desgaste, pelo peso que a bexiga, a uretra, 0 reto eo titero exercem sobre ela, principalmente se tiver havido gestac¢oes. como pela propria flacidez muscular causada pela idade_ A gindstica intima fortalece a musculatura pélvica ¢ assim ajuda a sustentar os 6rgios internos. 46 A mulher fica mais "apertadinha" e consegue simular virgindade Com a forga que adquire com os exercicios,a mulher consegue contrair totalmente o seu miisculo, ou deixando o canal vaginal apertado 0 suficiente para que 0 casal possa aproveitar mais a sensagao. 9 fAumenta a lubrificacdo por conta dos exercicios que estado constantemente fazendoa regiao ficar irrigada e também aumenta alibido Os exercicios de contracao e relaxamento fazem com que o fluxo sanguineo no local aumente significativamente. Por consequéncia, com a regido mais irrigada, a lubrificagéio aumenta e este estimulo desenvolve a libido da mulher. Além disso, a maior lubrificago facilita a penetragao e 0 sexo torma-se mals prazeToso.Como funciona eeaoe bey Car IT Totayiree Cerra e nea ear mee Mesos tca sc) Drenthe tee te ee nce macricy pee Gree e net inct ce snare cenit relaxa o misculo do canal vaginal em movimentos repetidos esas Mere occ era ginéstica intima a mulher adquire forca na musculatura do pee re herd a tees cores tarten ce ec Bao Nene Ce Gee rat era ee Roa) muscular no pubococcigeo faz com que os orgasmos fiquem Eee een cau tterect CCa asec Deere aCe C eet eens as p6s-parto, no tratamento de dispareunia (dor na hora da Bae Oar enc: ence netstatPCE ECMO ts i) Closet cea! en tee re tae sconce PCO ae oiim 129 AnelPeete nee Rena) Conca Buntog Peconic eectera Gructe Re cee tetera Genera eee eats5 nye errospey ete CEee| ginastica intimaMuitas mulheres comegam a praticar e desistem porque acham que é complicado, outras porque estéo com dor e outras porque nao estao sentindo nenhuma diferenga. Vocé pode estar fazendo algo errado e eu vou te mostrar os cinco principais erros que as alunas cometem durante a pratica da ginastica intima.Colocar as bolinhas Ben-wa no canal vaginal e sair andando pela casa achando que vai virar pompoarista o rr iu NE ORE ORE ie ete Ted Demons Ok eR en cc rader? Prete lrtenecacltsomct clase ce Ce ta Peon M reer Choe cts Gctacasct cy para adquirir forca, Deixar as bolinhas PCE COCE Ce cia ne nese ae pode, inchusive, te machucar.Erro Nao ter frequéncia no treino Pee CRC) Preto ice cre RCO TCe arn Copan) fazer mais nada. Nada disso! Os exercicios da ginastica Pee TC tr cr cnet onc ekace tone) de exercitar este masculo ele vai ficar flécido e todoo Pee ChescaAchar que a ginastica intima so traz beneficios sexuais Peers Rare aa tecet ants iced PerOR Reach nsec Ce Ty Cen eee ee eek ee soc tenc Gl Porta RO Rie nut estara cuidando da sua satide e se prevenindo Ce penser Orta cont icc Rs ee setts CreesAchar que o pompoarismo s6 traz beneficios para o homem ATM eel eT CR Scant TC) Stee ett eek encased E r r Oo Cera seis eh teste eal stokes CRE se tCd Dore CCRT e LCC CR tartan irre Pepto eCh seat MT COMIC B Hatten onto ames Come emis irtey SesAchar que s6 mulher casada pode fazer pompoarismo PCa tpent none neetrcon taker ity Pereenet ewe Oe tn rcrcn cites Erro fay meetin een teat Bult Bae Low keke ou C Ensim BRT escerc OI Cautee te Creu Cnrutemcore ted brtca nine) urindria, problema no intestino ou flacidez Reta icket nest tect ee tacticCapitulo 11 Anatomia e Estética FemininaEu sou fisioterapeuta uroginecolégica ¢ tenho familiaridade com alguns termos que estou falando neste livro digital, mas vocé talvez tenha algumas dividas, ¢ 6 fundamental vocé entender como seu corpo funciona na hora de praticar a gindstica intima.eedMusculatura do ETT lim we tae) e flacidez vaginal een ee esac Pe es cee eee Pee One eer) Pees ete een parece Roast a ee seme et aa See nt en Men se eto. eee ecu teen ue Cee Dens eye acs neato) Cee cher et Cec ce remit) Pere course css cuca Pie ereact re meets Peete eee pete Retr ona flacida, e 08 érgaos “descem’ peace ices corinne ted peer ae mn Reraics b rte tao tin Uta Scene A ginastica intima combate a flacidez vaginal, pois exercita os miusculos e os fortalece.Capitulo 12 ri pet jae BilalCom tempo de pratica sem acessérios, a mulher consegue a fazer exercicios com os jequados A pratica da gindstica intima, Eles auxiliam a mulher a ganhar mais forca em menos tempo. Mas atencdo: a ginastica com exerc acessérios 2 ios somente deve ser feita com orientacao de um profissionalBolas Ben-wa As bolas Ben-wa sio 0 acessério mais utilizado para a pratica do pompoarismo, Composta de duas ou mais bolas com cerca de cinco centimetros eli cordaa de adas por um llicone, o Ben-wa ajuda a mulher af lecer'a mi sculatura do assoalho pélvico, pois com os movimentos de contracao e relaxamento ela consegue sugar e expulsar estas bolasCone Funcionam comoas bolas Ben-wa, mas 0 formato diferente ajuda que a mulher ganhe mais pratica e forca. Além disso, a pratica co sensibilidade vagin; 0s cones aumenta a Os cones tém pesos diferentes. Para saber se oseu esta correto tem duas dicas: quando cone é muito leve no cai coma musculatura relaxada, e quando esta muito pesado ele cai mesmo coma musculatura contraida.Capitulo 13 Varo? Movimentos no Pénis /PCTS ees sets le-e-B-thattisCe-e laste Coon it ceesleuy Tad Festa ECanc WOE LN toot ateok er Me MLVL Tie IM LT Bien ela realiza movimentos especificos e voluntarios no pénis do parceiro. Segurar a ejaculacio dele e simular movimentos de PoE ia c Chenega aa RC aces CEI ia EG COME MCT ic Além disso, com o grande fluxo sanguineo no canal vaginal por causa do pompoarismo, a mulher estara sempre muito mais lubrificada e isso aumenta 0 prazer dos dois na hora da relacio.movimento que suga o pénis simulando 0 movimento de uma crianca chupando a chupeta, por isso o nome; movimentos basicos do = pleoe teeter 22 sao: Expulsar: expelir 0 pénis do parceiro, deixando apenas a glande; Estrangular: movimento que aperta o pénis da base até a glande e segura a ejaculacdo do pareeye | 7? dias de exercicios (sem acessorios)SOND creer coce (och ot vat Bieler. ae Derm LY Pee Nace eek uma ordem correta, entéo para conseguir os resultados Se ere! Perea Rar eaten Perc OM CCR Cy Neary Bret reersder en Cre ecrcs Seca iter PCP eet armrest) Bower riser Sareettsl Cree enct chee pe Ockoneeise a entry Ferien rome eee ear ecnr ir) eee Ora sexual melhorou, mas também Rees faa eee FELL®Dial Bee Means eer eRe ORCUTT E Blerc meetin rl CKeC aati) ®Dia2 Pesce CR eect es Retry Reereeec etree Cisser str} ®Dia3 fe Wie ee Reece ene See Meomnirac CeCe remiss) ®Dia4 see Kec erat Seer ee Noa GE- CY Cire ncerd®Dia5 Faga 9 séries de 30 contragdes do canal vaginal com intervalo de 40 segundos Dia 6 Faga 10 séries de 30 contragées do canal vaginal com intervalo de 35 segundos Dia? Faga 10 séries de 30 contragées do canal vaginal com intervalo de 30 segundos Apés esta semana vocé ja sentira que j4 tem mais forca na hora da contracdo e, dependendo da sua evolucdo, voce pode comecar a praticar exercicios mais complexos e@ com o auxilio de acessorios. 69|Pee) Tite te) Coriyir em atest tiie] o meu curso ==Pe CRC CR eat eC on tite PUG ete elas eu ea 10 minutinhos do seu dia. Algumas alunas ja tot uu RCome let diferenca nesta primeira semana e muita gente me procura porque quer Pca te ty Prey ComePRES rt a Seco Coe) meu curso “Segredos do Pompoarismo”. Ee et ete oye Bote en Rut Conn ee sc toe Berea tector eS reer ssc thone ket Or ere ct erat ela recebe imediatamente os dados de acesso no e-mail. eR Red POE WiCet Paneer Scene acy contas, eu sei como a vida da mulher moderna é uma stent Pa nee tet ses takes is ea Crete achr Reco tterc ur Ruska ct pase ee recente ns Pesce Lesher Cece cranes tony Bitte Caste ewer erent saaCr bont en oe Eee cig Sim, o nosso sistema funciona bem em qualquer Ce eeet eon eomC ne aecnnait ts eee eae omen ecire tee C! suporte para auxiliar por e-mail ou telefone no caso CAterecueaeticenertces Creu td ocr) Preece muateriais complemen ee erences ee Cee eee a: See Paneer Video-palestras oferecidos como bénus.° CeCe curso e os cursos tradicionais? NCE Creare save Ere Y eee eer ec eee ceased erred ee centre eee ectrente eee Cenc ees eee Ree rere ene Een eTiacy eo CNet cages teres Peosoessc Cc trce tion Cee Oe Cet Oey Ce ee Oke cee Cnet te eee tec cceee movimentos, mas sim 0 passo a passo. Be ee eC pe eee outers oy pS ete cee seta er Pee tea Reena A ney Pent as Oh Cee eer es Ere nee nie oe estetereee erect enc n ost tne SCS ee Qual a diferenca do curso online Perticeris Sc erence reer Cnty tes serene Pree teh kareena See tema mee rat) er reer tenis CeCe Cert Cy Pcs C CC Ens atesncne rere eee eee hereon} pode assistir s aulas quantas vezes Gites ecco act eene ed eee tne cena aceasta eee Seen ec ccatc eee nates Brie ice ERLE pos eee tela!| pS Laem LT aE de resultados? fore Roe eee Re toca eect kCd Peer CER cea eee eases este Peete cena eke ecco eekncscd Cee cere eae nears te utc aCe Pree eee es i ceeh cterret ck Cea cere ac erie a tector Rte es coos ceto toe Peet g Mt cce toe cect) Petco ekur Uc mc n tert rig Deets hc Cee acetone crc re enn Cee cick tn scm Cnounly Eres eC tercncteas tao Pee cmCty tert cy See TT com |Bc eec e nne shy sey) oe PB Mee CRE erg Rout elrelco aol Rested Rosa Ties car 2 lel ta PACS MS es le eu B Cc eC cl ody Ete Re aceite gt @ vwwmutheresbemresotvidas.com.br Fl wwwfacebook.com/mutheresbemresolvidas (@B_ www.instagram.com/mutheresbemresolvidas © wowyoutuhe.com/mutherehemresotvida eee ne soa ose ot ey Bee roac ico ones