番外編　間違えると危ない熱中症対策　水分補給編【いなばの生活力向上計画　第３９回】

いなばの生活力向上計画　第３９回
番外編　間違えると危ない熱中症対策　水分補給編

　毎回生活に役立つ情報をお伝えするこのコーナー。今回は番外編として熱中症対策について、やってしまいがちな誤った水分補給の仕方について幾つか紹介したいと思います。酷暑が続き、暑さで命を落とす人の数は年々増え続けています。「よかれ」と思ってやったことで健康を害してしまうことのないように気を付けましょう。「常識」と思う方もいるかも知れませんが意外と誤解している方も多いのでは。ぜひご確認下さい。
■水分だけ飲むのはＮＧ
　まず、気を付けて欲しいのは、暑いから、汗をかいたから、と水ばかり飲んでしまうことです。暑いときには大量の汗をかくものですが、そのときに身体から失われるのは水分だけではありません。塩分や様々なミネラルが汗と一緒に体外に排出されています。このようなときに水だけを飲み続けるとかえって熱中症の発症へとつながったり、悪化させたりすることもあります。当然小まめな水分補給は大切ですが、過ぎたるは及ばざるがごとしです。熱中症の症状が出たときに水だけを大量に飲ませる行為は非常に危険なので止めましょう。
　また、水の温度ですが、冷たすぎると内臓に負担がかかったり、水分摂取量が少なくなってしまったり（当然水を適量飲むことは良いことです）といったリスクもあるので気をつけましょう。特に屋外の行動では、水と熱中症タブレットを併用するなど身体から失われた成分の補充に努めましょう。
■スポドリだけもＮＧ
　では、スポーツドリンクを沢山飲めば良いかというとそうでもありません。スポーツドリンクには沢山の糖分が含まれており、仮にこれを毎日何リットルも飲んでしまえば、そのことが原因で体調を崩してしまいます。いわゆる「ペットボトル症候群」といわれ、急激な血糖値の上昇により引き起こされる急性の糖尿病合併症です。
　カロリーの取り過ぎも気になりますし、これらの甘い飲み物によって更に喉が渇いてしまうという現象も起こります。スポドリの飲み過ぎは本当に気を付けましょう。また、当然ですが、ペットボトルに入っている飲み物に限らず、ペットボトル症候群は発症します。
■経口補水液は予防に使うべからず
　熱中症になったときに医師からも処方される経口補水液にも注意が必要です。急激な暑さがやってくると、熱中症予防に飲む人が一定数いるようなのですが、これは大変危険なことです。経口補水液は発汗によって損なわれる塩分やミネラルを人体に吸収しやすい比率で大量に含んでいます。これを予防のために飲むと、糖分や塩分の過剰摂取に繋がります。経口補水液を飲むタイミングは、大量の発汗があったときや、実際に強く熱中症を疑われる症状の出たときです。くれぐれも常飲しないように気を付けましょう。
■職場の温度が高すぎるなら相談を
　今回は、夏に気をつけたい誤った水分補給の方法について紹介しました。もし、どれかに当てはまる行為をしている方は非常に危険なのですぐに止めましょう。水分は小まめに、汗をかいたときは、水だけでなく麦茶なども飲んで、塩飴や、塩分タブレットも積極的に。スポーツドリンクは飲み過ぎに注意して適量に留めましょう。そして、汗を大量にかいたら経口補水液。適切に水分補給をして過酷な夏を何とか乗り越えましょう。
　ちなみに、熱中症は屋内でも多く発症しています。２８度以上で発症リスクあり。水分補給を小まめにしましょう。職場の温度が高すぎる場合は安全配慮義務違反も疑われます。迷わず組合に相談してください。
　稲葉一良（書記長）