「夏本番に向けて痩せたい！　メタボ体形を改善して筋肉をつけたい!!　けど、お金はかけたくない」。そんな人に朗報が。世の中にはお金をもらいながら肉体改造を実践した人が数多くいるのだ。稼げて健康になれる方法を徹底調査！ 本当に痩せられる、筋トレ代わりになる、健康な体を維持できる――。そんな究極の“稼げる副業”は何か？ 「私がやったなかでは、精米所のバイトが最強です！　玄米を精米機に入れ、排出される米ぬかをひたすらスコップで米袋に詰めていき、さらに精米されたお米は30㎏の袋に詰めて、それをひたすら運ぶというバイト。たった4時間のバイトでしたが、汗だくで体はバキバキに。ダイエットと筋トレ、デトックスを兼ねた副業で、最もホットなのは精米所に間違いない！」 こう話すのはライターとして働きながら、スキマ時間のバイトマッチングサービス「タイミー」で副業しまくっているみやーんZZ氏。40代後半ながら、ハードなバイトもいとわず働く“タイミーおじさん”だ。「スキマバイトは人を成長させる！」とも話す。 「精米所で働く人たちを見て、私は今後一生、一粒のお米も残すまいと心に決めました。また、バイト先で褒められると、『まだ、自分は世の中で必要とされていたんだ！』と感じられる。スキマバイトは体も心も健康にするんです」 そう熱弁するみやーんZZ氏だが、ダイエット目的ならば飲食系は避けるべきという。 「まかないがおいしくて体重が増えてしまう（笑）。例外は、複数のフロアからなるマクドナルド。ポテトなどを持って何度も階段を往復するから下半身が鍛えられます」 筋トレ系YouTuberコンビのまめたま氏も話す。 「体のなかで最も大きな筋肉が太ももにあるので、下半身が鍛えられる副業は効果的。だから、農作業のように適度な屈伸運動が入るバイトもいいでしょう。Uber配達員だと、有酸素運動にもなるので、さらに痩せやすくなる。ただ、胸・背中・脚の3大筋肉を鍛えるのに効果的なのは、重いものを運ぶ引っ越しや荷受け。僕らも筋トレ代わりにやったことがあります」 さらに、某飲食店だけはダイエットにオススメと話す。 「ダイエットで重要なのは運動よりも食事。食事が9割と言ってもいい。その点で、高タンパク・低カロリーのメニューを揃える『筋肉食堂』のような飲食店のバイトはうってつけ。引き締まった体の店員が多いので、身も心も引き締まるはず！」（まめたま氏） 一方、健康的な体を手に入れるなら早朝の清掃バイトもオススメだという。 「大学やパチンコホールなどさまざまな早朝2、3時間の清掃バイトの募集がタイミーに掲載されています。窓拭きなどで上半身も鍛えられて、朝9時頃には終わるので、朝活代わりにピッタリ。気分よく一日を送れるようになります」（みやーんZZ氏） ちょっとした特典がついた朝活バイトもあるという。 「月額3000円ほどでジムが使い放題の『chocoZAP』はときどき、30分600円の清掃バイトを募集してます。そこには清掃後は何時間でも自由にジムが使えるという特典がついている。お金を“もらって”ジムが使えてしまうんです」（同） 結局のところ「ジムで働けばお金をもらいながらトレーニングできますよ」（まめたま氏）という身も蓋もない案もあるが……世のおっさんたちよ、スキマバイトに勤しめ！ ※有料記事後半では、30代メタボ記者による挑戦記と、痩せて鍛えられる副業バイト11選をお届けする。（残り：1858文字）