こんにちは！
12月29日（月）、本日里帰り準備期間。
朝から家事、お土産準備、着替え準備など準備尽くしの一日でした。
明日は飛行機で里帰り。
初飛行機の為、緊張！！
早めに予約を行えば飛行機＞新幹線って初めて知りました。
飛行機だと、到着するまでの時間がかなり短いため、本当にありがたいです。
無事予定時刻に離陸してくれ！！
【前回の振り返りはこちら！！】
アサラー男のダイエット日報㊻
【今朝の体重】
【今日一日のカロリーについて】
カロミル使用
【本日の総評】
本日は69.1kg。69kgの前半に来ました。
昨日はかなり抑えめだったので、その影響はあると思います。
今日は通常通りに食べました。
摂取カロリーは高め。
しゃぶしゃぶの為、たんぱく質は少し過剰摂取気味。
【朝】
・ソイプロテイン(96kcal)： タンパク質20g 脂質1.0g 炭水化物2.0g
・ごはん（156kcal)：タンパク質2.5g 脂質0.3g 炭水化物37.1g
・ロースハム(84kcal)：タンパク質7.4g 脂質5.8g 炭水化物0.8g
【昼】
・しゃぶしゃぶロース（420kcal)：タンパク質68.1g 脂質16.8g 炭水化物0.9g
・もやし（24kcal)：タンパク質3.2g 脂質0.0g 炭水化物4.6g
・ごはん（468kcal)：タンパク質7.5g 脂質0.9g 炭水化物111.3g
【夜】
・しゃぶしゃぶロース（280kcal)：タンパク質45.4g 脂質11.2g 炭水化物0.6g
【間食】
・ロールケーキ（672kcal)：タンパク質6.6g 脂質41.8g 炭水化物67.4g
【運動】
散歩11266歩（約409.3kcal消化）
筋トレ（腕）
【最後に】
育ったこの贅肉に奮闘しております。
おもしろい、興味をもったら是非読者になってください！
モチベ🔥になります！
