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Comida Lair Ribeiro

O documento fornece instruções para um café da manhã saudável, incluindo ovos cozidos, maçã cozida e especiarias, e recomenda cozinhar brócolis, repolho e couve-flor. Também discute os benefícios do consumo de uvas com casca e sementes, e lista suplementos diários e exercícios recomendados, incluindo purificação da água com tintura de iodo.

Enviado por

Thiago Barbosa de Souza
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O documento fornece instruções para um café da manhã saudável, incluindo ovos cozidos, maçã cozida e especiarias, e recomenda cozinhar brócolis, repolho e couve-flor. Também discute os benefícios do consumo de uvas com casca e sementes, e lista suplementos diários e exercícios recomendados, incluindo purificação da água com tintura de iodo.

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Café da Manhã

3 ovos cozidos por 7 minutos


1 maçã cozida por 7 minutos (tira a semente pois tem veneno) - Fibras do Dia.
Curcumina, Urucun, Canela, Muringa, Azeite de Oliva (alta qualidade).
Café
Óleo de Linhaça, óleo de Cártamo, Azeite de oliva e põe o café (Cetogênico)

Cozinhar brócolis, repolho, couve flor por até 3 minutos (protege do cancer) cru é melhor.

Uva Comer semente e casca (revesratrol) Longevidade

Desentupir Veia (Carboidrato aumenta o Colesterol)


Vitamina K2

Complementos Diários
Coco – 2 cápsulas de 1g manhã.
Cartamo – 2 cápsulas 30 minutos antes do almoço perder barriga.
Ômega 3 – 1 cápsula pela manhã depois do café da manhã.
Magnésio – 1 cápsula a noite antes de dormir.

Exercícios Diário do DR Lair Ribeiro


500 pulos na cama elástica - 30min esteira - 5min plataforma vibratória - sauna seca 92°
por 3 min 3x = 12min

Tirar Agrotóxico
5ml de Tintura de Iodo a 2%, em cada litro de água por 1 hora. Lavar novamente.

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