健康志向
新年の日の出と「ごまめ(黒猫)」君 あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 世の中と皆様に安泰な日々が訪れます様に！ 年末31日の朝から一年の疲れが出たのか「メニエールの再発」で寝込んでいました。 起き上がって物を持ち上げて…
自宅リビング(5年前にフルリノベーションしました)：今は猫がいないので静かです 今年もあと僅かになりました。 27日から3日間 むさしは自宅でひとり生活です。 今日の夕食は残っている野菜類をみてクラシルで調べて 「バターと醤油のスパゲティ」 です。 ウ…
11月滋賀県高島市：赤坂山軽登山にて 健康には日頃から気を付けているむさしです。 しかし、何かと「安いもの」ばかりを探して買い物をする傾向があります。 これは注意しなければなりません！ 以前、むさしは量販店でとてもコスパの良い食パン（その量販店…
最近お気に入りの和菓子店を紹介します 娘の自宅近く宝塚市の「寶菓匠 菅家 山本店」さんです フルーツ大福を食べてからファンになりました。 地元では手土産用として和菓子だけでなく「和を駆使した洋菓子」も人気です。 宝塚市の「寶菓匠 菅家」山本店 www…
夕食を家で食べるのは週4日です。 アルバイト中に弁当を食べる時間がある(週３日)ので ＝家内と食事するのは週４回夕食だけ という事になります。 自宅に居る時の朝食と昼食はそれぞれが自由に食べます。 musashikomuriku.hatenablog.com この「せいろ」は無…
土日を使って 土曜日：知人に会う事と長浜散策 日曜日：滋賀県と福井県の県境「赤坂山」へ軽～い気持ちで山歩き に行って来ました。 「赤坂山(823.8m)」は17～18年前は簡単に登れた山だったからです。 当時は登ってみて自分の体調が良いかどうかの判断も出来…
今だに人生を彷徨っているむさしです。 本屋さんでフッと手に取った「すごい習慣 大百科」の中から「むさしが出来そうなもの、効果かありそうだと思ったもの」を選んでみました。 習慣になるまでパソコンはおあずけダニャ：きなこちゃん 人生が変わるテクニ…
こんにちは、むさしです。 このブログをご訪問頂きありがとうございます。 先月：しまなみ海道での休憩 定年後３年８ケ月続けて昨年末で終了した某山麓公園のバイトは清掃がメインでした。その内容は トイレ 朝一の本格清掃 便器・床・壁・洗面台の清掃 備品…
こんにちは、むさしです。 このブログをご訪問頂きありがとうございます。 来月中旬に単身赴任時代に混声合唱をやっていた時の滋賀県在住の友人と滋賀県高島市の低山（900ｍ程度）に山登りに行く事にしました。 山頂でせめておにぎりとカップラーメン位食べ…
こんにちは、むさしです。 このブログをご訪問頂きありがとうございます。 週3回の公民館の清掃・管理人アルバイトを始めて早くも１年になります。 最初の１時間は職員さんもおられますが、後の時間は一人作業です。 musashikomuriku.hatenablog.com 館内の…
こんにちは、むさしです。 このブログをご訪問頂きありがとうございます。 旅行2日目は「しまなみ海道サイクリング」で一日が過ぎます。 さあスタートです。 尾道市民センター向島を AM9：00スタート～ 今治着（サンライズ糸山）予定はPM5：00 総計約70Kmで…
こんにちは、むさしです。 このブログをご訪問頂きありがとうございます。 むさしの「ひとりモーニング選手権」で一位だった「オランダ屋」のメンバーズカードを作っていたのでよく見てみると 「誕生日月は14：00以降は珈琲おかわりは無料、ケーキはお好きな…
こんにちは、むさしです。 このブログをご訪問頂きありがとうございます。 今月出発する 大人の修学旅行「尾道～しまなみ海道～松山～呉～広島の旅」 へ向けて自転車のトレーニングをしています。 3日間のうちの2日目に、しまなみ海道をレンタルサイクルで尾…
こんにちは、むさしです。 このブログをご訪問頂きありがとうございます。 故 むさし：ブログ名の由来となるチンチラ 意思決定のスタイルについて2パターンの人がいるらしい事を知りました。 １つ目は 様々な選択肢がある中で、 「つねに最高の結果を求める…
こんにちは、むさしです。 このブログをご訪問頂きありがとうございます。 市体育館のトレーニングルーム 見学したFIT365:平日の午後 １ケ月前から市の体育館にあるトレーニングルームで筋トレを始めました。 これまで５回ほど通っています。 夏風邪で10日間…
こんにちは、むさしです。 このブログをご訪問頂きありがとうございます。 近隣をフラっと走ります 数少ない友人の一人：横浜市港北区に住んでいるO君から連絡がありました。 「毎年10月頃、自転車で長距離を走っているが今年は瀬戸内海の「しまなみ海道」を…
こんにちは、むさしです。 このブログをご訪問頂きありがとうございます。 珈琲ばかり飲んでいる感じのむさしですが、いつも水筒を持ち歩いて「黒豆茶、コーン茶、ほうじ茶」等のお茶も好んで飲んでいます。 信楽での昼食：おにぎりにはお茶ですね 最近は、…
こんにちは、むさしです。 このブログをご訪問頂きありがとうございます。 むさし作：Nゲージジオラマの夜景 この暑いのに「夏風邪」をひいてしまいました。 やっと治ってスッキリした今日この頃です。 7月中旬から10日ほど調子の悪い日が続きました。 最初…
こんにちは、むさしです。 このブログをご訪問頂きありがとうございます。 公的機関のトレーニングセンターで筋トレを続けています。 週2回のペースでジムトレの基礎的な流れに基づいて結構真剣にやっています。 この順序でやっています。 ウォームアップ「…
こんにちは、むさしです。 このブログをご訪問頂きありがとうございます。 これからは筋力も大切と思い「筋肉は裏切らない」と言う言葉にものせられて筋トレに行く事にしました。 business.nikkei.com www.tipness.co.jp 30代の頃はスポーツジムに通いました…
こんにちは、むさしです。 このブログをご訪問頂きありがとうございます。 男声合唱団の有志で行っている「歩こう会」の仲間で奈良県天川村洞川(どろがわ)温泉とみたらい渓谷を一泊二日で歩いてきました。 近鉄「洞川温泉・みたらい渓谷散策きっぷ」を購入し…
こんにちは、むさしです。 このブログをご訪問頂きありがとうございます。 むさし作：弁当おかず この3週間前より変化したことがあります。 週3回のアルバイトでは休憩時間に弁当（夕食）を食べることが出来ます。 その夕食用の弁当を３週間前から自分で作っ…
こんにちは、むさしです。 このブログをご訪問頂きありがとうございます。 4人のうち３人に悩みがあると言われる現在です。 大なり小なりいろいろな出来事があるので自己肯定感が下がったり自信を無くしたりする機会が多い時代ですね。 そんな時 「言語化の…
こんにちは、むさしです。 このブログをご訪問頂きありがとうございます。 吉野川 近鉄吉野神宮駅から歩いて吉野川周辺を回って神社巡りをしました。 男声合唱団の有志で行っている「歩こう会」です。 musashikomuriku.hatenablog.com 近隣には製材所がたく…
こんにちは、むさしです。 このブログをご訪問頂きありがとうございます。 最近は加工食品も非常に美味しいものが多くなりました。 ただ、改めて賞味期限と保存方法には十分注意した方が良いことを認識させられる記事がありました。 wedge.ismedia.jp レトル…
こんにちは、むさしです。 このブログをお読みいただきありがとうございます。 街を歩いていると感じる事があります。 自分もそのうちの一人かもしれないので注意しなければならないのですが、 男性の歩く姿勢が悪い事です。 視線を上げて少し遠くを見て姿勢…
こんにちは、むさしです。 このブログをお読みいただきありがとうございます。 「健康年齢を長くする」事に意識して気を配り、実践もしながら生活しているむさしです。 musashikomuriku.hatenablog.com musashikomuriku.hatenablog.com musashikomuriku.hate…
こんにちは、むさしです。 このブログを訪問していただきありがとうございます。 むさしが生活する上でのテーマにしている 「健康年齢を長くして生き生きと生活する」 ことのヒントになる記事が載っていました。 president.jp この記事の中で和田秀樹先生は …
こんにちは、むさしです。 このブログをお読みいただきありがとうございます。 今年を振り返ってみようと思います。 冬の太陽の塔 musashikomuriku.hatenablog.com 2024年前半を振り返ってみます。 ①新しい事を始めたので行動範囲が少し広がってきて知人も増…
こんにちは、むさしです。 このブログをお読みいただきありがとうございます。 ちょっとした事でも面白がる「きなこ」ちゃん 昨日の夜何を食べたかを直ぐに思いだせないことは時々ありますね ただ黙々と食べると何も記憶に残らない状態です。 こんな記事があ…
