筋トレ
2024年 06月 30日
６月分
2024.6.1
ハンドグリップ左右 90 90
5kgダンベルカール左右 80 80
2024.6.3
ハンドグリップ左右 90 90
プランク60秒
サイドプランク右30秒 左30秒
腹筋 80
レッグレイズ 80
5kgダンベルカール左右 80 80
2024.6.4
ハンドグリップ左右 90 90
プランク60秒
サイドプランク右30秒 左30秒
レッグレイズ 80
5kgダンベルカール左右 80 80
2024.6.5
ハンドグリップ左右 90 90
プランク60秒
サイドプランク右30秒 左30秒
腹筋 80
レッグレイズ 80
5kgダンベルカール左右 80 80
5kgショルダープレス 左右 80 80
2024.6.6
ハンドグリップ左右 90 90
プランク60秒
サイドプランク右30秒 左30秒
腹筋 80
レッグレイズ 80
5kgダンベルカール左右 80 80
5kgショルダープレス 左右 80 80
2024.6.10
ハンドグリップ左右 90 90
プランク60秒
サイドプランク右30秒 左30秒
腹筋 80
レッグレイズ 80
5kgダンベルカール左右 80 80
5kgショルダープレス 左右 80 80
2024.6.11
ハンドグリップ左右 90 90
プランク60秒
サイドプランク右30秒 左30秒
腹筋 80
レッグレイズ 80
5kgダンベルカール左右 80 80
5kgショルダープレス 左右 80 80
腕立て30
2024.6.12
ハンドグリップ左右 90 90
プランク60秒
サイドプランク右30秒 左30秒
腹筋 80
レッグレイズ 80
5kgダンベルカール左右 80 80
5kgショルダープレス 左右 80 80
2024.6.13
ハンドグリップ左右 90 90
プランク60秒
サイドプランク右30秒 左30秒
腹筋 80
レッグレイズ 80
5kgダンベルカール左右 80 80
5kgショルダープレス 左右 80 80
2024.6.17
ハンドグリップ左右 90 90
プランク60秒
サイドプランク右30秒 左30秒
腹筋 80
レッグレイズ 80
5kgダンベルカール左右 80 80
5kgショルダープレス 左右 80 80
2024.6.19
ハンドグリップ左右 90 90
プランク60秒
サイドプランク右30秒 左30秒
腹筋 80
レッグレイズ 80
5kgダンベルカール左右 80 80
5kgショルダープレス 左右 80 80
2024.6.24
ハンドグリップ左右 90 90
プランク60秒
サイドプランク右30秒 左30秒
腹筋 80
レッグレイズ 80
5kgダンベルカール左右 80 80
5kgショルダープレス 左右 80 80
2024.6.25
ハンドグリップ左右 90 90
プランク60秒
サイドプランク右30秒 左30秒
腹筋 80
レッグレイズ 80
2024.6.27
ハンドグリップ左右 90 90
プランク60秒
サイドプランク右30秒 左30秒
腹筋 80
レッグレイズ 80
5kgダンベルカール左右 80 80
5kgショルダープレス 左右 80 80
