おはよう 今日から１６時間ファスティング（断食）始めます！
2025年 07月 21日
「おはよう、今日から16時間ファスティング（断食）を始めることにしたんだ。」
「どうして？」
「去年、62kgから52kgまで10kgも体重が激減したんだけど、それが徐々に戻ってしまって、今は59kgになってしまったんだ。」
「別にいいんじゃない？」
「良くないよ。体が重く感じるし、健康のためにも56〜57kgくらいでキープしたいんだ。」
「16時間ファスティングって、睡眠時間も含めて16時間断食する方法だから、そんなに大変じゃないと思うよ。」
「それに、娘たちから酷暑の昼は外を歩き回らないよう言われていて運動不足になるし」
昼の12時に朝昼兼用の食事をして、その8時間後の夜8時に夕食を食べる。その後は睡眠時間を含めて、翌日の12時までの16時間は水以外何も口にしない。1日2食が習慣だったから、食事回数についてはそれほど難しくないけど、夜は遅くまで起きているので夜8時以降に甘いものが食べられないし、コーラも飲めないのがつらいな。
ファスティングのスタートです。12時、朝の定番です。大谷がホームランとタイムリーヒットを打ったのでご機嫌です。
by mscomtec
| 2025-07-21 01:23
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