このブログでは、50代・60代でも安全に、でもちゃんと効く筋トレを、超詳しく解説してるよ〜！主なテーマはこんな感じ↓ダンベルリバースフライ（背中の丸み改善の神エクササイズ！） ダンベルプルオーバー（大胸筋＋広背筋で上半身に厚み！） ペンドレイロー、インクラインダンベルローとか本格的な背中トレ チェストプレス・ペックフライで胸板（胸元）復活計画 膝つき腕立て伏せから始める超初心者向け胸トレなど 全部、家でできるし、最初は水の入ったペットボトルでもOK！ 2〜4kgの軽いダンベルから始めて、ゆっくりフォーム重視で進めるのが私のルールです。「もう遅いかな…」って思ってるあなた！ ぜーったいに遅くないです！ 私は筋トレ歴46年、ウォーキング歴7年です。 毎朝4時起床、即柔軟体操、1時間のウォーキング、終了後筋トレ最後にプロテインが日課です。

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